Schlafrichtlinien für Kinder im Alter von 4-6

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Für einige Eltern kann es schwierig sein, ihre Kinder zum Einschlafen zu bringen. Dies gilt insbesondere für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren. Diese Altersspanne ist eine wichtige Zeit für die Entwicklung Ihres Kindes, unabhängig davon, ob es gerade in die Schule geht oder ob es das Lesen lernt, um sich an die Schlafenszeit anzupassen. Hier sind Ihre Schlafrichtlinien für Kinder im Alter von 4-6:

Bettzeit

Wenn Ihr Kind vier Jahre alt ist, verliert es möglicherweise tagsüber die Mittagszeit, aber das ist nicht immer der Fall. Ist dies jedoch der Fall, stellen Sie sicher, dass Sie die Schlafenszeit entsprechend planen. Ihr Kind wird nachts eine zusätzliche Stunde schlafen, während es sich anpasst. Laut WebMd sollten Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren 10 bis 12 Stunden Schlaf am Tag haben. Alter 5 ist normalerweise eine gute Zeit, um Ihr kleines Nickerchen zu beenden. Infolgedessen sollte Ihr Kind zwischen 19.00 und 21.00 Uhr irgendwo ins Bett gehen

Warum ist es wichtig?

Vielleicht fragen Sie sich, ob eine Schlafenszeit wirklich einen Unterschied macht. Und die Wahrheit ist, dass es so ist. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, kann dies Folgendes zur Folge haben:

• Morgendliche und ganztägige Müdigkeit.
• Wutanfälle.
• Nachtwandern.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Trotziges Verhalten.
• Gesteigerter Appetit.
• Übermäßig emotional.

Wie Sie sehen, ist eine gute Nachtruhe für Ihre Kleinen von entscheidender Bedeutung. Schlafmangel kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Hyperaktivität führen, so die Schlafdame.

Die Routine

Das Festlegen und Festhalten an der Schlafenszeit kann unglaublich hilfreich sein, wenn es darum geht, Ihr Kind jede Nacht zum Schlafen zu bringen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Beschränken Sie die Ablenkungen: Wenn Sie einen Film vor dem Schlafengehen ansehen, können Sie zwar schnell einschlafen, aber das Fernsehen (und andere elektronische Bildschirme) können Ihrem Kind das Einschlafen tatsächlich erschweren. Achten Sie darauf, den Unterhaltungskonsum vor dem Schlafengehen zu überwachen.
• Werden Sie körperlich: Hat Ihr Kind Schwierigkeiten einzuschlafen? Denken Sie darüber nach, was er oder sie an diesem Tag getan hat. Ist deine Kleine draußen in den Park gekommen oder hat sie mit Freunden gespielt? Melatonin aus dem Sonnenlicht kann dabei helfen, den Schlafzyklus Ihres Kindes zu kontrollieren. Wenn Ihr Kind also nicht schläft, bringen Sie es nach draußen!
• Achten Sie auf Hinweise: Wissen Sie, wann Ihr Kind müde wird. Er oder sie könnte gesprächig oder launisch werden. Achten Sie auf die Zeichen, um zu wissen, wann die beste Zeit für Ihr Kind ist, um abends ins Bett zu gehen.
• Machen Sie es Spaß: Die meisten Kinder hören das Wort "Schlafenszeit" und grunzen sofort. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Negativität mit Schlafenszeit in Verbindung bringen. Machen Sie Ihren Kleinen aufgeregt und machen Sie sich bereit fürs Bett, egal ob Sie sich die Zähne putzen, einen Schlafanzug aussuchen oder ein Buch lesen. Je mehr Sie eine positive Routine etablieren, desto weniger launisch wird er oder sie sein, wenn es Zeit ist, ein Auge zu verschließen.

Wenn die Schlafstörungen Ihres Kindes weiterhin bestehen, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen, um herauszufinden, ob es sich um ein größeres Problem handelt.