So reduzieren Sie Arbeitsschmerzen - 10 effektivste Wege
- Wie Arbeitsbeschwerden lindern?
- 1. Betrachten Sie eine Doula:
- 2. Warm oder Cool Compress:
- 3. Holen Sie sich eine Massage:
- 4. Wassertherapie:
- 5. Rhythmisches Atmen:
- 6. Bewegen Sie Ihren Körper:
- 7. Keine Angst haben:
- 8. Lerne etwas über die Arbeit:
- 9. Schmerzmittel:
- 10. Komfortable Umgebung:
Zwar kann man sicherlich sagen, dass Wehen eine der schmerzhafteren Erfahrungen im Leben einer Person ist, aber nicht jede Frau erlebt Wehen auf dieselbe Weise. Manche Frauen leiden unter starken Schmerzen, die an Durchfallkrämpfe erinnern, andere verspüren einen starken Druck und wieder andere leiden unter Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe.
Wie Arbeitsbeschwerden lindern?
Mehr als die tatsächlichen Kontraktionen machen es die Häufigkeit und Periodizität der Kontraktionen, die sie zu einem der schwierigsten Teil der Arbeit machen. Je näher Sie der Arbeit kommen, desto weniger Zeit müssen Sie zwischen den schmerzhaften Wellen ruhen. Hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie mit Schmerzen bei der Arbeit umgehen können:
1. Betrachten Sie eine Doula:
Eine Doula ist eine Person, die professionell Frauen bei der Arbeit unterstützt. Das Hauptziel einer Doula ist es, einer Frau emotionale und körperliche Unterstützung zu bieten, ohne in den medizinischen Aspekt eingebunden zu sein, der in den Händen Ihres Arztes und seines Teams liegt. Ihr Partner ist möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen den Komfort und die Hilfe zu bieten, die Sie zu diesem Zeitpunkt benötigen. Da eine Doula in Geburtshilfe ausgebildet ist, kann sie Sie durch alle Techniken zur Schmerzlinderung bei der Arbeit führen und Sie emotional unterstützen.
2. Warm oder Cool Compress:
Wenn Sie während der Wehen einen kühlen Rucksack auf die schmerzenden Teile oder eine heiße Kompresse auf den Bauch, die Leiste oder den unteren Rücken legen, kann dies zu einer Erleichterung für den Körper führen.
3. Holen Sie sich eine Massage:
Eine sanfte Berührung kann sehr beruhigend sein und viel Komfort bringen. Gönnen Sie sich eine entspannende Massage und Sie werden feststellen, dass die Schmerzen nicht so schlimm sind.
4. Wassertherapie:
Ein warmes Bad ist sehr hilfreich, vor allem wenn Sie auf einem Hocker sitzen und das warme Wasser mit dem Duschkopf oder einem Becher direkt auf den unteren Rücken oder den Bauch lenken. Stellen Sie sicher, dass der Druck des Duschkopfs nicht so stark ist.
Versuchen Sie sich während der Wehen für ein Geburtsbecken, da es besonders beruhigend sein kann und das Wasser Ihnen hilft, mit den Kontraktionen fertig zu werden. Wenn Ihr Partner oder Ihre Doula warmes Wasser auf Ihre Schultern gießt, können Sie sich noch weiter entspannen.
5. Rhythmisches Atmen:
In diesem Fall benötigen Sie die Hilfe Ihres Partners oder einer Person, mit der Sie sich derzeit wohl fühlen. Atmen Sie während der Kontraktionen langsam und rhythmisch. Versuchen Sie zu stöhnen, während Sie ausatmen, um die Spannung zu lösen. Wenn Sie den Rhythmus verlieren, sollte die Begleitperson Ihnen helfen, ihn mit rhythmischen Hand- oder Kopfbewegungen und durch Augenkontakt zurückzubekommen.
6. Bewegen Sie Ihren Körper:
Gehen, Strecken, Schwanken und Hocken sind gute Tipps für Wehen. Tun Sie, was immer Sie können, um Ihren Körper in Bewegung zu halten. Einige Positionen können für Sie bequemer als andere sein. Eine Geburtskugel ist eine großartige Möglichkeit, das Baby durch die Schwerkraft und Rotation in den Beckenkanal zu bringen.
7. Keine Angst haben:
Ihr Kreislaufsystem, Ihr Nervensystem und Ihr Hormonsystem helfen Ihnen, mit den Schmerzen bei der Arbeit fertig zu werden. Wenn Sie anfangen, Angst zu zeigen, wird Ihr gesamtes System völlig aus dem Gleichgewicht geraten und dann veranlassen, dass Ihr Körper anfängt, mehr Stresshormone zu produzieren, die den Hormonen entgegenwirken, die bei der Linderung der Wehenschmerzen hilfreich sind und die Arbeitskraft verbessern. Es gibt physiologische Reaktionen, die durch Angst hervorgerufen werden, die den Blutfluss in die Gebärmutter reduzieren, wodurch die Muskeln in ihrem Inneren schneller ermüden. Dies führt zu mehr Schmerzen.
8. Lerne etwas über die Arbeit:
„Wissen ist Macht“ und je mehr Sie lernen, was Sie während der Arbeit erwarten, desto besser sind Sie vorbereitet. Sie können jederzeit den Rat Ihres Arztes, Ihrer Doula oder Ihrer Freunde und Mitglieder Ihrer Familie einholen, die durch die Geburt gegangen sind.
9. Schmerzmittel:
Der Epidural wurde einst als Schuss genommen, der Ihre untere Hälfte vollständig betäuben würde. Inzwischen verwenden die meisten Krankenhäuser die vom Patienten kontrollierte Tropftechnik. Die Einstellung wird normalerweise niedrig gehalten, aber der Patient darf eine Taste drücken, die bei Bedarf mehr freigibt.
10. Komfortable Umgebung:
Während der Geburt kann Ihre Umgebung eine große Rolle spielen, wenn Sie sich während der Wehen entspannen und wohler fühlen können. Es ist am besten, wenn Sie die Lichter ausschalten und Ihre Lieblingsmusik zur Beruhigung spielen. Wenn Sie Objekte von zu Hause mitbringen, die Ihren Raum riechen und sich vertrauter fühlen, werden Sie sofort entspannter.
Das Wunder der Geburt ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Am Ende des schmerzlichsten Ereignisses in Ihrem Leben wird es das Wertvollste sein. Während einige Frauen sich entschließen, keine Medikamente während der Wehen zu verwenden und den natürlicheren Weg zu gehen, kann nicht jede Frau mit den Schmerzen umgehen. Viele, die versuchen, Schmerzmittel zu vermeiden, ändern ihre Meinung in letzter Minute. Stellen Sie sicher, dass Sie gut recherchieren und machen Sie Ihrem Arzt alle Ihre Präferenzen im Voraus klar. Berücksichtigen Sie auch die oben genannten Tipps, um auf natürliche Weise mit den meisten Ihrer Schmerzen umzugehen.