Entwöhnung: Vegetarische Ernährung und wichtige Nährstoffe
- Vegetarische Ernährung für Babys und Kleinkinder
- Frühes Absetzen
- 5-6 Monate alte Babys
- 7-9 Monate alte Babys
- 10-12 Monate alte Babys
- Kleinkinder
- Wichtige Nährstoffe für Kleinkinder
- 1. Protein
- 2. Eisen
- 3. Kalzium
- 4. Zink
- 5. Energiequellen
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In diesem Artikel
- Vegetarische Ernährung für Babys und Kleinkinder
- Wichtige Nährstoffe für Kleinkinder
Eine vegetarische Ernährung ist ideal für die Entwöhnung von Babys, da sie über alle essentiellen Nährstoffe verfügt, die in den ersten Jahren der Geburt benötigt werden. Das Baby kann ab dem 1. Lebensjahr in die nicht-vegetarische Ernährung eingeführt werden und ist alt genug, um sich an die neuen Lebensmittel und den unterschiedlichen Geschmack anzupassen.
Viele Eltern nehmen eine vegetarische Ernährung für ihre Kleinen ein, besonders wenn sie entwöhnt werden. Die Einführung von nahrhaftem Obst und Gemüse in die tägliche Ernährung Ihres Neugeborenen hat viele Vorteile. Ein Baby benötigt normalerweise ausreichend Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium und Proteine.
Die meisten davon sind nur in Gemüse zu finden und es fehlt ihnen an Fleisch und Fischprodukten. In Anbetracht des kleinen Verdauungstraktes Ihres Neugeborenen sind Obst und Gemüse im Vergleich zu nicht-vegetarischem Essen leicht verdaulich.
Vegetarische Ernährung für Babys und Kleinkinder
Die Einführung einer veganen Ernährung für ein Baby umfasst nicht mehr als 1-2 Esslöffel püriertes Obst oder Gemüse. Dies kann schließlich auf 6-7 Esslöffel erhöht werden. Sie können auch Reisgetreide mit Formel, Muttermilch oder gekochtem Wasser probieren.
Für diese Altersgruppe ist Milch das Wichtigste für Ihr Kind. Sie können es jedoch mit Äpfeln, Birnen, Babyreis oder Wurzelgemüse ergänzen.
Wenn Ihr Baby in den siebten Monat kommt, können Sie Lebensmittel mit einer viel dickeren Konsistenz einführen. Sie können sich leicht für pürierte Linsen, Reis und Getreide entscheiden. Falls Sie Müsli anbieten, versuchen Sie es mit Muttermilch oder Bananenbrei, um es gesünder zu machen. In diesem Alter erfüllt das Essen Ihres Kleinen seine Eisenbedürfnisse, also stellen Sie sicher, dass es genug davon hat.
Zu dieser Zeit kann Ihr kleines Kind gerne Teil der Familienmahlzeit sein. Sie können mit ihm teilen, was Sie konsumieren, aber achten Sie darauf, den Zucker- und Salzgehalt zu kontrollieren. Sie können ihm Lebensmittel wie Kartoffelpüree, Tofu, Bohnen, Erbsenpüree und rohes Obst anbieten. Fingerfood ist auch eine ideale Wahl, wie Gurken, Brotstangen und Karottensticks.
Jetzt ist die Zeit, in der sich Ihr Kind im aktivsten Stadium des Lebens befindet. Er rennt immer herum, springt, tritt und erforscht seine Umgebung. Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe in seine Ernährung aufnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, frisches Obst, Vollkornbrot usw. in seine Ernährung aufnehmen. Fügen Sie Hülsenfrüchte, Tofu und tägliche Produkte hinzu, um seinen Proteinbedarf zu decken.
Wichtige Nährstoffe für Kleinkinder
Verschiedene Nährstoffquellen für Babys und ihre Vorteile:
1. Protein
Proteine liefern Aminosäuren, die für die Entwicklung von Zellen und Hormonen im Körper unerlässlich sind. Quellen wie Linsen, Erbsen, Bohnen, Erdnüsse, Soja und Getreide sind reich an Proteinen.
2. Eisen
Eisen ist für die Entwicklung des Gehirns, die Produktion roter Blutkörperchen sowie für das Wachstum des Babys von entscheidender Bedeutung. Eisenquellen umfassen grünes Gemüse wie Broccoli, Spinat und frische Kräuter, Linsen, Schwarzbrot, brauner Reis, Sonnenblumenkerne und mehr.
3. Kalzium
Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Knochen, Zähne und der allgemeinen Gesundheit der Babys. Milch ist eine wichtige Kalziumquelle für ein Baby. Andere Kalziumquellen sind Weißbrot, grünes Gemüse, Soja, gebackene Bohnen, Trockenfrüchte usw.
4. Zink
Die meisten Enzyme im Körper sind auf Zink angewiesen, um ihre Rolle bei der Verdauung, beim Stoffwechsel und bei der sexuellen Entwicklung zu spielen. Beeren, Blumenkohl, Erdnüsse, Milchprodukte, Hafer, Weizenkeime, brauner Reis sind einige der häufigsten zinkreichen Nahrungsmittel.
5. Energiequellen
Da Babys schnell wachsen, benötigen sie Energie für ihre täglichen Erkundungen und andere Aktivitäten. Fette und Kohlenhydrate sind gute Energiequellen für vegetarische Babys. Milchprodukte, Fruchtpürees, pflanzliche Fette wie Avocados, Nüsse, Samen, Kokosnuss-, Oliven- und Hanföl sind reich an Fetten und Kohlenhydraten.
Es ist gut, wenn Sie Ihr Baby beim Absetzen vegetarisch ernähren, aber wenn Ihr Kind wächst, möchte er vielleicht nicht-vegetarische Kost probieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind über den Nährwert verschiedener Lebensmittel informieren, damit es weiß, was gut und was schädlich ist.