Hüftschmerzen in der Schwangerschaft - Ursachen und Behandlung

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Hüftschmerzen und Schwangerschaft
  • Ursachen für Schmerzen in der Hüfte während der Schwangerschaft
  • Behandlung für Hüftschmerzen während der Schwangerschaft
  • Wege zur Schmerzlinderung während der Schwangerschaft - 7 nützliche Gebote
  • Vorsicht bei Hüftschmerzen in der Schwangerschaft
  • Häufig gestellte Fragen zu Hüftschmerzen

Schwangerschaftshormone bringen Ihrem Körper viele Veränderungen. Eine der vielen Hauptbeschwerden, die eine werdende Mutter erfährt, sind Hüftschmerzen. Die Hüftschmerzen treten hauptsächlich im zweiten und dritten Trimester auf und verschlimmern sich, wenn der Körper schwerer wird, um das wachsende Baby aufzunehmen und dieses zusätzliche Gewicht nicht ausgleichen kann. Der Körper beginnt sich auch im dritten Trimester auf die Wehen vorzubereiten. Hüftschmerzen in der Schwangerschaft sind zu dieser Zeit ein sehr häufiges Symptom.

Hüftschmerzen und Schwangerschaft

Hüftschmerzen betreffen viele Frauen während der Schwangerschaft. Während einige Frauen in der Lage sind, mit den Beschwerden umzugehen, ist jede dritte schwangere Frau aufgrund von Schmerzen in der Hüfte mit Schlaf- oder Alltagsaktivitäten konfrontiert. Schmerzen und Schmerzen neigen dazu, auf der Seite der Gebärmutter, auf der das Baby ruht, schlimmer zu sein. Mindestens die Hälfte aller werdenden Mütter erleidet irgendwann Rückenschmerzen, Hüft- oder Beckenschmerzen. Mit fortschreitender Schwangerschaft werden diese Schmerzen stärker.

Ursachen für Schmerzen in der Hüfte während der Schwangerschaft

Hüftschmerzen sind während der Schwangerschaft unvermeidlich und nur ein weiterer Hinweis darauf, dass sich der Beckenbereich auf die Geburt vorbereitet. Schwangerschaftshormone entspannen die Bänder (diese Bänder halten die Iliosakralgelenke, die die Wirbelsäule mit dem Becken verbinden), um die Beckenknochen zu lockern, so dass sie sich für die Geburt verschieben können.

Die körperlichen Veränderungen im Körper verursachen während der Schwangerschaft starke Hüftschmerzen. Das Erweichen und Verschieben der Beckenknochen zusammen mit dem Druck, den Uterus zu tragen, trägt nur dazu bei.

1. Entspannen Sie sich

Relaxin, ein für eine reibungslose Abgabe benötigtes Hormon, wird bereits im ersten Trimester freigesetzt. Im dritten Trimester wird Relaxin in großen Mengen produziert und ermutigt die Gelenke und Muskeln des Beckens, sich zu entspannen, sich zu dehnen und flexibel zu werden. Es hilft den Gelenken und Bändern zwischen den Beckenknochen, sich zu lockern, die Flexibilität zu erhöhen und den Geburtskanal auf eine leichte Geburt vorzubereiten. Flexible Knochen sorgen für eine reibungslose Bewegung des Babys während der Geburt durch den Körper.

2. Ischias

Die beiden Ischiasnerven in Ihrem Körper (die vom unteren Rückenbereich bis zu den Füßen ausgehen) stehen unter starkem Druck, wenn Ihre Gebärmutter wächst. Dieser erhöhte Druck auf den Ischiasnerv verursacht auch schwere Hüftkrämpfe während der Schwangerschaft. Die vergrößerte Gebärmutter übt Druck auf die Nerven aus, und Sie spüren Krämpfe in den Hüften, Oberschenkeln und derriere. Im Allgemeinen verspüren Sie ein Gefühl der Taubheit, Schmerzen und Kribbeln, das ein häufiges Zeichen von Ischias ist.

3. Runde Ligament Schmerzen

Rundbandschmerzen, die als normaler Teil der Schwangerschaft angesehen werden, sind starke stechende Schmerzen im unteren Bauch und / oder in der Leistengegend. Die beiden runden Bänder auf beiden Seiten der Gebärmutter strecken und verdicken sich, um das Baby aufzunehmen und zu stützen. Die Schmerzen sind wie gelegentliche Krämpfe, die einige Sekunden andauern und unangenehm, aber harmlos sind. Dies geschieht aufgrund einer plötzlichen Bewegung wie Husten, Niesen oder Aufstehen aus dem Bett. Durch diese Aktivitäten wird das Band enger und das Gefühl eines Stampfens wird ausgelöst. Der Schmerz ist innerlich und schwer einzuschätzen, aber wenn er auf der Haut zu finden wäre, würde er entlang der Bikinizone eines hoch geschnittenen Badeanzugs laufen.

4. Transitorische Osteoporose

Osteoporose betrifft im Allgemeinen Frauen über 40, aber auch jüngere Frauen können im zweiten und dritten Trimester betroffen sein. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie plötzliche Hüftschmerzen verspüren, die sich beim Gehen oder bei anderen normalen körperlichen Aktivitäten verschlimmern. Ein MRT-Scan kann den Zustand diagnostizieren und die Prognose kann bis zu 2 Monate dauern. Bei Nichtdiagnose kann es zu einer Hüftfraktur kommen.

5. Achten Sie auf

  • Eine Zunahme des Körpergewichts aufgrund einer wachsenden Schwangerschaft kann zu einem Druck auf das Becken führen, der eine Verschiebung und Schmerzen verursacht
  • Es ist wichtig, von Anfang an eine gute Haltung beizubehalten, da das normale Gleichgewicht Ihres Körpers durch das wachsende Gewicht des Babys beeinträchtigt wird
  • Übergewichtige Frauen und mit Rücken- und Hüftproblemen haben während der Schwangerschaft definitiv Hüftschmerzen. Bei bereits vorhandenem Druck auf das Becken stehen Rücken und Hüften aufgrund der wachsenden Gebärmutter nur unter zusätzlichem Druck

Behandlung für Hüftschmerzen während der Schwangerschaft

Die Behandlung von Hüftschmerzen in der Schwangerschaft ist unerlässlich, da sie tagsüber Schlafprobleme, Stress und Unbehagen verursacht. Obwohl Hüftschmerzen ein sehr häufiges Symptom sind, das die Schwangerschaft begleitet, gibt es mehrere Möglichkeiten, Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern und machen Sie sich wohl.

1. Schwangerschaftskissen

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Guter Schlaf ist für eine werdende Mutter wichtig, und eine gute Haltung und richtige Unterstützung während des Schlafens lindert Schlafstörungen. Ein Schwangerschaftskissen zur Unterstützung Ihrer Beckenregion hilft beim guten Schlaf. Das Kissen passt sich der Körperform an und bietet Unterstützung für den Rücken, den vergrößerten Bauch und die Beine.

2. Auf der Seite schlafen

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Hüftschmerzen können Unbehagen verursachen, wenn Sie sich im dritten Trimester hinlegen. Schlafen Sie mit gebeugten Knien und Beinen auf der Seite, um dies zu lindern. Wenn der Schmerz anhält, legen Sie eine Decke oder ein Kissen unter Ihren unteren Rücken und versuchen Sie, dagegen zu schlafen. Platzieren Sie ein Kissen, um den Bauch und die Oberschenkelregion für mehr Komfort zu stützen. Vermeiden Sie, Ihre Beine zu kreuzen, da dies den Druck auf Ihre Hüften erhöht.

3. Hitzebehandlung

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Ein heißes Wasserbad oder das Anbringen einer Wärmflasche an den Hüften kann zu einer Linderung der Schwangerschafts-Hüftschmerzen führen. Eine Massage mit warmem Öl und ein warmes Bad können auch sehr entspannend sein, sorgen jedoch für eine sanfte Massage.

4. Angemessene Ruhe

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Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen stehen, besteht kein Zweifel, dass Ihr Becken stärker belastet wird und dies die Hüftschmerzen verschlimmern kann. Versuchen Sie, sich in regelmäßigen Abständen zu setzen oder hinzulegen, um sich zu entspannen. Bleiben Sie immer in einer Position, die maximale Erleichterung, Ruhe und Entspannung bietet. Heben Sie Ihre Beine an, während Sie schlafen, und sorgen Sie für eine angemessene Rückenstütze, um die Schmerzen zu lindern.

5. Planen Sie eine vorgeburtliche Massage

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Eine therapeutische Massage von einem ausgebildeten Therapeuten kann Schmerzen lindern und die Muskeln entspannen. Ein Therapeut kennt die exakten Wundenpunkte und hilft Ihnen beim Entdröhnen und Entspannen.

6. Yoga und Pilates

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Melden Sie sich für eine spezielle Schwangerschaftsübung an, die Yoga oder Pilates lehrt. Die Ausbilder sind ausgebildet, um Ihnen die Positionen zu zeigen, die geeignet sind, um Ihre Hüft- und Beckenmuskulatur zu dehnen und die Beschwerden zu lindern.

7. Wassertherapie

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Ischias-Hüftschmerzen sind während der Schwangerschaft sehr häufig, da die Nerven durch die wachsende Gebärmutter zusammengedrückt werden. Schwimmen ist eine großartige Übung, wenn Sie schwanger sind. Es hält das Blut im Fluss und verringert die Anspannung. Es reduziert auch den Druck auf die Ischiasnerven und hilft Ihnen, in Form zu bleiben.

8. Gürtel und Hüftgürtel

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Schwangerschaftsgürtel und -gürtel oder eine Beckenklammer unterstützen den Rücken und stabilisieren die Hüfte bei allen körperlichen Aufgaben.

Wege zur Schmerzlinderung während der Schwangerschaft - 7 nützliche Gebote

Am Ende des zweiten Trimesters haben Sie mit der Tatsache, dass Hüftschmerzen bestehen bleiben sollen, Frieden geschlossen, aber dies bedeutet nicht, dass Sie keine Erleichterung mit ein paar kleinen Tipps suchen können. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern:

  • Legen Sie ein Kissen unter die Babyschale, um beim Schlafen nach vorne zu rollen.
  • Tragen Sie Eisbeutel mehrmals auf, um den Schmerz sofort zu lindern.
  • Stellen Sie den Komfort Ihrer Matratze fest und investieren Sie in eine, die Ihnen maximalen Komfort bietet.
  • Legen Sie diese "High Heels" bis zu Ihrer Lieferung beiseite. Wählen Sie flache Pumpen oder Schlupfschuhe, um bequem laufen zu können.
  • Trinken Sie viel Wasser und essen Sie reich an Kalzium, Magnesium und Folsäure, um die Knochendichte zu erhalten.
  • Schmerzmittel werden nicht empfohlen, um die Schmerzen zu lindern, da das Baby betroffen sein könnte. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Schmerzmittel verabreichen.

1. Stretching

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Dehnungen helfen bei Verspannungen, Krämpfen und Schmerzen und fördern die reibungslose Arbeit. Schwangerschafts-Hüftstrecken sind nicht nur für Sie von Vorteil, sondern auch für das Baby. Wenn Sie sich dehnen, wird Ihrem Baby mehr Sauerstoff zugeführt, wodurch das Wachstum im Mutterleib gesteigert wird. Binden Sie Stretching in die tägliche Routine ein, wenn Sie schwanger sind.

2. Einfache Dehnungen zur Linderung von Hüftschmerzen in der Schwangerschaft

Stretching ist hilfreich für den Körper, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Dehnübungen verlängern Ihre Muskeln und lockern den gesamten Körper, damit Sie sich wohlfühlen und das Wohlbefinden verbessern. Hier sind ein paar Abschnitte, die Sie in der Schwangerschaft ausprobieren können:

3. Kniesehne streckt sich

Kniesehnen, die größten Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel, müssen flexibel sein. Starre Kniesehnen können Hüft- oder Rückenschmerzen verursachen. Diese Strecken sind am besten, wenn Sie sich im zweiten Trimester in sitzender oder stehender Position befinden. So führen Sie es aus:

  • Wenn Sie sitzen, strecken Sie ein Bein zur Vorderseite Ihres Körpers
  • Beugen Sie das andere Bein, wobei der Fuß auf dem Oberschenkel ruht oder das Knie in Ihrem verlängerten Bein gebeugt ist
  • Die Beinbeuger strecken sich, wenn Sie sich zum ausgestreckten Bein neigen

4. Sitzender Piriformis-Stretch

Piriformis, die winzigen Muskeln, die von der Spitze des Femurknochens in Richtung Wirbelsäule zum Steißbein wandern, bieten Stabilität und steuern die Bewegung der Gelenke am Becken. Die Instabilität dieses Gelenks beeinflusst den Muskel und verursacht Schmerzen. So führen Sie es aus:

  • Setzen Sie sich in einen Schneidersitz (ein Bein über das andere) und beugen Sie sich in der Nähe der Hüfte vor
  • Setzen Sie diese Dehnung fort, bis Sie die Elastizität an der Rückseite Ihres Po fühlen

5. Hüftbeugendehnung

Der Hüftbeuger bezeichnet eine Gruppe von Muskeln, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Knie anzuheben und sich in der Taille zu beugen. Diese werden während der Schwangerschaft steif und verstärken die Schmerzen in der Hüfte. So führen Sie diese Strecke durch:

  • Stellen Sie sich am Ende einer Treppe oder eines kleinen Hockers auf. Halten Sie sich mit einer Hand an der Reling fest
  • Behalten Sie einen Fuß auf der ersten oder zweiten Treppe (je nachdem, wie Sie sich wohl fühlen) und beugen Sie das Knie
  • Das andere Bein auf dem Boden hinter dir sollte gerade gehalten werden, wobei die Knie aufrecht stehen sollten
  • Bewegen Sie sich leicht nach vorne und beugen Sie sich in Ihrem gebeugten Bein, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten
  • Das auf dem Boden ruhende Bein fühlt sich gestreckt an und entspannt die Muskeln

6. Die Haltung des Kindes

Während die wachsende Gebärmutter aufgenommen wird, wird die Wirbelsäule aufgrund des Gewichtsungleichgewichts im Körper starr und unflexibel. Diese Haltung streckt und streckt die Muskeln der Wirbelsäule, die in der Schwangerschaft oft steif werden. So führen Sie es aus:

  • Knien Sie mit beiden Handflächen fest auf den Boden und drücken Sie die Oberseite der Füße gegen den Boden
  • Der Unterkörper sollte auf den Füßen und dem Oberkörper und den Knöcheln oberhalb der Oberschenkel ruhen
  • Ihre Stirn sollte den Boden berühren. Atmen Sie beim Dehnen aus und strecken Sie die Arme, um Ihren Oberkörper parallel zum Boden zu machen
  • Atmen Sie aus, während Sie Ihre Hände wieder in Position bringen und Ihren Körper begradigen

7. Atme den Schmerz ein und aus

Für einen maximalen Nutzen sollte das Dehnen mit dem Atmen gekoppelt sein. Atmen Sie tief durch, damit Ihr Baby beim Dehnen mehr Sauerstoff erhält. Für die Tage, an denen Sie keine Zeit zum Dehnen haben, ist es eine gute Idee, sich einfach auf das tiefe Atmen zu konzentrieren.

Vorsicht bei Hüftschmerzen in der Schwangerschaft

  • Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie eine Dehnübung beginnen möchten
  • Wärmen Sie sich zuerst auf
  • Übertreiben Sie nicht und hüpfen Sie nicht
  • Schmerzen und Unwohlsein während der Dehnung sollten nicht vernachlässigt werden, und es muss ein medizinischer Eingriff gesucht werden

Häufig gestellte Fragen zu Hüftschmerzen

1. Können Sie Hüftschmerzen während der Schwangerschaft während des Schlafens lindern?

Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, sich auf den Rücken zu legen und ein Kissen zwischen die Knie zu drücken. Dies richtet die Beckenknochen neu aus und lindert Schmerzen für eine Weile. Wenn sich Ihr Bauch ausdehnt, dehnt sich die Hüfte aus und Sie müssen möglicherweise weitere Kissen oder ein größeres Kissen hinzufügen, um Ihre Hüfte neu auszurichten.

2. Warum treten im zweiten und dritten Trimester häufiger Hüftschmerzen auf?

Der im zweiten Trimester auftretende Babybauch erhöht die Gelenke und die Bänder mit Übergewicht und Druck. Dies löst Rücken-, Becken- und Hüftschmerzen aus. Relaxin, ein Hormon, das die Gelenke und Muskeln des Beckens lockert, wird vom ersten Trimester freigesetzt, steigt jedoch im dritten Trimester umso mehr an, wenn die Schmerzen in der Hüfte verstärkt werden. Der Schmerz ist mit etwas Anstrengung und gesunden Übungen beherrschbar.

3. Tut es weh, wenn Sie gehen, wenn Sie Hüftschmerzen haben?

Sie können versuchen, kurze Spaziergänge zu unternehmen, um die Beschwerden zu reduzieren, aber versuchen Sie, es nicht zu übertreiben. Machen Sie beim Gehen ausreichend Pausen.

4. Können Sie im ersten Trimester Hüftschmerzen bekommen oder sind Hüftschmerzen in der frühen Schwangerschaft häufig?

Hüftschmerzen können zu jeder Zeit während der Schwangerschaft auftreten. Der Körper löst bereits zu Beginn des ersten Trimesters Relaxin aus, reagiert jedoch erst im zweiten oder dritten Trimester. Einige Frauen erleben im ersten Trimenon eine sofortige Freisetzung von Relaxin, auch wenn das Baby nicht genug gewachsen ist und dies Hüftschmerzen verursachen kann.

5. Was bedeuten linke Hüftschmerzen während der Schwangerschaft?

Hüftschmerzen treten im Allgemeinen auf beiden Seiten des Beckens auf. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie auf der linken Seite der Hüfte einen Stechschmerz verspüren. Dies kann an falscher Haltung oder anheben von Gewichten liegen.

6. Welche Vorsichtshinweise sollten Sie bei Hüftschmerzen beachten?

Hüftschmerzen, begleitet von Schmerzen im Beckenbereich, Unterleibskrämpfen, rosa oder braunem Ausfluss aus der Vagina, Rückenschmerzen ohne Erleichterung oder unerwartete Kontraktionen während des dritten Trimesters könnten Anzeichen für vorzeitige Wehen sein.

Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft können viele Schmerzen verursachen. Hüftschmerzen treten häufig auf, besonders wenn Ihr Baby im letzten Trimester wächst. Für manche Frauen kann dies zu erheblichem Ärger führen, was zu Schlafstörungen und Behinderungen im Alltag führt. Der Hauptschuldige - Relaxin - wird für eine reibungslose Abgabe benötigt, verursacht aber auch Schmerzen in der Hüfte.

Mit etwas mehr Sorgfalt können Sie den Herausforderungen gewachsen sein und die Freuden einer werdenden Mutter genießen. Glücklicherweise bleiben die Schmerzen in der Hüfte aufgrund der Schwangerschaft nicht für immer bestehen und werden nach der Geburt des Babys gleichmäßig verschlissen.

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