Umgang mit Vorschülern mit unruhigen Essgewohnheiten
- Tipps für Eltern von nervigen Essern
- Gesunde und leckere Rezepte für lebhafte Esser
- Heidelbeer- und Granola-Parfaits
- Hafer-Buttermilch-Imbiss-Kuchen
In diesem Artikel
- Tipps für Eltern von nervigen Essern
- Gesunde und leckere Rezepte für lebhafte Esser
- Heidelbeer- und Granola-Parfaits
- Hafer-Buttermilch-Imbiss-Kuchen
Wenn sich Ihr Kind meistens weigert, neue Lebensmittel auszuprobieren, wird es zu einem pingeligen Esser. Das hat nichts mit seinem Temperament zu tun. Laut einer Studie nehmen sich Kinder Zeit, um sich auf neue Geschmäcker und Gerichte einzustellen, die ihnen präsentiert werden.
Die seltsamen Texturen und Aromen können für sie beunruhigend sein und sind daher resistent gegen das Ausprobieren neuer Lebensmittel. In solchen Situationen ist es keine gute Idee, schnelles Essen zu sich zu nehmen, um seinen Magen voll zu halten. Es ist wichtig, gesunde Essgewohnheiten für Ihr Kind festzulegen, um spätere Probleme wie Übergewicht oder Essstörungen zu vermeiden.
Eltern haben oft Schwierigkeiten, mit pingeligen Essern fertig zu werden und am Ende die Geduld zu verlieren oder frustriert zu werden. Zwangsernährung oder ungesunde Zwischenmahlzeiten helfen auch nicht. Daher ist es wichtig, klumpige Lebensmittel so früh wie möglich einzuführen und sie auf neue Weise mit neuen Lebensmitteln vertraut zu machen. Kinder sind das beste Urteil über ihre Hunger- und Fülle-Signale, also zwingen Sie sie nicht zu essen.
Seien Sie ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind die Essenszeiten zum Spaß zu machen, indem Sie es engagieren. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie sie weder bedrohen noch schreien dürfen. Wenn Sie dies tun, werden sie umständlicher. Bestechen Sie sie nicht, da dies sie verderben wird und sie jedes Mal, wenn sie zum Essen sitzen, pingelig wirken.
Tipps für Eltern von nervigen Essern
Hier finden Sie einige Tipps für Eltern zum Umgang mit pingeligen Essern.
- Lassen Sie sie das gleiche Essen wie der Rest der Familie essen. Essen Sie zusammen.
- Geben Sie ihnen kleine Portionen neuer Gerichte und loben Sie sie dafür, auch wenn sie nur ein oder zwei Bissen essen.
- Wenn sie das Essen ablehnen, zwingen Sie sie nicht, es zu essen. Nimm einfach das Essen weg.
- Lassen Sie sie die Mahlzeiten nicht verlassen, bis sie alles beendet haben. Erzwingen Sie sie nicht erneut, sondern ermutigen Sie sie, richtig zu essen.
- Ihr Kind ist ein langsamer Esser. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben.
- Vermeiden Sie zu viele Snacks zwischen den Mahlzeiten. Beschränken Sie sich auf ein Glas Milch und einige Obstscheiben oder einen anderen gesunden Snack.
- Lernen Sie ihre Essgewohnheiten kennen und stellen Sie sicher, dass sie die richtige Menge an Nahrung erhalten.
- Setz dich und plaudere mit ihnen. Machen Sie die Mahlzeiten zu einem angenehmen Erlebnis. Es sollte nicht nur ein Rennen zum Ziel sein.
- Der Geschmack der Kinder ändert sich häufig. Eines Tages werden sie etwas hassen, am anderen Tag genießen sie es. Also sei geduldig.
Gesunde und leckere Rezepte für lebhafte Esser
Wir haben zwei Rezepte für Sie zusammengestellt, damit sich Ihr wählerischer oder wählerischer Vorschüler auf die Mahlzeiten freut. Diese sind so einfach, dass Sie Ihren Vorschulkind auffordern können, sie vorzubereiten. Ihre Unterstützung ist nur zum Einlegen und Herausnehmen des Kuchens aus dem Ofen erforderlich.
Heidelbeer- und Granola-Parfaits
Zutaten:
- 2 Tassen Blaubeeren
- 2 Tassen mit Vanillegeschmack fettfreier Joghurt
- 1 Tasse Müsli
Methode:
- 1/4 Tasse Joghurt in 4 Parfait-Gläser füllen.
- Top jede Portion mit 1/4 Tasse Blaubeeren.
- Fügen Sie 1/4 Tasse Müsli, Joghurt und Blaubeeren in jeder Portion hinzu
- Kalt servieren
Hafer-Buttermilch-Imbiss-Kuchen
Zutaten:
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Tasse Hafermehl
- 1/2 TL Backpulver
- 1/2 Tasse Hafer
- 1 Tasse Mehl
- 1/2 TL Salz
- 1 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1/4 Tasse Butter, weich gemacht
- Brauner Zucker mit 2/3 Tassen
- 1 Esslöffel. Puderzucker
- Kochspray
- 1 großes Ei
Methode:
- Buttermilch und Hafer vermischen und abdecken.
- Kühlen Sie die Mischung 8 Stunden lang.
- Ofen vorheizen auf 375 ° F.
- Mehl, Backpulver, Natron und Salz mischen. Mit einem Holzlöffel rühren.
- Nimm eine große Schüssel und gib Zucker und Butter hinein.
- Schlage die beiden mit einem Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit, bis sie leicht und flauschig sind.
- Vanille und Eier zur Zucker-Butter-Mischung hinzufügen. Schlagen bis gemischt.
- Fügen Sie die Hafermischung hinzu und schlagen Sie erneut, bis alles gut vermischt ist.
- Fügen Sie auch die Mehlmischung hinzu.
- Nimm eine Backform. Mit Kochspray bestreichen.
- Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und backen Sie 30 Minuten bei 375 ° F.
- Kühlen Sie es 10 Minuten ab. Dann in Quadrate schneiden.
Probieren Sie die oben angegebenen Tipps und Rezepte aus und bringen Sie Ihren Vorschulkinder zum Essen. Machen Sie es zu einer Aktivität, auf die er sich jeden Tag freuen würde, und nicht die, vor der er Angst haben würde.