Ruhetag! Verwenden Sie heute eine Fitness-Aufladung
- Was können Sie an Ihrem Fitness-Off-Day tun?
- 1. Walking Fit
- 2. Bleib Limber
- 3. Schwimmen
- 4. Finden Sie Ihr Zen
- 5. Freude am Radfahren
Off-Days können bedeuten, den ganzen Tag auf der Couch zu sitzen oder mit Ihrem Partner einen kurzen Spaziergang zu machen, daran ist nichts falsch. Der beste Weg, um einen Ruhetag vom Training zu nehmen, ist, Körper und Geist für das Training am nächsten Tag zu erfrischen.
Die Bedeutung des Ruhetags in einer Trainingsroutine kann nicht untergraben werden. Nutzen Sie diesen Tag, um Ihre Muskeln zu beruhigen und Ihre Kraft zurückzugewinnen.
Wenn Sie eine Pause von Ihrem Trainingsprogramm nehmen, haben Sie Zeit, sich zu heilen und sich für den nächsten Tag frisch zu fühlen. Fühle dich nicht schuldig, diese Pause tut dir mehr gut als schaden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Tag mit der Fitness-Herausforderung verbringen können.
Was können Sie an Ihrem Fitness-Off-Day tun?
1. Walking Fit
An Ihrem freien Tag aus dem Fitnessstudio können Sie eine Gehübung machen - zum Beispiel einen Spaziergang in Ihrer Gesellschaft -, um das Fitnesstempo aufrecht zu erhalten. Gehen hilft, diese Kalorien zu verbrennen und das Wohlbefinden zu steigern. Denken Sie immer daran, dass die Art des Gehens, die Sie an Ihrem freien Tag unternehmen, in einem angemessenen Verhältnis zu Ihrem Fitnessniveau stehen sollte. Übertreibe es nicht. Wenn Sie sich nach dem Training einen Tag frei nehmen, wird dies Ihnen und Ihrem Körper gut tun.
2. Bleib Limber
Sie möchten auch an einem Tag nicht nachlassen? Sie können immer die Hilfe einer Massagerolle nutzen, um leichte Übungen zu machen. Eine Schaumstoffrolle hilft, diese Muskelzüge zu lösen. Es gibt auch Ihrem Körper die Energie, die er braucht, um geschmeidig zu bleiben. Eine oder zwei Dehnungsübungen an einem freien Tag helfen dabei, die Muskeln zu dehnen. Kniesehne, Wade und Rückendehnung sind effektiv und sollten auch an trainingsfreien Tagen geübt werden. Es verhindert, dass sich Ihre Muskeln anspannen.
3. Schwimmen
Ein Sprung in das kühle blaue Wasser des Pools ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln an einem freien Tag zu trainieren. Schwimmen ist besonders stressarm, weil es sehr wenig Anstrengung erfordert. Ein leichtes Schwimmtraining stimuliert das Muskel- und Herz-Kreislauf-System, ohne die Gelenke zu beeinträchtigen. Sie können Ihren Kleinen immer zum Schwimmen mitnehmen. Dies ist der beste Weg, um sich vom Training zu erholen.
4. Finden Sie Ihr Zen
Nach einem intensiven Training sollte ein ruhiger Tag stattfinden. Gibt es einen besseren Weg, um Ihren Zen zu finden, als durch Yoga? Yoga kann effektiv als Mittel zur aktiven Erholung täglich wirken. Jedes Gelenk in Ihrem Körper wird verschiedenen Bewegungen unterzogen, die sich beruhigen. Diese Übung ist das perfekte Mobilitätstraining, das Sie benötigen, ohne Ihre Muskeln an einem arbeitsfreien Tag zu überanstrengen. Ein guter Lehrer macht den Unterschied.
5. Freude am Radfahren
Eine kleine Radtour um Ihren Block am Morgen hilft Ihnen, sich frisch und verjüngt zu fühlen. Leihen Sie sich das Fahrrad Ihres Kindes, wenn Sie müssen. Radfahren ist ein großartiges Fitness-Training an einem freien Tag. Es ist nicht anstrengend und lockert diese Körpermuskeln. Dies ist die perfekte Übung für einen Ruhetag.
Trainingsruhezeiten sind immer willkommen. Sie helfen, Ihren Körper für die Herausforderungen des nächsten Tages auszuruhen. Sie können eine Schummelmahlzeit haben, um sich gut zu fühlen. Seien Sie jedoch vorsichtig, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie Ihre Fitnessziele im Auge behalten, werden Sie daran erinnert, warum Sie nicht auch Tage für selbstverständlich bleiben sollten.