Magnesiumaufnahme in der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Magnesium zu nehmen, wenn Sie schwanger sind?
  • Warum ist Magnesium während der Schwangerschaft wichtig?
  • Wie viel Magnesium wird für schwangere Frauen empfohlen?
  • Auswirkungen von Magnesium auf das Baby
  • Mangel an Magnesium
  • Wie kann ich Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen?
  • Magnesiumnahrungsmittelquellen
  • Magnesiumergänzungen
  • Nebenwirkungen von Magnesiumergänzungen
  • Magnesiumsalze
  • Magnesiumsulfat
  • Magnesiumcitrat
  • FAQs

Magnesium ist während der Schwangerschaft ein lebenswichtiges Mineral. Sie müssen die Magnesiumzufuhr erhöhen, wenn Sie Ihre vorgeburtliche Ernährung nicht mit der erforderlichen Dosierung versorgen. Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und optimiert den Blutdruck. Dadurch wird die Entbindung weniger schmerzhaft und die Schwangerschaft zum Kinderspiel.

Ist es sicher, Magnesium zu nehmen, wenn Sie schwanger sind?

Magnesium muss in vorgeburtliche Ernährung eingeführt und nur ergänzt werden, wenn der Mineralstoffverbrauch fehlt. Es ist sicher, Magnesium während der Schwangerschaft zu ergänzen, vorausgesetzt es wird erwartet, dass Mütter nicht allein mit Kapseln überdosieren oder sich selbst behandeln.

Warum ist Magnesium während der Schwangerschaft wichtig?

Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und optimiert den Blutdruck. Dadurch wird die Entlastung weniger schmerzhaft. Es verhindert auch die Möglichkeit vorzeitiger Kontraktionen und ermöglicht das Wachstum starker Knochen und Zähne in Ihrem Baby.

Wie viel Magnesium wird für schwangere Frauen empfohlen?

Die täglichen täglichen Magnesiumdosierungen für Frauen sind je nach Schwangerschaftsstadium wie folgt:

18 Jahre und jünger -

  • Schwanger: 400 mg / Tag
  • Stillen: 360 mg / Tag

19 bis 30 Jahre

  • Schwanger: 350 mg / Tag
  • Stillen: 310 mg / Tag
  • Nicht schwanger: 310 mg / Tag

31 Jahre und älter -

  • Schwanger: 360 mg / Tag
  • Stillen: 320 mg / Tag
  • Nicht schwanger: 320 mg / Tag

Wichtig ist, dass Sie die Magnesiumdosis nicht täglich erhalten, sondern einen wöchentlichen Durchschnitt der empfohlenen Mengen im Laufe der Zeit erzielen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Auswirkungen von Magnesium auf das Baby

Die folgenden sind die Auswirkungen einer ausreichenden Magnesium-Nahrungsergänzung bei Babys:

  • Regelmäßige Schlaf- und Weckzyklen
  • Gesunder Muskeltonus und fötale Entwicklung
  • Verbesserte fetale Durchblutung im Mutterleib

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Mangel an Magnesium

Magnesiummangel resultiert aus einem Mangel an ausgewogener Ernährung. Wenn Sie durch Ihre tägliche Ernährung keine regelmäßigen Dosierungszahlen erhalten, müssen Sie möglicherweise Magnesiumpräparate einnehmen, die auf den Empfehlungen des Arztes basieren. Magnesiummangel führt zu chronischer Ermüdung, Muskelkrämpfen und kann sogar zu vorzeitigen Kontraktionen der Gebärmutter führen, wodurch die Geburt des Babys beeinträchtigt wird. Die Entwicklung des Fötus wird auch durch Magnesiummangel beeinflusst, und schwangere Mütter haben ein Muskelzucken aufgrund eines Mangels an Magnesium im Blut.

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Wie kann ich Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen?

Magnesium kann durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, vorgeburtlichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind ideal, wenn Sie mit Ihrer Diät nicht ausreichend Magnesium erhalten oder nicht genug essen, um die empfohlenen Werte zu erreichen. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie rezeptfreie Magnesiumpräparate einnehmen, da eine Überdosierung zu Blutvergiftung, Muskelkrämpfen und anderen Gesundheitsproblemen führt.

Magnesiumnahrungsmittelquellen

Sie können Magnesium in Ihre Ernährung einbeziehen, wenn Sie Lebensmittel wie Erdnussbutter, Mandeln, grünes Blattgemüse und Früchte wie Bananen, Avocados und Trockenfrüchte einbauen. Dunkle Schokolade ist die Königin des Magnesiums für schwangere Frauen und kann in Diäten aufgenommen werden. Je reiner die dunkle Schokolade ist, desto mehr Magnesium enthält sie. Streben Sie einen täglichen Wert von 350 mg Magnesium durch Ihre Ernährung an, indem Sie Nahrungsmittel wie Mandeln, Kürbiskerne, Joghurt, Spinat und schwarze Bohnen zu sich nehmen.

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Hier ist eine Liste von Magnesium-reichen Nahrungsquellen als Referenz:

Milligramm
(mg) pro
PortionProzent
DV (Tageswert)802078207419631661fünfzehn61fünfzehn60fünfzehn5013491246124411431142114211401036935932826724–276–72462362262051231039272
Essen
Mandeln, trocken geröstet, 1 Unze
Spinat, gekocht, ½ Tasse
Cashewnüsse, trocken geröstet, 1 Unze
Erdnüsse, Öl geröstet, ¼ Tasse
Getreide, Weizenmehl, 2 große Kekse
Sojamilch, plain oder Vanille, 1 Tasse
Schwarze Bohnen, gekocht, ½ Tasse
Edamame, geschält, gekocht, ½ Tasse
Erdnussbutter, glatt, 2 Esslöffel
Brot, Vollkornbrot, 2 Scheiben
Avocado, gewürfelt, 1 Tasse
Kartoffel mit Haut gebacken, 3, 5 Unzen
Reis, braun, gekocht, ½ Tasse
Joghurt, schlicht, fettarm, 8 Unzen
Frühstückscerealien, angereichert mit 10% DV für Magnesium
Haferflocken, sofort, 1 Päckchen
Kidneybohnen aus der Dose, ½ Tasse
Banane, 1 mittel
Lachs, Atlantik, gezüchtet, gekocht, 3 Unzen
Milch, 1 Tasse
Heilbutt, gekocht, 3 Unzen
Rosinen, ½ Tasse
Hähnchenbrust, geröstet, 3 Unzen
Rindfleisch, gemahlen, 90% mager, gebraten, 3 Unzen
Brokkoli, gehackt und gekocht, ½ Tasse
Reis, weiß, gekocht, ½ Tasse
Apple, 1 mittel
Karotte, roh, 1 mittel

Quelle: //www.ancient-minerals.com/transdermal-magnesium/dietary/

Magnesiumergänzungen

Es besteht keine Notwendigkeit für Magnesiumergänzungen, da es möglich ist, das gesamte Magnesium, das Sie benötigen, aus einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu beziehen. Pränatale Vitamine enthalten außerdem eine gewisse Menge Magnesium. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit Ihrer Diät nicht genug bekommen, können Sie Ihren Arzt bezüglich der Verschreibung von Magnesiumpräparaten konsultieren.

Nebenwirkungen von Magnesiumergänzungen

Eine Überdosierung von Magnesiumergänzungen führt zu unterschiedlichen Nebenwirkungen. Die folgenden Nebenwirkungen sind zu viel Magnesium zu sich nehmen:

1. Blutvergiftung

Die Toxizität im Blut ist das Ergebnis eines hohen Magnesiumspiegels im Körper. Dies kann durch die Verwendung eines rezeptfreien Kalziumergänzungsmittels zur Senkung der Magnesiumspiegel im Blut entgegengewirkt werden.

2. Muskelkrämpfe

Eine Überdosierung von Magnesiumergänzungen führt bei Schwangeren zu Muskelkrämpfen und Zuckungen.

3. Durchfall

Durchfall und unregelmäßiger Stuhlgang sind das Ergebnis einer erhöhten Magnesiumzufuhr im Körper

4. Andere gesundheitliche Probleme

Ein hoher Magnesiumgehalt führt zu einem Mangel an Reflexen im Körper. Überdosierungen von Nahrungsergänzungen können sogar zu Herzstillstand, unregelmäßigem Herzschlag und verschwommenem Sehen führen.

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Magnesiumsalze

Das Eintauchen in Epsom Salt Baths ist der höchste Luxus in Bezug auf Magnesium für Schwangere. Magnesiumsalzbäder lindern Muskelschmerzen und verjüngen Frauen während der Schwangerschaft, wodurch ein Teil der Schmerzen durch Entspannung des Körpers gelindert wird.

Laut einer Studie der Universität Birmingham im Jahr 2004 wird Magnesium besser aufgenommen, ohne dass nachteilige Auswirkungen durch Einweichen in Epsom-Salzbädern durch die Haut entstehen. Die orale Einnahme von Magnesiumergänzungsmitteln stört manchmal den Magnesiumabsorptionsprozess für Menschen mit Zöliakie und Typ-2-Diabetes, weshalb sich das Einweichen in Epsom-Salzbädern als äußerst nützlich erweist.

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Magnesiumsulfat

Frauen werden während der Schwangerschaft mit Magnesiumsulfat intravenös verabreicht, um vorzeitige Wehen zu verhindern und eine reibungslose Entbindung sicherzustellen. Die Magnesiumspiegel im Blut senken den Kalziumgehalt in den Uterusmuskelzellen und lassen die Uterusmuskeln entspannen, wodurch frühzeitige Kontraktionen während der 37-wöchigen Schwangerschaft verhindert werden.

Warum nimmst du es?

Obwohl die Einnahme von Magnesiumsulfat in der Schwangerschaft die Abgabe nicht verhindert, kann sie die Abgabe um einige Tage verlangsamen und verzögern, was einen erheblichen Unterschied in der ordnungsgemäßen Entwicklung eines Fötus darstellt, wodurch der Tod verhindert und die fötalen Lungenfunktionen reguliert werden. Zusätzlich wird das Risiko einer Zerebralparese für Babys durch Einnahme von Magnesiumsulfat während der Schwangerschaft gesenkt.

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Vorsichtsmaßnahmen zu treffen

Überdosierung von Magnesiumsulfat führt zu:

  • Trockener Mund
  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen

Diese Nebenwirkungen können durch die Verwendung eines Medikaments namens Calciumgluconat rückgängig gemacht werden.

Nebenwirkungen

Zu den Nebenwirkungen einer hohen Magnesiumergänzung oder -verabreichung während der Schwangerschaft gehören:

  • Schlechte Reflexe
  • Schwitzen
  • Angst
  • Kurzatmigkeit
  • Unregelmäßiger Herzschlag
  • Muskelverspannungen
  • Kopfschmerzen

Magnesiumcitrat

Es gibt viele Gründe, warum Magnesiumcitrat während der Schwangerschaft von Nutzen ist. Im Folgenden sind die Verwendungsmöglichkeiten und Vorteile aufgeführt:

  • Verhindert Verdauungsstörungen und kann als Abführmittel genommen werden
  • Keine schwerwiegenden Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen
  • Fördert regelmäßige und leichte Stuhlgänge durch Wassereinlagerungen im Stuhl
  • Wird vor der Koloskopie zur Darmreinigung verabreicht
  • Interagiert nicht mit den meisten Medikamenten (außer einigen wie Tetracyclin-Antibiotika und Kaliumphosphat)
  • Ist vom Körper sehr gut aufnehmbar

Obwohl es keine schwerwiegenden, lebensbedrohlichen Nebenwirkungen gibt, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für die Dosierung von Magnesiumcitrat entscheiden.

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FAQs

1. Welche Rolle spielt Magnesiumoxid während der Schwangerschaft?

Magnesiumoxid fördert optimale Magnesiumspiegel im Blut während der Schwangerschaft. Es kann als Abführmittel zur Vorbeugung von Verdauungsstörungen verwendet werden und muss zwei Stunden nach Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel auf ärztliche Empfehlung eingenommen werden.

2. Kann ich Magnesiumhydroxid einnehmen?

Magnesiumhydroxid wird zur Linderung von Sodbrennen und zum Stillen während der Schwangerschaft verwendet. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie sich für dieses Medikament entscheiden.

3. Welche anderen Magnesiumpräparate empfehlen Ärzte normalerweise während der Schwangerschaft?

Magnesiumempfehlungen von Ärzten reichen in der Regel von Ergänzungen in Chelat- und Citratformen, da diese stark resorbierbar sind und natürlicherweise in Nahrungsquellen vorkommen. Ärzte empfehlen manchmal während der Schwangerschaft Magnesiumthreonat, Magnesiumorotat und Magnesiumglycinat. Die empfohlene Art von Nahrungsergänzungsmittel basiert auf Blutuntersuchungsergebnissen für den Magnesiumspiegel während der Schwangerschaft.

4. Ist Magnesiumöl während der Schwangerschaft sicher?

Ja. Magnesiumöl ist sicher während der Schwangerschaft und wird besser durch die Haut aufgenommen. Orale Magnesiumpräparate können manchmal Durchfall verursachen oder mit anderen Medikamenten interagieren. Bei Magnesiumöl treten jedoch keine Nebenwirkungen auf.

Von der Förderung des Wohlbefindens bis zur Förderung der Gelassenheit und der Verringerung von Angstzuständen ist es kein Wunder, dass Magnesium die Antwort ist, um sich von Verspannungen und Krämpfen zu verabschieden. Obwohl Magnesium während der Schwangerschaft von Vorteil ist, ist es ratsam, die Magnesiumzufuhr zu erhöhen, wenn Sie bereits einen Mangel haben, da es eine Reihe von Vorteilen für Gesundheit und Lebensstil bietet. Wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie sich vor, während und auch nach der Schwangerschaft für Marke, Art und Dosierung von Magnesium entscheiden.

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