Hormonelle Veränderungen nach der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ursachen von hormonellem Ungleichgewicht nach der Schwangerschaft
  • Ursachen der Östrogen-Dominanz nach der Geburt
  • Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts nach der Geburt
  • Wege, um das hormonelle Gleichgewicht nach der Schwangerschaft wiederherzustellen

Geburt bringt viele neue Änderungen mit sich. Es verändert das Leben der Eltern völlig, da sich ihr Leben nun um ihr neues Baby dreht. Die Geburt verändert auch das hormonelle Gleichgewicht im Körper der Mutter. Dies verursacht verschiedene Probleme bei der neuen Mutter, wie Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Schlaflosigkeit und mehr. Der Körper braucht einige Monate, um sich von der Geburt zu erholen und wieder normal zu werden. Während dieser Zeit können hormonelle Ungleichgewichte bei der Mutter Symptome verursachen, die von unbequem bis sehr schwerwiegend sind.

Ursachen von hormonellem Ungleichgewicht nach der Schwangerschaft

Das hormonelle Ungleichgewicht wird durch die plötzliche Änderung der Hormonspiegel von Progesteron und Östrogen im Körper der neuen Mutter verursacht. Während der Schwangerschaft befindet sich das Progesteron im Körper auf einem hohen Niveau. Nach der Geburt fällt der Progesteronspiegel plötzlich ab und verursacht mehrere unangenehme Symptome wie Menstruationsbeschwerden, wiederkehrende Infektionen und Müdigkeit. Der Körper einer Frau braucht sechs bis acht Wochen, um sich nach der Geburt zu erholen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Bei stillenden Frauen dauert es länger, bis das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt ist. Dieses hormonelle Ungleichgewicht wirkt sich auch auf die normale Funktion der Schilddrüse aus und kann zu Hypothyreose und Entzündungen der Schilddrüse (Thyroiditis) führen.

Ursachen der Östrogen-Dominanz nach der Geburt

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Östrogen und Progesteron sind wichtige Hormone, die eine wichtige Rolle in der Schwangerschaft und bei der Geburt spielen. Nach der Geburt wird die Plazenta entfernt. Die Plazenta trägt wesentlich zur Produktion von Progesteron bei. Infolgedessen sinken die Progesteronspiegel im Körper drastisch. Dies führt zu einer Östrogendominanz, was einen hohen Spiegel des Hormons Östrogen im Körper bedeutet. Östrogen-Dominanz kann die normale Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren beeinflussen. Dies kann zu einer Schilddrüsenentzündung oder Entzündung der Schilddrüse sowie Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse führen.

Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts nach der Geburt

Wenn Sie nach der Geburt mehrere dieser Symptome haben, kann dies ein Hinweis auf ein hormonelles Ungleichgewicht in Ihrem Körper sein:

1. Schlafstörungen

Mütter, die ein hormonelles Ungleichgewicht haben, könnten an Schlaflosigkeit leiden, dh die Unfähigkeit, die Nacht durchzuschlafen.

2. Angst und Stimmungsschwankungen

Hormonelles Ungleichgewicht kann Ihren emotionalen Zustand beeinflussen und unstete Stimmungsschwankungen und Angstzustände verursachen. Dies könnte an Schilddrüsenproblemen liegen, die durch das hormonelle Ungleichgewicht verursacht werden.

3. Müdigkeit

Wenn Sie sich die ganze Zeit nach der Geburt extrem müde fühlen, könnte dies ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Es ist normal, sich während der Genesung von der Geburt müde zu fühlen, und die Aufmerksamkeit, die Ihr neues Baby erfordert, kann auch überwältigend sein. Wenn Sie sich jedoch ständig erschöpft fühlen, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen, damit er feststellen kann, ob die Erschöpfung durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird.

4. Kann Gewicht, Baby Blues und postpartale Depression nicht verlieren

Das hormonelle Ungleichgewicht im Körper macht es sehr schwierig, nach der Geburt abzunehmen. Abgesehen davon fühlen neue Mütter oft einen Fall von „Baby-Blues“, was für einige Tage nach der Geburt des Kindes ein trauriges Gefühl ist. Mütter können plötzlich emotional sein und weinen. Sie können reizbar sein und Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder zu schlafen. Sie fühlen sich möglicherweise auch von Veränderungen in ihrem Leben überfordert oder fühlen sich nicht gut für ihre Babys. Ein weiteres Symptom für ein hormonelles Ungleichgewicht ist die postpartale Depression, die viel schwerwiegender ist als der „Baby-Blues“ und durch intensive Traurigkeit oder Depression gekennzeichnet, die länger als ein paar Wochen andauern und nicht verschwinden.

5. Haarausfall

Nach der Geburt kann es aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts und der Probleme mit der Schilddrüse zu Haarausfall kommen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Haarausfall ungewöhnlich stark ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonelles Ungleichgewicht und die entsprechenden Abhilfemaßnahmen.

6. Wiederkehrende Infektionen

Wenn Sie an wiederkehrenden Infektionen wie Blasen- oder Harnwegsinfektionen, Gebärmutter- oder Niereninfektionen leiden, ist dies ein Hinweis auf ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper. Hormonelle Probleme können Ihre Immunität beeinträchtigen und Sie für krankheitsverursachende Bakterien anfällig machen, was zu wiederholten Infektionen führen kann.

7. Menstruationsprobleme

Menstruationsbeschwerden wie starke Blutungen oder schmerzhafte Krämpfe können auch auf hormonelles Ungleichgewicht und Östrogendominanz zurückzuführen sein. Bei einigen Frauen kann es während der Geburt nach der Geburt zu leichten Blutungen kommen.

Wege, um das hormonelle Gleichgewicht nach der Schwangerschaft wiederherzustellen

Hier ist eine Liste, die Ihrem Körper dabei hilft, das hormonelle Gleichgewicht nach der Entbindung wiederherzustellen:

1. Halten Sie sich von schädlichen Substanzen fern

Nikotin, Alkohol und Koffein sind drei Substanzen, die die durch ein hormonelles Ungleichgewicht nach der Geburt verursachten Symptome verschlimmern können. Daher ist Alkohol und Rauchen wichtig. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola.

2. Denken Sie daran, Ihre Ergänzungen zu nehmen

Das körpereigene Vitamin und der Mineralstoffhaushalt tragen ebenfalls dazu bei, das hormonelle Ungleichgewicht wiederherzustellen. Daher ist es wichtig, nach der Geburt Ihres Kindes täglich Vitamin- und Mineralstoffzusätze einzunehmen.

3. Vermeiden Sie Sojaprodukte

Postpartum-Hormone wirken sich auf Ihren emotionalen Zustand aus und verursachen Stimmungsschwankungen. Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogen, eine Art Pflanzenöstrogen. Dies kann die Auswirkungen von humanem Östrogen im Körper nachahmen und die durch die Östrogendominanz hervorgerufenen Probleme verschlimmern. Vermeiden Sie daher den Verbrauch von Sojaprodukten nach der Lieferung.

4. Essen Sie Eidotter

Eigelb ist eine gute Quelle für B-Komplex-Vitamine wie B12 und B6. Es ist auch reich an Selen, das für die Umwandlung von inaktivem Schilddrüsenhormon in aktives Schilddrüsenhormon entscheidend ist. So kann der Konsum von Eigelb helfen, das hormonelle Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Sonnenschein bekommen

Vitamin D ist wichtig für den Körper, um das hormonelle Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Ein Mangel an Vitamin D führt zu einem Anstieg des Parathyroidhormons, was die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts verschlimmert. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag etwas Sonnenschein bekommen, da Ihr Körper Sonnenlicht benötigt, um Vitamin D zu synthetisieren.

6. Regelmäßig trainieren

Regelmäßige Bewegung hilft gegen hormonelles Ungleichgewicht. Es bewirkt auch die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Körper, die Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Ein Spaziergang im Park oder in der Natur ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und sich entspannt zu fühlen.

7. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein und verwenden Sie Muskatellersalbeiöl

Das Mineral Magnesium spielt eine wichtige Rolle beim Ausgleich von Hormonen im Körper. Magnesium wird besser von der Haut aufgenommen. Daher ist die Verwendung von Magnesiumöl besser als die Einnahme von Magnesiumpillen. Vergewissern Sie sich, dass Sie ausreichend Magnesium erhalten, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen. Muskatellersalbeiöl hilft bei der Kontrolle des Östrogenspiegels im Körper. Es senkt auch Cortisol, das Stresshormon, in Ihrem Körper. Verdünnen Sie dieses Öl mit einem Trägeröl und tragen Sie es auf die Haut auf oder verteilen Sie es mit einem Diffusor in Ihrem Zimmer.

8. Erhöhen Sie Ihre Faserzufuhr

Ballaststoffe helfen bei der Beseitigung von Östrogen im Körper. Einschließlich Nahrungsmitteln, die Ballaststoffe enthalten, wie z. B. Gemüse, Linsen, Erbsen, Brokkoli und Rosenkohl, kann dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen, indem Sie übermäßiges Östrogen entfernen.

9. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate wie Maida, Weißbrot, Nudeln, Reis, zuckerhaltige Süßigkeiten usw. können vom Körper leicht verdaut werden und tragen zur Gewichtszunahme und hohen Blutzuckerwerten bei. Dies verschlechtert das hormonelle Ungleichgewicht in Ihrem Körper. Halten Sie sich an Vollkornprodukte oder unraffinierte komplexe Kohlenhydrate wie Naturreis, Schwarzbrot, Süßkartoffeln usw., um Ihrem Körper dabei zu helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.

10. Essen Sie keine Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs)

PUFAs können Ihre endokrinen Drüsen beeinflussen und die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts verschlimmern. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, die PUFAs enthalten, wie Margarine, Safloröl, Erdnussöl usw. nach der Lieferung.

11. Verwenden Sie nach der Geburt keine hormonellen Geburtenkontrolle

Die Anwendung der hormonellen Geburtenkontrolle kurz nach der Geburt verschlimmert die Probleme, die durch ein postpartales hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden. Dies liegt daran, dass hormonelle Antibabypillen die natürlichen Hormone, die Ihr Körper produziert, verändern. Dies führt zu einem weiteren hormonellen Ungleichgewicht in Ihrem Körper.

12. Versuchen Sie es mit Yoga

Es wurde festgestellt, dass Yoga Stress und Körper und Geist entspannt. Es hilft auch bei der Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Yoga hilft bei der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts Ihres Körpers. Wenn Sie sich mit Yoga nicht auskennen, lernen Sie von einem ausgebildeten Yoga-Experten. Versuchen Sie nicht, Yoga alleine zu machen, da Sie sich dabei möglicherweise selbst verletzen.

13. Himbeerblatt-Tee

Rotes Himbeerblatt ist für seine antioxidativen und erholsamen Eigenschaften bekannt. Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die bei der Regulierung der Hormone helfen. Das Trinken von rotem Himbeerblatt-Tee kann zur Lösung von Problemen des Fortpflanzungssystems beitragen.

14. Akupunktur

Akupunktur ist eine andere populäre alternative medikamentöse Therapie, die ihren Ursprung in China hat. Es beinhaltet das Einführen von feinen Nadeln an bestimmten Energiepunkten auf der Haut, um das hormonelle Ungleichgewicht zu behandeln.

15. Viel Schlaf bekommen

Schlafentzug erhöht die Probleme, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht nach der Geburt verursacht werden. Schlafmangel wirkt sich auch negativ auf die Mutter-Baby-Bindung aus. Daher ist es notwendig, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Holen Sie sich Hilfe von Familienmitgliedern oder einer Kinderpflegerin, um sich um die Babypflege zu kümmern und informieren Sie sich über Ihren Schlaf.

Wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben und an Symptomen wie Haarausfall, wiederkehrenden Infektionen, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Trauer oder Depression leiden, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um zu ermitteln, ob diese Symptome durch ein postpartales hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden Östrogen-Dominanz. Nehmen Sie keine neuen Lebensmittel oder Alternativmedikamente in Ihre Ernährung auf, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dies ist erforderlich, wenn Sie Ihr Baby stillen. Was immer Sie konsumieren, kann durch die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden. Es ist daher wichtig sicherzustellen, dass Sie nur gesunde und nahrhafte Lebensmittel essen. Probieren Sie die in diesem Artikel vorgeschlagenen Tipps aus, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen.

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