Ist es sicher zu trainieren, wenn Sie versuchen zu begreifen?
Ein guter Schweiß ist eine Heilung für viele der Leiden des Lebens. Aber Sie fragen sich vielleicht, ob Sie sicher schwanger werden können, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden? Laut The Bump lautet das Fazit: Jede Frau ist anders und es ist am besten, sich mit Ihrem Arzt über den Zusammenhang zwischen Ihrer Fruchtbarkeit und Ihrem Trainingsprogramm zu erkundigen. Wenn Sie Ihr Übungsprogramm von Ihrem Arzt ausführen, sollten Sie alle bereits bestehenden Zustände überprüfen, beispielsweise wenn Sie an einem PCOS-Syndrom (PCOS) leiden. Laut den Eltern sehen Frauen mit PCOS eine erhöhte Fruchtbarkeit durch Bewegung.
Wenn Sie keine gesundheitlichen Vorfälle haben, möchten Sie bei der Empfängnis im Fitnessstudio auf Nummer sicher gehen. Obwohl Sie gesund bleiben und sich mäßig bewegen möchten, schlug der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) vor, kluge Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Fitness vor der Schwangerschaft geht.
Alice D. Domar, Exekutivdirektorin des Domar Center für Geist / Körper-Gesundheit an der Boston IVF und Mitautorin von Conquering Infertility sagte Fit Pregnancy, dass Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, keine kraftvollen Übungen empfohlen werden. Sie schlug vor, Sie sollten genug trainieren, damit Ihr Body-Mass-Index zwischen 24 und 30 liegt, um die Fruchtbarkeit zu optimieren. Sie können Ihren Body-Mass-Index basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht berechnen. Außerdem erhalten Sie einen praktischen Leitfaden des US-amerikanischen Department of Health and Human Services.
Darüber hinaus hat ACOG festgestellt, dass Sie jede Art von Übung vermeiden möchten, bei der Sie Ihre Bauchbereiche verletzen können, noch bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind. Also, Reiten, Gymnastik, Skifahren, Kontaktsportarten und Tauchen ausschließen. Sie wollen nicht missbrauchen, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind, was absolut Sinn macht.
Zu den idealen Übungsoptionen zählen Gehen und Schwimmen, da sie gleichzeitig belastend und aerob sind. Diese Routinen werden auch empfohlen, wenn Sie schwanger werden, da sie Ihren Körper schonen. Es wird auch nicht empfohlen, dass Sie während der Schwangerschaft ein neues Übungsprogramm beginnen, sich jedoch an den Sportarten mit niedrigem Einfluss halten, die Sie ohne Verletzungsrisiko in Bewegung setzen.