Schmelzen Sie Ihr Muffin-Oberteil mit diesen Taillen-Whittling-Diät-Tipps
- Gesunde Diät-Tipps zur Reduzierung von Bauchfett
- 1. Überspringen Sie große Mahlzeiten, essen Sie 5-6 mal täglich
- 2. Proteinmenge im flachen Magen-Diät-Plan
- 3. Was ist mit Kohlenhydraten?
- 4. Reichlich Flüssigkeiten trinken
Welche Diät sollte genommen werden, um Bauchfett zu reduzieren? Lassen Sie sich durch ein paar essentielle Essgewohnheiten straffen. Sagen Sie "Hallo" zu schnellem Gewichtsverlust und "Auf Wiedersehen" zu Ihrem No-Pack - na gut, Ihr "Wow" -Paket ist auf dem Weg!
Müde von dem, was Sie sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen? Diese Diätpläne und -strategien können Ihnen helfen, flachere Bauchmuskeln und viel mehr Trimmerhose ohne Bauchfett zu bekommen. Sie müssen diese Pläne nur regelmäßig üben und dürfen nachts absolut nicht im Kühlschrank herumschnüffeln, um sündige Leckereien zu erhalten!
Gesunde Diät-Tipps zur Reduzierung von Bauchfett
1. Überspringen Sie große Mahlzeiten, essen Sie 5-6 mal täglich
Wenn Sie planen, Ihr Gewicht zu reduzieren, indem Sie zwei bis drei Mal am Tag große Mahlzeiten einnehmen (mit großen Lücken dazwischen), ist dies mit einem Fehlzünder verbunden. Eine effektivere Diät für flache Bauchmuskeln beinhaltet den Verbrauch Ihrer gesamten Kalorien in Form von kleinen Mahlzeiten, verteilt auf fünf bis sechs Mal am Tag. Um effektiv Fett zu verbrennen und einen stabilen Blutzuckerspiegel zu genießen, denken Sie daran, Ihre Mahlzeiten mit einem nahrhaften Snack oder einer Mahlzeit zu verteilen. Dies wird auch Hunger-induzierte Heißhunger fern halten!
2. Proteinmenge im flachen Magen-Diät-Plan
Proteinreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Eiweiß, Truthahn, Hühnerfleisch und Hüttenkäse können die Stoffwechselrate steigern. Aber verschiedene Menschen brauchen unterschiedliche Proteinmengen. Wenn Sie einen 9 bis 5 Schreibtisch-Job haben oder nicht zu Ihrem Arbeitsplatz gehen, sollten Sie 0, 8 bis 1 Gramm Protein für jedes Pfund magere Masse verbrauchen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben, benötigen Sie etwas mehr Protein, um Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verlieren. Wenn Sie also ein ideales Gewicht von 170 Pfund erreichen möchten, müssen Sie (etwa) 170 mit 0, 8 multiplizieren, um 136 Gramm Eiweißzufuhr zu erhalten. Dies entspricht etwa 27 Gramm Protein für jede Mahlzeit, fünfmal pro Tag.
3. Was ist mit Kohlenhydraten?
Bei der Planung einer flachen Bauchdiät für Frauen können Diätassistenten und Gesundheitsexperten die besten nachgewiesenen Kohlenhydratquellen vorschlagen. Aber es ist wichtig, sich nicht nur auf diese zu beschränken. Machen Sie sich mit einer Vielzahl von Kohlenhydraten, einfachen Zuckern, Kartoffeln, Nudeln, braunem Reis und Gemüse vertraut - während Sie sich von Zuckerstangen und zuckerhaltigem Getreide fernhalten. Überdosierungen von Kohlenhydraten vermeiden; zwei oder drei Gramm pro Pfund Körpergewicht sind ausreichend!
4. Reichlich Flüssigkeiten trinken
Ihre beste flache ABS-Diät würde versagen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um verbrauchte Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Auch die für das Muskelgewebe benötigten essentiellen Aminosäuren erreichen ihren Sweet Spot nicht ohne ausreichende Wasserzufuhr. Oh ja, Sie müssen Ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen, damit Ihre Trainingseinheiten und Fettabbauprozesse bessere Ergebnisse liefern. Bleiben Sie hydratisiert und warten Sie nicht auf Durstzeichen. Ihr System benötigt täglich mindestens 10 Gläser Wasser. Tue es!
Die beste Diät, um Bauchfett zu verlieren, ist offensichtlich diejenige, der Sie langfristig folgen können, ohne gereizt oder juckend zu werden. Kreieren Sie, was für Sie am besten funktioniert, und beginnen Sie sofort. Sie werden mit den Ergebnissen zufrieden sein!