Mami Kareena Kapoor hat 8 Möglichkeiten geteilt, wie sie ihr Gewicht nach der Schwangerschaft verliert!

Inhalt:

• Kareenas Mantras für das Gewicht der Schwangerschaft nach der Geburt
• 1. Keine Crash-Diäten
• 2. Besorgen Sie sich Eisen und Kalzium
• 3. Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel
• 4. Diese Nahrungsmittel, um dunkle Kreise zu bekämpfen
• 5. Reis NICHT ablassen
• 6. Wenden Sie die Augen vom Fernseher ab
• 7. Die beste Übung? Gehen!
• Die "Flying Fit" Technik zum Abnehmen
• 8. Dieses mentale Mantra

Kareena Kapoor Khan hatte, wie alle zukünftigen Mütter, eine wundervolle Zeit während ihrer Schwangerschaft und genoss die ganze Aufmerksamkeit, die ihre Familie und Freunde ihr entgegenbrachten. Sie gönnte sich auch ein paar ihrer verrückten Schwangerschaftswünsche und konzentrierte sich nur auf die Gesundheit des Babys in ihrem Bauch, nicht auf das Abnehmen. Es ist gesund - eigentlich notwendig -, um zuzunehmen, wenn Sie schwanger sind, da Ihr Körper auch einen anderen kleinen Menschen ernähren muss! Aber jetzt will diese Mami ihren früheren Körper zurückbekommen und diese zusätzlichen Pfunde abnehmen.

Kareena war schon immer für ihre enormen Körperveränderungen bekannt, und sie gibt ihrem Ernährungsberater Rujuta Diwekar die volle Anerkennung. In der Tat meint sie, dass "Diätassistent" nicht das richtige Wort für Rujuta ist. Sie nennt sie einen Zauberer. Ihre erstaunliche Körperveränderung während ihres Films Tashan brachte Kareena und Rujuta beide in den Vordergrund. Vor kurzem enthüllte das Duo die Tipps zur Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft, die Kareena verwendet hat - und Sie müssen sie nur sehen, um zu wissen, dass diese Tricks bereits Ergebnisse zeigen!

Kareenas Mantras für das Gewicht der Schwangerschaft nach der Geburt

1. Keine Crash-Diäten

Während Crash-Diäten wie eine schnelle Gewichtsabnahme-Lösung wirken können, sind sie wirklich schädlich! Crash-Diäten sind auch für Kareena ein striktes Nein, auch wenn sie sehr entschlossen ist, ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Rujuta erklärte den Grund dafür:

„Weil wir nicht einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurückgehen wollen, was bei einem Absturz oder extremer Diät der Fall ist. Dies führt zu einer Reihe von Störungen des Lebensstils, wie zum Beispiel der Schilddrüse nach der Schwangerschaft, da Sie bei einer Crash-Diät die Kalorienzufuhr so ​​stark reduzieren, dass Ihr Körper gezwungen ist, den Stoffwechsel zu verlangsamen. “

Die Idee ist, immer einen Schritt nach dem anderen zu machen und sich auf progressiven Gewichtsverlust zu konzentrieren. Anstatt nach einer Crash-Diät zu suchen, sollten Sie sich an eine gesunde indische Diät nach der Geburt halten, die Ihnen eine ausreichende Ernährung bietet und Ihnen dabei hilft, sich fit zu halten, insbesondere wenn Sie stillen.

2. Besorgen Sie sich Eisen und Kalzium

Dies ist ein höchst übersehenes Detail, das sowohl den Gewichtsverlust als auch die allgemeine Gesundheit nach der Lieferung beeinträchtigt! Kareena teilte diese sehr wichtige Tatsache im Zusammenhang mit Kalzium und Schwangerschaft:

„In einer Schwangerschaft verliert man fünf Jahre Kalzium im Körper.“ Genau deshalb hat sie Milchprodukte aufgefüllt - vor allem Joghurt und Milch. Sie sagte, sie habe jede Nacht ein großes Glas Milch. Milch hat CLA oder konjugierte Linolsäure und kurzkettige Fettsäuren. Diese beiden Bestandteile in der Milch helfen bei der Mobilisierung von hartnäckigem Fett, insbesondere im Bauchbereich.

3. Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel

Gute Nachrichten, Mütter: Alles - von Reis, Zucker, Cashewnüssen und Jaggery - ist gut für Ihren Körper. Beseitigen Sie diese Elemente also nicht aus Ihrer Ernährung. Der Grund dafür ist, dass es absolut keinen Sinn hat, eine Diät zu machen, wenn Sie ständig in Ihrem Kopf davon besessen sind, Nahrungsmittel nicht essen zu können, die Sie mögen. In der Tat gibt es keine Lebensmittel, die Sie unbedingt meiden sollten. Zum Beispiel teilte Kareena, wie sehr sie Tee und Kaffee mit Milch und Zucker mag. Rujuta stimmte auch zu - es ist völlig unnötig, Zucker aus Ihrer Diät zu nehmen. Es scheint schwer zu glauben, wenn sie das sagt. Aber gut, ein Blick auf Kareena und Sie haben keine andere Wahl, als ihr zu glauben!

Wie Kareena erklärte, ist die Hauptsache, sich glücklich und stark bei der Auswahl der Speisen zu fühlen, anstatt sich ständig müde und benachteiligt zu fühlen. Es gibt nichts, was Sie nicht essen können, wenn Sie lernen, die Portionen der Lebensmittel, die Sie essen, zu kontrollieren.

4. Diese Nahrungsmittel, um dunkle Kreise zu bekämpfen

Neben Übergewicht sind dunkle Kreise eine weitere Bedingung, die alles schwieriger macht. Viele Frauen beschweren sich über die Entwicklung dunkler Kreise - Postpregnancy, und sie scheinen dauerhaft zu sein! Kareena und Rujuta führten die folgenden Nahrungsmittel für jede Frau auf, um ihre dunklen Kreise auf gesunde Weise loszuwerden. Das Beste ist, dass einige von ihnen, wie z. B. Buttermilch, auch Ihre Verdauung intakt halten, was einen schnelleren Gewichtsverlust bedeutet.

• Bajra Roti, Jaggery und Ghee
• Aaliv (Gartenkressesamen)
• Kokosnuss und jaggery laddoos
• Til (Sesam) chikki oder laddoos
• Chaas (Buttermilch)
• Lebensmittel reich an Vitamin B12 (Hähnchen, Fisch und Eier)

5. Reis NICHT ablassen

So unglaublich es auch klingen mag, Kareena teilte mit allen einen wichtigen Teil ihrer Ernährung - zwei ihrer Mahlzeiten pro Tag enthalten Reis! Ja - Kareena bekommt Reis nach der Entbindung, um das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren. Unglaublich, nein? Aber Rujuta erklärte, dass Reis tatsächlich dazu beiträgt, die Mikroflora wieder aufzubauen. Viele gute Bakterien, die durch die Abgabe aus dem Körper gespült werden, können durch Reis wiederhergestellt werden.

6. Wenden Sie die Augen vom Fernseher ab

Dies mag für viele eine Überraschung sein, aber Fernsehen beim Essen ist überhaupt keine gute Idee! Es kann tatsächlich stören, wie schnell Sie nach der Lieferung abnehmen können. Rujuta erklärte, wenn Sie sich ganz auf das Essen konzentrieren, das Sie essen, wenn Sie sich auf jeden Bissen konzentrieren und Ihr Essen bewusster und achtsamer essen, werden Sie automatisch bessere Essensentscheidungen treffen und übermäßiges Essen reduzieren. Und genau dort werden Ihre Probleme gelöst. Obwohl Kareena enthüllte, dass Ehemann Saif ziemlich unzufrieden damit war, beim Essen nicht zuzusehen, macht sie dies möglich!

7. Die beste Übung? Gehen!

Nach der Schwangerschaft kann es sogar enorme Anstrengungen erfordern, auf ein Laufband zu gehen - Kareena drückte sich selbst so aus. Die einfachste und sicherste Übung für Frauen nach der Entbindung ist jedoch das Gehen.

„Wenn Sie nach der Schwangerschaft selbst auf ein Laufband gehen, kann das Laufen von 20 bis 30 Minuten wirklich helfen. Es hat mir sehr geholfen. Ich kann schon spüren, wie meine Kernkraft zunimmt. “

Rujuta ermutigte Frauen außerdem, so viel Bewegung im Haus zu betreiben, wie es ihr Körper zulässt. Und der Grund dafür ist - Ihren Insulinspiegel zu regulieren. Regulierte Insulinspiegel bedeuten, dass der Körper Fette schneller verbrennt und auch die Eisen-, Kalzium- und sogar Aminosäurespiegel auf effizientere Weise wiederherstellt. Kareena schwört auch auf Yoga und Pilates.

Die "Flying Fit" Technik zum Abnehmen

Eines der Übungsrituale, die Kareena nach ihrer Schwangerschaft befolgte, war "Aeriel Silk Yoga" unter der Anleitung von Yoga-Lehrerin Anshuka Parwani. Anshuka berichtete, dass Bebos Hauptaugenmerk auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur im Gegensatz zum Zählen von Kilos liegt. Dafür macht sie nicht nur Yoga, sondern auch "Flying Fit", eine Art Aeriel-Übung, die nach Wendungen und Gaumen verlangt. Laut Anshuka geht es beim Aerial Yoga nicht um Springen, sondern um Haltungen. Sie fügte hinzu:

„Kareena kann die Position bis zu zwei Minuten halten, was eine Leistung ist. Ihr Training ist maßgeschneidert und wir ändern ständig die Routinen. Nach der Schwangerschaft ging es mehr darum, Hormone und das endokrine System auszugleichen. Sie praktiziert das "Aerial Silk Yoga", bei dem eine niedrig hängende Hängematte verwendet wird, um traditionelle Körperhaltungen zu unterstützen, indem sie Ihr gesamtes Körpergewicht in der Luft unterstützt. "

Watch: 7 postnatale Yoga-Asanas zur Reduzierung des Bauches

8. Dieses mentale Mantra

Schließlich, und das hat mehr mit Ihrer mentalen Stärke zu tun - seien Sie einfach geduldig. Keine Tricks werden über Nacht Ergebnisse zeigen. Wenn Sie jedoch konsequent sind und Vertrauen haben, werden die Ergebnisse in einigen Monaten angezeigt. Kareena erwähnte immer wieder, wie wichtig es ist, Vertrauen in die Bemühungen zu haben, die Sie unternehmen, um Ihren Körper wiederzugewinnen. Bemühungen ohne Überzeugung werden kaum jemals Früchte tragen.

Sie sagte: „Ich habe es bis zum Tag, als ich ins Krankenhaus kam, zur Schau gestellt, Doppelkinn und so weiter.“ Allen Frauen gab es eine wichtige Lektion in Sachen Selbstliebe. Alles, was Sie für Ihr Baby tun oder sehen, ist es doch wert, oder?

Abgesehen von all diesen Gewichtsverlust-Mantras ist das Erfreulichste, dass diese Bollywood-Mutter nicht von ihrem Körper nach dem Baby besessen wird. Sie weiß, dass diese körperlichen Veränderungen nach der Geburt eines Babys natürlich sind und sich mit der Zeit verbessern werden. Während sie das zusätzliche Gewicht abnehmen möchte, konzentriert sie sich mehr auf das Gefühl, glücklich und ruhig zu sein, als sich in einer Raserei darüber aufzuarbeiten.

„Mein Ziel ist es nicht, das Gewicht zu verlieren, das ich angelegt hatte. Ich will es nicht über Nacht machen. Es kann lange dauern, aber ich möchte mich während des gesamten Prozesses leicht, glücklich und energisch fühlen. Und das ist wichtig. "

Alles, was wir sagen werden, ist, wenn Sie Kareena betrachten, scheint alles legitim!