Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit in der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie wirkt sich eine Schwangerschaft auf Ihre psychische Gesundheit aus?
  • Psychische Gesundheitsprobleme und Probleme in der Schwangerschaft
  • Faktoren, die ein höheres Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme bei Schwangerschaft verursachen können
  • Wann ist es an der Zeit, einen Rat von einem Gesundheitsexperten einzuholen?
  • Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie durch eine Reihe von Emotionen und Gefühlen gehen. Auf der einen Seite können Sie alle aufgeregt und glücklich sein, Ihr kleines Bündel Freude in dieser Welt willkommen zu heißen, aber Sie können auch von den Gefühlen der Nervosität und der Zweideutigkeit, wie sich Ihre Schwangerschaftsreise entwickeln wird, erfüllt sein. Es kann weniger stressig sein, mit den körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper umzugehen, als mit emotionalen oder mentalen Veränderungen, die Ihren Geist beeinflussen können. So wie Ihre körperliche Gesundheit von größter Bedeutung ist, ist auch die Betreuung der psychischen Gesundheit zwingend. Lesen Sie diesen Beitrag und verstehen Sie, wie Sie während der Schwangerschaft auf Ihre psychische Gesundheit achten können.

Wie wirkt sich eine Schwangerschaft auf Ihre psychische Gesundheit aus?

Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen in Ihrem Leben mit sich, und Ihr Leben wird sich stark verändern, sobald Ihr Baby kommt. Der Umgang mit allen körperlichen und hormonellen Veränderungen kann auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Sie können sich Sorgen um das Wohlbefinden Ihres Babys machen, oder Sie werden über die bevorstehende Geburt und Geburt nervös. Alle diese überwältigenden Gefühle können Ihre psychische Gesundheit in der Schwangerschaft beeinträchtigen.

Psychische Gesundheitsprobleme und Probleme in der Schwangerschaft

Es ist für Frauen und in manchen Fällen sogar für Männer sehr normal, dass sie psychische Probleme oder Probleme während der Schwangerschaft haben. Hier einige der häufigsten Probleme, die während der Schwangerschaft auftreten können:

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1. Angst

Die Angstgefühle treten auf, wenn Sie sich Sorgen machen, wie sich die Zukunft entwickeln wird oder wie sich Dinge entwickeln werden. Unnötig Sorgen um die Zukunft können Ihre psychische Gesundheit während der Schwangerschaft beeinträchtigen. Sie können sich Sorgen machen, ob Sie Ihr Baby gut ernähren können oder ob Sie eine ausgezeichnete Mutter für Ihr Baby sein werden.

2. Depression

Eine andere psychische Störung, die eine schwangere Frau betreffen kann, ist die Depression. Wenn negative Gefühle wochenlang anhalten, kann es sein, dass Sie mit Depressionen kämpfen. Eine Frau kann vor oder nach der Schwangerschaft depressiv sein. Beide Szenarien sind nicht gut für Sie oder Ihr ungeborenes Baby. Depressionen in der Schwangerschaft können aus verschiedenen Gründen auftreten, wie ungeplante Schwangerschaft, unzumutbare Arbeitsanforderungen, problematische Beziehungen usw.

Zu den anderen psychischen Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind, gehören bipolare Störungen, Essstörungen, Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen, Panikattacken usw.

Faktoren, die ein höheres Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme bei Schwangerschaft verursachen können

Im Folgenden sind einige Faktoren aufgeführt, die möglicherweise ein höheres Risiko für psychische Probleme während der Schwangerschaft verursachen:

  • Wenn Sie unter Drogen stehen oder Alkoholiker sind.
  • Wenn Sie irgendeine andere Sucht oder Missbrauch erlebt haben.
  • Wenn Sie in Ihrer Beziehung mit Problemen oder Problemen konfrontiert sind, z. B. einem entfremdeten Ehepartner, einer Scheidung oder einem ähnlichen Problem.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine ausreichende Unterstützung haben oder nicht genügend Leute, um sich um Sie zu kümmern.
  • Wenn Sie in der Vergangenheit mit psychischen Problemen konfrontiert waren.

Alle diese Gründe oder andere Situationen können Sie anfälliger für psychische Probleme in der Schwangerschaft machen.

Wann ist es an der Zeit, einen Rat von einem Gesundheitsexperten einzuholen?

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So wie Sie in der Schwangerschaft auf Ihre Ernährung und Ernährung achten, sollten Sie auch auf Ihre psychische Gesundheit achten. Falls Sie eines der folgenden Anzeichen oder Symptome verspüren, sollten Sie einen Arzt konsultieren:

  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie meistens besorgt oder ängstlich sind und nicht in der Lage sind, damit umzugehen.
  • Wenn sich Ihre negativen Gedanken auf Ihr tägliches Funktionieren auswirken und Sie nicht damit umgehen können.
  • Wenn Sie ständig negative oder schlechte Gefühle für fast zwei Wochen oder länger erleben.
  • Wenn Sie zwanghafte Verhaltensmerkmale oder Panikattacken haben.
  • Wenn Sie von Hoffnungslosigkeit umgeben sind, verlieren Sie das Interesse an alltäglichen Aktivitäten, sind Sie nicht imstande, oder kurz gesagt, Sie zeigen Anzeichen von Depression.

Wenn Sie eines der oben genannten Gefühle registrieren, kann dies mit einem mentalen Problem verbunden sein. Es ist zwingend erforderlich, dass Sie sich für eine psychiatrische Schwangerschaftsunterstützung für das gleiche entscheiden. Viele professionelle Einheiten arbeiten eng mit Menschen zusammen, die unter solchen psychischen Problemen leiden. Sie können sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen und weitere Informationen dazu erhalten.

Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit während der Schwangerschaft

Hier sind einige Richtlinien für psychische Gesundheit und Schwangerschaft, die Sie auf Ihrer Ebene befolgen können, um sich um Ihre psychische Gesundheit während der Schwangerschaft zu kümmern:

1. Passen Sie gut auf sich auf

Sie sind alle bereit, Ihr Baby in dieser Welt willkommen zu heißen, und Sie tun möglicherweise alles für Ihr Baby und dessen Wohlbefinden, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich in dieser Brunft nicht vergessen. Machen Sie sich auch zu einer Priorität und tun Sie ab und zu Dinge, die Sie glücklich machen. Nehmen Sie sich die Zeit an einem Tag, widmen Sie sich und tun Sie Dinge, die Sie gerne tun. Nennen Sie diesmal "Ich-Zeit" und gönnen Sie sich Aktivitäten, die Sie glücklich und friedlich machen.

2. Zu viel Wissen kann schlecht sein

Es ist wichtig, dass Sie sich gut mit dem sich ändernden Szenario auskennen. Mit anderen Worten, es ist gut zu wissen, was in Ihnen vor sich geht oder was bald passieren wird. All diese Informationen können Sie jedoch manchmal etwas zu sehr faszinieren und es fällt Ihnen schwer, damit umzugehen. Daher können Sie vorgeburtliche oder nachgeburtliche Informationen durchgehen, erhalten jedoch keine detaillierten Informationen oder zu viele Informationen zu diesem Thema.

3. Gesunde Ernährung

Essen Sie eine gute Diät, die mit allen wichtigen Nährstoffen beladen ist. Das Essen von gutem Essen ist nicht nur für Ihr wachsendes Baby gut, aber die richtige Ernährung hilft Ihnen auch dabei, sich gut zu fühlen.

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4. Holen Sie sich ausreichend Ruhe

Bei so vielen Veränderungen können Ruhe und Schlaf etwas anstrengend sein. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sich ausreichend erholen, um sich körperlich und geistig gesund zu fühlen. Wenn Sie zu jeder Tageszeit ein Nickerchen machen möchten, nehmen Sie sich Zeit und tun Sie es. Es ist die Art und Weise Ihres Körpers, zu signalisieren, dass er Ruhe braucht. vernachlässigen Sie deshalb nicht die Anforderungen Ihres Körpers.

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5. Übung

Man kann die Wichtigkeit einer guten Trainingseinheit nicht untergraben. Schwangerschaft ist keine Ausnahme, was bedeutet, dass Sie unbedingt trainieren müssen, um sich gesund zu fühlen. Nehmen Sie sich Zeit und trainieren Sie. Sei es Wandern, Radfahren oder Schwimmen, jede Art von Bewegung ist gut. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Wohlfühlhormone (Endorphine) frei. Die Freisetzung dieser Hormone macht Sie glücklich und entspannt und hält Stress und Angst fern. Wenn Ihre Schwangerschaft jedoch eine Risikoschwangerschaft ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Übungen sprechen.

6. Ihr Unterstützungssystem

Menschen sind soziale Wesen, und wir möchten gerne von Menschen umgeben sein, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie ein gutes Unterstützungssystem von Menschen in Ihrer Umgebung benötigen. Es kann Ihr Partner sein, Ihre Freunde, Ihre Eltern oder Ihre Geschwister. Jeder kann sich auf Hilfe, Anleitung und Unterstützung verlassen. Wenn Sie sich in der Nähe von Menschen befinden, die Sie lieben und für Sie sorgen, werden geistige Probleme auf Abstand gehalten.

7. Üben Sie sich nicht aus

Hören Sie auf Ihren Körper und funktionieren Sie entsprechend. Wenn Ihr Körper keine langen Arbeitszeiten in Anspruch nehmen kann oder Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht alleine erledigen können, sollten Sie sich nicht anstrengen. Machen Sie so viel Arbeit, wie Ihr Körper sich wohl fühlt, auf diese Weise wird auch Ihr Geist in Ruhe sein.

Es ist normal, dass Sie sich irgendwann während Ihrer Schwangerschaft ängstlich oder gestresst fühlen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie Ihren mentalen Zustand nicht bewältigen können, ist professionelle Hilfe erforderlich. Zögern Sie nicht und fordern Sie sofort professionelle Unterstützung an!

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