Während der Schwangerschaft arbeiten - bei der Arbeit aufpassen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Gibt es einen Grund, warum Sie nicht in der Schwangerschaft arbeiten sollten?
  • Wie bleibe ich bei der Arbeit?
  • Wann muss die Schwangerschaft im Büro angekündigt werden?
  • Wie bleiben Sie bei der Arbeit professionell?
  • Vorteile des Arbeitens, wenn Sie schwanger sind
  • Nachteile des Arbeitens, wenn Sie schwanger sind
  • Vorsicht beim Arbeiten
  • Was sollten Sie vermeiden?

Eine Schwangerschaft muss kein Ende Ihrer Karriere bedeuten. Eine schwangere Frau kann sehr wohl sogar während der Schwangerschaft arbeiten, obwohl sie einige Dinge berücksichtigen und an ihrem Arbeitsplatz einige Änderungen vornehmen muss. In dieser Hinsicht muss ihr Arbeitgeber möglicherweise auch bestimmte Änderungen vornehmen. Solange ihr Arzt ihr jedoch nicht rät, aufhören zu arbeiten, gibt es keinen Grund, warum sie zu diesem Zeitpunkt aufhören muss zu arbeiten. Darüber hinaus hat eine schwangere Frau Anspruch auf Mutterschaftsurlaub und kann flexible Arbeitszeiten erhalten. Sie hat auch Anspruch auf bezahlten Krankenurlaub, wenn sie aufgrund einer Schwangerschaft krank ist oder gesundheitliche Probleme hat. Sie kann für ihre geplanten ärztlichen Untersuchungen beim Arzt freigestellt werden. Wenn ihr gewöhnliches Berufsprofil für sie gesundheitsschädlich ist oder eine bestimmte Aufgabe zur Erkrankung führt, kann sie dies ablehnen und um einen Wechsel in einen anderen sicheren Job bitten. Wenn ein sicherer Job nicht verfügbar ist, kann sie möglicherweise aus diesem Grund verlassen werden.

Gibt es einen Grund, warum Sie nicht in der Schwangerschaft arbeiten sollten?

Schwanger zu sein mag an sich wie ein Vollzeitjob erscheinen. Schwanger zu sein scheint viel zu bewältigen. Dies liegt daran, dass eine Frau während der Schwangerschaft viele hormonelle und körperliche Veränderungen durchmacht, die ihre Gesundheit und ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen können. Schmerzen und Schmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder morgendliche Übelkeit sind einige der Dinge, mit denen sich eine schwangere Frau während ihrer Schwangerschaft täglich auseinandersetzen muss. All dies, zusammen mit dem Stress der Arbeit und der ermüdenden Arbeitszeit, kann ihre Belastung während der Schwangerschaft erhöhen. Eine schwangere Frau kann es daher schwer finden, gleichzeitig mit ihrem Job und ihrer Gesundheit umzugehen. Wenn Sie zur Arbeit gehen, sitzen, stundenlang sitzen oder stehen, der Stress von Terminen und Besprechungen kann die Beschwerden während der Schwangerschaft verstärken, was zu Beschwerden und Gesundheitsstörungen führt.

Es ist nicht völlig unzweckmäßig, dass eine schwangere Frau weiter arbeitet. Es ist ratsam, Aspekte wie die Art der Arbeit, die Bedingungen am Arbeitsplatz und die Bereitschaft von Arbeitgebern zu berücksichtigen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Wenn Sie eine gesunde, risikoarme Schwangerschaft erleben, können Sie sicherlich weiterarbeiten. Es ist immer sinnvoll, Ihren Arzt zu konsultieren und das Problem mit ihm zu besprechen.

Wie bleibe ich bei der Arbeit?

Die Schwangerschaft birgt ihre eigenen Schwierigkeiten. Schwangere halten sich möglicherweise an bestimmte Tipps, um den Arbeitsdruck und die Gesundheitsbedürfnisse zu bewältigen.

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ein. Umgang mit Müdigkeit

Die Bekämpfung von Müdigkeit kann während der Schwangerschaft die größte Herausforderung sein. Dies liegt an der körperlichen Belastung, die eine Schwangerschaft auf Ihren Körper ausüben kann. Sie können leicht ermüden oder sich ständig müde fühlen. Um Ihre Energie zu verbessern, können Sie nach regelmäßigen Abständen aufstehen und sich bewegen. Ein kurzer Spaziergang während Ihrer Pause kann Sie erfrischen. Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Dazu gehören eiweiß- und eisenreiche Lebensmittel wie Geflügel, grünes Blattgemüse, rotes Fleisch, Meeresfrüchte, eisenhaltiges Getreide und Bohnen. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie viel Flüssigkeit trinken, kann sich dies als nützlich erweisen. Denken Sie immer daran, während der Arbeit kurze Pausen einzulegen. Vermeiden Sie es, nebenbei zu arbeiten, und versuchen Sie, Ihre Arbeitsbelastung zu verringern, indem Sie Hilfe beim Online-Einkauf einstellen. Obwohl der Gedanke, nach einem langen Arbeitstag zu trainieren, anstrengend erscheinen mag, kann die Aufrechterhaltung einer Trainingsroutine dazu beitragen, die Energie zu erhöhen. Wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen müssen, kann ein Spaziergang nach der Arbeit von Vorteil sein. Sie können sich auch in eine vorgeburtliche Fitness-Klasse einschreiben. Vor allem müssen Sie jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen.

b. Verwalten der Morgenkrankheit

Die meisten schwangeren Frauen sind durch die morgendliche Übelkeit beunruhigt oder können während der gesamten Schwangerschaft Übelkeit oder Unwohlsein verspüren. Um die Krankheit zu bewältigen, können Sie versuchen, sich von all Ihren Auslösern fernzuhalten, die das Übelkeitsgefühl wie den Geruch bestimmter Lebensmittel verstärken können. Häufiges Naschen kann auch bei der Bekämpfung von Übelkeit helfen. Es kann eine gute Idee sein, Cracker oder Kekse bei der Arbeit griffbereit zu haben. Es kann auch hilfreich sein, Gingertee oder Ginger Ale zu trinken.

c. Beschwerden und Schmerzen behandeln

Während der Schwangerschaft können Frauen mehrere Schmerzen und Beschwerden verspüren, da sich die Haltung aufgrund des zunehmenden Gewichts drastisch ändert. Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder zu stehen. Hin und wieder kann eine Dehnung des Rückens, kurze Pausen zur Erleichterung der Verspannung der Muskeln und zur Förderung der Durchblutung eingesetzt werden. Wenn Sie auf einem verstellbaren Stuhl sitzen, der den unteren Rücken anständig unterstützt, kann dies Rückenschmerzen lindern. Ein kleines Kissen kann für zusätzliche Unterstützung auch auf der Rückseite platziert werden. Wenn Sie am Schreibtisch sitzen, können Sie Ihre Füße auf einer Fußstütze ausruhen, um Schwellungen an den Knöcheln und Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen zu vermeiden. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, kann es hilfreich sein, abwechselnd das Gewicht auf beiden Füßen zu verschieben. Sie können zum Arbeiten bequeme Schuhe tragen. Wenn Sie drehen müssen, dürfen Sie sich nicht an der Taille drehen. Um Dinge anzuheben, versuchen Sie, sich an den Knien zu beugen, um unnötigen Druck auf den Rücken zu vermeiden.

d. Stimmungsschwankungen verwalten

Schwangere Frauen neigen aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft zu häufigen Stimmungsschwankungen. Stress und Müdigkeit bei der Arbeit können dazu beitragen oder es verschlimmern. Meditation zu üben, Entspannungsmethoden wie bewusstes tiefes Atmen, Yoga kann von Nutzen sein. Massagen, Musik hören, Nickerchen machen und Zeit mit Freunden verbringen, kann die Stimmung verbessern. Wenn Sie mit einem guten Freund spazieren gehen und Ihre Frustrationen und Probleme besprechen, können Sie sich auch besser fühlen.

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Wann muss die Schwangerschaft im Büro angekündigt werden?

Es gibt keine bestimmte Zeit, um Ihre Schwangerschaft im Büro anzukündigen. Es ist jedoch sinnvoll, Ihre Schwangerschaft erst nach Ende des ersten Trimesters offenzulegen. Zu diesem Zeitpunkt sinken die Chancen einer Fehlgeburt dramatisch. Sie können eine Ankündigung machen, wenn Sie mit der Vorstellung vertraut sind, dass die Mitarbeiter am Arbeitsplatz davon erfahren. Seien Sie jedoch sicher, Ihren Chef zuerst zu informieren. Er wird es lieber von Ihnen wissen als von den Klatschmühlen direkt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arbeitgeber, um ihn über Ihre Schwangerschaft und das Fälligkeitsdatum zu informieren. Dies kann erforderlich sein, um Ihren Mutterschaftsurlaub und andere Details zu planen, z. B. für den geplanten Arbeitsbeginn für Ihre geplanten medizinischen Untersuchungen, die Ermittlung eines sicheren Arbeitsumfelds oder für Sie angenehme Arbeitszeiten. Sie können Ihrem Chef auch Ihr anhaltendes Engagement und Ihre Effizienz versichern. Es ist immer ratsam, sich mit den Mutterschaftsrichtlinien der Firma und den Vertragsbedingungen vertraut zu machen. Nachdem Sie Ihren Chef informiert haben, können Sie die Neuigkeiten mit Ihren Kollegen teilen. Sie müssen etwa zehn Wochen im Voraus eine schriftliche Mitteilung übermitteln, bevor Sie den Mutterschaftsurlaub fortsetzen können.

Wie bleiben Sie bei der Arbeit professionell?

Hier sind einige Richtlinien, die nicht nur dazu beitragen, dass Sie bei der Arbeit effizient und professionell bleiben, sondern auch mit den Veränderungen fertig werden, die eine Schwangerschaft mit sich bringen muss.

  1. Bereiten Sie sich auf die unvermeidlichen Veränderungen vor, die in jeder Phase der Schwangerschaft erwartet werden. Wenn die Schwangerschaft fortschreitet, können Sie leicht ermüden; Die Beschwerden können zunehmen. Versuchen Sie, diese verschiedenen Änderungen zu akzeptieren, und nehmen Sie geeignete Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Arbeitsplan vor.
  2. Planen Sie im Voraus, wenn Sie zur Arbeit reisen müssen. Möglicherweise müssen Sie Ihre vorgeburtlichen Termine neu planen. Idealerweise möchten Sie Ihre Reisen im zweiten Trimester planen, da dann die Erkrankung und das Risiko einer Fehlgeburt deutlich geringer sein werden. In diesem Zusammenhang ist es immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren.
  3. Es ist immer vernünftig, sich rechtzeitig zu informieren, bevor Sie sich frei von der Arbeit nehmen. Vielleicht möchten Sie auch jemanden finden, der Sie ausfüllt, damit Ihre Arbeit nicht beeinträchtigt wird. Sie können an Werktagen während der Büroarbeitszeit keine pränatalen Termine festlegen. Sie können sie für Wochenenden oder während der Mittagspause oder für Abende nach Bürozeiten einplanen.
  4. Vermeiden Sie es, Ihre Frustrationen auszusprechen oder zu viel über Ihre Schwangerschaftsbeschwerden bei der Arbeit zu sprechen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit, damit Sie von Ihrem Chef und Ihren Kollegen als aufrichtige und engagierte Mitarbeiterin wahrgenommen werden.
  5. Vielleicht möchten Sie Ihre Bürokleidung bequem und dennoch schick halten. Während des ersten Trimesters können Sie weiterhin Ihre gewohnte Arbeitskleidung tragen. Im zweiten und dritten Trimester müssen Sie jedoch bestimmte Änderungen vornehmen, da sich Ihre Größe während dieser Zeit wahrscheinlich ändert. Sie können auch bequeme Schuhe tragen.
  6. Es kann eine gute Idee sein, das anfängliche Interesse taktvoll zu steuern und die Schwangerschaft, die Ihre Schwangerschaft bei Ihren Kollegen hervorrufen kann, zu steuern. Sie können die Gespräche absichtlich auf arbeitsbezogene Fragen zurückführen.

Vorteile des Arbeitens, wenn Sie schwanger sind

Das Arbeiten während der Schwangerschaft hat mehrere Vorteile. Wenn Sie weiter arbeiten, profitieren Sie möglicherweise monetär, was angesichts der wahrscheinlichen zusätzlichen Kosten einer Schwangerschaft von Nutzen sein kann. Es kann Sie von den Problemen der Schwangerschaft ablenken. Sie können auch ein hervorragendes Unterstützungssystem von Ihren Kollegen erhalten. Wenn Ihre Schwangerschaft normal verläuft und Sie während der Schwangerschaft arbeiten können, können Sie nach der Entbindung den ersparten Mutterschaftsurlaub in Anspruch nehmen. Dies kann Ihnen helfen, mehr Zeit mit Ihrem Neugeborenen zu verbringen, bevor Sie wieder Mitglied werden.

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Nachteile des Arbeitens, wenn Sie schwanger sind

Das Arbeiten während der Schwangerschaft kann einige Risiken mit sich bringen. Der Arbeitsdruck kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Stress und lange Arbeitszeiten können die Beschwerden verstärken und die Schmerzen und Beschwerden verstärken. Die meisten schwangeren Frauen genießen die "Nesting" -Stufe, in der sie sich auf die Geburt vorbereiten. Berufstätige Frauen erhalten möglicherweise nicht genügend Zeit, um diese Zeit zu genießen.

Vorsicht beim Arbeiten

Es gibt verschiedene Dinge, die eine schwangere Frau nicht nur unternehmen kann, um ihre Arbeitserfahrung bequemer zu gestalten, sondern auch um ihre Gesundheit zu kümmern.

  1. Treffen Sie geeignete Maßnahmen, um Schmerzen zu vermeiden, indem Sie die Arbeitsbedingungen so angenehm wie möglich gestalten.
  2. Seien Sie offen für die Idee, Hilfe und Unterstützung von Ihren Kollegen und Freunden zu akzeptieren.
  3. Erwägen Sie den Umgang mit Arbeitsstress durch Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation und beruhigende Musik.
  4. Gehen Sie während der Schwangerschaft regelmäßig kurze Pausen ein. Sitzen Sie bequem. Gehen Sie auf, um sich zu bewegen, machen Sie einen kleinen Spaziergang oder stehen Sie einfach auf und strecken Sie Ihren Rücken.
  5. Integrieren Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Ihre Energie zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Vermeiden Sie übermäßigen Kaffee oder Tee, würziges und freundliches Zeug. Häufiges gesundes Naschen am Arbeitsplatz kann sich als nützlich erweisen, um Übelkeit in Schach zu halten.
  6. Tragen Sie keine Fersen, um zu arbeiten. Es kann eine gute Idee sein, sich stattdessen für bequemes Schuhwerk zu entscheiden. Flache Schuhe, die die Füße polstern und stützen können, sind möglicherweise die bessere Wahl
  7. Halten Sie sich ausreichend Wasser, indem Sie viel Wasser trinken.
  8. Wählen Sie eine bequeme Bürokleidung, die nicht nur zum Arbeitsplatz passt, sondern auch die dringend benötigte Leichtigkeit bietet.
  9. Das Reisen für die Arbeit während der Schwangerschaft kann schwierig sein. Wählen Sie immer die Zeit und das Mittel, die am besten zu Ihren Schwangerschaftsbedingungen passen.

Was sollten Sie vermeiden?

Eine schwangere Frau kann bestimmte Dinge bei der Arbeit vermeiden, um ihre Gesundheit zu schützen und das Wohlbefinden ihres Babys zu gewährleisten:

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  1. Heben Sie keine schweren Gegenstände an und bewegen Sie keine schweren Möbel bei der Arbeit. Seien Sie beim Treppensteigen oder bei der Fahrtreppe sehr vorsichtig.
  2. Vermeiden Sie es, lange in einer bestimmten Position zu sitzen oder zu stehen. Ändern Sie Ihre Position und achten Sie auf Ihre Körperhaltung.
  3. Versuchen Sie, mit Stress umzugehen, indem Sie Ihre Arbeit organisieren und planen.
  4. Vermeiden Sie zu viel Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.
  5. Den Verband in fester oder schlecht sitzender Kleidung zurückhalten. Tragen Sie eine geeignete Bürokleidung, die bequem ist und Ihren Körperveränderungen entgegenkommt.
  6. Halten Sie sich von späten Abendbüropartys oder langen Arbeitszeiten fern, damit Sie ausreichend Ruhe und Schlaf finden.
  7. Sie können leicht ermüden und arbeiten, während Sie schwanger sind. Nehmen Sie den Tag frei von der Arbeit, wenn Sie sich nicht dazu bereit fühlen. Einige Tage können besonders rau sein. Sie dürfen sich also nicht gerne über vernünftige Grenzen hinaus bewegen.
  8. Vermeiden Sie mögliche Gesundheitsgefahren bei der Arbeit, z. B. Kontakt mit Chemikalien oder schädlichen Materialien, die Sie und Ihr Baby unnötigen Risiken aussetzen können.

Die Entscheidung für die Arbeit während der Schwangerschaft sollte durch eine ganzheitliche Betrachtung der gesamten Situation getroffen werden. Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, die Risiken und Herausforderungen der Arbeit während der Schwangerschaft zu bewerten. Es ist wichtig zu überlegen, welche emotionalen und physischen Anforderungen Ihre Arbeit während der Schwangerschaft an Sie stellen kann. Obwohl es nicht völlig unvernünftig ist, weiter in der Schwangerschaft zu arbeiten, sollten Sie mit gebührender Sorgfalt auf Ihre Schwangerschaft und Ihre Gesundheit achten.

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