Wie viel Bildschirmzeit ist für mein Kind gesund?
Lassen Sie es uns zugeben: Fernsehen, Filme, Internet und Videospiele machen viel Spaß. Dies gilt für Erwachsene, insbesondere aber für Kinder. Es gibt Animationsfilme, die sich mehr denn je an Kinder richten. Videospiele sind bei Kindern so beliebt geworden, dass sie zu einer eigenen Kunstform geworden sind. Und im Internet können Kinder ihre Lieblingsvideos, -shows und -filme mit nur wenigen Wischbewegungen auf einem Tablet oder Smartphone anzeigen. Es ist wirklich eine großartige Zeit, ein Kind zu sein, wenn es um Unterhaltung geht. Aber genau wie Eiscreme und Sonnenbaden kann zu viel Gutes zurückkommen, um dich zu beißen.
Warum zu viel Bildschirmzeit für Kinder schlecht ist
Nach Angaben der National Institutes of Health verbringen die meisten amerikanischen Kinder drei Stunden am Tag mit Fernsehen. Wenn Sie andere Arten von Bildschirmzeiten berücksichtigen, beispielsweise das Surfen im Internet und das Spielen von Videospielen, kann die Gesamtbildschirmzeit fünf bis sieben Stunden pro Tag betragen.
Kinder lieben Apps und Videospiele, aber zu viel Bildschirmzeit kann zu körperlichen Problemen und Verhaltensproblemen führen.Während Fernsehen, Videospiele und das Internet in einigen Fällen nützlich und sogar lehrreich sein können, hat zu viel Bildschirmzeit mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Zum einen bedeutet Bildschirmzeit, dass Ihr Kind sesshaft ist. Kinder sind heutzutage viel weniger körperlich aktiv, was landesweit zu einem Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern geführt hat. Übermäßige Bildschirmzeit trägt nur zu diesem Problem bei.
Darüber hinaus kann die Bildschirmzeit Ihrem Kind das Einschlafen in der Nacht erheblich erschweren. Der Schlaf ist entscheidend für die kindliche Entwicklung und ein Mangel an Augenlicht kann sich negativ auf die Leistung Ihres Kindes in der Schule auswirken. Die Mayo-Klinik schlug auch vor, dass die Zeit des Screenings zu einem Verlust sozialer Kompetenzen führen kann, die im Vorschulalter von entscheidender Bedeutung sind. Wenn keine Verbindung zu anderen Kindern hergestellt wird, kann dies zu Verhaltensstörungen führen.
So verringern Sie die Bildschirmzeit
Das NIH empfiehlt nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag. Wenn Ihre Kinder an viel Bildschirmarbeit gewöhnt sind, kann es schwierig sein, schlechte Gewohnheiten zu brechen, aber das ist nicht unmöglich. Das Erste, was zu tun ist, ist das Schwierigste: Sie müssen mit gutem Beispiel vorangehen und auch Ihre Bildschirmzeit begrenzen. Die Qualität der Bildschirmzeit Ihres Kindes ist ebenfalls wichtig. Wenn Sie die Bildschirmdauer auf zwei Stunden pro Tag beschränken, stellen Sie sicher, dass der Inhalt, den Sie Ihren Kindern ermöglichen, produktiv und unterhaltsam ist.
Hier sind einige andere Vorschläge:
- Stellen Sie sicher, dass zu den Mahlzeiten keine Bildschirme zugelassen sind.
- Verwenden Sie das Fernsehgerät nicht als Hintergrundgeräusch.
- Bewahren Sie Fernsehgeräte, Smartphones und Tablets außerhalb des Zimmers Ihres Vorschulkindes auf, oder schreiben Sie vor, dass Geräte nachts außerhalb seines Schlafzimmers aufgeladen werden müssen.
- Zielen Sie auf Apps mit einer begrenzten Laufzeit ab, damit Kinder sie nicht übermäßig oft verwenden.
- Festlegen, dass die Freispielzeit Vorrang vor der Bildschirmzeit hat: Legen Sie fest, dass Ihre Kinder im Vorschulalter nur dann auf ihre Lieblings-App zugreifen können, wenn sie zuerst draußen spielt.
Es ist verständlich, warum Ihr Vorschulkind mehr Zeit auf dem Bildschirm haben möchte - schließlich machen Fernsehen und Technik viel Spaß. Wie bei jedem anderen Spielzeug oder Spiel müssen Sie jedoch Grenzen für die Bildschirmzeit festlegen, um ein gesundes und abgerundetes Erlebnis zu gewährleisten.