Verbessern Sie Ihr Verdauungssystem mit coolen Yoga-Posen

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Haben Sie Verdauungsstörungen erlebt und sich auf Medikamente verlassen, um das Problem zu lösen? Die gute Nachricht ist, dass ein paar Yoga-Posen für die Verdauung Ihnen helfen werden, sich gesünder und entspannter zu fühlen - ja, ohne Medikamente!

Verdauungsstörungen, Verstopfung und Blähungen sind häufige Erkrankungen, die durch unberechenbare Lebensstile und ungesunde Essgewohnheiten hervorgerufen werden. Während es Medikamente gibt, die helfen, mit ihnen umzugehen, können Sie Yoga für die Verdauung versuchen, da natürliche Heilmittel keine Nebenwirkungen haben! Mach dir keine Sorgen; Sie müssen sich nicht wie ein Schlangenmensch drehen. Entspannen Sie sich und denken Sie daran, diese Asanas nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten zu tun.

Einfach zu machende Yoga-Asanas für die Verdauung

1. Vajrasana

Falten Sie Ihre Beine unter sich, um auf den Fersen zu sitzen, die Knie auf dem Boden und die Wirbelsäule gerade. Legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihr linkes Knie und Ihre rechte Handfläche auf Ihr rechtes Knie. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Wiederholen Sie dies fünf Minuten lang. Sie können die Dauer im Laufe der Zeit auf 10-15 Minuten erhöhen. Vajrasana, auch Diamantpose oder Donnerkeil genannt, sollte nach dem Essen praktiziert werden, um die Verdauung zu erleichtern.

2. Uttanpadasana

Eine weitere gute Yoga-Haltung für die Verdauung, beginnen Sie damit, indem Sie sich flach auf den Rücken legen und die Arme mit den Handflächen auf den Boden legen. Atmen Sie langsam ein, während Sie Ihre Beine vom Boden heben und einen Winkel von 45 bis 60 Grad bilden. Halten Sie 15-20 Sekunden lang gedrückt und atmen Sie aus, wobei Sie Ihre Beine langsam nach unten bewegen. Wiederholen Sie dies drei bis vier Mal und erhöhen Sie die Wiederholungen schrittweise. Uttanpadasana wird am besten morgens gemacht.

3. Ardha Pawanmuktasana

Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden und legen Sie beide Hände unter Ihr rechtes Knie, damit Ihr Bein die rechte Seite Ihres Brustkorbs berührt. Drücken Sie fest gegen Ihren Brustkorb, während Sie Ihr linkes Bein auf dem Boden halten. Halten Sie es für eine Minute dort und bringen Sie es langsam wieder auf den Boden. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Diese "Half Gas Release Pose" ist eine Yoga-Asana für die Verdauung, die Ihr System von eingeschlossenen Gasen befreit und den Stuhlgang anregt.

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4. Kapalbhati Pranayama

Setzen Sie sich mit gefalteten Beinen und geradem Rücken auf den Boden. Legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihr linkes Knie und Ihre rechte Handfläche auf Ihr rechtes Knie. Atmen Sie jetzt tief ein und aus, und ziehen Sie Ihren Bauch ein. Wiederholen Sie den Vorgang für fünf Minuten und erhöhen Sie ihn im Laufe der Zeit auf 15-20 Minuten. Versuchen Sie es jeden Morgen mit leerem Magen.

5. Bhujangasana

Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Beine hinter sich, damit sich Ihre Knie berühren. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf den Boden. Atmen Sie tief ein und heben Sie langsam Ihren Oberkörper an, indem Sie Kopf, Schultern und Brust nach oben ziehen. Strecken Sie die Arme nach vorne, so dass das Gewicht Ihres Oberkörpers auf Ihre Hände und Oberschenkel fällt. Einige Zeit lang halten, ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Diese 'Kobra-Haltung' reinigt den Verdauungstrakt und lindert Verdauungsstörungen, Verstopfung und Säuregehalt.

Wenn Sie gelernt haben, Yoga für die Verdauung anzunehmen, werden Sie sich an Magenstörungen gewöhnen und die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Yoga zu schätzen wissen. Kombinieren Sie dies mit nicht gasproduzierenden Lebensmitteln und viel Wasser. Lassen Sie einige dieser besten Yoga-Posen für eine bessere Verdauung für eine gute Gesundheit sorgen!

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