Solltest du dir Sorgen machen, ob der Hals knackt oder ist er sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Halsknacken und was macht diesen Knackton?
  • Gibt es irgendwelche Vorteile von Cracking Neck?
  • Ist es riskant, Ihren Hals zu knacken?
  • Wann suchen Sie nach Chiropraktik?
  • 5 sichere Möglichkeiten, Ihren Hals zu knacken

Viele von uns knacken gerne die Gelenke und auch der Nackenbruch ist einer von ihnen. Wo einige von uns dies tun, um sich entspannt zu fühlen, tun andere es aus reiner Gewohnheit. Was auch immer der Grund sein mag, es ist wichtig zu wissen, ob eine kurze Euphorie, die Sie durch einen Riss am Hals erfahren, es wert ist, oder gibt es damit verbundene Risiken, die Sie beachten sollten. Lesen Sie diesen Beitrag weiter und erfahren Sie mehr über Halsknacken und ob diese Praxis für Sie sicher ist oder nicht?

Was ist Halsknacken und was macht diesen Knackton?

Wenn Sie im Nacken schnelle Bewegungen machen, die die Bänder und das Gelenk Ihres Nackens lockern, wird das Knallen oder der Nacken knackend. Das Nackenriss ähnelt dem Reißen von Fingern, Zehen, Knöcheln oder anderen Körperteilen. Hier einige Gründe, die das Knacken im Hals verursachen:

1. Wegen der Bewegung

Wenn sich die an den Muskeln und Knochen befestigten Fasern (Bänder und Sehnen) leicht von ihrem Platz bewegen und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, führt dies zu einem Schnappgeräusch. Das Geräusch tritt auch dann auf, wenn die Gelenkbewegung zu einer Verspannung der Bänder führt.

2. Wegen Arthritis

Wenn diese Knochenerkrankung auftritt, beeinflusst dies die reibungslose Funktion der Gelenke. Die nahtlose Beweglichkeit des Knorpels wird beeinträchtigt, und die Gelenkoberfläche wird rauer, was zu einem Knackgeräusch führt.

3. Wegen des aus den Gelenken entweichenden Gases

In unseren Gelenken und Knochen ist eine Flüssigkeit vorhanden, die ihre reibungslose Bewegung unterstützt. Diese Flüssigkeit besteht aus Sauerstoff, Kohlendioxid und Stickstoff. Unser Hals besteht aus Facettengelenken mit Kapseln. Diese Kapseln sind mit Gas gefüllt, und jede Bewegung in diesen gepaarten Verbindungen führt zum Austreten von Gasblasen, die ein Knackgeräusch verursachen.

Gibt es irgendwelche Vorteile von Cracking Neck?

Nun, der häufigste Vorteil, den man von einem Halsriss bekommt, ist die Schmerzlinderung. Hier sind einige andere Nacken und hervorragende Vorteile:

  • Es hilft, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren
  • Es hilft im Umgang mit einer Migräne
  • Es hilft bei der Senkung der Nackenschmerzen

Wenn Sie sich für einen Halsausschnitt entscheiden, um von einer der oben genannten Erkrankungen gelindert zu werden, wird empfohlen, sich von einem professionellen Chiropraktiker beraten zu lassen.

Ist es riskant, Ihren Hals zu knacken?

Viele Chiropraktiker verwenden die Manipulation der Halswirbelsäule oder das, was wir gemeinhin als Halsknacktechnik bezeichnen, um verschiedene Arten von Schmerzen zu lindern. Mit der Halsrissbildung sind jedoch einige Risiken verbunden, die Sie kennen sollten:

1. Es kann zu Blutgerinnung führen

In einigen Fällen kann das Reißen des Halses zum Reißen der Blutgefäße im Hals führen. Dies kann zu Blutgerinnseln im Nacken führen. Dieser Zustand kann tödlich werden, da er die Sauerstoffversorgung des Gehirns behindern kann.

2. Es kann einen Stoke verursachen

Sich fragen, wie der Hals bricht und der Schlaganfall verbunden ist. Nun, es gibt eine Verbindung. Dies kann passieren, wenn die Arterie, die Blut in das Gehirn transportiert, gerissen wird. Dieses Zerreißen kann einen Schlaganfall verursachen. Die Menschen, die über 60 Jahre alt sind, neigen dazu.

3. Es kann zu mangelnder Mobilität führen

Wenn Sie sich den Hals knacken, besteht die Gefahr, dass das Bindegewebe in Ihrer Wirbelsäule beschädigt wird. Bei regelmäßigem Üben des Halsrisses kann die Beweglichkeit in den Gelenken eingeschränkt sein, und dies kann zu Erkrankungen wie Arthritis führen.

4. Es kann zu Arthrose führen

Immer wenn Halsrisse praktiziert wird, erhöht sich der Druck in den Halsgelenken. Wenn dies über einen längeren Zeitraum oder regelmäßig durchgeführt wird, kann dies zu einer Instabilität der Nackenmuskulatur und der Gelenke führen. Dies führt zu einer Schwächung der Knochen und Muskeln und zu Arthrose.

Dies sind einige Beschwerden, die durch die Praxis des Halsrisses ausgelöst werden können.

Wann suchen Sie nach Chiropraktik?

Menschen, die regelmäßig Halsrisse üben und keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren, müssen möglicherweise nicht ihren Chiropraktiker für eine Behandlung mit Halsrissen aufsuchen. Wenn Sie jedoch Schmerzen oder Unbehagen verspüren, wenn Sie dasselbe tun, müssen Sie bedenken, dass der Hals von einem Chiropraktiker bricht. Ein professioneller und ausgebildeter Chiropraktiker hilft bei der Ausrichtung Ihrer Gelenke und kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Hier sind einige Bedingungen, unter denen Sie möglicherweise Chiropraktik suchen:

  • Wenn chronische Schmerzen im Nacken auftreten, scheint dies mit der Zeit nicht nachzulassen
  • Wenn am Hals eine Art Schwellung vorhanden ist, die zu Verletzungen, Infektionen oder Flüssigkeitsansammlungen führen kann
  • Wenn bei Ihnen ein Problem beim Bewegen der Halsgelenke auftritt, kann dies auf Alter oder gesundheitliche Probleme wie Osteoarthritis zurückzuführen sein

5 sichere Möglichkeiten, Ihren Hals zu knacken

Das Alter ist einer der kritischsten Faktoren bei der Bestimmung der Risiken, die mit dem Reißen des Halses verbunden sind. Das bedeutet, wenn Sie jung sind oder Ihre Muskeln und Gelenke in einem guten Zustand sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Verletzungen durch Verletzung des Halses erleiden. Um jedoch sicher zu sein, dass Sie es richtig machen und ohne sich selbst zu verletzen, werden wir über effektive und sicherere Möglichkeiten sprechen, Ihren Hals zu knacken:

1. Die Kippmethode

Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Hals gerade. Kippen Sie jetzt den Kopf zur Seite und bleiben Sie für ein paar Sekunden, ohne sich zu verhaken. Komm zurück ins Zentrum und gehe auf die andere Seite. Wenn Sie Ihren Nacken im ersten Schritt nicht knacken hören, können Sie den Kopf einige Male auf die gegenüberliegenden Seiten neigen. Wenn Ihr Nacken immer noch nicht reißt, können Sie versuchen, die andere Seite des Kopfes nach unten zu drücken.

2. Die Schaumstofftechnik

Diese Technik erfordert eine Schaumstoffrolle. Legen Sie sich auf den Boden, wobei Ihr Rücken den Boden fest berührt und Ihre Arme an den Seiten ruhen. Legen Sie die Schaumstoffrolle unter Ihren Hals. Heben Sie jetzt sanft Ihren Rücken und rutscht vom Boden ab und rollen Sie Ihren Nacken auf den Schaum. Bewegen Sie sich mit der Rolle unter Ihrem Hals hin und her. Um Ihren Nacken zusätzlich zu unterstützen, können Sie Ihre Hände unter dem Kopf halten, während Sie die Rolle bewegen. Sie können diese Rolle auch auf den unteren Rücken übertragen. Bleiben Sie entspannt und rollen Sie Ihren Nacken so lange auf dem Schaum, bis Sie ein Knacken im Nacken hören.

3. Der Headlift

Stehen Sie aufrecht und stecken Sie den Rücken hinein, aber ziehen Sie ihn nicht zu fest. Drehen Sie Ihren Kopf durch Drehen des Kopfes langsam nach rechts, wenn Sie Schmerzen auf der linken Seite spüren, oder wenden Sie sich nach links, wenn Sie Schmerzen auf der rechten Seite haben. Drehen Sie Ihren Kopf in kreisenden Bewegungen, vergessen Sie jedoch nicht, auf die Bereiche zu zielen, die am meisten schmerzen. Sie hören dabei ein knisterndes Geräusch. Wenn Sie während dieser Übung Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort aufhören.

4. Die Faust- und Cup-Methode

Sitzen oder stehen Sie aufrecht. Halten Sie Ihren Hals gerade. Machen Sie mit Ihrer linken Hand eine Faust und legen Sie sie auf die linke Seite Ihres Kinns. Drücken Sie nun sanft Druck von Ihrer Faust auf die rechte Seite. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand. Alternativ können Sie Ihre Hand verwenden, um Ihr Gesicht auf eine Seite zu legen und dann den Druck auf die Gegenseite auszuüben. Verzichten Sie auf zu viel Druck. Bei diesen Schritten können Sie ein knackendes Geräusch hören.

5. Der Cup und Reach Way

Dies ist eine der am weitesten verbreiteten Methoden zur Halsrissbildung. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Nackenmuskulatur gedehnt und gelockert wird, wenn Sie sich mit dieser Technik den Hals knacken. Machen Sie eine Tasse aus der Handfläche und setzen Sie sie auf eine Seite des Gesichts, so dass das Kinn in die Mulde gelegt wird und Ihre Finger sich auf den Wangen befinden. Nehmen Sie jetzt die andere Hand aus dem Nacken und packen Sie Ihren Kopf fest damit. Bewegen Sie nun beide Hände und üben Sie Druck von beiden Enden aus aus. Stellen Sie sicher, dass beide Hände festen, aber sanften Druck ausüben. Machen Sie so weiter, bis Sie ein knackendes Geräusch hören. Dasselbe kann getan werden, um den Druck von der anderen Seite zu lösen.

Jede der oben genannten Methoden ist eine großartige Möglichkeit, Schmerzen und Druck im Nacken zu lindern. Es wird jedoch empfohlen, dabei uneingeschränkte Diskretion zu üben und sicherzustellen, dass Sie bei diesen Übungen nicht über Bord gehen.

Halsrisse sind eine großartige Möglichkeit, um den Druck von den Gelenken zu lösen und sich gut zu fühlen. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie die korrekte Vorgehensweise befolgen und sicherstellen, dass Sie diese Praxis nicht regelmäßig einhalten. Lernen Sie von Ihrem Arzt oder Chiropraktiker die richtige Vorgehensweise, um unnötige Risiken zu vermeiden.

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