Vitamin B6 und Fruchtbarkeit

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Auswirkungen von Vitamin B6-Mangel auf die Fruchtbarkeit
  • Wie fördert Vitamin B6 die Fruchtbarkeit?
  • Nahrungsquellen für Vitamin B6
  • Sollten Sie Vitamin B6-Präparate gegen die Fruchtbarkeit einnehmen?
  • Empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B6 zur Fruchtbarkeit
  • Verursacht der übermäßige Verbrauch von Vitamin B6 Nebenwirkungen?
  • Was kann Vitamin B6 in Ihrem Körper reduzieren?

Es gibt viele Paare, die versuchen zu empfangen, aber ohne Erfolg. Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie die Aufnahme von Vitamin B6 überprüfen - ein wasserlösliches Vitamin, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Wir alle wissen, dass Vitamine lebenswichtige Nährstoffe für den Körper sind, jedoch verbrauchen viele Menschen immer noch keine gesunde, nahrhafte, ausgewogene Ernährung, die sie mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen kann. Vitamine und Mineralstoffe helfen beim Wachstum, bei der Reparatur und beim Schutz der gesamten physischen und physiologischen Funktionen unseres Körpers. Vitamin B6 ist nur ein Mitglied der Familie der Vitamine, aber Studien haben gezeigt, dass dieser Nährstoff eine entscheidende Rolle für die Fruchtbarkeit spielt.

Auswirkungen von Vitamin B6-Mangel auf die Fruchtbarkeit

Vitamin B6 eignet sich hervorragend für Ihren Körper, insbesondere bei der Förderung der Fruchtbarkeit. Wenn Ihrem Körper dieses grundlegende Vitamin fehlt, haben Sie hier ein Gesicht, dem Sie wahrscheinlich gegenüberstehen.

  • Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und dem Ausgleich der Hormone in Ihrem Körper. Ein Mangel an Vitamin B6 bedeutet für Sie ein hormonelles Ungleichgewicht, insbesondere ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron.
  • Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus, der durch das Ungleichgewicht der Hormone verursacht wird, ist ein weiterer Nachteil des Vitamin B6-Mangels.
  • Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einen Vitamin-B6-Mangel haben, ebenfalls über übermäßige Rückhaltung von Wasser in ihrem Körper klagen, wodurch sie sich aufgebläht fühlen.
  • Der Mangel an Vitamin B6 wirkt sich auch psychisch auf Sie aus, es ist bekannt, dass es Stimmungsschwankungen verursacht. Dies ist wiederum der Tatsache zuzuschreiben, dass der Mangel an Vitamin B6 Ihren Hormonhaushalt stark beeinflusst.
  • Ein Mangel an Vitamin B6 führt ebenfalls zu schlechten Spermien und beeinträchtigt die weibliche Eiqualität. Deshalb ist dieses Vitamin sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig.
  • Die Lutealphase ist eine entscheidende Phase der Menstruations- und Fortpflanzungsphase. Es ist die zweite Hälfte Ihres Zyklus, kurz nach der Menstruation. Diese Phase ist nicht nur für die Fruchtbarkeit wichtig, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Es bereitet Ihren Körper auf einen weiteren Zyklus vor. Der Mangel oder Mangel an Vitamin B6 wirkt sich negativ auf die Lutealphase aus. In dieser Phase kommen viele Hormone ins Spiel. Für das effektive Funktionieren dieser Hormone ist es wichtig, dass Sie die richtigen Nährstoffe, einschließlich Vitamin B6, haben.

Wie fördert Vitamin B6 die Fruchtbarkeit?

Nun, da wir die Bedeutung von Vitamin B6 und die Auswirkungen des Mangels desselben festgestellt haben, werfen wir einen Blick auf Vitamin B6 für die Konzeption und wie es die Fruchtbarkeit steigern kann.

1. Waagen Östrogen und Progesteron

Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin B6 eine entscheidende Rolle für das Gleichgewicht unserer Hormone. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin B6 sind, kann die Hormone Östrogen und Progesteron, die die beiden Hauptakteure bei der Fortpflanzung sind, ausgleichen.

2. Erhöht den zervikalen Schleim

Der Zervixschleim ist äußerst wichtig, da er das Sperma leicht zum Ei transportieren kann. Darüber hinaus nährt und schützt es das Ei und das Sperma. Vitamin B6 hilft bei der Erzeugung von Halsschleim.

3. Stärkt die Lutealphase

Vitamin B6 stärkt bekanntlich die Lutealphase. Das bedeutet, dass Ihre Gebärmutter für die Faktoren der Schwangerschaft empfänglicher wird. Ausreichende Mengen an Vitamin B6 in Ihrem Körper können Hormone erzeugen, die die Gebärmutterschleimhaut stärker machen und die Progesteronspiegel erhöhen, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöht.

4. Stellt die Libido wieder her

Studien haben gezeigt, dass Vitamin B6 die Libido oder den Sexualtrieb erhöhen oder wiederherstellen kann. Dies ist auf den Anstieg des Hormons Progesteron zurückzuführen.

Nahrungsquellen für Vitamin B6

Vitamin B6 kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor. Zu den Nahrungsmitteln gehören Truthahn, Fisch, Haferflocken, brauner Reis, Weizenkeime, Sojabohnen, Walnüsse, grünes Blattgemüse, Bananen, Avocado, Eier, Milch, Erdnüsse und Kartoffeln.

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Sollten Sie Vitamin B6-Präparate gegen die Fruchtbarkeit einnehmen?

Vitamine funktionieren am besten, wenn alle Vitamine in der richtigen Menge vorhanden sind. Ein Vitamin allein reicht nicht aus. Aus diesem Grund wird empfohlen, Multivitamine zu konsumieren, es sei denn, ein bestimmtes Vitamin fehlt. Was Vitamin B6 betrifft, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht viel für Sie. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel allein einnehmen.

Empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B6 zur Fruchtbarkeit

Die Fruchtbarkeitsdosis von Vitamin B6 ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Wenn Sie darüber nachdenken, „wie viel Vitamin B6 sollten Sie zur Fruchtbarkeit einnehmen?“, Dann ist hier die Antwort.

1. Aus Ihrer Diät

Wenn Sie reich an Nährstoffen sind, erhalten Sie am wahrscheinlichsten Vitamin B6, das Sie für Ihre tägliche Ernährung benötigen. Durch Ihre Diät sollten Männer etwa 1, 4 mg Vitamin B6 erhalten, und Frauen sollten 1, 2 mg davon bekommen.

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2. Aus Ergänzungen

Dasselbe gilt auch für Ergänzungen. Die tägliche Dosis von Vitamin B6 durch Nahrungsergänzungsmittel sollte für Männer 1, 4 mg und für Frauen 1, 2 mg betragen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Nahrungsmitteln oder organischen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, im Gegensatz zu synthetischen Ergänzungsmitteln, die im Labor hergestellt wurden. Nahrungsergänzungsmittel sind natürlicher und werden vom Körper besser aufgenommen.

Verursacht der übermäßige Verbrauch von Vitamin B6 Nebenwirkungen?

Zu viel von allem kann für Sie schlecht sein, und dasselbe gilt auch für Vitamin B6. Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Konsum von Vitamin B6 zu einer Erkrankung führen kann, die als periphere Neuropathie bekannt ist und bei der das Gefühl in den Armen und Beinen verloren geht. In einigen Fällen kann Vitamin B6 Bauchschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen.

Was kann Vitamin B6 in Ihrem Körper reduzieren?

Bestimmte Bedingungen oder Ihre Gewohnheiten können den Vitamin-B6-Spiegel in Ihrem Körper senken. Aber das Gute ist, Sie können sie kontrollieren. Finden Sie heraus, was Vitamin B6 in Ihrem Körper verringert und was Sie tun können:

  • Stress ist ein bekanntes Problem bei vielen Krankheiten, Störungen und Mängeln, und dies gilt auch für Vitamin B6-Mangel. Halten Sie sich fern von Situationen oder Personen, die Stress verursachen.
  • Übermäßiger Konsum von Kaffee oder koffeinhaltigen Produkten kann ebenfalls einen Vitamin-B6-Mangel verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kaffee nicht mehr als eine Tasse pro Tag einnehmen. Sie können zu gesünderen Getränken wie Kamillentee, Lavendeltee oder anderen Kräutertees wechseln.
  • Hören Sie auf, übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Wechseln Sie stattdessen zu einer gesunden, gesünderen Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Speisen nicht zu lange kochen oder übermäßig erwärmen, da Ihre Nahrung ihren Nährwert verlieren kann. Essen Sie frische Lebensmittel und konsumieren Sie viel grünes Gemüse und Obst.

Nachdem Sie nun die Vorteile von Vitamin B6 für die Fruchtbarkeit, seine Auswirkungen und die Gefahren seines übermäßigen Verzehrs kennen, können Sie fortfahren und unter Beratung Ihres Arztes die notwendigen Änderungen des Lebensstils vornehmen und Vitamin B6 in Ihre Ernährung einbauen. Es ist wichtig zu wissen, wann B6 wegen der Fruchtbarkeit während der Eisprungsphase oder der Lutealphase eingenommen wird. Wenden Sie sich daher an Ihren behandelnden Arzt. Integrieren Sie ein gutes Trainingsprogramm auch in Ihren Alltag. Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder sogar Gehen können sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und Ihre Wahrscheinlichkeiten verbessern.

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