10 beste Früchte für die Haut glänzen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie wirken sich Ihre Essgewohnheiten auf Ihre Haut aus?
  • Früchte, die helfen, den Glanz Ihres Gesichts zu verbessern

Essen Sie gerne eine saftige Mango oder genießen Sie eine matschige Banane? Nun, was auch immer Ihre Wahl sein mag, es ist nicht zu leugnen, dass das Essen von Früchten nicht nur eine gesunde Dosis an Nahrung gibt, sondern auch eine gesunde, strahlende Haut. Welche Früchte sollten Sie also essen und wie können Sie sie am besten in Ihre Ernährung einbeziehen? In diesem Artikel erfahren Sie alles über die besten Früchte, die Ihrer Haut einen magischen Glanz verleihen können.

Wie wirken sich Ihre Essgewohnheiten auf Ihre Haut aus?

Wenn Sie Früchte in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, geben Sie Ihrem Körper eine reichhaltige Dosis an Nährstoffen und Antioxidantien. Das Essen von Früchten hilft bei der Verringerung von Entzündungen und der Vorbeugung gegen verschiedene Arten von Infektionen - Früchte mit Vitaminen und Mineralstoffen, die bei der Synthese von Kollagen und der Hauternährung helfen. Alle diese Qualitäten von Früchten machen sie zu einer idealen Ergänzung Ihrer Ernährung, um Ihrer Haut einen gesunden und lebendigen Glanz zu verleihen. Wenn Sie also schon immer darauf geachtet haben, Ihrer Haut einen schönen und gesunden Glanz zu verleihen, können Früchte Ihnen die Lösung aus einer Hand bieten.

Früchte, die helfen, den Glanz Ihres Gesichts zu verbessern

Wenn Sie sich mit Hautproblemen wie stumpfer, lebloser, faltiger oder müder Haut befasst haben, ist dies ein Hinweis darauf, dass Ihre Haut gepflegt werden muss. Und was gibt es Schöneres, um Ihrer Haut einen natürlichen Glanz und Glanz zu verleihen, als einige leckere Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden vielleicht überrascht sein zu wissen, aber Ihre Haut spiegelt wider, was Sie in Ihre Bäuche legen. Das heißt, ob Sie gesunde Nahrung essen oder falsche Essgewohnheiten treffen, Ihre Haut zeigt alles. Einige Menschen sind genetisch mit guter Haut gesegnet, und andere müssen sich sehr bemühen, dieses perfekte Hautziel zu erreichen. Es besteht kein Grund zur Sorge, da einige der folgenden Früchte in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Ihnen das Wow-Glow zu verleihen:

1. Mango

Die leckere, saftige und saftige Mango ist ein Wundermittel zur Verjüngung Ihrer Haut. Mango enthält Vitamin A, C, E und K. Es enthält auch Beta-Carotin, Flavonoide, Polyphenole und Xanthophylle. Da diese Frucht eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe und Zucker ist, hilft sie, Bauchbeschwerden wie Verstopfung fernzuhalten. Diese Früchte haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und schützen die Haut vor jeglicher Art von DNA-Schaden. Die heilenden Eigenschaften der Mango machen sie zu einer idealen Zutat in vielen kosmetischen Zubereitungen.

Wie benutzt man es?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie man Mango verwenden kann, um eine helle Haut zu erreichen:

  • Nehmen Sie etwas Mango-Fruchtfleisch und tragen Sie es großzügig auf Gesicht und Hals auf. 10 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmem Wasser abspülen
  • Essen Sie Mango in Form von Shake, gemischt in Ihrem Frühstückscerealien oder als Snack
  • Wenn Sie trockene Haut haben, mischen Sie etwas Mangopüree, Joghurt und Honig. Tragen Sie dieses Pack auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie es 10 bis 15 Minuten einwirken. Spülen und trocken tupfen
  • Bei fettiger Haut oder Mischhaut Zitronensaft und Rosenwasser in Mangofruchtfleisch mischen und auf das Gesicht auftragen

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2. Wassermelone

Wassermelone ist ein Segen für die Haut, insbesondere für Frauen, die an Akne neigender oder empfindlicher Haut leiden. Für eine strahlende Haut im Sommer ist Wassermelone eine Sache, die Sie nicht verpassen dürfen. Wassermelonen enthalten fast 92 Prozent Wasser, wodurch sie die schädlichen Gifte aus der Haut entfernen können und das Verdauungssystem in der Spur halten. Diese Frucht ist mit Vitamin A, B1, B6 und C beladen. Außerdem enthält sie reichlich Lycopin, Flavonoide und Carotinoide. Die Anwesenheit von Lycopin ist vorteilhaft, um Hautschäden durch Entfernen der freien Radikale zu verhindern.

Wie benutzt man es?

Im Folgenden sind einige effektive Methoden zur Verwendung von Wassermelone zur Erzielung eines maximalen Hautnutzens aufgeführt:

  • Nehmen Sie täglich Wassermelonensaft
  • Alternativ können Sie Wassermelonenfrüchte als Snack am Morgen essen
  • Sie können Ihren Smoothies, Desserts oder Puddings auch Wassermelonen hinzufügen
  • Sie können Wassermelonenbrei mindestens ein paar Minuten lang auf die Haut auftragen, um ein frisches, frisches Licht zu erzeugen

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3. Orangen

Diese helle Frucht ist nicht nur lebendig, sondern auch der würzige und saftige Geschmack wird von den meisten von uns geliebt. Diese Zitrusfrucht hat Vitamin C, was ein Segen für die Haut ist. Orangen sind bei der Verhinderung von Lichtschäden und oxidativen Schäden von Vorteil. Orangen sind mit Antioxidantien beladen und helfen so, Entzündungen zu reduzieren, Kollagen zu synthetisieren und DNA-Schäden zu verhindern

Wie benutzt man es?

Einige der effektivsten Möglichkeiten, diese spritzige Frucht zu verwenden, sind folgende:

  • Sie können eine halbe oder eine Orange pro Tag konsumieren
  • Sie können frisch gepressten Orangensaft einnehmen
  • Sie können in Ihren Salaten, Pudding oder Desserts Orange hinzufügen
  • Sie können Orangensaft auf Ihre Haut auftragen, um die Pigmentierung zu beseitigen und Ihren Teint aufzuhellen

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4. Papaya

Papaya ist eine Frucht, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte, wenn Sie eine perfekte Haut haben möchten. Dies liegt daran, dass die Papaya reich an verschiedenen Vitaminen wie A, B und C ist und reichlich Mineralstoffe wie Magnesium, Kupfer und Kalium enthält. Diese Wunderfrucht hat auch antimykotische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften und somit wirkt diese Arbeit wunderbar bei der Heilung verschiedener Hautinfektionen, Hautgeschwüre, Warzen, Ekzem usw.

Wie benutzt man es?

Sie können Papaya auf einige der folgenden Arten einschließen:

  • Fügen Sie eine Schüssel dieser matschigen Frucht als morgendlichen oder abendlichen Snack hinzu
  • Fügen Sie diese Frucht Ihren Shakes oder Smoothies hinzu
  • Nimm ein kleines Stück Papaya und zerdrücke es schön. Auf das Gesicht auftragen und nach 10 bis 15 Minuten abspülen
  • Um trockene und schuppige Haut zu entfernen, wenden Sie Papaya-Fruchtfleisch mit etwas Mandelöl gemischt an

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5. Granatapfel

Diese Frucht ist eine der besten Früchte für helle Haut. Nicht nur die lebendigen, perligen Samen dieser Früchte, sondern auch eine weiße Membran und Schale, enthalten Antioxidantien, die die Pigmentierung entfernen und die Haut vor Schäden durch UV-A und UV-B schützen. Diese Frucht enthält auch ausreichende Mengen an Vitamin C und K sowie Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor.

Wie benutzt man es?

Wenn Sie sich überlegen, wie Sie diese Wunderfrucht in Ihrer Ernährung verwenden können, können Sie Folgendes tun:

  • Sie können Granatapfel in Ihrem Haferbrei oder Müsli mischen oder es als Mittags-Snack zu sich nehmen
  • Sie können Granatapfelsaft oder Smoothies herstellen. Sie können es auch zu Ihren Puddings und Salaten hinzufügen
  • Sie können einige Samen auspressen und den Saft auf Ihre Haut auftragen, um einen rosa Glanz zu erhalten

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6. Apple

Apple ist eine der vielseitigsten Früchte, die aufgrund ihrer vielfältigen kulinarischen Vorteile häufig verwendet wird. Diese Frucht ist jedoch auch ein Kraftwerk der Ernährung. Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A und C, Kalzium, Magnesium und Kalium. Sie tragen dazu bei, die freien Sauerstoffradikale aus dem Körper auszuscheiden, da sie reich an Antioxidantien sind. Dies ist eine gute Wahl bei Früchten für glühende Haut im Winter

Wie benutzt man es?

Beziehen Sie den Apfel auf eine der folgenden Arten in Ihren Alltag ein:

  • Essen Sie einmal pro Tag einen Apfel als ganze Frucht
  • Sie können es zu Ihren Obstsalaten, Pasta, Frühstücksflocken, Cornflakes oder Haferflocken hinzufügen
  • Sie können etwas geriebenen Apfel auf Ihre Haut auftragen, um sofort Frische zu erzeugen
  • Wenn Sie trockene Haut haben, tragen Sie Apfelpulpe mit etwas Honig auf, um Ihrer müden und leblosen Haut Feuchtigkeit zu verleihen

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7. Banane

Banane ist eine Frucht, die Sie das ganze Jahr über finden können. Es gibt Ihnen nicht nur einen dringend benötigten Schub an sofortiger Energie, sondern auch, dass Bananen hautheilende Eigenschaften haben. Selbst die Schale dieser Frucht hat heilende Wirkungen auf die Haut und kann zur Beseitigung hartnäckiger Aknenarben verwendet werden. Bananen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K, sondern auch reich an Phosphor, Magnesium, Kalium und Kalzium. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und wirkt gut als Feuchtigkeitsspender für die Haut.

Wie benutzt man es?

Im Folgenden sind einige effektive Methoden zum Verwenden einer Banane für Ihren Hautnutzen aufgeführt:

  • Sie können eine Banane als erstes am Morgen haben
  • Sie können diese leckere und klebrige Frucht hacken, um Haferflocken, Cornflakes oder Brei köstlicher zu machen
  • Sie können sie zu Ihren Pfannkuchen, Kuchen, Keksen oder Shakes hinzufügen
  • Nehmen Sie etwas gestampfte Banane und tragen Sie Ihr Gesicht 10 Minuten lang auf Ihr Gesicht auf und spülen Sie es anschließend mit warmem Wasser ab, um sofort ein wenig Babyglühen auf Ihrer Haut zu erzeugen

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8. Trauben

Trauben gibt es in grüner, schwarzer oder roter Sorte, und jede Sorte ist vorteilhaft für Ihre Haut. Das Antioxidans Resveratrol macht die Trauben zu einem idealen Mittel gegen UV-Schäden und Hautkrebs. Die Traubenkerne haben auch hautheilende, verjüngende und schützende Eigenschaften. Trauben sind ein Lagerhaus für verschiedene Vitamine (Vitamin C und K) und einige wichtige Mineralien (Kalium, Kalzium und Phosphor).

Wie benutzt man es?

Lassen Sie uns einige Möglichkeiten zur Verwendung dieser wundersamen Frucht diskutieren:

  • Fügen Sie Ihren Morgenmahlzeiten eine zusätzliche Note hinzu, indem Sie eine Schüssel mit Trauben hinzufügen
  • Fühlen Sie sich hungrig, naschen Sie auf einer Weintraube, um sich aufgeladen zu fühlen und Ihrer Haut einen gesunden Schub zu geben
  • Würzen Sie Ihre langweiligen Salate mit saftigen Trauben auf
  • Sie können einige Trauben auspressen und auf Ihr Gesicht auftragen, um Ihre stumpfe und müde Haut zu kräftigen

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9. Kiwi

Kiwi erweist sich als Wundernahrung für Ihre Haut. Denn diese saftige grüne Frucht enthält viel Vitamin C, das die Haut nicht nur vor DNA-Schäden schützt, sondern sie auch vor Schäden durch freie Radikale schützt. Diese Frucht ist auch hilfreich bei der Abwehr von Falten und zur Förderung der Kollagensynthese.

Wie benutzt man es?

Hier einige Möglichkeiten, wie Sie Kiwi zur Verbesserung Ihrer Hautgesundheit einsetzen können:

  • Essen Sie eine ganze Kiwi zu Ihrem Frühstück oder essen Sie sie als Snack am Vormittag
  • Sie können Kiwis mit Joghurt abtupfen, um einen üppigen Smoothie zu erhalten
  • Fügen Sie Kiwi-Brocken zu Ihrem Obstsalat hinzu
  • Fügen Sie etwas Kiwi in Ihre Desserts, Puddings oder Shakes hinzu
  • Um Ihrer müden Haut sofort einen Hauch zu geben, nehmen Sie etwas Kiwi-Püree und tragen Sie es auf Ihre Haut auf und lassen Sie es 15 Minuten einwirken. Wasche dein Gesicht mit lauwarmem Wasser
  • Wenn Sie Ihre Haut aufhellen oder hydratisieren möchten, geben Sie vor dem Auftragen auf die Haut eine Prise Kurkumapulver in die gestampfte Kiwi

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10. Erdbeeren

Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, diese makellose Akne-freie Haut zu erreichen, könnten Erdbeeren etwas sein, das Sie ausprobieren sollten. Erdbeeren enthalten reichlich Alpha-Hydroxysäure oder Salicylsäure und Vitamin C, was dazu beiträgt, dass die Haut sauber und klar bleibt. Die Ellagsäure in Erdbeeren beugt Falten vor, verhindert die Zerstörung von Kollagen und schützt die Haut vor UV-Schäden.

Wie benutzt man es?

Einige effektive Möglichkeiten, Erdbeeren für Ihre Haut zu verwenden, sind:

  • Fügen Sie einige gehackte Erdbeeren in Ihrem Frühstücksflocken oder Brei hinzu
  • Sie können sie zu Ihren Smoothies und Shakes hinzufügen
  • Fügen Sie gehackte Erdbeeren in Ihrem Obst- oder Gemüsesalat hinzu, um diese zusätzliche Pfefferigkeit zu erreichen
  • Sie können Ihre Kuchen und Muffins noch schmackhafter machen, indem Sie Erdbeeren hinzufügen
  • Wollen Sie das taufeuchte und rosige Glühen auf Ihrer Haut haben, zerstampfen Sie ein paar Erdbeeren und tragen Sie das Fruchtfleisch auf Gesicht und Hals auf

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Essen Sie gesund, um gesunde Haut zu haben. Das Essen von frischem Obst ist etwas, das Sie sich nicht entgehen lassen sollten, wenn Sie eine schöne und strahlende Haut haben möchten. Wir hoffen, dass Sie diese leckeren frischen Früchte Ihrer Diät hinzufügen oder sie tropisch anwenden, um gesunde und strahlende Haut zu erhalten.

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