Ich fragte meinen Partner nach einem zu Hause bleibenden Muttergehalt und was hier passiert ist

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Unser Körper lässt uns immer wissen, wann es Zeit ist, sich auszuruhen. Daher kann es besonders frustrierend sein, wenn Sie Ihr Verhalten nur einschätzen und feststellen, dass Sie nicht wirklich schlafen können. Ein einfacher Trick, der Ihnen dabei hilft, schneller einzuschlafen, ist die Online-Rundenrunde - und wenn es Ihnen schwer fällt, durch Zählen der Schafe in der Nacht den Schlaf zu induzieren, könnte dies die Antwort auf Ihre Bedtime-Probleme sein.

Der Schlafarzt und ein Fellow der American Academy of Sleep Medicine, Dr. Michael Breus, teilte seine besten Tipps, um in einem YouTube-Video aus dem Business Insider-Konto schneller in das Land von Nod zu gelangen. Und er hatte einige sehr interessante Vorschläge. Breus sagte, dass das Rückwärtszählen von 300 in Dreiergruppen der beste Weg ist, um sich einzuschlafen. In seinem Video sagte er: "Die Wahrheit der Sache ist, dass es mathematisch so kompliziert ist, dass Sie an nichts anderes denken können und dass es so verdammt langweilig ist, dass Sie wie ein Licht aus sind". Wie Patrick Allan von Lifehacker feststellte: " [Dies sind zwei Dinge, die Ihnen sicherlich dabei helfen werden, endlich ein Auge zu verlieren. " Weitere Tipps von Breus sind das Einschlafen vor dem Fernseher; Er sagt, dass die meisten Leute den Bildschirm sowieso nicht "beobachten", es ist nur eine Ablenkung, um die Angst von den Dingen zu befreien, die sie nachts wirklich aufhalten.

Er rät auch denjenigen, die abends nicht abschalten können, um "keine Sorgen mehr zu machen" und zu versuchen, ein Dankbarkeitsjournal zu führen (wo Sie all die Dinge festhalten, die Sie glücklich machen), da dies ein guter Weg sein kann, um positiv zu wirken Gedanken vor dem Schlafengehen. Für einige seiner anderen Patienten ist jedoch ein "Sorgenjournal" am besten. Hier schreiben sie auf, was sie lange vor dem Schlafengehen nervt, bevor sie einschlafen, sodass die Angst nicht "einnimmt" und es kann Ermutigen Sie den Schlaf, nachdem die täglichen Stressoren und Ängste abgelöst wurden.

Hier sind alle Tipps von Breus in seinem Video: