Wie man die Morgenkrankheit minimiert

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Schwangerschaft ist ein schöner Teil des Lebens. Das heißt aber nicht, dass alle neun Monate voller Sonnenschein und Regenbogen sind. Einige Schwangerschaftssymptome sind nicht so glamourös wie die Übelkeit am Morgen. Dies ist die Übelkeit, die Sie morgens, nachmittags oder abends verspüren können. Einige Frauen haben diese Übelkeit während ihrer gesamten Schwangerschaft, während andere kein einziges Symptom haben. Hier sind einige Tipps, um Ihre morgendliche Übelkeit zu minimieren:

Der Tiefpunkt

Nach Angaben der American Pregnancy Association leiden mehr als 50 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit. Sie beginnt normalerweise in der sechsten Woche und endet in der zwölften Woche. Die allgemeine Beschreibung der morgendlichen Übelkeit ist Übelkeit, Übelkeit und Geruchs- und Geschmacksempfindlichkeit aufgrund eines plötzlichen Anstiegs des Hormonspiegels in Ihrem Körper. Diese Empfindlichkeit kann zu Kopfschmerzen und Erbrechen führen. Die morgendliche Übelkeit ist weder für Sie noch für Ihr Baby schädlich (in der Tat wird sie als eine gute Sache angesehen, da die Plazenta wächst!). Allerdings kann es schwierig sein, die richtigen Nährstoffe und Vitamine zu bekommen. Ständiges und extremes Erbrechen kann ein Zeichen für Hyperemesis gravidarum sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Speisen oder Getränke aufzubewahren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

Wie gehe ich damit um?

Es gibt keine offiziellen Medikamente oder Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit. Alle Schwangerschaften sind unterschiedlich und ein Mittel, das bei einer Frau wirkt, wirkt möglicherweise nicht bei einer anderen Frau. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Symptome Ihrer morgendlichen Übelkeit zu minimieren:

• Machen Sie es sich bequem: Wenn Sie mit einem unangenehmen Magen aufwachen, ist es manchmal das Beste, sich den Tag frei zu nehmen. Jetzt, wo sich Ihr Körper ständig verändert, muss er langsamer werden und sich ausruhen. Zurück ins Bett zu gehen könnte genau das sein, was Sie brauchen.
• Riechen Sie einen frischen Duft: Eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft sehr häufig. Ein vorbeifahrender Müllwagen oder Zigarettenrauch können Ihren Magen drehen. Kompensieren Sie dies mit einem frischen Zitrusduft von Zitrone oder Orange. Es klingt verrückt, eine Frucht in der Tasche zu haben, um den ganzen Tag zu schnüffeln, aber wenn es klappt, lohnt es sich. Sie können nicht alle Düfte der Welt kontrollieren. Wenn Sie jedoch in einem Büro arbeiten, sollten Sie Ihre Kollegen über Ihre neue Sensibilität informieren. Bitten Sie sie höflich, im Pausenraum zu Mittag zu essen oder duftende Lotionen an ihren Schreibtisch zu geben.
• Bleiben Sie hydratisiert : Jetzt, da Sie schwanger sind, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Dehydration kann Übelkeit noch verschlimmern. Hinweis: Die Temperatur kann den Unterschied ausmachen. Entscheiden Sie sich für ein eiskaltes Glas Wasser oder eine dampfende Tasse Tee anstelle von etwas Lauwarmem; Die mittlere Temperatur kann alles noch schlimmer machen!
• Ernährungsumstellung : Die meisten Frauen finden, dass milde Lebensmittel wie Cracker, trockenes Müsli und Brezeln leichter zu halten sind. Fetthaltige und würzige Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie das Übelkeitsgefühl verschlimmern. Finden Sie Lebensmittel, mit denen Ihr Magen einverstanden ist, und halten Sie sich daran.
• Essen : Es mag offensichtlich klingen (und wie das Letzte, was Sie tun möchten), aber wenn Ihr Magen leer ist, kann es Übelkeit verschlimmern. Versuchen Sie, so viel wie möglich Snacks auf sich zu nehmen, um die Symptome zu bekämpfen.
• Versuchen Sie Ingwer : Ingwer ist seit langem als Magenschnuller bekannt. Wenn Sie Ihrem Tee oder Ihrer Mahlzeit Ingwerscheiben beifügen oder ein Glas Ingwerbier trinken, können Sie Ihren Bauch beruhigen.
• Passen Sie auf Ihre Augen auf : Die morgendliche Übelkeit kann durch viele äußere Faktoren hervorgerufen werden, z. B. durch die Helligkeit des Bildschirms oder die Sonne im Freien. Passen Sie Ihren Desktop-Computer an und lassen Sie die Sonnenbrille in Ihrer Handtasche, um das Licht erträglicher zu machen.
• Hinlegen : Manchmal braucht man nur ein kleines Auge. Machen Sie ein Nickerchen, und die Symptome können verschwunden sein, wenn Sie aufwachen!
• Nachfragen : Fragen Sie unbedingt einige Ihrer Mama-Freunde, wie sie mit der morgendlichen Übelkeit umgegangen sind. Wer weiß, ihre Mittel können auch für Sie arbeiten.

Sei vorbereitet

Die morgendliche Übelkeit kann sich tagsüber jederzeit an Sie heranschleichen, daher ist es am besten, immer darauf vorbereitet zu sein. Ziehen Sie in Betracht, ein weiteres Hemd, eine Zahnbürste, Zahnpasta und Mundwasser in Ihre Tasche zu packen, falls Sie sich bei der Arbeit oder in einem öffentlichen Badezimmer übergeben und sich erfrischen müssen.