Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Melatonin?
  • Ist Melatonin in der Schwangerschaft sicher anzuwenden?
  • Was ist die empfohlene Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft?
  • Vorteile der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen von Melatonin in der Schwangerschaft
  • Natürliche Wege, um Ihren Melatoninspiegel zu erhöhen

Eine Schwangerschaft kann Ihren Schlaf manchmal beeinträchtigen, und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, nachts gut zu schlafen. Wenn einige Schlafprobleme nicht besonders besorgniserregend sind, können andere Probleme einen medizinischen Eingriff erfordern. Die meisten Schlafstörungen treten aufgrund der gestörten Melatoninspiegel im Körper auf. Melatonin ist ein Hormon im menschlichen Körper, das für den Schlaf verantwortlich ist. Menschen, die Probleme oder Probleme während des Schlafens haben, nehmen es oft als Nahrungsergänzungsmittel. In dem folgenden Artikel werden wir diskutieren, ob Melatonin während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden kann, sowie dessen Nutzen und Nebenwirkungen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das in erster Linie für Ihren Schlaf verantwortlich ist und auf natürliche Weise vom Körper produziert wird. Menschen, die an Schlafstörungen leiden, werden jedoch häufig Melatonin-Ergänzungen empfohlen, um ihren Schlaf zu verbessern.

Ist Melatonin in der Schwangerschaft sicher anzuwenden?

Melatonin wird in ausreichender Menge von den Eierstöcken und der Plazenta einer schwangeren Frau produziert. Die Produktion dieses Hormons beginnt nach 24 Wochen seinen Höchststand und steigt nach 32 Wochen der Schwangerschaft weiter an. Daher macht der Körper einer schwangeren Frau bereits ausreichend Melatonin und ob sie Melatonin-Ergänzungen während der Schwangerschaft einnehmen soll oder nicht, ist immer noch sehr besorgniserregend und sehr umstritten. Es gibt nicht genügend Beweise, die die Sicherheit der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft unterstützen. Die Einnahme einer kleinen Dosis für einen kurzen Zeitraum kann jedoch als sicher angesehen werden. Langfristiger Gebrauch kann jedoch das Kind schädigen, indem es verschiedene Komplikationen verursacht.

Was ist die empfohlene Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft?

Wie oben diskutiert, sollte Melatonin während der Schwangerschaft in geringen Mengen und für kurze Zeit eingenommen werden. Sie können während der Schwangerschaft 3 mg oder weniger Melatonin pro Tag einnehmen. Die Einnahme von Melatonin allein oder ohne ärztliche Verschreibung sollte während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden. Wenn Sie an niedrigem Blutdruck, Diabetes, Epilepsie, hohem Blutdruck oder anderen Erkrankungen leiden, kann die Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft schwere Komplikationen verursachen. Melatonin sollte während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt / Ärztin eingenommen werden.

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Vorteile der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft

Hier einige Vorteile von Melatonin für Sie und Ihr Baby:

Für das Baby:

  • Es kann Ihr Baby vor neurologischen Verhaltensstörungen schützen.
  • Es kann das Baby auch vor oxidativem Stress schützen.
  • Es schützt Ihr Baby vor einer Verzögerung des intrauterinen Wachstums.
  • Es ist vorteilhaft für die Gehirnentwicklung Ihres Babys.

Für die mutter:

  • Es unterstützt die Funktionen der Plazenta.
  • Es hilft im besseren Schlaf.
  • Es verringert das Risiko einer Präeklampsie.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit.
  • Es verringert das Risiko vorzeitiger Wehen.

Nebenwirkungen von Melatonin in der Schwangerschaft

Der Konsum von Melatonin in kleinen Mengen gilt zwar als unbedenklich und kann keine Nebenwirkungen verursachen, aber manchmal können auch folgende Nebenwirkungen auftreten:

1. Häufig erfahrene Nebenwirkungen

Melatonin kann Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. Herzrhythmusstörungen, Aggressionen, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Hautausschlag, beschleunigter Herzschlag, Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Wahnvorstellungen usw. Bitte besprechen Sie alle Vor- und Nachteile des Arzneimittels, bevor Sie es einnehmen.

2. Die wechselnden Hormone während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft verändert den Körper einer Frau mehrfach, und eine hormonelle Veränderung ist eine davon. Diese wechselnden Hormone können manchmal verschiedene andere Veränderungen im Körper verursachen. Wenn eine schwangere Frau Melatonin einnimmt, wird der Arzt daher weiterhin ihre Hormone überwachen. Dies liegt daran, dass ein Wechsel der Hormone manchmal zu Akne, Hitzewallungen, Sehstörungen usw. führen kann, und es ist sehr wichtig, dass der Arzt feststellt, ob Melatonin oder Schwangerschaftshormone für solche Erkrankungen verantwortlich sind.

3. Zuckergehalt und Blutdruck

Melatonin kann sich während der Schwangerschaft auf den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck Ihres Körpers auswirken, und beide dieser Zustände können schwerwiegende Komplikationen in der Schwangerschaft verursachen. Wenn Sie Melatonin-Präparate einnehmen, wird Ihr Arzt daher weiterhin Ihre Gesundheit überwachen, um den Blutdruck und den Zuckerspiegel zu überprüfen.

Natürliche Wege, um Ihren Melatoninspiegel zu erhöhen

Die natürliche Art und Weise, Dinge zu tun, ist die beste Art und mehr, wenn Sie schwanger sind. Obwohl Melatonin-Ergänzungen Ihnen nachts einen ruhigen Schlaf garantieren können, haben wir einige natürliche Möglichkeiten, den Melatoninspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen:

1. Senken Sie Ihre Stressstufen

Halten Sie Ihren Stress niedrig, indem Sie sich glücklich und entspannt fühlen. Sie können gute Musik hören oder Meditation oder Yoga machen, um jegliche Art von Stress abzubauen, den Sie erfahren. Stress ist nicht nur schlecht für Sie, sondern auch nicht gut für das Baby.

2. Bereiten Sie sich früh auf das Bett vor

Fangen Sie an, Signale zu senden, dass Sie schlafen möchten. Sie können dies tun, indem Sie sich mental und körperlich vorbereiten. Vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht zu bleiben, da dies zu erheblichen Störungen in Ihrem Schlafplan führen kann.

3. Keine lauten Wecker

Das Aufwachen mit einem lauten und lauten Wecker kann vor allem während der Schwangerschaft sehr ärgerlich sein, wenn Sie möglicherweise bereits mit dem friedlichen Schlaf zu kämpfen haben. Wachen Sie mit schöner melodischer Musik oder einem Ton auf, der Ihnen hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen.

4. Warmes Wasserbad vor dem Schlafengehen

Wenn Sie vor dem Zubettgehen ein warmes Wasserbad nehmen, können Sie gut schlafen. Das Einschlafen ist eine großartige Möglichkeit, gut zu schlafen.

5. Schlafen Sie in einer angenehmen Temperatur

Extreme Temperaturen können Ihren Schlaf stören. Wenn Sie sich also an einem Ort mit extremem Klima aufhalten, ist es sehr wichtig, dass Sie die Raumtemperatur auf einem angenehmen Niveau halten, damit Sie ruhig schlafen können.

6. Holen Sie sich etwas Morgenlicht

Es ist eine gute Idee, sich 15 bis 20 Minuten lang in etwas Morgensonne zu sonnen. Wenn Sie sich der Morgensonne aussetzen, kann Ihr Körper die Melatoninproduktion regulieren.

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7. Sagen Sie vor dem Schlafengehen zu Gadgets Nein

Schalten Sie Ihre Gedanken aus, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen. Verzichten Sie fast eine Stunde vor dem Schlafengehen auf die Verwendung von Mobiltelefonen, Fernsehgeräten oder Computern. Dies wird Ihren Geist beruhigen und kann so zu einem besseren Schlaf führen.

8. Essen Sie keine schweren Mahlzeiten

Bei schweren Lebensmitteln können Sie sich unwohl und unruhig fühlen. Beenden Sie das Essen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen. Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke, da dies den Schlaf stören kann.

9. Lebensmittel zu essen

Es gibt einige Nahrungsmittel, die für die Melatoninproduktion im Körper verantwortlich sind. Daher können Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Melatoninwerte auf natürliche Weise zu erhöhen. Einige der Lebensmittel sind Nüsse, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse usw.

10. Körpermassage

Körpermassage zur Entspannung Ihres Körpers. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Massage von einem Experten durchführen lassen.

Melatonin wurde zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, und es ist auch sicher, eine kleine Dosis Melatonin während der Schwangerschaft einzunehmen. Sie sollten Melatonin jedoch erst einnehmen, nachdem Sie von Ihrem Arzt eine Genehmigung erhalten haben.

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