Yoga-Übungen zur Stärkung Ihres Immunsystems

Inhalt:

• Yoga posiert, um das Immunsystem zu stärken
• 1. Bhujangasana (Kobra-Haltung):
• 2. Dhanurasana (Bogenhaltung):
• 3. Sethu Bhandasana (Brückenstellung):
• 4. Ardhachakrasana (Halbradpose):

Verbessern Sie die Immunität Ihres Körpers gegen Krankheiten, indem Sie Ihr Immunsystem stärken. Entdecken Sie die Welt des Yoga und erfahren Sie mehr über die vielen Vorteile, die Ihnen ein gesünderes und glücklicheres Leben bietet. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über ein paar Yogasanas, die Ihnen helfen, die Immunität Ihres Körpers zu verbessern und sich auf den Weg zu einer guten Gesundheit zu machen! Bester Teil? Sie brauchen keine schicke Fitnessgeräte oder teure Sportgeräte - suchen Sie sich eine Yogamatte und Sie sind bereit!

Es ist ziemlich selbstverständlich, dass Sie ein gesundes Immunsystem haben müssen, um ein gesundes Leben zu führen. Viele Faktoren stellen eine Bedrohung für Ihren Körper dar, darunter Verschmutzung, Stress und falsche Ernährung. Aber warte mal - wie kann man das Immunsystem durch Yoga verbessern? Nun, Sie können den Abwehrmechanismus Ihres Körpers verbessern, indem Sie Yoga in Ihr Leben integrieren, um Ihr Immunsystem zu stärken. Es gibt eine Reihe von Yoga-Haltungen, die die Immunität verbessern, indem Giftstoffe ausgeschwemmt werden und lebenswichtige Organe nahtlos funktionieren. Gehen Sie durch unsere Liste von Yogasanas, die Ihnen dabei helfen werden, ein starkes Immunsystem aufzubauen, mit ein paar einfachen Schritten, um den Einstieg zu erleichtern.

Yoga posiert, um das Immunsystem zu stärken

Während die meisten von uns Yoga aufgreifen, weil es beim Abnehmen hilft, wussten Sie, dass bestimmte Yoga-Übungen auch Ihr Immunsystem stärken können? Im Folgenden sind einige Yoga-Stellungen für eine bessere Immunität aufgeführt.

1. Bhujangasana (Kobra-Haltung):

Bhujangasana hilft Ihrem Verdauungssystem und reinigt Ihren Körper von Giftstoffen, was ihn zu einer der besten Posen des Yoga für Immunitätskraft macht. Es erhöht auch Ihre Lungenkapazität und hilft ihnen, besser zu funktionieren.

• Legen Sie sich verdeckt auf eine Yogamatte.
• Strecken Sie Ihre Beine und halten Sie dabei die Fersen zusammen
• Legen Sie Ihre Hände mit der Hand in die Nähe der Brust.
• Atmen Sie ein und strecken Sie sich nach hinten und oben bis zu Ihrem Nabel.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zehn.
• Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in Ihre ursprüngliche Position zurück.

2. Dhanurasana (Bogenhaltung):

Dhanurasana ist äußerst vorteilhaft bei der Verbesserung der Durchblutung und bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Anzahl an weißen Blutkörperchen - dies wiederum gewährleistet, dass Ihre Immunität hoch bleibt. Es ist auch eine der besten erholsamen Yoga-Posen, die zur Aufrechterhaltung Ihres allgemeinen Fitnessniveaus beiträgt.

• Legen Sie sich mit den Händen auf die Seite und den ausgestreckten Beinen auf eine Yogamatte.
• Beugen Sie die Knie, um Ihre Füße nahe an Ihr Gesäß zu bringen.
• Atmen Sie ein und halten Sie Ihre Knöchel nach hinten.
• Kopf und Brust nach oben drücken.
• Strecken Sie sich nach hinten - aber machen Sie dies sorgfältig, damit Sie Ihren Rücken nicht anstrengen.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis 10.
• Atmen Sie aus und kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück.

3. Sethu Bhandasana (Brückenstellung):

Diese Yoga-Pose stärkt das Immunsystem, konzentriert sich auf Ihre Thymusdrüse und regt sie an; Dies wiederum verbessert den Mechanismus Ihres Körpers zur Bekämpfung von Infektionen. Es kann auch Ihre Durchblutung verbessern und die Lunge stärken.

• Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie, um sie in einem Winkel von 90 Grad zur Matte zu platzieren, und halten Sie die Fußsohlen fest auf der Matte.
• Atmen Sie ein, drücken Sie das Becken und die Brust hoch und balancieren Sie sich mit Unterstützung von Händen und Füßen aus.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis 10.Sethu
• Atmen Sie aus, entspannen Sie sich und kehren Sie in Ihre ursprüngliche Haltung zurück.

4. Ardhachakrasana (Halbradpose):

Diese Yoga-Übung verbessert die Funktion Ihrer Schilddrüse und der Hypophyse, wodurch Ihre Energie angehoben und Ihre Muskeln entspannt werden. Es wird immer empfohlen, wenn Sie mit einem Yoga-Regime für das Immunsystem beginnen.

• Legen Sie sich auf den Rücken zur Decke.
• Halten Sie Ihre Fersen parallel an einer Wand, wobei die Hüfthöhe der Füße auseinander liegt. Gleichen Sie Ihren Körper mit Kopf und Fersen aus und drücken Sie ihn nach oben.
• Atmen Sie ein und zählen Sie bis zu 10.
• Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in Ihre ursprüngliche Pose zurück.

Im Laufe der Zeit hat Yoga an Popularität gewonnen und erwies sich als äußerst vorteilhaft bei der Bekämpfung von Krankheiten und bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit regelmäßiger Praktiker. Trainieren Sie sich mit diesen grundlegenden Yoga-Posen für Ihr Immunsystem, um den Mechanismus zur Abwehr von Krankheiten zu verbessern und um natürlich gesund und fit zu bleiben.