Vitamin C-Dosierung für Kinder - Nutzen für die Gesundheit und Lebensmittel

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Was ist Vitamin C?
  • Vitamin C Vorteile für Kinder
  • Tägliche Vitamin-C-Dosierung für Ihr Kind
  • Vitamin-C-reiche Lebensmittel
  • Symptome von Vitamin C-Mangel bei Kindern
  • Kann Vitamin C Erkältung bei Kindern verhindern?
  • Was ist, wenn Ihr Kind zu viel Vitamin C zu sich nimmt?
  • Dinge zu beachten

Das Wachstum Ihres Kindes ist in den frühen Jahren von größter Bedeutung, da es die Weichen für ihre Gesundheit und den Fortschritt des Körpers für den Rest ihres Lebens stellt. Ein kränkliches Kind könnte zu einem kranken Erwachsenen führen und ein wichtiges Element, das Sie als Hilfsmittel für Ihre Hilfe finden, ist Vitamin C. Das Zeug steigert die Immunität und Gesundheit auf der ganzen Linie.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein lösliches Vitamin, das im Körper und in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Es fördert die gesundheitlichen Vorteile wie Immunität, Bildung und Erhalt des Bindegewebes sowie die Förderung von Kollagen mit den Vorteilen eines Antioxidans.

Vitamin C Vorteile für Kinder

Da der kleine Körper Ihres Kindes immer noch seine Immunität aufbaut und sich selbst gegen die Welt wehrt, ist Vitamin C ein Element, das eine große Hilfe für sein Wohlbefinden sein wird. Es hilft dabei, Gewebe zu rekonstruieren und zu regenerieren. Wenn sie also vom Fahrrad fallen oder einen anderen Baum verschrotten, werden Sie sich keine Sorgen machen. Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen und am populärsten, verhindert Skorbut. Ja, nur Segler sind berühmt für Skorbut, aber auch Ihre Kleinen.

Ihr Körper kann kein Vitamin C alleine produzieren und da es sich um ein lösliches Vitamin handelt, wird es sofort ausgespült, sobald Sie Flüssigkeit aus Ihrem Körper spülen. Folglich benötigt Ihr Kind etwas Hilfe, um seinen Vitamin-C-Gehalt zu steigern und die vielfältigen Vorteile zu nutzen, die auf ihn warten.

1. Erhöhte Immunität

Der Körper Ihres Kindes wird dankbar sein und eine ganze Reihe von Krankheiten abwehren, da Vitamin C in den Immunzellen des Körpers konzentriert vorkommt. Wir haben alle davon gehört, dass Orangensaft die Grippe bekämpft, deshalb.

2. Krebs bekämpfen

Viele Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin C zum Schutz vor Krebserkrankungen beitragen kann, da es freie Radikale bekämpft und die Wirkung von Konservierungsmitteln in bestimmten abgepackten Lebensmitteln neutralisiert und das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen erhöht.

3. Bekämpfung der Grippe

Wenn Ihr Kind an einer Erkältung oder Grippe erkrankt ist, können Vitamin-C-Präparate die Krankheitsdauer reduzieren und dem Körper helfen, das Virus zu bekämpfen. Es könnte sogar die Symptome bekämpfen und dazu führen, dass sie sich weniger elend fühlen.

4. Bauen Sie einen starken Körper auf

Es ist wichtig für die Bildung einer Vielzahl von Körperteilen, darunter Kollagen, Knorpel, Muskeln, Neurotransmitter und Carnitin (eine Chemikalie, die den Abbau und die Übertragung von Fett zur Energiegewinnung unterstützt). Du brauchst deinen kleinen Kerl, um die Energie zu haben, um das Klettergerüst zu erklimmen, also gib ihnen ein Glas Orangensaft.

Tägliche Vitamin-C-Dosierung für Ihr Kind

Eine tägliche Dosis Vitamin C ist eine großartige Idee für Ihr wachsendes Kind und stellt sicher, dass es die Vorteile nutzt, aber es hängt von der Größe und dem Alter des Kindes ab. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie sich fragen, wie viel Vitamin C Sie Kindern geben können. Eine gute Richtlinie für sie finden Sie unten:

Alter von 1 bis 3 Jahren

15 Milligramm (mg) täglich

Alter 4 bis 8

25 mg täglich

Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Viele Obst und Gemüse enthalten Vitamin C, was Ihnen den zusätzlichen Vorteil verschafft, etwas auf den Teller Ihres Kindes zu legen und ihm zuzusehen, wie es eine schöne Portion Vitamin C verschlingt.

{title}

  • Zitrusfrüchte
  • Schwarze Johannisbeeren
  • Getreide
  • Erdbeeren
  • Hafer
  • Kiwis
  • Nudeln
  • Grapefruit
  • Reis
  • Kohl
  • Pasta
  • Spinat
  • Polenta
  • Grüne Erbsen
  • Tofu
  • Pfeffer
  • Fisch
  • Sprossen
  • Mageres Fleisch
  • Tomaten
  • Eier
  • Gebackenen Kartoffeln
  • Milch
  • Cantaloup-Melone
  • Käse
  • Joghurt
  • Brokkoli

Symptome von Vitamin C-Mangel bei Kindern

Obwohl es ungewöhnlich ist, können die Chancen eines Mangels bei Kindern nicht ignoriert werden, da sie sich weigern könnten, Obst und Gemüse zu essen, und sich dieses nützliche Vitamin verweigern. Anzeichen von Skorbut und anderen Mängeln sollten nicht ignoriert werden, und Sie sollten Ihr Kind zur Untersuchung zum Arzt bringen.

Zu den Symptomen gehören:

  • Langsame Heilungszeit
  • Beschwerden von Zahnfleischentzündungen
  • Gingivitis-ähnliche Symptome
  • Hyperkeratose
  • Häufige Erkältung und Husten
  • Ermüden
  • Schlechte Immunität
  • Trockenes Haar mit Spliss
  • Trockene und schuppige Haut
  • Erosion des Zahnschmelzes
  • Zahnfleischbluten
  • Blutende Nase

Kann Vitamin C Erkältung bei Kindern verhindern?

Es gibt keine fundierten Beweise dafür, dass Vitamin C Erkältungen bei Kindern verhindern kann, da es in beide Richtungen schwingt. Aber eines ist sicher: Sie verringert die Dauer und hilft ihnen, besser mit der Krankheit fertig zu werden. Haben Sie sich nach einem Glas Orangensaft nach einer Erkältung nicht so viel besser gefühlt? Verlassen Sie sich nicht darauf, um Ihr Kind vor Erkältungen zu schützen, denn es stärkt die Immunität, verhindert aber nicht völlig die Krankheit.

Was ist, wenn Ihr Kind zu viel Vitamin C zu sich nimmt?

Zu viel Vitamin C hat auch seine eigenen Nebenwirkungen und kann Ihre Kleinen unter dem Wetter fühlen. Während diese Symptome ziemlich mild und zuweilen kurzlebig sind, da der Körper sie auswäscht, gehören dazu:

  • Durchfall
  • Bauchkrämpfe
  • Übelkeit
  • Blähung

Dinge zu beachten

  • Konsultiert immer den Arzt Ihres Kindes bezüglich ihrer Gesundheit.
  • Wenn sie sich über eines der oben genannten Symptome beschweren, zögern Sie nicht, sie überprüfen zu lassen.
  • Ihr kleiner Patient kann keine Symptome melden, achten Sie also auf Zahnfleisch- und Hautsymptome.

Vitamin C ist eine wesentliche Komponente für die Gesamtentwicklung. Es ist am besten, wenn Sie Ihrem Kind eine gute Quelle für natürliches Vitamin C in seiner täglichen Ernährung zur Verfügung stellen.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼