Wie man einen Freund nach einer Fehlgeburt unterstützt

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Eine Fehlgeburt ist die schlimmste Angst jeder schwangeren Frau - und für bis zu 25% aller erkannten Schwangerschaften ist diese Angst eine herzzerreißende Realität. Wenn Sie jemanden kennen, der eine Fehlgeburt erlitten hat, oder wenn Sie selbst eine Schwangerschaft verloren haben, wissen Sie, dass sie zu diesem Zeitpunkt Pflege und Unterstützung benötigt. Aber herauszufinden, welche Art von Unterstützung zu geben ist, kann schwierig und kompliziert sein. Therapeuten, die auf Trauer bei Fehlgeburten spezialisiert sind, und Frauen, die unter Fehlgeburten gelitten haben, geben diese Tipps, um Sie bei der richtigen Unterstützung zu unterstützen.

Darüber hinaus beantwortete Alana Shereen, eine Trauerspezialistin und Mutter, Fragen zu Trauer nach einer Fehlgeburt in unserem Online-Forum.

1. Spiegel ihre Emotionen

Ermutigen Sie eine trauernde Freundin, sich den vielfältigen Emotionen hinzugeben, die sie möglicherweise erlebt. Helfen Sie, diese Gefühle zu legitimieren, indem Sie sie für sie zurückspiegeln. Karin Feldman, eine auf Schwangerschaftsverlust spezialisierte New Yorker Psychologin, erklärt: „Spiegelung ist eine Möglichkeit, die Erfahrung zu validieren. Wenn eine Frau sagt: "Ich bin so wütend, dass mir das passiert", spiegeln Sie es gleich wieder. Sagen Sie ihr, dass sie absolut Recht hat, sich so zu fühlen. Begleiten Sie sie in der Emotion. "

2. Erschaffe etwas, um ihren Verlust zu honorieren

Unterstützen Sie die Mutter, indem Sie etwas Besonderes tun, um ihren Verlust zu kennzeichnen und sich an ihn zu erinnern. Kim Kluger-Bell, eine Beraterin für Schwangerschaftsverluste in Boulder, teilte per E-Mail mit: „Dies kann das Pflanzen von Bäumen, das Halten von Denkmälern, den Kauf von Geburtssteinen oder das Anfertigen von Steppdecken für verlorene Babys umfassen. Die Fähigkeit, an diesen Aktivitäten teilzunehmen, kann für die trauernde Frau von großer Bedeutung sein. “Diese gezielten und nachdenklichen Gesten können eine bleibende Hommage darstellen und erweisen sich für viele letztendlich als wichtig für den Heilungsprozess.

3. Gib ihr Zeit

Es gibt keinen bestimmten Zeitraum, in dem Trauer verarbeitet werden kann. Sie können erwarten, dass sich eine Mutter nach ein paar Wochen „normal“ fühlt, aber Trauer nach einer Fehlgeburt kann viel länger dauern. Wie Kluger-Bell erklärt: "Viele Frauen trauern monatelang nach einem Verlust ... Viele Frauen spüren den Verlust um den Geburtstermin ihres Babys und schätzen es, wenn sich Freunde daran erinnern und fragen, wie es ihnen zu dieser Zeit geht."

4. Bieten Sie eine offene Tür

Wenn Sie jemanden kennen, der einen Verlust erlitten hat, machen Sie deutlich, dass es eine offene Tür zum Reden gibt, wenn sie dazu bereit ist. Aber warten Sie, bis sie das Thema anspricht. Es ist wichtig für sie, dieses schwierige Gespräch in ihrer Freizeit zu beginnen. Wenn doch, sei bereit für ein Taschentuch, eine Umarmung oder nur ein freundliches Ohr, das bereit ist zuzuhören.

5. Checken Sie weiter ein

Checken Sie weiter ein und lassen Sie sie wissen, dass Sie auf dezente, aber sinnvolle Weise über sie nachdenken. Ein einfaches „Wie geht es dir?“ Kann für jemanden, der eine schwere Zeit durchmacht, eine Menge bedeuten. Suche nicht nach Details; Halten Sie es stattdessen einfach. Ein sehr kurzer Check-in per E-Mail, Telefon oder sogar ein kurzes persönliches Hallo kann viel bewirken.

6. Fragen Sie, was sie braucht

Fragen Sie, was, wenn überhaupt, sie braucht. Nimm nichts an. Denken Sie daran, dass Trauer ein sehr individueller Prozess ist und je nach Mutter sehr unterschiedlich aussehen kann. Fragen Sie sie speziell, welche Art von emotionaler und körperlicher Unterstützung sie von Ihnen benötigt oder möchte.

7. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, nicht auf die Zukunft

Minimieren Sie das Geschehen nicht, indem Sie sich ausschließlich auf die Zukunft konzentrieren. Kommentare wie "Es wird eines Tages für Sie passieren" oder "Geben Sie ihm einfach Zeit und Sie werden wieder schwanger sein" können eine noch trauernde Mutter verärgern. Geben Sie ihr die Gelegenheit, in ihrer Traurigkeit präsent zu sein, anstatt sie mit Visionen davon abzulenken, was später passieren könnte oder nicht.

8. Respektiere ihre Grenzen

Unterstützende Partner, Gleichaltrige und Freunde sollten Mütter in Trauer ermutigen, sichere emotionale Grenzen zu schaffen. Wie Feldman beschreibt, können bestimmte Erfahrungen wie eine Babyparty oder ein Mittagessen mit einer schwangeren Freundin eine schmerzhafte Erinnerung für eine Frau sein, die kürzlich eine Fehlgeburt erlitten hat. Geben Sie ihr die Möglichkeit, emotionale Grenzen oder Räume zu definieren, in denen sie sich wohl fühlt.

9. Vermeiden Sie gespeicherte Antworten

Stellen Sie sicher, dass Sie die Schwerkraft und Trauer dessen, was gerade passiert ist, nicht durch eine kurze, schnelle oder gezielte Antwort wie „Alles wird gut.“ Ablegen. Auch wenn eine trauernde Mutter dies glauben möchte, ist sie möglicherweise nicht bereit es zu hören. Obwohl Sie wissen, dass es ihr irgendwann wieder gut gehen wird, könnte sie zu diesem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass es nicht so sein könnte, und das ist auch in Ordnung.

10. Helfen Sie ihr, sich selbst zu pflegen

Versuchen Sie, Ihre Freundin, Schwester, Kollegin oder Mutter, die eine Fehlgeburt erlitten hat, daran zu erinnern, dass sie auch auf sich selbst aufpassen muss. zu tun, was sie braucht, um ihren eigenen Körper von innen heraus zu nähren und zu trösten. Ermutigen Sie kleine, aber sinnvolle Aktivitäten, um sie dabei zu unterstützen. Helfen Sie ihr, wieder gesund zu essen, indem Sie ein warmes, hausgemachtes Essen zubereiten und teilen, oder helfen Sie ihr, sich ein wenig zu bewegen und das Haus zu verlassen, indem Sie sie zu einem Spaziergang einladen.