Fettleibigkeit bei Kindern

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?
  • Ursachen für Übergewicht bei Kindern
  • Was sind die potenziellen Risiken?
  • Diagnose
  • Gesundes Essen und Ernährung für übergewichtige Kinder
  • Verhütung
  • Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen
  • Was ist, wenn Ihr Kind übergewichtig bleibt, auch wenn es erwachsen ist?

Die Wachstumsrate der Kinder variiert zu verschiedenen Zeitpunkten während ihrer Entwicklung, was es schwierig macht, zu erkennen, ob sie übergewichtig sind. Eltern füttern ihre Kinder oft aus Zuneigung und bemerken nicht, dass ihr Kleinkind, das einst pummelig und entzückend war, nicht an Fett verloren hat und adipös wird. Durch das zusätzliche Fett besteht ein Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten und Asthma. Übergewichtige Kinder haben auch Schwierigkeiten, mit Sportlern und Aktivitäten, die einen emotionalen Tribut fordern, mit ihren Altersgenossen Schritt zu halten. Sie haben auch eine größere Chance, gemobbt zu werden, was zu einem negativen Körperbild, einem schlechten Selbstwertgefühl und Depressionen führt.

Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?

Um feststellen zu können, ob eine Person fettleibig, übergewichtig oder gesund ist, verwenden Ärzte eine Skala, die als Body-Mass-Index oder BMI bezeichnet wird. Der BMI einer Person ist das Maß für das Körpergewicht im Verhältnis zu ihrer Körpergröße. Es verwendet eine Formel, um zu bestimmen, ob eine Person untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig ist. Bei Kindern verwendet die Skala ein alters- und geschlechtsspezifisches Maß, das als "BMI-for-age" bezeichnet wird. Ärzte verwenden die vom US-amerikanischen Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erstellten BMI-Diagramme für das Wachstum des Alters, um das Wachstum eines Kindes je nach Alter zu verfolgen. In den Diagrammen wird anhand eines Perzentilsystems dargestellt, wie der BMI Ihres Kindes mit den anderen Kindern in ihrer Altersgruppe verglichen wird.

Der BMI von Kindern und Jugendlichen wird klassifiziert als:

  • 5. bis 84. Perzentil - gesundes Gewicht
  • 85. bis 94. Perzentil - Übergewicht
  • 95. Perzentil oder höher - fettleibig

Die Zahlen bedeuten: Wenn ein Kind im 85. Perzentil ist, ist es schwerer als 85 Prozent der Kinder seines Alters und übergewichtig. Wenn er im 95. Perzentil ist, ist er fettleibig.

Ursachen für Übergewicht bei Kindern

Familiengeschichte, Lebensstil und psychologische Faktoren spielen bei Fettleibigkeit im Kindesalter eine Rolle. Kinder in Familien, in denen Eltern oder andere Mitglieder übergewichtig sind, neigen dazu, dem Trend zu folgen. Es gibt zwar wenig, was wir dagegen tun können, aber es gibt einige andere Gründe, die es zu berücksichtigen gilt.

  1. Eine schlechte Ernährung und ein unbeaufsichtigter Snack sind die Hauptverantwortlichen. Fast Food, zuckerhaltige Getränke und Snacks, Soda, Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten erhöhen die Kalorienaufnahme und das Gewicht.
  2. Es kommt auch vor, dass einige Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen, und andere sich möglicherweise keine gesunden Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse leisten können.
  3. Mangelnde körperliche Aktivität führt zu ungesunden Essgewohnheiten, um Kinder fettleibig zu machen. Alle Menschen unabhängig von ihrem Alter nehmen an Gewicht zu, da ihre körperliche Aktivität nachlässt. Übung verbraucht Kalorien und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Kinder nicht zum Sport animiert werden und zu viel Zeit vor dem Fernseher oder dem Computer verbringen, nehmen sie zu.
  4. Psychologische Faktoren bei einigen Kindern und Jugendlichen führen zu Fettleibigkeit. Kinder, die depressiv sind, sich langweilen oder sich schlecht fühlen, neigen dazu, mehr zu essen, um mit den negativen Emotionen fertig zu werden.
  5. Kinder, die als Säuglingsnahrung ernährt wurden, neigen dazu, fettleibig zu sein, da ihre Eltern versehentlich ihre Kinder überfüttern. Es ist schwieriger, die Menge der zu fütternden Formel zu beurteilen, und die Eltern füttern sie oft doppelt so oft. Einige Eltern ernähren sich auch jedes Mal, wenn das Kind weint, auch wenn das Weinen möglicherweise nicht mit dem Hunger zusammenhängt.

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Was sind die potenziellen Risiken?

Fettleibigkeit bedeutet für Kinder ein Risiko oder viele schwere Gesundheitsstörungen, die sie ein Leben lang beeinträchtigen könnten. Einige davon sind wie folgt:

  1. Diabetes - Übermäßiger Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann bei Kindern zu Typ-2-Diabetes führen. Der Körper kann Glukose nicht richtig abbauen. Es kann zu weiteren Komplikationen wie Augenkrankheiten, Nierenfunktionsstörungen und Nervenschäden führen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die übergewichtig sind, entwickeln wahrscheinlich Typ-2-Diabetes. Der Zustand ist jedoch durch richtige Ernährung und Bewegung reversibel.
  2. Herzkrankheiten - Fettreiche und salzhaltige Nahrungsmittel führen zu hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck. Beide Bedingungen erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen bei adipösen Kindern. Der Anstieg des Cholesterins kann die Blutgefäße verstopfen und zu Bluthochdruck führen. Schlaganfall und Herzinfarkt sind schwerwiegende Komplikationen, die sich daraus ergeben.
  3. Asthma - Kinder, die bereits an Asthma leiden, eine chronische Lungenentzündung können sich verschlimmern, wenn sie auch fettleibig sind. Asthma und Fettleibigkeit sind die häufigsten Begleiterkrankungen, dh Störungen, die gleichzeitig auftreten. Auch wenn der Zusammenhang zwischen den beiden unklar ist, ist eine beträchtliche Anzahl von Asthmatikern auch fettleibig. Es wurde auch beobachtet, dass bei einigen Menschen Fettleibigkeit ein Risikofaktor für ein schwereres Asthma ist.
  4. Schlafstörungen - Übergewichtige Kinder, die an ihrem Hals mehr Fett haben, können an verstopften Atemwegen leiden. Dies führt zu Zuständen wie Schlafapnoe, bei denen es aufgrund von Atemstörungen schwer ist, in der Nacht zu schlafen. Sie können auch übermäßige Schnarchprobleme haben.
  5. Gelenkschmerzen - Das Tragen von Übergewicht kann dazu führen, dass Kinder Gelenksteifigkeit, Bewegungsarmut und Schmerzen erfahren. Abnehmen kann dieses Problem natürlich beheben.

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Diagnose

Ärzte verwenden das BMI-Kriterium, um Adipositas zusammen mit anderen Faktoren zu diagnostizieren. Der BMI berücksichtigt nicht die Muskelmasse, einen überdurchschnittlichen Körperrahmen und unterschiedliche Wachstumsmuster bei Kindern. Deshalb suchen Ärzte auch:

  1. Familiengeschichte von Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen
  2. Essgewohnheiten des Kindes
  3. Aktivitätsniveaus und Übung
  4. Psychologische Geschichte wie Depressionen, Stress, Traurigkeit usw.

Der Arzt kann auch nach Cholesterin- und Blutzuckermessungen fragen sowie Hormonstörungen und andere Erkrankungen, die zu Fettleibigkeit führen.

Gesundes Essen und Ernährung für übergewichtige Kinder

Da Eltern die Kontrolle über Lebensmittel haben, muss „gesund“ das Motto des Kaufens sein. Hier sind ein paar Tipps in diese Richtung.

  1. Wählen Sie beim Einkauf nach Lebensmitteln mehr Obst und Gemüse und weniger Fertiggerichte wie z. B. Fertiggerichte, Kekse, Cracker usw. Diese enthalten viel Fett und Zucker.
  2. Reduzieren Sie gesüßte Getränke. Dazu gehören Fruchtsäfte sowie Soda und alkoholfreie Getränke. Fruchtsäfte bieten weniger Nährwert gegen hohe Kalorien. Säfte können auch dazu führen, dass Kinder sich satt fühlen und es vermeiden, die dringend benötigten gesunden Lebensmittel zu sich zu nehmen.
  3. Begrenzen Sie Fast Food. Sie sind fast immer reich an Fett und Kalorien.
  4. Als Familie zusammen essen. Kinder sind sich mehr bewusst, was sie essen und wie viel sie am Esstisch essen, anstatt vor dem Fernseher oder dem Computer. Die Familienzeit am Esstisch ist auch eine gute Zeit, um sich zu unterhalten, Geschichten zu erzählen und Verbindungen zu knüpfen.
  5. Die richtigen Portionsgrößen servieren. Lassen Sie Kinder essen, bis sie sich satt fühlen, auch wenn auf dem Teller etwas zu essen übrig bleibt. Wenn Sie auswärts essen, denken Sie daran, dass die Portionsgrößen im Restaurant oft größer sind und Kinder nicht so viel essen müssen wie Erwachsene.

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Verhütung

Es gibt einige grundlegende Möglichkeiten, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern:

  • Entscheiden Sie sich für das Stillen über das Füttern mit Säuglingen, wenn dies eine Option ist.
  • Helfen Sie dem Kind, eine Vorliebe für Obst und Gemüse zu entwickeln, indem Sie Junk Food so lange wie möglich aufhalten
  • Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pralinen, Eiscreme und Säfte und reservieren Sie diese für besondere Anlässe
  • Reduzieren Sie die Bildschirmzeit und erhöhen Sie die Außenzeit. Körperliche Aktivität verbrennt die verbrauchten Kalorien
  • Ermutigung zur Teilnahme an Sport- und Outdoor-Aktivitäten

Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen

Das Kind gesund zu erhalten, ist mehr Aufgabe der Eltern, als sie es besser wissen. Hier sind einige Fettleibigkeitslösungen für Kinder, die Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

1. Lernen Sie die Grundlagen der Ernährung

Nicht wenige Eltern wissen nicht, worauf es ankommt und was nicht, was die Ernährung angeht, und sie machen oft Werbung. Das Erlernen der Grundlagen der Ernährung würde es ihnen ermöglichen, kluges Missverständnis zu wählen. Auf diese Weise können sie ihrem Kind helfen, besser zu essen.

2. Machen Sie die ganze Familie mit

Gesunde Gewohnheiten sind zu Hause etabliert. Wenn alle daran festhalten, sich gesund zu ernähren und sich körperlich gut zu bewegen, zwingt dies die Kinder, mitzuhalten. Da sie durch Beobachtung viel lernen, ist es wichtig, dass Sie sie mit gutem Beispiel voranbringen.

3. Betonen Sie körperliche Aktivität

Lassen Sie Ihre Kinder mehr draußen spielen als drinnen. Körperliche Aktivität ist ein Muss für Wachstum und Entwicklung, und Sie können mit Ihren Kindern teilnehmen und zusammen eine gute Zeit haben. Ermutigen Sie sie auch, Sport und Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen, Skaten, Fußball usw. zu betreiben.

4. Sei klug über Essen

Sie müssen sich nicht in eine Lebensmittelpolizei verwandeln und ein Verbot für alle Lebensmittel erzwingen, die gemästet werden können. Der Schlüssel ist Mäßigung. Schränken Sie Junk und Fast Food ein und steigern Sie gesunde hausgemachte Mahlzeiten. Es stellt auch eine langfristige Essgewohnheit bei den Kindern dar, die gesund ist.

5. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über ihre Gefühle

Wenn das Kind fettleibig ist, helfen Sie ihm, besser mit seinen Emotionen umzugehen, als übermäßig zu essen. Pass keine negativen Kommentare, die verletzend sein können, auch wenn sie gut gemeint sind. Loben Sie sie, wenn sie sich bemühen und Fortschritte machen.

Was ist, wenn Ihr Kind übergewichtig bleibt, auch wenn es erwachsen ist?

Ihr Kind kann zwar das Fett nicht vollständig verlieren, aber um Gesundheit zu gewährleisten, können Sie ihm beibringen, eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und sich immer ausreichend zu bewegen. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie mit zunehmendem Alter ihre Chancen verbessern, ein Gewichtsproblem zu lösen. Selbst wenn sie kein normales Gewicht erreichen, können sie durch gute Gewohnheiten weiterhin gesund sein.

Bei der Bekämpfung der Fettleibigkeit bei Kindern geht es um eine Kombination aus Bewusstsein und ständiger Anstrengung sowohl der Eltern als auch der Kinder. Durch die Etablierung gesunder Essgewohnheiten und durch entsprechende Bewegung können Fettleibigkeit besiegt werden.

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