Gegrillter Paneer Wrap

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Wir bringen Ihnen ein schnelles Sonntagsimbissrezept. Es ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch gesund und super lecker. Es kann auch das perfekte Nahrungsmittel für Ihre Kinderbrotdose sein. Glauben Sie uns, es wird sie sabbern lassen!

Dient	Vorbereitungszeit	Kochzeit
4 Leute	25-30 Minuten	5-7 Minuten

Zutaten

• 1 Tasse zerrissene farbige Paprika
• 1 zerkleinerte Tomate
• 1 Tasse geriebener Kohl
• 1 Tasse geriebener Eisberg
• 10-12 sautierte Pilze (optional)
• 100 g marinierter Paneer Tikka
• Süße Zwiebelsauce oder Mayo
• 1/2 Tasse schwarze Oliven
• Italienisches gewürz

Methode

Schritt 1

Eine Pfanne erhitzen, 1 EL Olivenöl hinzufügen. Als nächstes fügen Sie 1 TL Knoblauchpaste, gehackte Pilze, Salz und italienisches Gewürz hinzu. Sautierte Pilze sind geschrumpft und weich.

Schritt 2

Für die süße Zwiebelsauce in einem Mixer 1 gehackte weiße Zwiebel, 3 EL Mayo, 2 TL Zitronensaft, 2 EL Zucker, 1 TL weißen Essig, Salz und Pfeffer zu einer glatten Paste geben.

Schritt 3

Nehmen Sie 1 Tasse Maida, 1 Tasse Weizenmehl und Salz. In warmem Wasser mischen und einen halbweichen Teig kneten. Rollen Sie und machen Sie dünne Rotis.

Schritt 4

Mischen Sie in einer Schüssel 2 EL Paneer Tikka Masala mit 1 TL Ingwer-Knoblauch-Paste und 2 EL Quark. Tauchen Sie die Paneer-Stücke in diese Mischung und flache Bratpfanne, bis der Paneer braun wird.

Schritt 5

Schließlich nehmen Sie eine Umhüllung auf einem Teller. Süße Zwiebelsauce verteilen. Legen Sie alle obigen Gemüse, Pilze und marinierten Paneer-Stücke. Streuen Sie ein wenig italienisches Gewürz. Machen Sie eine Rolle und grillen Sie die Umhüllung im Grill, bis sie knusprig ist.

Schritt 6

Ihre gegrillte Gemüsehülle ist servierfertig.

Nährwert-Information

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Kalorien

Proteine

Fett

Kohlenhydrate

Cholesterin

Natrium

Kalium