Stressbewältigung für Eltern mit einem autistischen Kind

Inhalt:

• 1. Unterstützungsgruppen
• 2. Ich suche einen Ratgeber
• 3. Übung
• 4. Meditation
• 5. In eine Zeitschrift schreiben
• 6. Terminplanung

Die Forschung zeigt ein höheres Stressniveau bei Eltern, die sich um Kinder mit Autismus kümmern. Gesunde Stressbewältigungsmethoden müssen angewandt werden, um negative Auswirkungen auf das Kind und die Familie zu vermeiden. Aber wie genau machst du das?

Ein Elternteil zu sein ist keine leichte Aufgabe. Es gibt Nächte, in denen Sie nicht genug Schlaf bekommen, weil Ihr kleiner Junge "Peek-a-boo" spielen wollte. Es gibt Tage, an denen Ruhe ein Traum ist, weil das Baby in Ihren Armen einfach nicht aufhört zu weinen. Dann denkst du dir noch ein paar Jahre Windeln und Saugflaschen. Doch bevor Sie es wissen, läuft Ihr kleines Kind im Haus herum und schafft Chaos. Noch mehr Jahre später stehen Sie vor der ständigen Sorge um Ihren heranwachsenden Teenager! Fazit: Erziehung und Stress gehen Hand in Hand. Und es wird nur für Eltern schwieriger, wenn Sie ein Kind mit besonderen Bedürfnissen wie Autismus haben.

Obwohl Eltern mit Kindern mit Behinderungen unterschiedlichem Stress ausgesetzt sind, ist der Prozentsatz bei Eltern mit autistischen Kindern höher. Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen sind oft mit Trauer, Zukunftsvoraussetzungen, regelmäßigen Arztterminen, Medikamenten und steigenden Arztrechnungen belastet. Bei autistischen Kindern gibt es zusätzliche Belastungen, mit der Ungewissheit über die Zukunft fertig zu werden, und ein ständiges Nörgeln, was den Autismus verursacht hat. Darüber hinaus ist Autismus von sozialer Angst geprägt. Es kann Fälle geben, in denen Sie Ihr Kind nicht festhalten können, da es nicht gerne berührt wird oder Sie nicht sehen möchte.

1. Unterstützungsgruppen

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sich von Stress zu befreien. Selbsthilfegruppen bringen Eltern mit ähnlichen Problemen und Herausforderungen zusammen. Eltern können sich bei allen Herausforderungen beraten lassen. Wenn nicht, ist das Gefühl, dass Sie nicht alleine mit einem autistischen Kind zu tun haben, ein beruhigendes Gefühl. Es gibt auch Hoffnung und Inspiration für Eltern, um effektiv mit ihrer Situation umzugehen. Die Eltern teilen auch ihre Erfahrungen und helfen einander, ein Gefühl der Zufriedenheit zu finden.

2. Ich suche einen Ratgeber

Dies ist die alte Schulform der Therapie, aber trotzdem wirksam. Wenn Sie mit einem Berater sprechen, können Sie nicht nur lehnen, sondern auch Orientierungshilfen und Ratschläge für den Umgang mit Stress geben. Ein Berater befasst sich mit Patienten für einen Job und weiß sicher, wie er Patienten helfen kann, mit einer stressigen Situation fertig zu werden. Es ist ein Ort, an dem Sie Ihre Gefühle, Frustrationen und Negativität laut austauschen können. Die Suche nach einem Berater ist daher kein Versagen, sondern ein mutiger Schritt. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Bewältigung von Stress.

3. Übung

Jede Form von körperlicher Aktivität erhöht das Niveau der Endorphine im Gehirn, die als Hormone zum Wohlfühlen gelten. Selbst wenn Sie kein Sportler sind, werden Sie durch ein einfaches Laufen der Runden die Irritationen und Frustrationen des Tages vergessen. Körperliche Erschöpfung führt zu Müdigkeit und Schlaf, was in stressigen Zeiten selten ist.

4. Meditation

Meditation und besonders achtsame Meditation ist eine äußerst hilfreiche Methode, um Stress abzubauen. Es beruhigt das Nervensystem und bereitet Körper und Geist darauf vor, einen Schritt zurückzutreten und die Stresssituation zu akzeptieren. Es verlangsamt Herzschlag, Atmung und Blutdruck. Achtsame Meditation praktiziert bewusst Meditation an einem bestimmten Ort, Zeitpunkt und bestimmten Meditationstechniken, um maximalen Nutzen zu erzielen.

5. In eine Zeitschrift schreiben

Es kann schwierig sein, die Gefühle auszusprechen, die im Inneren aufkochen. In solchen Zeiten empfiehlt es sich immer, die eigenen Gefühle aufzuschreiben. Es ist eine Form des Selbstgesprächs und gibt einen Einblick in die Reflexion. Es ist ein Akt der emotionalen Offenlegung für Eltern. Autismus und Elternschaft sind eine schwierige Kombination, aber das Aufschreiben von Dingen kann eine effektive Therapieform sein.

6. Terminplanung

Behalte einen Tagesplan und folge ihm. Mechanische und rigorose Aufgaben helfen dabei, Ablenkungen zu erzeugen, um die Belastung in Schach zu halten.

Der elterliche Stress beim Umgang mit autistischen Kindern mit ihren Komplikationen ist verständlich. Wenn Eltern den Stress effektiv angehen, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht jeden Augenblick Ihres Lebens genießen sollten!