Sieh zu, wie diese schwangeren Mütter ihre Bäuche verschwinden lassen
Wahrscheinlich haben Sie von Körperpumpen gehört, aber haben Sie von Bauchpumpen-AKA das Geheimnis der verschwundenen Babybäuche gehört?
Eine Reihe von Videos, in denen die Übungsmethode in Aktion gezeigt wird, ist in letzter Zeit viral geworden - und es ist etwas ganz Besonderes. Schau mal:
Ein Beitrag, der von The Bloom Method ™ (@thebloommethod) am 30. Januar 2017 um 07:20 Uhr PST geteilt wird
Belly Pump ist Teil von The Bloom Method, einem Übungsprogramm für Frauen, das sich "auf die Empfängnis vorbereiten, schwanger wird und in der postpartalen Phase nach Anleitung sucht".
Brooke Cates, Gründer von Colorado, ist ein persönlicher Trainer, der sich auf Korrekturmaßnahmen vor und nach der Geburt sowie auf Rehabilitation spezialisiert hat. In einem Gespräch mit Babble erklärte die 35-Jährige, dass viele Frauen das Gefühl hatten, ihren Körper "aufgeben" zu müssen, um Mutter zu werden. "Ich dachte, " Wow, was für ein negativer Weg, um Mutter zu werden ", sagte sie und fügte hinzu, dass sie die Notwendigkeit eines neuen Ansatzes für die Fitness vor und nach der Geburt erkannte.
Nun konzentriert sich Frau Cates auf die Stärkung der Mütter, indem sie ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellt, um sie effektiv auf die Wehen vorzubereiten - was sie "The Birth Marathon" nennt, und die Erholung nach der Geburt zu unterstützen.
In einem Beitrag zu ihrem Instagram-Konto erklärt Frau Cates, dass sie der Meinung ist, dass die Bauchpumpe (AKA-Zwerchfellatmung mit Deep Core Engagement) jede Mutter zu ihrem Alltag hinzufügen sollte - aus mehreren Gründen:
- Es hilft, die Verbindung zu den tiefen Rumpfmuskeln während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten (Beckenboden, Querabdominis & Multifidus)
- Es kann Schmerzen im unteren Rücken und Beckenbereich verringern
- Es kann die Chancen der Bauchtrennung verringern, indem es "einen ausgleichenden Effekt für das Inhalieren schafft - Raum schafft für das Baby und das Ausatmen - wodurch die Kraft in den Muskeln des tiefen Kerns aufrechterhalten wird."
- Es kann postpartal für mehr Stabilität sorgen, "während es die Heilungszeiten während dieser Rehabilitationsphase beschleunigt."
Frau Cates schlägt vor, während des ganzen Tages Bauchpumpen zu verwenden oder diese durchzuführen. "Versuchen Sie es beim Autofahren, beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch, beim Zähneputzen oder beim Kochen", schreibt sie.
Wie machst du das?
Ein Beitrag, der von The Bloom Method ™ (@thebloommethod) am 20. März 2017 um 15:16 PDT geteilt wird
"Die Bauchpumpe folgt deinem Atem mit einem Einatmen, während sich der Bauch ausdehnt", schreibt sie. " Atmen Sie aus, während Sie gleichzeitig den Beckenboden und die Bauchmuskulatur aktivieren. Behalten Sie während der gesamten Übung den Atem langsam und kontrolliert."
Wenn Sie sich fragen, wohin das Baby geht, sagt Frau Cates, dass Bub während der Bewegung absolut sicher ist, indem Sie einfach in den Brustkorb gleiten.
Und wenn Sie dachten, Sie hätten alles gesehen, warten Sie, bis Sie diese Mutter sehen, die 33 Wochen mit Zwillingen schwanger ist und die Bauchpumpe demonstriert.
Ein Beitrag, der von The Bloom Method ™ (@thebloommethod) am 17. August 2016 um 9:36 Uhr PDT geteilt wird
Das ist eine starke Mama!
Während viele mit Ehrfurcht geantwortet haben und die Stärke des Körpers einer Frau kommentieren, ist nicht jeder überzeugt. Frau Cates hat ebenfalls Rückschläge in Bezug auf die Methode und Fragen zur Sicherheit erhalten.
"Ihre Gebärmutter ist einer der stärksten Muskeln in Ihrem Körper und wird nie durch Ihre TA (der Hauptmuskel, der während dieser Bewegung aktiviert wird) gestärkt", schrieb sie in einem Facebook-Post.
"Baby liebt die Bewegung - und bewegt sich während des Ausatmens einfach in den Brustkorb. Nichts, wovor man Angst haben muss ... diese Übung allein verhindert Abdominaltrennung, Inkontinenz, Prolaps, Kreuzschmerzen und ist der Grund, warum mein Durchschnittskunde nur drückt für 30 Minuten TOPS während der Geburt. Es könnte Sie jetzt erschrecken, aber dies ist ein Einblick in die Zukunft der Schwangerschaft und das Bleiben in Verbindung mit Ihrem Kern. Das Erlernen dieser Technik wird unglaubliche Vorteile für das Leben bringen! "
Wie bei jeder neuen Übung sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass die von der Bloom-Methode empfohlenen Techniken für Sie und Ihren Körper sicher sind.
Lesen Sie hier mehr über das Ausüben von Sicherheit während der Schwangerschaft