Wie Weihnachten zu feiern ist, wenn Sie saisonale affektive Störungen haben
- 1. Ich brauche dringend die Aufregung und Freude, die Weihnachten bringt.
- 2. Ich gehe über die Spitze und stecke mein ganzes Ich in die Planung
- 3. Ich fürchte Weihnachten, weil es den Anfang des Endes markiert
- 5. Der Stress kann irgendwie ausfallen
- 5. Nehmen meine Vitamin D-Angelegenheiten - viel
- 6. Ich hoffe nie auf ein weißes Weihnachten
Die Weihnachtszeit wird oft als eine der glücklichsten Zeiten des Jahres angesehen, aber für diejenigen, die wie ich mit saisonaler affektiver Störung leben, kann das Feiern von Weihnachten eine Herausforderung sein. Es dauerte Jahre und Jahre, bis mir klar wurde, dass der Grund, warum ich im Winter immer unten war, im Sommer aber normalerweise in Ordnung war, auf saisonale affektive Störungen (SAD) zurückzuführen war. Als Teenager dachte ich, es sei komisch, dass meine Depression so vorhersehbar war. Im Laufe des Winters würde es schlimmer und schlimmer werden, und irgendwann im Frühling brach es wie ein Sturm aus und ich würde mich fragen, wohin es ging.
Seasonal Affective Disorder ist eine Art Depression, die mit den Jahreszeiten einhergeht und geht. Für Menschen mit SAD fängt sie in der Regel jedes Jahr zur gleichen Zeit an und endet etwa zur selben Zeit. Wenn sich Menschen mit SAD depressiv fühlen, kann dies variieren, am häufigsten ist es jedoch, dass sich die depressive Phase im Winter befindet. Das ist was ich habe.
In diesen Tagen kann ich meine eigene psychische Gesundheit besser verstehen und verwalten. Aber SAD zu haben, beeinflusst mein Leben immer noch auf ziemlich bedeutende Weise. Und dazu gehört natürlich auch Weihnachten. Manche Menschen lieben die Feiertage, andere hassen sie, und jede Person mit SAD wird eine andere Erfahrung machen. Aber für mich wirkt sich das Leben mit SAD in gewisser Weise auf meine Weihnachtsfeierlichkeiten aus. Wenn der Winter erneut eingreift und Weihnachten naht, bereite ich mich wieder auf die Urlaubserregung vor, indem ich mich gleichzeitig auf die zermürbenden Tiefs vorbereitet, die der Winter bringen kann:
1. Ich brauche dringend die Aufregung und Freude, die Weihnachten bringt.
Ich bin 30 Jahre alt und glaube nicht einmal an Jesus, aber ich freue mich immer noch auf Weihnachten wie aufgeregte 7-jährige. Es ist nicht so, weil ich Geschenke will. Es ist nicht das Essen (obwohl es sich lohnt, sich darauf zu freuen). Ich brauche etwas, worauf ich mich freuen kann, und irgendwo, wo ich meine Energie einsetzen kann. Weihnachten ist für die meisten Amerikaner der größte und aufregendste Winterurlaub. Es geht um Helligkeit, Glück und Liebe. Und wenn der Winter Sie ernsthaft depressiv macht, ist das eine sehr willkommene Ablenkung.
2. Ich gehe über die Spitze und stecke mein ganzes Ich in die Planung
Viele Leute in meiner Peer-Gruppe stehen nicht auf Weihnachten. Sie finden es anstrengend und unangenehm. Das ist cool, ich verstehe es, aber ich liebe Weihnachten und möchte es richtig machen. Ich höre Weihnachtsmusik (einschließlich des schrecklichen N * SYNC-Weihnachtsalbums, und Sie können es mir nicht nehmen), ich bestehe darauf, einen echten Baum zu haben, ich trinke reichlich heißen Kakao. Soll ich ein Gericht für die Weihnachtsfeier mitbringen? Wie wäre es mit drei? Oh, und ich werde diesen veganen Lebkuchen mitbringen. Was natürlich erstaunlich ist.
All diese Dinge helfen mir, mich abzulenken, was mir hilft, mit der Tatsache fertig zu werden, dass es die dunkelste und schlechteste Zeit des Jahres ist und alles schrecklich ist.
3. Ich fürchte Weihnachten, weil es den Anfang des Endes markiert
Der Vorlauf bis zum 25. Dezember mag für mich eine aufregende Zeit der Geschäftigkeit und Aufregung sein, aber sobald wir uns dem eigentlichen Tag nähern, werde ich etwas komisch. Weihnachten kann tatsächlich vier Tage nach der Wintersonnenwende stattfinden, also wird es nach und nach leichter, aber die schneereichsten und kältesten Teile des Winters stehen noch aus.
Sie bekommen Weihnachten und Neujahr, und dann gibt es keinen Spaß mehr, der bis zum Frühling ablenkt (außer wenn Sie in den Valentinstag sind, was ich nicht bin.) All das bedeutet, dass es mir schwer fällt, mich am Weihnachtstag zu entspannen und zu genießen. weil ich so damit beschäftigt bin zu wissen, dass die nächsten Monate für mich total scheiße sein werden.
5. Der Stress kann irgendwie ausfallen
Depressionen haben oft eine Angstkomponente, und das trifft für mich besonders zu. Die Feiertage sind großartig, aber niemand kann bestreiten, dass die Feiertage auch stressig sind. Und wenn ich SAD habe, bin ich weniger in der Lage, mit all dem zusätzlichen Stress gut fertig zu werden, als wenn ich es zum Beispiel im Mai hätte.
5. Nehmen meine Vitamin D-Angelegenheiten - viel
Ich habe das Gefühl, dass ich Ihnen zuerst sagen muss, dass die Forschung, ob Vitamin-D-Präparate tatsächlich bei SAD helfen oder nicht, irgendwie unscharf ist. Das heißt, ich nehme sie im Winter und sie scheinen mir wenigstens zu helfen. Das könnte daran liegen, dass ein Teil der Ursache meiner Depression das verringerte Sonnenlicht in der Winterzeit ist, wodurch mein Vitamin-D-Spiegel sinkt.
Wenn ich vergesse, meine Vitamine zu nehmen (was aufgrund von Stress und Geschäftigkeit geschieht), fällt mir auf. Meine Frau merkt es. Jeder merkt es. Ich werde gereizt und nervös, ich verliere das Interesse an den Dingen, die mir Spaß machen. Es sind sehr schlechte Nachrichten.
6. Ich hoffe nie auf ein weißes Weihnachten
Lass uns einfach den Schnee bis zum nächsten Jahr warten, ok? Ich bin mir sicher, dass wir im Januar und Februar viel Weißglut bekommen werden, und wenn wir Pech haben, auch März und April. Es ist nicht nötig, früh zu beginnen.