Gesundes Frühstück für Kleinkinder zubereiten
- Frühstücksrezepte für Kleinkinder
- 1. Orange-Bananen-Smoothie
- 2. Beeren-Mango-Shake
- 3. Power Müsli
- 4. Obstsalat
- 5. Hühnchen-Käse-Sandwich mit Mango-Chutney
Ihrem Kleinkind ein gesundes Frühstück zu geben, ist wichtig für seine allgemeine Entwicklung. Füttern Sie ihn mit Eiweiß, Kalzium, Eisen und anderen Nährstoffen wie Vitaminen und essentiellen Fettsäuren.
Die Bedürfnisse eines wachsenden Kindes in Bezug auf Entwicklung und Ernährung können durch ein ideales Frühstück erfüllt werden. Das Frühstück wird als die wichtigste Mahlzeit des Tages angesehen und sorgt dafür, dass Ihr Kleinkind einen Energieschub erhält, damit es den ganzen Tag über durchhält. Mit ein paar schnellen und gesunden Frühstücksrezepten können Sie in kürzester Zeit eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit aufrühren und Ihrem wachsenden Kind wichtige Mineralien und Vitamine zur Verfügung stellen.
Frühstücksrezepte für Kleinkinder
1. Orange-Bananen-Smoothie
Eine Mischung aus Orange, Banane und etwas fettarmem oder nicht fettigem Joghurt reicht aus, um einen leckeren Smoothie zuzubereiten. Es ist reich an Kohlenhydraten, Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen. Notieren Sie sich die Menge, die dem Kleinkind gegeben wird, da Ärzte empfehlen, nicht mehr als ½ bis ¾ Tasse Smoothie pro Tag zu geben.
2. Beeren-Mango-Shake
Fügen Sie ½ Tasse fettarme Milch und zerstoßenes Eis, 1 Esslöffel Honig, eine Prise gemahlene Muskatnuss, 1 Tasse Joghurt und 1 Tasse gereifte Mangowürfel und eine Handvoll gemischte Beeren in einem Mixer hinzu. Mischen Sie die Zutaten mindestens 2 Minuten lang gut, um einen Smoothie zu erhalten. Dieser eiweißreiche Smoothie wird Ihrem Kleinkind sicherlich gefallen.
3. Power Müsli
Mischen Sie etwas Hafer, Leinsamen, Mandeln, gemahlenen Zimt und Walnüsse in einer Schüssel. Fügen Sie in einem erhitzten Topf Honig, Orangensaft und braunen Zucker hinzu. Kochen Sie, bis sich der Zucker auflöst. Stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie 2 Teelöffel Rapsöl und 1 Teelöffel Vanilleextrakt hinzu und rühren Sie alles gut um. Diese Mischung über die Hafermischung geben und bei 300 Grad 10 Minuten backen, bis sie goldbraun ist. Nach dem Backen abkühlen lassen und Preiselbeeren hinzufügen. Lassen Sie Ihr Kleinkind mit der Mischung fressen oder Milch hinzufügen. Dieses nährstoffreiche Frühstück ist für Kinder gesund.
4. Obstsalat
Mischen Sie die Lieblingsfrüchte Ihres Kindes in einer Schüssel, um einen erstaunlichen Salat mit Nährstoffen zuzubereiten. Äpfel und Bananen sind mit Ballaststoffen bzw. Kalium angereichert. Ein Fruchtsalat am Morgen hilft, den Blutzuckerspiegel Ihres Kleinkindes aufrechtzuerhalten. Sie können auch eine Portion Joghurt zu jeder Portion hinzufügen, um zusätzliches Protein und Kalzium bereitzustellen.
5. Hühnchen-Käse-Sandwich mit Mango-Chutney
Hähnchenscheiben auf einer Antihaftpfanne über mittlerer Flamme kochen, bis sie hellbraun wird. Entfernen Sie sie und kochen Sie Eier in einer Pfanne 1 Minute auf beiden Seiten. Muffinhälften auf ein Backblech legen und Mango-Chutney über die untere Hälfte der beiden Muffins streichen, 2 Hühnchenscheiben mit dem vorbereiteten Ei und 1 Käsescheibe darauf legen. Sie können auch etwas Käse über die Hälfte des Muffins streuen. Das Sandwich für 1 ½ Minuten in der Mikrowelle erwärmen und zwei Hälften Muffins übereinander legen. Dieses gesunde und leckere Sandwich versorgt Ihr Kind mit Eiweiß, Soja, Kalzium und Vitamin B.
Diese leicht zuzubereitenden gesunden Frühstücksgerichte werden von Ihrem Kind genossen und würden ihm ausreichend Nährstoffe und Mineralien für sein Wachstum geben.