Den Arbeitstag überleben, wenn Sie schläfrig sind!
- Einige Möglichkeiten, einen Arbeitstag ohne Schlaf zu überleben
- 1. Wechseln Sie nicht zu "Snooze"
- 2. Holen Sie sich etwas Koffein
- 3. Geh raus
- 4. Duschen Sie sich erfrischend
- 5. Brich dein Fasten
- 6. Holen Sie sich wichtige Dinge aus dem Weg
- 7. Meetings verschieben
- 8. Snack gesund
- 9. Iss Licht
- 10. Nickerchen
Sie haben nachts nicht geschlafen und es ist schon Morgen! Sie haben einen zermürbenden Tag im Büro und wissen nur, dass Sie heute ein Zombie sein werden. Nun, einen Arbeitstag zu überleben, nachdem Sie nicht die ganze Nacht geschlafen haben, muss nicht unmöglich sein. Befolgen Sie diese Tipps!
Wir hatten alle diese Tage, an denen wir müde und erschöpft aufgewacht sind. Es könnte sich um eine Late-Night-Show oder um das Lesen eines Mystery-Romans handeln, der einfach nicht unter die Lupe genommen werden kann. Was auch immer der Grund sein mag, das Aufwachen mit einem vollen Arbeitstag vor Ihnen ist nicht wirklich einladend. Lernen Sie, den Tag zu überleben, ohne auf Ihrem Schreibtisch einzuschlafen.
Einige Möglichkeiten, einen Arbeitstag ohne Schlaf zu überleben
1. Wechseln Sie nicht zu "Snooze"
Wenn der Wecker erlischt, legen Sie ihn nicht auf Schlummer. Diese fünf Minuten zusätzlichen Schlafes lassen Sie sich nicht besser fühlen. Sie werden wahrscheinlich am Ende verschlafen und zu spät zur Arbeit kommen.
2. Holen Sie sich etwas Koffein
Eine Tasse Kaffee trinken; Es hilft, den Nebel zu beseitigen und wird den ganzen Tag über dein bester Freund sein. Übertreiben Sie es nicht einfach, denn zu viel Koffein ist für niemanden gut.
3. Geh raus
Gönnen Sie sich frische Luft. Holen Sie sich Ihre Dosis an natürlichem Licht und Vitamin D. Wenn Sie Zeit haben, machen Sie einen flotten Spaziergang oder einen kurzen Lauf, um Sie aufzuwecken.
4. Duschen Sie sich erfrischend
Nehmen Sie eine kalte Dusche, wenn das Wetter nicht kalt ist. Es erhöht Ihre Wachsamkeit und steigert den Sauerstofffluss in Ihren Körper. Sie werden sich auch viel energetischer fühlen.
5. Brich dein Fasten
Ein herzhaftes Frühstück kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen Energie geben, um den Tag zu bewältigen. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit, die Vollkornprodukte, Proteine und eine Portion Obst umfassen kann. Vermeiden Sie nur Kohlenhydrate und zu viel zuckerhaltige Lebensmittel.
6. Holen Sie sich wichtige Dinge aus dem Weg
Kümmern Sie sich zuerst um wichtige Arbeit. Sie werden sich wahrscheinlich wieder um die Mittagszeit herumschlagen, also ist es am besten, das Dringlichste zu tun, wenn Sie aufmerksam und frisch sind.
7. Meetings verschieben
Wenn Meetings nachgeholt werden können, machen Sie es. Sie sind offensichtlich nicht in Ihrer besten Form, also verschieben Sie, was für den nächsten Tag verschoben werden kann. Wenn Sie müde sind, sind Sie wahrscheinlich weniger gut.
8. Snack gesund
Etwa am Vormittag etwas essen. Essen Sie Obst oder trinken Sie frischen Saft, wenn Sie können, und vermeiden Sie Junk Food. Früchte werden dich wecken und dir Energie geben.
9. Iss Licht
Nehmen Sie ein leichtes Mittagessen zu sich, vielleicht einen Salat mit frischem Gemüse. Vermeiden Sie Reis und Kohlenhydrate, da Sie sich dadurch aufgebläht und schläfrig fühlen.
10. Nickerchen
Machen Sie nach dem Mittagessen für 20 Minuten ein Nickerchen, wenn Sie können. Es wird dich verjüngen. Wenn Sie nicht ein Nickerchen machen können, gehen Sie einige Minuten lang an die frische Luft, um Ihren Kopf zu reinigen.
Du versuchst jede Nacht pünktlich zu schlafen, aber es gibt Tage, an denen das einfach nicht passiert und du aufgeweckt und erschöpft aufwachst. Selbst wenn Sie es schaffen, pünktlich zu schlafen, bekommen Sie aus irgendeinem Grund manchmal keine gute Nacht. Wenn dies geschieht, kann es sehr hilfreich sein zu wissen, wie man einen Arbeitstag ohne Schlaf übersteht. Gleich nach dem Abendessen den Sack!