10 beste Lebensmittel, die Ihre Fruchtbarkeit steigern können
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Die richtige Art von Nahrung zu essen, kann Ihre Fruchtbarkeit steigern. Wenn Sie planen, eine Familie zu gründen, lesen Sie weiter, um mehr über die Auswahl der Lebensmittel zu erfahren, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Elternschaft helfen können.
Wenn Sie die richtige Art von Essen zu sich nehmen, können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Wenn Sie also eine Weile schwanger waren, aber nicht viel Glück hatten, möchten Sie vielleicht einige der besten Nahrungsmittel probieren, die Sie essen möchten, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Hier ist eine Liste einiger Lebensmittel, die sich bei der Planung eines Babys als vorteilhaft erweisen könnten:
Top 10 gesunde Lebensmittel für die Schwangerschaft
Manche Frauen haben es schwerer, schwanger zu werden als andere. Wenn Sie erfolglos versucht haben zu begreifen, möchten Sie vielleicht einige der besten Nahrungsmittel für die Schwangerschaft konsumieren. Diese Nahrungsmittel haben das Potenzial, hormonelle Ungleichgewichte im Körper zu korrigieren, sie mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen und ihm einen dringend benötigten Fruchtbarkeitsschub zu geben.
Hier sind einige der wichtigsten Produkte zur Steigerung der Fruchtbarkeit:
1. Grünes Blattgemüse - Wenn es um fruchtbarkeitsfördernde Lebensmittel geht, steht grünes Blattgemüse ganz weit oben. Sie sind reich an Eisen, Folsäure und Antioxidantien. Sie müssen grünes Blattgemüse zu einem Bestandteil Ihres täglichen Regimes machen, da sie auch dazu beitragen, eine starke Gebärmutterschleimhaut aufzubauen und die Zygote an der Gebärmutter anzubringen.
2. Kohl - Kohl ist eine weitere Super-Nahrung, da er Ihrem Körper wichtige Vitamine und Mineralien zuführt und sein Methan-Gehalt an Di-Indol hilft Ihnen, Ihren Östrogenstoffwechsel zu regulieren. Kohl hilft auch, die Bildung von Myomen zu verhindern und Endometriose (eine Störung des Gewebes, das die Gebärmutter auskleidet) zu verhindern.
3. Brokkoli - Brokkoli ist unter den für die Fruchtbarkeit empfohlenen Lebensmitteln recht hoch, da es reich an Vitamin C ist, das sowohl die Reifung der Eier als auch den Eisprungprozess unterstützt. Darüber hinaus ist Broccoli ein hervorragendes Nahrungsmittel, da es reich an Eisen, Folsäure und Antioxidantien ist und Ihrem Körper wichtige pflanzliche Proteine zur Verfügung stellt. Abgesehen davon können Sie durch den Verzehr von Brokkoli auch den Eisengehalt in Ihrem Körper erhöhen, wodurch eine postpartale Anämie verhindert wird.
4. Kartoffeln - Selbst die einfachen Kartoffeln gelten als Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit steigern, denn sie tragen zur Erhöhung der Zellteilung in Ihrem Körper bei und erhöhen sogar die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Eizelle. Abgesehen davon kann eine regelmäßige Ernährung mit Kartoffeln Ihrem Körper die essentiellen Nährstoffe sowie Vitamine wie B und E liefern.
5. Zitrusfrüchte - Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, möchten Sie vielleicht mehr Zitrusfrüchte verbrauchen, da diese viel Vitamin C enthalten, was die Freisetzung von Eiern aus den Eierstöcken erleichtert. Wenn Sie schwanger werden möchten, können Sie sich jeden Tag frischen Orangensaft zubereiten und trinken.
6. Banane - Ein regelmäßiger Menstruationszyklus kann helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und Ihre Wahrscheinlichkeiten zu erhöhen, indem Sie eine ausgeprägte fruchtbare Periode anbieten, in der Sie Geschlechtsverkehr haben können. Der Konsum von Bananen, die mit Vitamin B6 beladen sind, kann zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus beitragen. Abgesehen davon tragen Bananen auch dazu bei, Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen und sind fettarm, was sie zu einem gesunden Snack macht. Eine vielseitige Option: Bananen schmecken köstlich in Milchshakes, Eisbechern, Erdnussbuttersandwiches und sogar von selbst.
7. Ananas - Wenn es um Supernahrungsmittel geht, die Sie auf die Schwangerschaft vorbereiten, schwemmt Ananas das Rampenlicht, weil es eine außerordentlich große Menge an Mangan enthält, einem Fortpflanzungsmineral. Ananas hilft, die Reproduktionshormone in Ihrem Körper zu steigern. Sie können die Ananas entweder in kleine Stücke schneiden und roh essen oder mischen und die Mischung trinken.
8. Lachs - Wildlachs, ein beliebter und jederzeit verfügbarer Fisch, sollten Sie regelmäßig konsumieren, wenn Sie kein Vegetarier sind und schwanger werden möchten. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die wiederum dazu beitragen können, die Reproduktionshormone in Ihrem Körper zu steigern. Wildlachs ist vorzuziehen, da er das Östrogen-Ungleichgewicht regulieren und den Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen erhöhen kann.
9. Komplexe Kohlenhydrate - Komplexe Kohlenhydrate sind ein wichtiger Makronährstoff und mit wichtigen Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen beladen. Der Grund, warum komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Haferflocken fruchtbarkeitsfördernde Nahrungsmittel sind, liegt darin, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel sehr effektiv regulieren. Eine regelmäßige Einnahme komplexer Kohlenhydrate kann einen Anstieg Ihrer Insulinspiegel verhindern, der die Fortpflanzungshormone stören kann. Wenn Sie also schwanger werden möchten, sollten Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung einbeziehen. seit und werden sie auch von den meisten Programmen zur Gewichtsabnahme empfohlen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts fördert die Empfängnis schneller, da Fettleibigkeit mit einer verminderten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurde.
10. Buntes Obst und Gemüse - Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Sie rote und gelbe Paprika, Kürbis, Grünkohl und anderes Gemüse aller Farbnuancen in Ihre Ernährung einbeziehen. Diese Gemüse sind mit pflanzlichen Inhaltsstoffen und Vitaminen beladen, die Ihre Fruchtbarkeit steigern können. T auch. Deshalb müssen Sie diese Gemüse und Früchte zu einem Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung machen. Denken Sie daran: Je reicher die Farbe des Gemüses ist, desto mehr Phytonährstoffe enthält es. Sie können sich entscheiden, sie in Ihre Penne-Nudeln zu geben, sie zu Smoothies zu machen oder sie einfach mit Olivenöl zu werfen und sie zu braten.
Dies sind einige der Lebensmittel, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können. Denken Sie daran, dass eine regelmäßige gesunde Ernährung nicht nur die Konzeption fördert, sondern auch die Entwicklung und das Wachstum eines gesunden Babys gewährleistet. Wenn Sie und Ihr Partner also planen, eine Familie zu gründen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Ernährung näher zu betrachten und sie so zu ändern, dass sie Lebensmittel enthält, die die Produktion von Fruchtbarkeitshormonen steigern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Kombinieren Sie die optimale Ernährung mit einem Rat eines Fruchtbarkeitsspezialisten, um Ihre Chancen zu verbessern.