Ich verbrachte eine Woche damit, meinen Körper zu lieben, und dies ist, was ich gelernt habe
Es ist kein großes Geheimnis, dass ich eine Hassliebe zu meinem Körper habe. Nachdem er in sechs Jahren vier Kinder hatte, hat dieser Kerl einige Dinge gesehen, ihr Jungs. Dinge, die leider für meinen Mann in ein oder zwei Fällen nicht wirklich ungesehen werden können. Einerseits bin ich total beeindruckt, was dieser Körper nach dem Kinderkriegen getan hat. Ich bin 10 Meilen gelaufen, ich habe super süße, pummelige Babys gemacht, ich habe diese Babys gefüttert, ich habe Tage verbracht (obwohl es sich wochenlang anfühlt) mit wenig Schlaf, ich habe Mastitis durchgemacht und alles Dieser Körper hat mir zwischen meinen Laken mit meinem Mann gut gefallen. Nach alledem hat mein Körper jedoch auch ernsthafte Gebrauchsspuren. Deswegen mache ich mir Sorgen, dass ich meinem Körper nicht genug Liebe zeige. Es ist die Tatsache, dass ein Boob viel kleiner ist als der andere, und dass beide etwas wie Yzma in Emperor's New Groove aussehen, und die Tatsache, dass mein Körper nicht so aussieht, als hätte er Pre-Babys, egal wie hart ich mich dränge . Aber so ist die Last, das Wunder des Lebens in sich zu tragen, richtig?
In meinem Fall sah das "Wunder des Lebens" eher aus wie "das Wunder des größten Schwangerschaftsbauches, den Sie je gesehen haben", wobei jede Schwangerschaft danach immer größer wurde. Während meiner letzten Schwangerschaft hatte ich einen schweren Fall von Polyhydramnios, was einfach bedeutete, dass ich unkontrollierbare Mengen an Fruchtwasser in diesem Bauch hatte, aus scheinbar keinem Grund, den mein Arzt finden konnte. Mein Polyhydramnios war so schlecht, dass mein Arzt mich früh einschalten musste, um ernsthafte Komplikationen mit dem Baby bei der Entbindung zu vermeiden.
Wie auch immer, nach meinem vierten Baby habe ich schwer damit zu kämpfen, dass ich nicht mehr aussehen und das Gefühl habe, als wäre ich noch im sechsten Monat schwanger. Ich nahm das Training für das letzte Thanksgiving auf, angefangen mit kostenlosen Jillian Michaels-Videos auf YouTube, dann begann ich zu Hause mit dem Beachbody T25-Programm. Ich habe mir eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekauft, um mit dem Heben von Gewichten zu beginnen.
Ich weiß, dass ich das Training nie aufgeben werde, aber selbst über die offensichtlichen Vorteile hinaus fühle ich mich so viel besser, mental und emotional. Regelmäßig zu trainieren macht mir so viel Spaß. Ich liebe es, meinen Körper herauszufordern, und ich liebe es, wie sich das Training in meinen Alltag als berufstätige Mutter umsetzt. Heute morgen bin ich über meinen Hof gelaufen und habe meinen 15 Monate alten Jungen auf meiner Hüfte und einen riesigen, verrottenden Kürbis getragen, den ich auf meiner Schulter wegwerfen musste. Ich habe dabei nicht einmal eine Süße gebrochen.
Das Trainieren hat mich gelehrt, wie ich meinen Körper tatsächlich so lieben kann, wozu er fähig ist. Aber durch all meine harte Arbeit war es ein Kampf, sie als The Beautiful Machine zu sehen. Stattdessen sehe ich nur Problemstellen.
Das Experiment
Also entschied ich mich, eine Woche lang nur an diesem 29-jährigen Körper von mir zu lieben und zu sehen, was passiert ist. Ich entschied, dass ich jedes Mal, wenn ich einen negativen Gedanken über meinen Körper denke, wie "ugh, ich bin so fett", mich fangen würde, durch einen freundlichen Gedanken darüber, was mein Körper in der Lage ist. Wenn mir nichts Schöneres einfällt, als zu sagen, anstatt überhaupt nichts zu sagen, würde ich über einen bestimmten Körperteil nachdenken, den ich tatsächlich geliebt habe.
Ich gab es eine Woche und viele positive Vibes und hier ist was passiert ist.
Tag 1
Vollständige Offenlegung: Ich habe dieses Experiment mit einem riesigen, epischen Misserfolg begonnen. Ich habe für meinen ersten Halbmarathon trainiert und es fiel mir schwer, gegen die Mentalität zu kämpfen, dass mehr Laufen gleich besseres Laufen ist. (Laufen ist kompliziert.)
Im Grunde war mein gesamtes Training für das Rennen ziemlich hoch, weil ich mich auf mehr Kilometer als auf "intelligente" Kilometer konzentrierte und mein rechtes Schienbein wirklich sehr weh tat. Aber ich hatte noch zwei Wochen bis zum Rennen und obwohl ich heute Abend überhaupt keine Lust hatte zu laufen, habe ich mich gezwungen zu gehen.
Und weißt du was, Jungs? Ich verletzte mein Bein so sehr, dass ich meinen Lauf noch nicht einmal beenden konnte, etwas, das mir seit über 13 Jahren nicht passiert ist. Ich habe gelernt, dass das Nicht-Hören auf meinen Körper eine Hauptform des Nicht-Liebens ist, und nur schlechte Dinge passieren, wenn ich nicht auf die Zeichen und Signale höre, die ich bekomme. Seufzer.
Es hat mich sofort gelehrt, dass es eine andere Form ist, Körper zu hassen und zu bestrafen, wenn man seinen Körper mit Übungen "kontrolliert" oder auf eine bestimmte Weise zähmt. Um Ihren Körper wirklich zu lieben, können Sie ihn nicht durch ein "gesundes" Training durch Negativität ersetzen. Ihren Körper zu lieben bedeutet auch, auf das zu hören, was er braucht, und ihn nicht dafür zu bestrafen, was er nicht tun kann. Also habe ich genau das gemacht. Ich hörte. Und es fühlte sich so viel besser an, als ich es tat.
Tag 2
Heute habe ich sehr, sehr hart versucht, alle negativen Gedanken zu zermalmen, als sie in meinen Kopf fielen und heiliger Mist, war es anstrengend. Haben Sie sich jemals wirklich darauf konzentriert, wie oft Sie sich an einem Tag geistig beschimpfen? Und beim negativen Denken ging es nicht nur um meinen Körper - es ging um alles. Äh, Chaunie, du bist so fett; Sie riechen schlecht, Ihr Haar sieht schrecklich aus. Chaunie, du bist so langweilig. Du hast keine Freunde. Oh mein Gott, ist dein Bauch wirklich so groß oder ist es der Spiegel? Warum sind deine Kinder so schlecht? Warum sind deine Brüste so ausgestreckt und schlaff? Warum hast du das gegessen? Warum passen Sie nicht besser auf sich auf? Was machst du überhaupt mit deinem Leben? Ernsthaft, was hast du heute gemacht?
Als ich auf die vielen Stimmen in meinem Kopf achtete, hörten sie nie auf. Mein mentales Gespräch war eine ständige Wiederholung von Beleidigungen nach Beleidigungen, und es war deprimierend, dies zu realisieren. Warum ist mein Selbstgespräch so negativ? Warum gehe ich immer vom Schlimmsten aus und fühle mich immer so negativ mit meinem Körper? Also machte ich mich wirklich bewusst und jedes Mal, wenn eine neue Beleidigung in meinem Kopf auftauchte, ersetzte ich sie einfach durch einen positiven Gedanken.
Wenn die Stimme sagte: "Chaunie, du bist so fett", antwortete ich mit etwas, was mich gut für mich und meinen Körper fühlte. Anstatt mich von der Negativität abwaschen zu lassen, dachte ich: "Ja, mein Magen braucht etwas Arbeit, aber ich tue die richtigen Dinge, um meinen Körper dahin zu bringen, wo ich ihn haben will. Und haben Sie meine Quads gesehen? Sie sind fantastisch! "
Eigentlich war es diese Stunde für Stunde, Tag, für Tag unglaublich schwer. Aber auch wenn es Teile von mir gibt, die ich nicht liebe, zählen die Teile, die ich liebe, genauso - wenn nicht mehr. #QuadsFTW
Tag 3
Mein Mann hatte am dritten Tag meines Experiments den Tag frei, und meine mittlere Tochter hatte eine Exkursion. TBH, ich wollte wirklich unbedingt ins Fitnessstudio gehen, weil ich eine stressige Woche bei der Arbeit hatte und etwas Dampf ablassen musste, aber ich hatte mit einer schweren Schuld zu kämpfen, weil ich das Gefühl hatte, ich sollte derjenige sein, der gehen sollte zur Exkursion. Ich hatte das Gefühl, dass ich keine Entschuldigung hatte, nicht zu gehen, eine SAH-Mutter zu sein.
Damit ich ins Fitnessstudio gehen konnte, musste mein Mann unsere beiden anderen kleinen Kinder mit auf die Exkursion nehmen. Im Regen. Mit keinem anderen Vater. Aber weißt du was? Er ist genauso wichtig wie ich, und letztes Jahr habe ich dieselben zwei Kinder - von denen eines nur ein Neugeborenes war - auf derselben Exkursion mitgenommen. Mit jeder anderen Mutter. Wollen Sie wissen, was passiert ist? Mein Mann nahm die Kinder mit, und ich durfte ins Fitnessstudio gehen - Score!
Im Fitnessstudio fühlte ich mich eine Million Mal besser, weil für mich ein guter Schweiß und die Zeit weg von meinem Handy und meinem Computer wirklich dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen. Ich habe erkannt, dass ich, um meinen Körper zu lieben, manchmal einfach in meinem Körper sein muss, wenn das Sinn macht. Im Fitnessstudio zu sein, erlaubt es mir, meinen Körper buchstäblich zu lassen, wer und was und wie er sein möchte, ohne dass jemand anderes verlangt, Ehemänner und kleine Kinder.
Tag 4
Heute verbrachte ich meinen gesamten Tag (OK, vielleicht 10 Minuten, was im Grunde eine Ewigkeit ist, wenn Sie vier Kinder herumlaufen lassen). Googeln "Was kostet die Bauchstraffung?"
Ein Teil der Liebe zu meinem Körper bedeutet, seine Grenzen zu akzeptieren und mich nicht mit flachen Bauchmuskeln zu töten. Ich kann nie flache Bauchmuskeln haben. Ich könnte nie schlanke Beine haben. Das ist mir bewusst und ich bin damit einverstanden. Das heißt aber nicht, dass ich keine Dinge tun kann, die mich körperlich besser fühlen, wenn ich so aussehe. Also habe ich über eine Bauchstraffung nachgedacht. Ich sage mir, in einigen Jahren, wenn mein Mann und ich "offiziell" mit Kindern fertig sind, werde ich mir die Erlaubnis geben, eines zu bekommen. Wenn ich jeden Tag 23 Stunden damit verbringe, meinen Körper zu hassen, wirkt sich das auf jeden Teil meines Lebens aus.
Wenn die Zeit kommt und ich immer noch eine haben möchte, hilft mir eine Bauchstraffung, mich mehr wie ich zu fühlen. Und ich mache es nicht aus Eitelkeit oder wegen einer Midlife-Crisis (ich bin noch nicht einmal 30!), Ich habe aus meinen vier Schwangerschaften legitime Haut. Wenn eine Bauchstraffung bei mir funktioniert, dann bei mir. Es ist nicht für jede Frau mit Kindern eine Voraussetzung, aber ich habe das Recht, das zu tun, was für meinen Körper am besten aussieht und sich am besten anfühlt.
Wenn ich mir sage, dass es einen Plan B gibt, fühle ich mich weniger gestresst. Anstatt zu betonen, dass ich mich in dieser Sekunde perfekt machen muss und den flachen Bauch perfekt machen muss, kann ich ein wenig freundlicher zu mir selbst sein, wenn ich daran denke, dass ich mich selbst geben kann, wenn ich wirklich mein Bestes schaffe und mich nicht von der zusätzlichen Haut befreien kann Erlaubnis zu ändern. Darin ist nichts Schändliches, und es fühlt sich für jemanden wie mich wie ein Seufzer der Erleichterung an, der manchmal ihren Körper als Feind sieht.
Wenn ich wirklich und wirklich nicht lernen kann, mich selbst so zu lieben, wie ich bin, kann ich Dinge tun, um meine Gefühle in Bezug auf mein Aussehen zu ändern. Ich kann meine Zeit jetzt mit meinen Kindern genießen, mich auf die körperliche und geistige Gesundheit konzentrieren, die mich körperlich und geistig gesünder macht, und wenn die Zeit kommt, kann ich diese Bauchstraffung bekommen. Aber nur wenn ich es will.
Ich war vier Tage in diesem Experiment und es war wirklich so, wie viele Schichten von Selbstliebe es gibt. Mein Körper wird sich nicht über Nacht ändern, aber wenn ich die Freiheit habe zu wissen, dass ich Optionen habe, habe ich auf der Straße stehen bleiben und über das große Ganze nachdenken müssen. Selbstliebe ist eine Reise, und ich bin gerade mit auf die Reise.
Tag 5
Der fünfte Tag meines Experiments fiel auf ein Wochenende, und so konnte ich am Nachmittag das Fitnessstudio besuchen, als es leer war, was ich absolut liebe. Ich fühle mich einfach so, als könnte ich bis zum Inhalt meines Herzens schwitzen und grunzen, ohne dass irgendwelche seltsamen Männer in den Ecken lauern und mir einen Blick zuwerfen.
Wochenenden markieren auch den "Anfang" meines Hebevorgangs, und ich liebe es, meine Woche mit Beinen zu beginnen, denn aus irgendwelchen Gründen fühle ich mich heftig und stark und böse und wie ich Beyoncé bin und die Welt regiere. Ich liebe auch den dreitägigen Schmerz nach den Bein-Tagen, weil ich das Gefühl habe, tatsächlich etwas mit meinen Workouts zu erreichen. Außerdem fühlt es sich gut an zu wissen, dass ich meinen Körper auf eine Weise trainiert habe, die ihn (und mich) nur stärker macht .
Am fünften Tag konzentrierte ich mich auf die Stärke meiner Beine und Jungs, als ich während meiner Kniebeugen in den Spiegel sah, sah ich Stärke. Ich sah einen mächtigen Körper. Ich habe eine Leiche gesehen, die werks . Ja, es gibt Bereiche, an denen ich noch arbeiten muss, aber diese Woche hat mir gezeigt, dass dies nicht die einzigen Dinge sind, die ich sehe. Die "work in progress" -Bereiche sind nur ein Bruchteil dieses ganzen erstaunlichen Körpers. Es hat nicht nur vier erstaunliche Babys zur Welt gebracht, sondern auch diese Beine !!! Verdammt.
Manchmal gehe ich mit meiner Schwester ins Fitnessstudio, die heftig und stark ist und auch wie ein Model aussieht. Sie hat mir beigebracht, wie man hebt, und ich liebe ihr Beispiel, sowohl schön als auch stark zu sein, weil es mich dazu inspiriert hat, stolz auf mich für die großen und kleinen Dinge zu sein.
Tag 6
Ich habe mit meiner Tante ein Workout veranstaltet, um mich im Fitnessstudio zu treffen und Arme zu machen, aber mein Mann kam spät nach Hause, und dann bat mich ein Redakteur nach einem Last-Minute-Artikel. Bevor ich es wusste, war es 5:30 Uhr. Das Abendessen wurde nicht begonnen, und dank der Sommerzeit war es draußen dunkel und es fühlte sich an, als ob es Mitternacht wäre. Mein Mann war gestresst und launisch, die Kinder weinten alle, und dann wischte mein 3-jähriger auf dem Hof und verletzte seinen Hals so sehr, dass er nicht einmal den Kopf drehen konnte, ohne zu wimmern.
Das Fitnessstudio musste also warten. Stattdessen stellte ich meinen zuverlässigen T25 in die Warteschlange und trainierte ein und ein halbes andere. Dann unterbrach mein Mann. Während ich hüpfte und hockte und "konzentriert" war, hasste mich ein Teil von mir, weil ich das Fitnessstudio übersprang. Aber als ich zu Hause trainierte, wurde mir klar, dass der Versuch, alles zu integrieren, mich noch elender machte, als zu versuchen, es ins Fitnessstudio zu schaffen. An manchen Tagen kann ich nicht alles machen. Ich kann nicht trainieren und arbeiten und Mutter sein und Partner sein und Abendessen machen und Boo-Boos reparieren. Ich kann einfach nicht In nur vier Jahren werden alle meine Kinder in der Schule sein, und dann habe ich den Luxus, einen ganzen Tag dem Training zu widmen. Aber jetzt nicht, ich nicht.
Als ich meine Kinder an einem schönen und seltenen 72-Grad-Tag im November draußen spielen sah, während ich damit beschäftigt war, im Keller zu schwitzen, dachte ich, WTF mache ich? Ist es für mich so wichtig, diesen Bauch zu verlieren, um unglaubliche Erinnerungen mit meinen Kindern zu verpassen?
Es machte mich eine Minute lang traurig und diese Fälle passieren mir definitiv, aber ich habe erkannt, dass Schuldgefühle eine verschwendete Emotion sind. Nach 30 Minuten oder einer Stunde Übung fühle ich mich glücklicher und weniger gestresst. Die Kinder haben nicht pünktlich zu mir gefehlt, nur weil wir eine Stunde lang getrennt waren, während sie spielen konnten. Wir sind sowieso den ganzen Tag zusammen! Also trainierte ich weiter und gab mir die Erlaubnis, das zu tun, was sich gut anfühlte, da ich wusste, dass meine Kinder absolut sicher und gepflegt waren und sich unterhalten konnten.
Tag 7
So wie ich es jeden Morgen mache, stellte ich meinen Wecker auf 5 Uhr morgens und sagte mir, ich würde entweder am Morgen arbeiten oder ins Fitnessstudio gehen, je nachdem, wie ich mich fühlte. Ich hatte Angst davor, ins Fitnessstudio zu gehen, und anstatt dieses Gefühl zu bekämpfen, sagte ich mir, es wäre in Ordnung, meinem Körper zuzuhören, anstatt ihn ständig zu bestrafen.
Wenn mir diese Erfahrung irgendetwas gelehrt hat, dann ist es so, dass die Behandlung meiner Übungen und meiner Änderungen in Bezug auf die Ernährung und den gesunden Lebensstil am besten dadurch angegangen wird, dass sie mir ein Geschenk sind, keine Aufgabe und keine Bestrafung. An den meisten Tagen liebe ich meine Ich-Zeit im Fitnessstudio und ich liebe es wirklich, ins Schwitzen zu kommen. An den Tagen, an denen ich es nicht fühle, ist es vielleicht die Art und Weise meines Körpers, eine Krankheit abzuwehren oder mir zu sagen, dass ich mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen muss. Oder vielleicht sagt es mir nur, dass ich mit Gilmore Girls eine Stunde auf der Couch verdiene.
Also stand ich auf, ging direkt an diesen sorgfältig gestalteten Turnkleidung vorbei und ging die Treppe hinunter zum Computer und zu Kaffee. Bis drei von vier Kindern mit 6 aufwachten, wussten Sie, dass dies passieren würde. hast du nicht
Hat eine Woche Selbstliebe gearbeitet?
Vielleicht wissen Sie das bereits, aber es ist schwieriger zu lernen, Ihren Körper zu lieben, als es zu hassen, was mich dazu brachte, über viele Dinge nachzudenken, hauptsächlich nur: Warum ? Es ist schwer zu lieben, was ich immer noch als "unvollkommen" betrachte, und es ist schwer zu verstehen, dass es eine Grenze für das gibt, was ich körperlich ändern kann. Und es ist schwer, dieses Gleichgewicht zwischen dem Leben und Genießen meines Lebens und dem Besessensein rund um die Uhr über das, was ich esse, und wann ich trainieren werde, zu erreichen. Denn mit vier Kindern und einer Karriere ist es im wahrsten Sinne des Wortes ein Kampf, allein auf die Toilette zu gehen.
Ich habe jedoch eine wertvolle Lektion gelernt. Wenn diese negativen Gedanken aufkommen, muss ich nicht mit mehr Negativität antworten. Ich kann optimistisch und mit Hoffnung antworten. Ich kann mich selbst ermutigen und daran erinnern, dass dies alles Teil der Reise ist, gewissermaßen wie die Mutterschaft: Es ist unordentlich, unvollkommen und endlos, mit Wendungen und Wendungen sowie Beulen und Dehnungsstreifen, aber egal was, es ist jede Sekunde wert.