Emotionale und psychologische Veränderungen in der Schwangerschaft verstehen
- Emotionale und psychologische Veränderungen während der Schwangerschaft
- Im ersten Trimester
- Tipps zum Überleben
- Im zweiten Trimester
- Wie zu behandeln - Überlebenstipps
- Im dritten Trimester
- Wie zu behandeln - Überlebenstipps
In diesem Artikel
- Emotionale und psychologische Veränderungen während der Schwangerschaft
- Im ersten Trimester
- Im zweiten Trimester
- Im dritten Trimester
Die physischen und physiologischen Veränderungen während der Schwangerschaft sind sowohl für Sie als auch für alle um Sie herum sichtbar. Mit den Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, erleben Sie jedoch auch emotionale und psychologische Veränderungen. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Veränderungen auf den Zufluss von Hormonen in Ihrem Körper zurückzuführen sind und völlig natürlich sind. Alle diese Änderungen sind vorübergehend und werden nach der Geburt Ihres Babys vergehen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich sowohl körperlich als auch geistig in bester Gesundheit befinden, sowohl für Sie als auch für die Ihres Kindes. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die persönlichen Veränderungen, die Sie in den drei Schwangerschaftstrimestern durchmachen, sowie die Tipps zum Umgang mit ihnen zu verstehen.
Emotionale und psychologische Veränderungen während der Schwangerschaft
Die Zunahme von Schwangerschaftshormonen wie Östrogen und Progesteron, die Ihrem Baby helfen, sich zu entwickeln, wirkt sich auch auf Ihre Nervenbahnen aus. Sie können davon ausgehen, dass Sie sich erschöpft, vergesslich, mürrisch, kurzweilig, deprimiert und eine Menge anderer negativer Schwangerschaftsstimmungen und -gefühle fühlen. Alle diese Änderungen zusammen mit den physischen Veränderungen, die Sie erfahren, können sehr viel zu tun haben. Es ist immer hilfreich, unerwünschte Änderungen bei Ihrem Arzt zu erwähnen, da diese am besten geeignet sind, Sie während Ihrer Schwangerschaft zu unterstützen.
Im ersten Trimester
In den ersten Monaten der Schwangerschaft erleben Sie Müdigkeit, Übelkeit, Kreuzschmerzen und vieles mehr. Progesteron wurde auch mit Stimmungsschwankungen, Wachheit, grundlosem Weinen und morgendlicher Übelkeit in Verbindung gebracht. Es ist üblich, dass Mütter, die zum ersten Mal zum ersten Mal kommen, leichte Angstsymptome haben, da sie Angst haben könnten, das Kind zu verlieren. Diese Befürchtungen sind nicht gerechtfertigt, werden jedoch völlig erwartet. Nahezu jede schwangere Frau in dieser Situation hatte die gleichen Bedenken.
Tipps zum Überleben
- Plane deine Zeit
Es kann schlimmer werden, wenn Sie ältere Kinder haben, für die Sie sorgen müssen, aber es ist ziemlich wichtig, sich in dieser Zeit nicht zu belasten. Wenn Sie sich nicht jeden Tag Zeit lassen, um sich zu entspannen, und wenn Sie regelmäßig acht Stunden schlafen, können sich bereits vorhandene Stimmungsschwankungen verschlimmern.
- Unterstützung suchen
Dies kann nicht genug betont werden: Sie sind nicht alleine. Ihre Freunde und Familie sind immer da, wenn Sie Hilfe brauchen. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Bitten Sie Ihren Partner, sich um die Hausarbeit zu kümmern, bitten Sie Ihre Eltern oder Freunde, zu babysitten, kümmern Sie sich nicht alleine um die gesamte Belastung. Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und täglich genug Wasser zu trinken.
- Verstehe die Situation
Solange Sie sich der möglichen Schwierigkeiten in der bevorstehenden Schwangerschaft bewusst sind, können Sie damit umgehen, wenn sie kommt. Wenn etwas besonders schwierig ist, stellen Sie sich vor, Ihr Baby bittet Sie darum.
- Meditieren
Zu Yoga-Kursen zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft Stress abzubauen und sich zu entspannen. Sie können sogar Achtsamkeitsmeditation und einfache Atemübungen aus Online-Tutorials lernen.
Im zweiten Trimester
Die Probleme des vorangegangenen Trimesters wie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und morgendliche Übelkeit verschwinden normalerweise im zweiten Trimester. An ihrer Stelle kann es sein, dass Sie Vergesslichkeit erleben und weniger organisiert als sonst werden. Das erhöhte Gewicht und die körperliche Ausdehnung Ihres Körpers können auch zu Problemen mit dem Körperbild führen. Während diese Schwangerschaftsgefühle normalerweise weniger extrem sind, können sie Sie erheblich beeinträchtigen.
Wie zu behandeln - Überlebenstipps
- Lerne, mit gruseligen Nachrichten umzugehen
Um die 16. Schwangerschaftswoche herum empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Blutuntersuchungen oder Amniozentese-Tests für Geburtsfehler des Fötus, beispielsweise das Down-Syndrom. Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind irgendeine Art von Behinderung hat, ist eher gering, aber es hilft, für alle Fälle vorbereitet zu sein.
- Bond mit Ihrem Partner
Diese Änderungen können Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinflussen. Es ist wichtig, dass Sie beide etwas Qualität miteinander verbringen, um Ihre emotionale Bindung aufrechtzuerhalten. Sie können Ihrem Baby auch gemeinsam singen und vorlesen.
- Lerne, dich selbst wieder zu lieben
Ihr Körper wird nicht mehr derselbe sein wie zuvor. Obwohl diese körperlichen Veränderungen für die Entwicklung des Fötus wesentlich sind, können Sie sich unattraktiv und ungesund fühlen. Darüber hinaus ist es üblich, sich in Bezug auf das übermäßige Fett, das sich in Ihrem Körper entwickelt, in Verlegenheit zu bringen, was zu einem niedrigen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führen kann. Wenn die Gewichtszunahme Sie erheblich beeinträchtigt, können Sie einfache, von Ihrem Arzt genehmigte Herz-Kreislauf-Übungen ausprobieren. Cardio kann nicht nur fit bleiben, sondern auch die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes verringern.
Im dritten Trimester
Die Vergessenheit und Desorganisation von früher könnte immer noch da sein. Wenn Sie sich Ihrem Fälligkeitsdatum nähern, können Sie leichte Angst vor der Geburt und der Geburt feststellen. Darüber hinaus werden Sie mehr körperliche Beschwerden wie Rücken-, Nacken-, Bein- und Brustkorbschmerzen haben, die Ihre Stimmung verschlechtern. Mit zunehmendem Unbehagen kommt es zu einer größeren Reizbarkeit.
Wie zu behandeln - Überlebenstipps
- Ruhe bewahren, ruhig bleiben
Die sich schnell nähernde Fälligkeit kann bei Ihnen Angst und Angst auslösen, wenn Sie die Geburt und die Auswirkungen, die das Baby auf Ihr Leben haben wird, in Betracht ziehen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn die Erfahrung ist für jede Frau anders. Emotionaler Stress während der Schwangerschaft kann negative Auswirkungen auf das Baby haben. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die hohe Mengen des Stresshormons Cortisol haben, viel häufiger Fehlgeburten hatten. Fahren Sie mit Yoga, Atemübungen und Meditation fort, um sich entspannt und positiv zu fühlen.
- Besuchen Sie Ihren Arzt
Die Wichtigkeit regelmäßiger Besuche bei Ihrem Frauenarzt im dritten Trimester ist jedem bekannt. Ihre Hormone ändern sich mehr als je zuvor, und es ist nur umsichtig, Ihren Arzt zu fragen, wie er mit diesen Veränderungen umgehen soll.
- Bereiten Sie Ihr Zuhause vor
Es ist eine natürliche Tendenz, von Müttern zu erwarten, dass sie ihren Lebensraum für die Aufnahme des Neugeborenen vorbereiten. Dazu gehören das Erstellen eines Schlafbereichs, das Baby Proofing des Hauses und die Sicherstellung, dass Sie über Grundvorräte wie Windeln, medizinische Pulver, Milchflaschen usw. verfügen. Außerdem kann dies eine Ablenkung vom Stress und der Angst vor der bevorstehenden Geburt sein.
Emotionen während der Schwangerschaft können zu viel erscheinen. Sie können sogar Ihre Persönlichkeit und Ihren Körper bis zur Unkenntlichkeit verändern, aber diese Veränderungen halten nicht für immer an. So turbulent wie die Schwangerschaftsfahrt ist, am Ende zählt die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihres Kleinen.