Paleo-Diät während der Schwangerschaft - ist es sicher?
- Was ist Paleo-Diät?
- Können Sie Paleo Diet während der Schwangerschaft ausprobieren?
- Vorgeburtliche Vorteile der Paleo-Diät
- Gibt es Risiken, wenn Sie während der Schwangerschaft in den Paläo gehen?
- Wie kann man Paleo in der Schwangerschaft essen?
- Änderungen, die der Paleo-Diät folgen, wenn sie schwanger sind
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In diesem Artikel
- Was ist Paleo-Diät?
- Können Sie Paleo Diet während der Schwangerschaft ausprobieren?
- Vorgeburtliche Vorteile der Paleo-Diät
- Gibt es Risiken, wenn Sie während der Schwangerschaft in den Paläo gehen?
- Wie kann man Paleo in der Schwangerschaft essen?
- Änderungen, die der Paleo-Diät folgen, wenn sie schwanger sind
Es ist wichtig, dass wir uns während der Schwangerschaft gesund ernähren. Das während der Schwangerschaft verzehrte Essen soll nicht nur für die Gesundheit der Mutter sorgen, sondern auch für das Baby im Mutterleib. Ist die Paleo-Diät also sicher genug, um während der Schwangerschaft eingenommen zu werden? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Was ist Paleo-Diät?
Paleo-Diät oder Cavemans Diät betont die Nahrung, die unsere Vorfahren und Vorfahren zu essen pflegten. Die Zutaten dieser Diät enthalten alles, was natürlich ist. Es ist frei von allem, was in den Farmen angebaut oder verarbeitet wurde.
Können Sie Paleo Diet während der Schwangerschaft ausprobieren?
Paleo ist eine sehr gesunde Diät, die während der Schwangerschaft eingehalten werden muss. Es betont die Aufnahme von Eiweiß und keine Körner. Dazu gehört die Einnahme von natürlichen Ölen wie Olivenöl oder Omega-3 usw., die über Fettsäuren verfügen, die erforderlich sind, um die Mutter und das Nervensystem des ungeborenen Babys gesund zu erhalten.
Eisen ist für schwangere Frauen sehr wichtig, da Anämie bei schwangeren Frauen ein häufiges Problem ist. Die Angemessenheit von Eisen wird durch die Einnahme von Fleisch von Tieren erreicht, das in der Paleo-Diät vorgeschrieben ist. Dies hilft auch bei der Entwicklung der Muskeln, was während der Entbindung sehr wichtig ist.
Die Paleo-Diät schreibt auch Obst und Gemüse vor, die äußerst wichtig sind, um Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern.
Darüber hinaus ist es für Schwangere äußerst vorteilhaft, ungesunde Fast Foods wie Pizza, Burger usw. aus der Ernährung zu streichen.
Vorgeburtliche Vorteile der Paleo-Diät
Paleo-Diät mit ein paar Änderungen hier und es wird angenommen, dass es eine sehr gesunde Diät während des Schwangerschaftsstadiums ist. Nachfolgend sind einige der vorgeburtlichen Vorteile der Paleo-Diät aufgeführt.
- Die Diät enthält mehrere Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendig sind.
- Die Paleo-Diät erhöht die Wahrscheinlichkeit Ihrer Empfängnis, indem der Homocysteinspiegel im Blut gesenkt wird.
- Die Omega-3-Fettsäuren, die in der Nahrung vorhanden sind, wirken im vorgeburtlichen Stadium therapeutisch. Es hilft auch bei der Entwicklung des Gehirns und des Auges des Fötus. Sie helfen auch bei der Prävention von Depressionen vor und nach der Geburt.
- Die Diät hilft bei der Vorbeugung von Anämie während der Schwangerschaft aufgrund der Anwesenheit einer erheblichen Menge Eisen. Darüber hinaus verbietet die Diät die Einnahme von Getreide, das Phytate enthält, die die Aufnahme von Eisen, Kalzium und Zink nicht zulassen.
- Die Diät hat einen niedrigen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hält. Dies verhindert, dass schwangere Frauen einen Gestationsdiabetes entwickeln.
- Paleo-Diät schränkt die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food ein, was sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Baby nicht gut ist.
- Die Wahrscheinlichkeit, an Gas und Säure zu leiden, die zwei häufige Probleme während der Schwangerschaft sind, wird durch diese Diät verringert.
Gibt es Risiken, wenn Sie während der Schwangerschaft in den Paläo gehen?
Schwangere sollen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln essen. Die Paleo-Diät beschränkt jedoch die Aufnahme von Milchprodukten und Getreide. Daher sind mit dieser Diät während der Schwangerschaft einige Risiken verbunden.
- Frauen, die während der Schwangerschaft Paleo-Diät halten und am Ende ihrer Schwangerschaft die Aufnahme von Fisch und Fleisch erhöhen, gebären Babys, die später in ihrem Leben an einer höheren systolischen Hypertonie leiden können.
- Es wurde beobachtet, dass schwangere Frauen, die sich in Paleo-Diät befinden, die mehr rotes Fleisch und weniger Kohlenhydrate vorschreibt, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und schlechtem Wachstum gebären sollen.
Wie kann man Paleo in der Schwangerschaft essen?
Der Paleo-Ernährungsplan für die Schwangerschaft kann mit einigen Modifikationen befolgt werden . Frauen haben eine Abneigung gegen einige Nahrungsmittel während der Schwangerschaft, insbesondere Fleisch oder Fisch, die die besten Proteinquellen darstellen. Essen Sie deshalb stattdessen Eier, Nüsse und Hülsenfrüchte gegen Eiweiß.
Viele Frauen leiden während der frühen Schwangerschaft unter Übelkeit. Stärkehaltige Kohlenhydrate sind die einzigen Nahrungsmittel, die leicht verträglich sind und während der Schwangerschaft verzehrt werden können. Es ist jedoch ratsam, sichere stärkehaltige Kohlenhydrate zu wählen, die wenig Phytate enthalten, wie Süßkartoffeln, Kürbis, Kochbananen und Tapioka.
Nehmen Sie Smoothies in Ihre tägliche Ernährung auf, die aus Mandelmilch, Kokosmilch, Cashewnussmilch und Früchten besteht.
Änderungen, die der Paleo-Diät folgen, wenn sie schwanger sind
Paleo in der Schwangerschaft zu beginnen ist etwas, was viele tun. Es wird angenommen, dass das Essen von Paleo während der Schwangerschaft ziemlich gesund ist. Sie müssen jedoch einige Modifikationen vornehmen, um sie vollständig mit einer gesunden Schwangerschaft zu vereinbaren.
- Fügen Sie mehr Kohlenhydrate hinzu und verringern Sie die Anzahl der Proteine in Ihrer Ernährung, da zu viel Protein in Ihrer Ernährung dazu führen kann, dass das Baby ein niedriges Geburtsgewicht hat.
- Essen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Beeren und verschiedene Arten von Wurzelgemüse.
- Sie können ein Multivitaminpräparat in Ihre Ernährung aufnehmen, nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, bei dem ausreichend Vitamin oder Mineralstoffe in Ihrer Paleo-Diät enthalten sind.
- Da Molkereiprodukte in der Paleo-Diät nicht empfohlen werden, können Sie Mandelmilch trinken. Es hat die gleiche Menge an Kalzium und Vitamin D wie Kuhmilch.
Die Paleo-Diät ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um während der Schwangerschaft zu essen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Menschen daran gewöhnt haben, da die Diät Getreide und Milchprodukte einschränkt. Mit einigen Änderungen und Modifikationen, die für die Schwangerschaft und die betreffende Person geeignet sind, kann dies jedoch verfolgt werden.