Tipps zur Bekämpfung von Jet Lag mit Babys, Kleinkindern und Kindern

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Jetlag?
  • Anzeichen von Jet Lag bei einem Kind
  • Wie lange kann Jet Lag bei Kindern dauern?
  • Wie überwinde ich den Jetlag bei Säuglingen und Kindern?

Jetlag kann schwer zu bewältigen sein, aber der Umgang mit Jetlag bei Kindern kann schwieriger sein. Die meisten Eltern haben es schwer, nach dem Flug mit jünger werdenden Kindern fertig zu werden. Die Situation kann sich noch verschärfen, da die Eltern wahrscheinlich selbst müde sind. Dieses Problem sollte aktive Eltern jedoch nicht davon abhalten, ihre Reiselustionen aufzugeben, da dies leicht durch ein paar Dinge zu bewältigen ist. Ein wenig sorgfältige Planung und Vorausschau können Ihnen dabei helfen, Ihre Reiseabenteuer für sich und Ihre Kinder angenehm zu gestalten.

Was ist Jetlag?

Jetlag oder Time Zone Change Syndrome ist das Gefühl extremer Müdigkeit und manchmal Verwirrung oder Reizbarkeit, die eine Person nach einem langen Flug durch mehr als einige Zeitzonen erlebt. Möglicherweise tritt dies aufgrund einer Unterbrechung der circadianen Tempi im Körper aufgrund von Zeitänderungen auf. Die zirkadianen Rhythmen oder die innere Uhr des Körpers steuern die Schlaf-Wach-Muster und andere körperliche Funktionen des Körpers, die beeinträchtigt werden können, wenn eine Person mehrere Zeitzonen bereist.

Darüber hinaus empfinden viele Menschen den Jetlag als schlechter, wenn sie einige Zeitzonen nach Osten fliegen, als eine ähnliche Zahl von Zeitzonen nach Westen zu fliegen. Wenn zum Beispiel jemand von Asien nach Europa reisen sollte, besteht die Chance, dass er die Hinfahrt leichter findet als die ankommende. Wenn Sie von Großbritannien aus in die USA reisen, wirkt die Hinfahrt möglicherweise entspannter als bei einer Rückreise nach Großbritannien.

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Bei der Berechnung der Differenz der Zeitzonen kann man eher die Änderung der Zeit als die Änderung des Tages berücksichtigen. Die interne Uhr des Körpers wird tendenziell durch Zeitänderungen anstelle von Datumsänderungen beeinflusst. Der Schweregrad der Jet-Lag-Symptome hängt in der Regel vom Alter und der Anzahl der Zeitzonen ab. Je mehr Zeitzonen Sie durchqueren, desto schwerwiegender werden wahrscheinlich die Symptome sein. Ältere Menschen fühlen sich normalerweise mehr im Jetlag, da ihre Körperuhr im Allgemeinen mehr Zeit benötigt, um sich zu synchronisieren. Kinder erleben gewöhnlich mildere Symptome und erholen sich früher.

Anzeichen von Jet Lag bei einem Kind

Einige der Jetlag bei Babys Symptome können sein:

  • Ermüden
  • Schlaflosigkeit
  • Angst
  • Verwirrung und Desorientierung
  • Austrocknung
  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • Verdauungsstörung
  • Übelkeit
  • Tageszeitliche Müdigkeit
  • Schwindel
  • Unwohlsein

Wie lange kann Jet Lag bei Kindern dauern?

Kinder neigen dazu, sich schneller vom Jetlag zu erholen. Die Genesung kann sich jedoch von Kind zu Kind unterscheiden, da sich alle Kinder unterscheiden. Außerdem hängt die Erholung auch davon ab, wie viele Zonen ein Kind auf Reisen durchquert hat. Normalerweise wird ein Kind an eine neue Zeitzone angepasst, in der Regel pro Tag etwa ein oder zwei Zeitzonen. Wenn zum Beispiel ein Kind sechs Zeitzonen durchlaufen hat, kann es sein, dass sein Körper drei bis vier Tage braucht, um sich an die Zeitveränderung anzupassen.

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In jedem Fall sind die Auswirkungen eines Jet-Lag meistens temporär und dauern nicht lange an. Komplikationen aufgrund von Jetlag sind sehr selten. Falls Sie jedoch das Gefühl haben, dass die Jet-Lag-Symptome Ihres Kindes auch nach einer Woche nicht nachlassen oder verschwinden, suchen Sie einen Arzt auf.

Wie überwinde ich den Jetlag bei Säuglingen und Kindern?

Jetlag kann für Kinder schwierig sein, da sie möglicherweise nicht die Gründe für ihre plötzliche Müdigkeit oder Wachheit ergründen können, da ihr Körper darum kämpft, mit einem neuen Zeitplan in einer veränderten Zone fertig zu werden. Weisen Sie bei Ankunft am Zielort einige Tage Zeit für den Jetlag Ihres Kindes zu.

1. Umgang mit Jet Lag mit Babys

Einige nützliche Tipps zum Umgang mit Jetlag mit Babys können wie folgt sein:

  • Versuchen Sie, sich mental vorzubereiten, damit Sie besser auf schwierige Situationen vorbereitet sind, beispielsweise wenn Ihr Baby zu ungeraden Stunden oder häufig aufwacht.
  • Bitten Sie Ihren Partner um Hilfe, um diese Herausforderung zu meistern. Sie können abwechselnd mit dem Baby umgehen, während der andere etwas dringend benötigte Ruhe und Schlaf bekommt.
  • Wenn Sie Ihr Baby auf natürliche Weise an die veränderte Zeitzone anpassen lassen, kann dies hilfreicher sein, als zu versuchen, eine Routine für ihn zu kontrollieren oder festzulegen, die von ihm erwartet wird.
  • Ein Jetlag-Baby, das die ganze Nacht wach bleibt, kann eine Möglichkeit sein. Seine innere Körperuhr kann die Zeit mit seinen wachen Stunden zu Hause gleichsetzen. Stellen Sie sicher, dass die Lichter gedämpft sind, und bieten Sie ihm einen Feed an, wenn Sie dies wünschen. Hoffentlich kann Ihr Baby zu gegebener Zeit einschlafen.

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  • Es kann von Vorteil sein, den Nachtzeitplan Ihres Babys weiterhin zu verfolgen. Wenn die nächtliche Routine Ihres Babys ein warmes Bad, eine Flasche und das Schlafen in seinen Windeln umfasst, folgen Sie ihm in der neuen Zeitzone, da dies möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass es Nacht und Zeit zum Schlafen ist.
  • Entscheiden Sie sich für einen geeigneten Flug und berücksichtigen Sie dabei die wahrscheinlichen Herausforderungen bei der Zeitanpassung, die Sie bei der Landung in einer neuen Zeitzone haben werden. Die meisten Menschen ziehen es vor, am späten Nachmittag einen Flug zu machen, der ihnen erlaubt, sich während des Fluges auszuruhen. Außerdem fällt es ihnen leichter, ihr Kind in der Nacht anzusiedeln.
  • Nehmen Sie Ihr Baby heraus, um es der Morgensonne auszusetzen, die beim Zurücksetzen der Uhrzeit für die Tag- / Nachtzeit helfen kann.

2. Jet Lag Cure für Kleinkinder und ältere Kinder

Bestimmte Jetlag-Lösungen für Kleinkinder können Folgendes umfassen:

  • Halten Sie die ersten paar Tage Ihrer Reise ruhig und langsam, um Ihrem Kind genügend Zeit zu geben, sich an die neue geänderte Zeitzone anzupassen.
  • Flüge mit Zwischenlandungen sind möglicherweise eine bessere Wahl, da Ihr Kleinkind die Möglichkeit erhält, eine Flugpause einzulegen und sich am Flughafen auszuruhen.
  • Erwägen Sie einen Flug, der kurz vor dem Schlafengehen Ihres Kindes landet. Auf diese Weise zieht es Ihr Kleinkind, das möglicherweise müde ist, weil es im Flugzeug nicht richtig geschlafen hat, vor, sich lieber ins Bett zu ziehen.
  • Sie können versuchen, Ihr Kind im Voraus auf die geänderten Zeiten vorzubereiten, indem Sie seine Schlafzeit zu Hause anpassen und näher an die neue Schlafzeit des Landes, in dem Sie sich befinden, einstellen. Erklären Sie älteren Kindern etwas über die Zeitzonen und wie sie Jetlag verursachen können. Zu wissen, was zu erwarten ist, kann die Verwirrung lindern und ihnen ermöglichen, mit Jet-Lag-Symptomen besser umzugehen.

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  • Es ist möglicherweise eine gute Idee, Flugmahlzeiten für Ihre Kinder zu vermeiden. Lassen Sie sie stattdessen mit vollen Bäuchen an Bord gehen, damit Ihr Kind während des Fluges schlafen kann, während andere essen.
  • Wenn sich Ihr Kleinkind während des Fluges nicht ausschlafen kann, sollten Sie unbedingt kleine Spielsachen, Bücher oder andere Gegenstände mit sich führen, um ihn zu beschäftigen.
  • Erschöpfung kann zum Erbrechen führen. Daher sollten Sie Ihrem Kleinkind so viele Schlafmöglichkeiten wie möglich bieten, um seine mögliche Müdigkeit und Reizbarkeit zu bekämpfen. Schränken Sie seine Zuckerkonsumierung ein und ermutigen Sie ihn, sich aktiv zu spielen, damit er müde ist, wenn er schlafen geht.
  • Sei geduldig mit deinem Kind. Vergessen und alle Regeln für eine Weile aufgeben. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Kinder sehr flexibel sind und sich nicht viel Zeit nehmen, um sich an neuere Dinge anzupassen. Bringen Sie Ihr Kind in die Zeitzonen ein, indem Sie kleinere Reisen im ganzen Land planen. Nach und nach können Sie auf internationale aufrüsten.

Der Jetlag ist in der Regel vorübergehend und kann in wenigen Tagen vergehen. Seien Sie unterstützend und sanft zu Ihrem Kind. Eine durchdachte Planung und Vorbereitung im Voraus kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Jetlag zu verringern und Flugreisen mit Kindern unvergesslich zu machen.

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