Wie ermutige ich mein Kind, aktiver zu sein?
Egal, ob sie auf dem Hof herumlaufen, um Fangen zu spielen oder mit dem Familienhaustier spazieren zu gehen, Vier- bis Sechsjährige benötigen körperliche Aktivität, um später im Leben gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten stärkt körperliche Aktivität, insbesondere aerobe Aktivität oder Cardio, die Muskeln und Knochen von Kindern sowie deren Herz-Kreislauf-System. Parents.com stellte fest, dass Bewegung auch Kindern hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu halten, und das Risiko senkt, an Diabetes zu erkranken. Es hilft ihnen auch, glücklicher und energischer zu sein.
Auf der Website FamilyDoctor.org der American Academy of Family Physicians wurde empfohlen, dass Sechsjährige 60 Minuten am Tag körperlich aktiv sein sollten. Dabei wurde darauf hingewiesen, dass es viele Sportarten, Gleichgewichtsübungen und muskelstärkende Aktivitäten gibt, mit denen die Kleinen Herz, Lunge und Geist unterstützen können Muskeln wachsen.
Was ist jedoch, wenn Ihr Kind nicht von der Couch will oder sich nicht für Sport oder körperlich aktive Spiele interessiert? Sie können mehr als nur ausgehen und ein Springseil oder einen Drachen kaufen. Hier sind einige Strategien direkt von Experten, die Ihr Kind ermutigen können, körperlich aktiver zu werden:
"Achten Sie darauf, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu überwachen."
Setzen Sie bei Werbespots eine No-Sitting-Regel ein
Schon drei bis fünf Minuten Bewegung sind besser als gar nichts, und wenn Ihr Kind gern fernsieht, sagen Sie ihm, dass es in der Werbung herumspringen muss. Let's Move, die Initiative, die von First Lady Michelle Obama ins Leben gerufen wurde, um amerikanischen Kindern zu helfen, aktiver zu werden, schlug Familien vor, eine neue Hausregel zu schaffen, die den Kleinen sagt, dass sie sich nicht hinsetzen können, wenn Werbung im Fernsehen erscheint. Achten Sie jedoch darauf, auch die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu überwachen. FamilyDoctor.org riet Familien, die Zeit vor einem Fernseher oder einem Smartphone auf maximal ein bis zwei Stunden zu beschränken.
Machen Sie es Zeit für die Familie
Die CDC schlug vor, dass Eltern und Erziehungsberechtigte gemeinsam Sport treiben. Dies kann in Form eines Familienspaziergangs oder eines Basketballspiels geschehen - alles, was für Ihre Kinder zur Routine werden kann und sie auf Trab bringt. Kinder wollen oft nicht alleine spielen, und die Bewegung wird für die Kleinen viel lustiger, wenn ihre liebsten Erwachsenen und Familienmitglieder mitmachen. Machen Sie es normal, dass Ihre ganze Familie zusammen Fahrrad fährt oder spazieren geht. Auch wenn Ihre Kleinen nicht die ganze Zeit aktiv Fahrrad fahren oder laufen, wird die körperliche Aktivität für sie normal. Familien können körperliche Aktivität sogar zu einem ganztägigen Ereignis machen. Let's Move empfohlene Eltern und Erziehungsberechtigte haben einen Familien- oder Biketag, um Kinder in Bewegung zu bringen.
Gib ihnen Raum zum Laufen und Spielen
Wir haben es alle gehört: renn nicht ins Haus. Es kann jedoch fast unmöglich sein, Kinder dazu zu bringen, körperlich aktiv zu werden, wenn sie keinen Raum haben, um einen Ball zu werfen, zu dribbeln oder herumzulaufen. Wenn Sie keinen sicheren Ort haben, an dem Ihr Kind körperlich aktiv sein kann, bringen Sie es zu einem Basketballplatz oder Park in der Gemeinde, so die CDC.
Wenn Ihr Kind nicht aufhören kann zu tanzen, sollten Sie es in Ballett- oder Tanzstunden unterrichten. Gemeinsam Sport schauen
Kinder schauen gerne zu Erwachsenen auf, und wenn sie gemeinsam Sport schauen oder Sport treiben, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, sie zu ermutigen, sich körperlich zu betätigen. Während die Rio-Spiele jetzt vorbei sind, steht die Schule kurz vor dem Start, und Familien sollten in Betracht ziehen, eine lokale Sportveranstaltung zu besuchen. Wenn Sie größere Kinder oder College-Studenten sehen, die zusammen ein physisches Spiel spielen, kann dies Ihr Kind dazu inspirieren, ebenfalls spielen zu wollen. Viele Kinder lieben es zu tanzen, und wenn Ihr Vier- bis Sechsjähriger eines dieser Kinder ist, kann es eine gute Wahl sein, zu einem Tanzabend oder Ballett zu gehen. Gymnastik kann eine weitere großartige Wahl für Kinder sein, die einfach nicht aufhören können, über alles zu klettern oder von der Couch zu fallen.
Achten Sie darauf, nicht irgendeine Sportart zu wählen - stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Kind von der Aktivität begeistert sind, bevor Sie losfahren. Wenn Sie nicht dabei sein möchten - oder Ihr Kind kein Interesse an diesem bestimmten Sport hat -, wird es keine erfreuliche Erfahrung sein, und es ist umso schwieriger, Ihr Kind zu ermutigen, aktiv zu sein.
Es kann einige Zeit dauern - wie in Jahren -, bis Ihr Kind körperlich aktiv sein möchte, aber es lohnt sich. Erlauben Sie Ihrem Kind, den Sport oder die Aktivität, die es mag, durch Ausprobieren zu finden, und die Art der körperlichen Aktivität, die es um vier mag, ist möglicherweise meilenweit von dem entfernt, was es um sechs mag. Schieben Sie Ihr Kind dennoch nicht zu sehr. HealthyChildren.org, die Website der American Academy of Pediatrics, warnte Familien davor, körperliche Aktivitäten zu übertreiben. Wenn Ihr Kind während einer körperlichen Aktivität verletzt wird oder zu viel Gewicht verliert, empfiehlt HealthyChildren.org, dass Familien mit ihrem Kinderarzt sprechen.