Wie man Fett in der Muttermilch erhöht - 8 wirksame Tipps

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum ist Brustmilchfett für Ihr Baby so wichtig?
  • Wie hoch ist der durchschnittliche Fett- und Kaloriengehalt in Muttermilch?
  • Verschiedene Arten von Fetten in der Muttermilch
  • Welche Faktoren beeinflussen das Fett in der Muttermilch?
  • Tipps, um Fett in der Muttermilch zu erhöhen
  • Wann ist fettarme Brustmilch empfohlen?

Muttermilch besteht aus allen für die Entwicklung eines Babys wesentlichen Makro- und Mikronährstoffen, insbesondere in den ersten Monaten. Die Fettkonzentration in der Muttermilch variiert jedoch im Laufe des Tages. Fette in der Muttermilch sind wichtig für Ihr Baby, daher müssen Sie wissen, wie Sie Fett in der Muttermilch erhöhen können.

Warum ist Brustmilchfett für Ihr Baby so wichtig?

Muttermilch ist reich an Fett. Darüber hinaus enthält es auch komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Oligosaccharide, Vitamine und Mineralstoffe, die für ein wachsendes Baby absolut unerlässlich sind. Außerdem enthält Kolostrum, die wässrige gelbe Flüssigkeit, die in den ersten Tagen nach der Geburt von den Brüsten produziert wird, Antikörper, die das Immunsystem eines Neugeborenen stärken. Es unterstützt auch die Entwicklung und Funktion des Magen-Darm-Systems des Babys.

Wie hoch ist der durchschnittliche Fett- und Kaloriengehalt in Muttermilch?

Die folgende Tabelle zeigt den Fettgehalt in der Muttermilch:

DurchschnittsmengeGrenzen75 Kalorien pro 100 ml50-120 Kalorien pro 100 ml4, 2 g pro 100 ml2-5 Gramm pro 100 ml2-10% Fett
Kalorien
Fett
4% Fett

Verschiedene Arten von Fetten in der Muttermilch

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Fette in der Muttermilch. Sie beinhalten:

  • Gesättigte Fette
  • Einfach ungesättigte Fette
  • Mehrfach ungesättigte Fette
  • Omega-3-Fettsäuren

Welche Faktoren beeinflussen das Fett in der Muttermilch?

Es gibt einige Faktoren, die die Fettkonzentration in der Muttermilch beeinflussen können.

1. Milchmenge in den Brüsten

Eine leere Brust ist fettreicher als eine volle Brust. Dies liegt daran, dass zu Beginn der Stillzeit der Vordermilch der erste ist, der reich an Eiweiß, Wasser usw. ist, aber fettarm ist. Die Hintermilch, die später kommt, ist jedoch viel fettreicher.

2. Häufigkeit zwischen Pflegesitzungen

Der Fettgehalt in Ihrer Muttermilch ist proportional zur Anzahl der Fütterungen Ihres Babys. Diese Tatsache scheint nicht plausibel, aber sie tritt auf, weil Sie Ihr Kind schneller stillen als Ihre Muttermilch auffüllt. Dadurch kann ein höherer Anteil an Hintermilch zwischen den Fütterungen in den Brüsten verbleiben.

3 Mal

Die Tageszeit beeinflusst die Fettkonzentration der Muttermilch und hängt auch von einer Person ab. Einige Frauen haben morgens vollere Brüste, während andere am Nachmittag oder Abend vollere Brüste haben. Notieren Sie Ihre eigenen Erfahrungen, damit Sie beurteilen können, wann Sie Ihr Baby am besten füttern.

4. Ernährung

Obwohl dies ein weit verbreiteter Glaube ist, ändert der Zusatz von mehr Fetten zu Ihrer Ernährung nicht den Fettgehalt in der Muttermilch. Tatsächlich hat dieses Missverständnis keinerlei Grundlage. Wenn Ihre Ernährung jedoch reich an gesunden Fetten ist, kann dies die Art der Fette in Ihrer Muttermilch beeinflussen.

Tipps, um Fett in der Muttermilch zu erhöhen

Fett ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung eines Babys, da es die Gehirn- und Nervenentwicklung, den Vitaminstoffwechsel und viele andere wichtige Funktionen unterstützt. Wie bekommt man mehr Fett in die Muttermilch? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Fettmenge in Ihrer Muttermilch zu erhöhen:

1. Leere die Brüste

Neue Mütter haben oft das Gefühl, dass sie ihr Baby jedes Mal mit beiden Brüsten stillen sollten, was nicht unbedingt notwendig ist. Wenn das Baby saugt, bleiben die Fette in der Milch aneinander haften und haften an den Alveolarwänden der Milchgänge. Wenn die Milch in die Brustwarzen eindringt, bleibt die fettige Hintermilch zurück, während die Vormilch herauskommt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihr Baby auf die andere Brust umstellen, hat es nur die Vordermilch von der ersten Brust genommen. Und wenn die Hintermilch der zweiten Brust die Brustwarzen erreicht, wird Ihr Baby zu voll zum Trinken sein. In diesem Fall ist es die beste Lösung, wenn Ihr Baby eine einzelne Brust leeren darf, bis es vollständig gesättigt ist. Wenn er immer noch hungrig ist oder mehr verlangt, können Sie ihm die andere Brust geben.

2. Anwenden von Brustkompressionen

Es wurde gezeigt, dass Brustmassagen und Brustkompressionen den Milchfluss durch die Milchgänge verbessern. Die Durchführung von Brustkompressionen, dh das Drücken auf die Brust, während das Baby saugt, kann den Auswurfreflex aktivieren und mehr Muttermilch produzieren. Die beste Methode, dies zu tun, ist, die Brust mit der Hand zu umschließen und sie dann sanft, aber fest zu drücken, als wollte sie versuchen, die Milch zu entnehmen. Mit diesen Bewegungen bewegen sich die fetthaltigen Anteile der Milch in Richtung der Brustwarzen. Diese Methode ist nur dann erfolgreich, wenn Ihr Baby während des Prozesses weiter saugt, weil dies bedeutet, dass Milch freigesetzt wurde. Kompressionen helfen auch bei Mastitis und verstopften Gängen.

3. Dietary Protein erhöhen

Obwohl Muttermilch von Natur aus reich an Eiweiß ist, kann das Hinzufügen von mehr Eiweiß in die täglichen Mahlzeiten den Fettgehalt in der Muttermilch erhöhen. Dies liegt daran, dass Protein bei der Synthese von Muttermilch hilft, und somit eine Erhöhung des Nahrungsfettes für Ihr Neugeborenes. Die besten Proteinquellen stammen aus Vollwertkost wie Eiern, Nüssen, Milch, Hühnchen, Käse, Fisch und so weiter. Wenn Sie strikt vegetarisch oder vegan sind, können Sie mit Ihrem Arzt eine Empfehlung für ein Proteinpräparat abfragen.

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4. Essen Sie gesunde Fette

Das Essen gesunder Fette erhöht möglicherweise nicht den Fettgehalt der Muttermilch, aber es verbessert sicherlich die Qualität der Fette, die von Ihrem Baby konsumiert werden. Lebensmittel wie Fisch, Eier, Saatgut, Olivenöl, Nüsse, Avocados usw. sind eine gute Option, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren und ungesättigten Fetten sind.

5. Erhöhen Sie die Häufigkeit von Fütterungssitzungen

Je öfter Sie stillen, desto mehr tritt die fettreiche Hintermilch zu Beginn der Sitzung auf. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich die Hintermilch aufgrund des häufigen Stillens vorne befindet.

6. Lerne zu pumpen

Die Verwendung einer Milchpumpe kann dazu beitragen, den Fettgehalt Ihrer Muttermilch zu erhöhen. Dies ist einfach so, weil Sie Ihre Brüste vor dem Füttern Ihres Babys entleeren können, damit sie stattdessen die Hintermilch erhalten. Bitte verlassen Sie sich nicht nur auf diese Methode, da auch Foremilk für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys sehr wichtig ist.

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7. Foremilk von Hindmilk trennen

Sie können sowohl Ihren Vormilch als auch Ihre Hintermilch herauspumpen und getrennt aufbewahren. Am besten fetten Sie Muttermilch ab, indem Sie mit dem Pumpen beginnen und die Milch, die in einem sauberen Gefäß austritt, auffangen. Sie werden eine deutliche Änderung der Konsistenz feststellen, wenn die Vordermilch in die dickere Hintermilch übergeht. Dann können Sie die Pumpe in einen anderen Behälter umleiten. Auf diese Weise können Sie die von Ihrem Baby konsumierte Menge an Vormilch und Hintermilch kontrollieren.

8. Supplements verbrauchen

Es wird angenommen, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel wirksam sind, wenn es darum geht, den Fettgehalt der Muttermilch zu erhöhen. Ein beliebtes Mittel ist Sonnenblumenlecithin, das meistens von Frauen mit verstopften Gängen verwendet wird. Es wird angenommen, dass Sonnenblumenlecithin die Viskosität der Fette in der Muttermilch verringert, sodass sie besser fließen können. Dadurch kann auch zu Beginn der Pflegesitzung Hintermilch entstehen.

Wann ist fettarme Brustmilch empfohlen?

In extrem seltenen Situationen kann es tatsächlich helfen, den Fettanteil in der Muttermilch zu reduzieren. Eine davon ist eine Erkrankung, die als Chylothorax bekannt ist. Dieses Problem tritt auf, wenn sich die Lymphflüssigkeit der Verdauungsorgane in den Lungenhöhlen zu konzentrieren beginnt. Diese Flüssigkeit, bekannt als Chyle, ist reich an Fetten, die als Triglyceride bekannt sind. Die gebräuchlichste Methode, um Fett in der Muttermilch zu reduzieren, ist die Zentrifugation. Bitte denken Sie daran, niemals zu versuchen, das Fett in Ihrer Muttermilch zu reduzieren, oder lassen Sie das Baby eine Diät jeglicher Art einnehmen, es sei denn, es wird von Ihrem Arzt bestellt.

Diese acht Tipps sind sehr effektiv, wenn es darum geht, den Fettgehalt in der Muttermilch zu erhöhen. Wie bereits erwähnt, kann die Bedeutung von Fett in der Ernährung Ihres Babys nicht unterschätzt werden. Denken Sie bitte daran, dass das meiste Fett in der Muttermilch erscheint, wenn die Brüste fast leer sind. Lassen Sie Ihr Neugeborenes daher immer an einer Brust saugen, bis es vor dem Wechseln vollständig leer ist.

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