Popcorn für Kinder - Vorteile und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist Popcorn ein gesunder Snack für Kinder
  • Wann kann Ihr Kind Popcorn essen?
  • Nährwert von Popcorn
  • Gesundheitliche Vorteile von Popcorn für Kinder
  • Risiken der Popcorn-Behandlung für kleine Kinder
  • Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Popcorn für Kinder
  • Sichere Alternativen zu Popcorn für ein junges Kind
  • Einfache und leckere Popcorn-Rezepte für Kinder

Als Kind müssen Sie es geliebt haben, Popcorn zu essen, aber jetzt dürfen Sie es nicht so mögen, wie Sie es zuvor getan haben. Aber wenn Sie Kinder haben, können Sie deren Liebe zu Popcorn verstehen. Wann immer Sie Ihre Kinder für einen Film mitnehmen, müssen sie nach einem großen Eimer Popcorn mit Butter oder Käse fragen. Tun sie? Natürlich kann nicht geleugnet werden, dass Popcorn lecker schmeckt und Kinder sie lieben, aber Popcorn ist für Kinder gesund? Kannst du es ihnen als Snack geben? Wenn ja, dann müssen Sie auch nach einzigartigen Popcorn-Rezepten suchen. Dieser Artikel enthält ausführliche Informationen zu Popcorn.

Ist Popcorn ein gesunder Snack für Kinder

Diese Frage stellen sich alle Mütter. Ohne Zweifel essen Kinder gerne Popcorn, und als Eltern fällt es schwer, ihnen etwas abzulehnen, das sie lieben. Aber wenn es um ihre Gesundheit und die Auswahl der Lebensmittel geht, werden Sie unbesorgt sein. Aber mach dir keine Sorgen. Popcorn ist nicht ungesund. Einfaches Popcorn aus der Luft ist ein gesunder Snack für ein Kind, das alt genug ist, um es zu essen.

Wann kann Ihr Kind Popcorn essen?

Das richtige Alter für Ihr Kind, um mit dem Essen von Popcorn zu beginnen, liegt bei etwa 4 oder 5 Jahren.

Nährwert von Popcorn

In der nachstehenden Tabelle ist der Nährwert in 36 Gramm (3 Tassen) Popcorn "Air-Pop" aufgeführt. (Energie = 139, 3 Kalorien)

Gewicht in Gramm1, 6 gms0, 2 gms28 gms22, 8 gms0, 3 gms5, 2 gms4, 7 gms3, 6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1, 2 gms
Ernährung und Vitamine
Fett (insgesamt)
Gesättigte Fettsäuren
Kohlenhydrate
Netto-Kohlenhydrate
Zucker
Ballaststoff
Eiweiß
Vitamin A
Natrium
Kalium
Phosphor
Folat
Wasser

Quelle: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Gesundheitliche Vorteile von Popcorn für Kinder

Wer hätte gedacht, dass der kleine alte Mais etwas Mais mit so vielen ernährungsphysiologischen Vorteilen hatte?

1. Verdauung

Jeder einzelne Popcornkern ist ein Samenkorn, bestehend aus Kleie, Endosperm und Keimen, ähnlich wie Vollkornprodukte, die aus gesundheitlichen Gründen angepriesen werden. Sie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen.

2. Vitamine B

Popcorn ist mit den Vitaminen B3 und B6, Folsäure und Pantothensäure beladen und hilft bei der richtigen Gehirnfunktion und schützt den Körper vor Infektionen.

3. Kohlenhydrate

Mais enthält Kohlenhydrate, die eine gute Energiequelle sind und Ihren Kindern helfen, durch den Tag zu kommen, ohne sich lethargisch zu fühlen.

4. Kalzium

Für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind, ist Popcorn ein Segen. Es enthält Kalzium (2, 5 mg pro 36 Gramm) und hilft beim Aufbau starker Knochen und der ordnungsgemäßen Funktion von Herz und Muskeln.

5. Eisen

Popcorn enthält auch Eisen. Eisen ist für ein wachsendes Kind wichtig, da es für die Bildung neuer Blutzellen unerlässlich ist.

6. Mineralien

Mineralstoffe sind eine wichtige Klasse von Mikronährstoffen wie Mangan, Zink und Magnesium (Nährstoffe, die in geringen Mengen benötigt werden), die zum reibungslosen Funktionieren der Zellen beitragen.

7. Ohne Schuldgefühle

Die hohe Menge an Ballaststoffen in Popcorn hält einen voll. Somit wird das Überessen und die Gewichtszunahme bei jungen Kindern verhindert.

Risiken der Popcorn-Behandlung für kleine Kinder

Das Risiko bei der Herstellung von Popcorn für Kleinkinder und Babys besteht darin, dass sie am Ende ersticken. Babys und Kleinkinder haben nicht die Fähigkeit, Lebensmittel richtig zu kauen und zu zermahlen oder beim Kauen Erstickungsgefahren zu erkennen.

Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Popcorn für Kinder

Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen, die zu beachten sind, wenn Sie Ihrem Kind Popcorn geben:

  • Bringen Sie Ihrem Kind bei, nur den flaumigen Teil des Popcorns zu essen und nicht den harten Teil zu sich zu nehmen.
  • Lassen Sie Ihr Kleinkind sich beim Essen nicht bewegen oder herumlaufen.
  • Wenn sie stark mit Butter, Salz und dergleichen aromatisiert werden, sind die gesundheitlichen Vorteile von Popcorn mit normalem Luftgehalt geringer.
  • Vielleicht möchten Sie sich in HLW und dem Heimlich-Manöver ausbilden lassen. Diese Techniken können jederzeit im Leben Ihres Kindes nützlich sein.

Sichere Alternativen zu Popcorn für ein junges Kind

Die beste Alternative wären Puffmais-Snacks, wie sie im Chips-Bereich zu finden sind. Vermeiden Sie würzige Maisflocken, vor allem für Babys, da diese nicht nur ungenießbar sind, sondern Kinder neigen dazu, sich beim Essen die Augen und die Nase abzuwischen, und sie können sich den Finger in die Augen legen, nachdem sie scharfen Puffmais gegessen haben, und es kann ihnen weh tun Augen.

Einfache und leckere Popcorn-Rezepte für Kinder

Hier sind einige kinderfreundliche Popcorn-Rezepte, die zu Hause probiert werden können.

1. Bananen-Honig-Popcorn

Wer liebt keine Banane oder Honig? Wir alle und Kinder genießen einfach alles Süße! Probieren Sie also dieses Rezept mit Bananen und Popcorn mit Honiggeschmack für Ihr Kind aus.

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Was du brauchst

  • Reife Bananen
  • Honig
  • Einfaches Popcorn

Wie vorzubereiten

  • Die Bananen zu einem Brei zerdrücken und in eine Schüssel geben.
  • Fügen Sie das Popcorn hinzu und tropfen Sie so viel Honig darüber, wie Sie möchten.
  • Genießen.

2. Popcorn Lemony

Dieses Rezept verleiht Popcorn eine spritzige Note und Kinder werden es lieben.

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Was du brauchst

  • Einfaches Popcorn
  • Ungesalzene Butter (4 EL)
  • Salz (1/2 Teelöffel)
  • Puderzucker (anderthalb Teelöffel)
  • Zitronenschale (2 TL)
  • Vanilleextrakt (1/2 Teelöffel)

Wie vorzubereiten

  • Die Butter leicht erhitzen, damit sie schmilzt.
  • Die restlichen Zutaten (kein Popcorn) zur geschmolzenen Butter hinzufügen und mischen.
  • Popcorn mit der vorbereiteten Mischung bestreichen.
  • Sie können der Mischung sogar Mohnsamen hinzufügen, um die Ernährung zu steigern.

3. Käsiges und würziges Popcorn

Es gibt nichts wie etwas geschmackvollen Käse und Gewürze zusammen mit Popcorn.

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Was du brauchst

  • Einfaches Popcorn
  • Salz (1/2 Teelöffel)
  • Geriebener Käse (1/2 Tasse)
  • Chilipulver (1/4 TL) oder Pfeffer (1/2 TL)

Wie vorzubereiten

  • Den fein geriebenen Käse mit Chili und Salz mischen.
  • Streuen Sie es auf das Popcorn und mischen Sie es.
  • In der Mikrowelle für ca. 10 Sekunden erhitzen und fertig.

4. Gebuttertes Popcorn

Butter-Popcorn ist extrem lecker und Kinder lieben seinen Geschmack.

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Was du brauchst

  • Einfaches Popcorn
  • Ungesalzene Butter (3 EL)
  • Salz (1/2 Teelöffel)

Wie vorzubereiten

  • Butter in einer Pfanne zerlassen.
  • Erwärmen Sie das Popcorn leicht in der Mikrowelle (10 Sekunden sollten ausreichen).
  • Fügen Sie die geschmolzene Butter zum Popcorn hinzu und mischen Sie alles gut.
  • Salz streuen und servieren.

5. Mandel- und Kokosnusspopcorn

Probieren Sie dieses Rezept aus Mandel- und Kokos-Popcorn.

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Was du brauchst

  • Einfaches Popcorn
  • Salz (1/2 Teelöffel)
  • Wenige Mandeln (gesplittet)
  • Kokosraspeln (3/4 Tasse)
  • Weiße Schokoladenchips (1/2 Tasse)

Wie vorzubereiten

  • Kokosnuss und Mandeln in einer Antihaftpfanne anbraten.
  • Fügen Sie Salz zu den sautierten Kokosnüssen und Mandeln hinzu und mischen Sie diese mit weißen Schokoladenkeksen.
  • Erwärmen Sie das Popcorn leicht in der Mikrowelle und mischen Sie andere Zutaten dazu.

Es gibt keinen anderen Snack wie Popcorn. Das Essen von Popcorn, während Sie Ihre Lieblings-TV-Show oder Ihren Lieblingsfilm ansehen, bereitet Ihnen immense Freude. Warten Sie also nicht, probieren Sie diese Popcorn-Rezepte für Kinder und lassen Sie sie genießen.

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