Wie die Umstellung auf Sommerzeit auf unsere Gesundheit wirkt
Australier, die auf Sommerzeit umgestellt haben, schlafen jetzt eine Stunde weniger, nachdem sie am Wochenende ihre Uhren nach vorne geschoben haben.
Das Ändern der Uhr führt zu einem zeitweiligen Versatz der internen biologischen Zeit. Wir sind vielleicht nicht bereit, eine Stunde früher ins Bett zu gehen, und unser Alarm weckt uns auf, bevor wir genug geschlafen haben.
Wenn Sie die Uhr wechseln, ändert sich die rhythmische Produktion des Melatonins im Körper, das Hormon, das produziert wird, wenn es dunkel wird, und Cortisol, das Stresshormon. Diese regulieren, wenn wir schlafen möchten, wenn wir hungrig sind und unsere Fähigkeit, Wanzen abzuwehren.
Diese Fehlausrichtung ist eine Form von Jetlag und kann den Rhythmus des Körpers stören. Dies kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, klar zu denken, und kann das Risiko von Herzinfarkten, Depressionen und sogar Fehlgeburten erhöhen.
Herzinfarkt und Schlaganfall
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ihr Risiko für einen Herzinfarkt (Herzinfarkt) und der Schlaganfall in den zwei Wochen nach der Umstellung im Vergleich zu den zwei Wochen zuvor ansteigen. Das Risiko ist in den ersten drei Werktagen nach der Umstellung am höchsten.
Die Forscher vermuten, dass der Zusammenhang darin liegt, dass eine Stunde Schlafverlust den Stress erhöht und weniger Zeit für eine Erholung über Nacht bietet.
Die gute Nachricht ist, dass das erhöhte Risiko eines Herzinfarkts nur zwei Wochen anhält. Danach scheint sich unsere biologische Uhr mit der neuen Zeit zu synchronisieren (obwohl die Forscher diesbezüglich gespalten sind).
Wenn es um das erhöhte Risiko eines Herzinfarkts geht, sind Frauen im Allgemeinen empfindlicher für den Übergang vom Frühling zur Sommerzeit, während Männer im Vergleich zum Herbstwechsel ab Sommerzeit empfindlicher sind.
Die Gründe sind unklar, aber es könnte sich auf die Rolle beziehen, die geschlechtsspezifische Hormone bei der Anpassung spielen.
Stimmung
Forschungen aus Deutschland zeigen, dass das Vorrücken auf die Sommerzeit negative Auswirkungen auf die Lebenszufriedenheit und das Gefühl von Wut und Trauer haben kann, das etwas mehr als eine Woche andauern kann.
Der Effekt ist bei Vollzeitbeschäftigten am größten. Diese Arbeiter müssen ihren Arbeitszeitplan sofort auf eine Zeit verschieben, in der sie mit dem biologischen Rhythmus ihres Körpers nicht übereinstimmen, während andere sich vielleicht erlauben, sich in ihren neuen Zeitplan einzuarbeiten.
Ihr Depressionsrisiko kann sich auch im Monat nach Inkrafttreten der Sommerzeit erhöhen. Eine 17-jährige dänische Studie mit 185.419 Krankenhausbesuchen ergab, dass die Patientenaufnahme bei Patienten, bei denen Depression diagnostiziert wurde, um 11% stieg. Dieser Effekt verschwand über einen Zeitraum von zehn Wochen.
Fehlgeburt
Eine 2017 durchgeführte Studie mit IVF-Patienten ergab eine größere Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsverlusts nach dem Embryotransfer im Frühjahr, als die Sommerzeit begann: 24, 3% gegenüber 15, 5% vor der Sommerzeit.
Es gab keinen signifikanten Unterschied bei den Schwangerschaftsverlustraten während des Übergangs von der Sommerzeit.
Physische Aktivität
Der Übergang zur Sommerzeit wirkt sich auf die Übungsmuster der Menschen aus. Eine Worldn-Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass jeder vierte Teilnehmer von den morgendlichen zu den abendlichen Übungssitzungen wechselte. Aber 8% hörten nach der Umstellung vollständig auf.
Eine viel umfangreichere Studie mit Worldn-Kindern hat jedoch festgestellt, dass die Sommerzeit die Nachmittags- und Abendsaktivität um etwa zwei Minuten pro Tag erhöht.
Nachteule oder Morgenlerche?
Die Wirkung der Sommerzeit hängt von unserem Chronotyp ab: Ob Sie eine Nachteule oder eine früh aufgehende Lerche sind.
Wir wechseln Chronotypen, wenn wir älter werden; Jugendliche sind vorwiegend Nachteulen, aber viele werden im Erwachsenenalter morgens zu Lerchen werden. Die Auswirkungen des Übergangs auf die Sommerzeit ändern sich also mit zunehmendem Alter.
Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass die Tagesmüdigkeit für ältere Schüler bis zu drei Wochen nach dem Umstieg auf Sommerzeit ein Problem war. Deshalb fordern Schlafexperten die Schulen dazu auf, Schüler in den drei Wochen nach dem Übergang nicht zu testen.
Wir alle brauchen Zeit, um uns an die Sommerzeit anzupassen. In den Wochen nach der Umstellung haben Studenten und Vollzeitbeschäftigte möglicherweise eine härtere Zeit. Gehen Sie also auf Ihre Kinder und Kollegen ein.
Oliver Rawashdeh ist Dozent für Biomedizin an der University of Queensland.
Dieser Artikel erschien zuerst bei The Conversation.