10 wirksame Tipps, damit Ihre Kinder schnell schlafen

Inhalt:

{title}

Wenn Kinder aufwachsen, wissen alle Eltern, dass das Einschlafen eine schwierige Aufgabe ist. Wenn sich die Schlafenszeit nähert, steigt ihr Aktivitätsniveau. Dies ist der Zeitpunkt, an dem alle Eltern streng sein sollten, denn wir alle wissen aus Erfahrung, dass wenn Kinder bis spät in die Nacht aufbleiben, bedeutet, dass es für sie praktisch unmöglich ist, sie für den Schultag aufzuwecken. Um Ihrem Elend ein Ende zu setzen, haben wir einige erstaunliche Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihre Kinder leicht in den Schlaf zu bringen.

Wie bringen Sie Ihr Kind nachts zum Schlafen? 10 nützliche Tipps für Eltern

Wenn Sie Ihre Kinder nachts ins Bett bringen, kann dies für manche Eltern schmerzhaft sein. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen können.

1. Stellen Sie eine Routine ein

Wäre es weit verbreitet zu glauben, dass Sie den Körper Ihres Kindes trainieren können, um sich schläfrig zu fühlen? Gewöhnen Sie ihn an eine Routine, in der er sich schläfrig fühlen kann und keinen Widerstand leisten kann. Zum Beispiel

Abendessen, dann Hausaufgaben, gefolgt von einem Glas Milch und schließlich ins Bett gehen.

2. Erstellen Sie eine gute Schlafumgebung

Studien haben gezeigt, dass die Umgebung eines Kindes eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Schlafes spielt. Einige der großen Lösungen umfassen reduzierte Geräuschpegel, minimale Beleuchtung und optimale Temperatur. Wenn Sie also in einer lauten Umgebung wohnen, schließen Sie die Fenster und schließen Sie die Türen. Wenn Ihr Kind keine Angst vor der Dunkelheit hat, kann es nicht schaden, das Licht auszuschalten, da dies die Fähigkeit zum schnellen Schlaf beeinträchtigen kann. Vergewissern Sie sich schließlich während der Sommermonate, dass sich im Zimmer Ihres Kindes eine funktionale Klimaanlage oder Kühlung befindet.

3. Bettzeitgeschichten

Für Vorschulkinder ist dies eine großartige Möglichkeit, um sich auf das Zubettgehen zu freuen. Lesen von Gutenachtgeschichten geht es nicht nur darum, ein schäbiges Elternteil zu sein, wie es vielleicht scheint. Studien haben gezeigt, dass das Lesen von Gutenachtgeschichten und die Einbeziehung einer Routine den Schlaf für Kinder unter sechs Jahren verbessert hat. Für diejenigen, die arbeiten, können Sie eine Sprachaufnahme machen, um die Geschichte zu erzählen. Sie können Anweisungen auch in die Erzählung einbetten, indem Sie Folgendes sagen: "Jetzt blättern Sie die Seite, um zu sehen, was als Nächstes passiert!".

{title}

4. Keine elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen

Ihre Kinder werden hartnäckig sein, aber Sie müssen ein wenig streng sein, wenn Sie möchten, dass sie einen gesunden Schlaf haben. Studien zeigen, dass das von Computerbildschirmen, Mobiltelefonen und Fernsehgeräten emittierte Licht die Produktion von Melatonin hemmt, einem Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird und dabei hilft, den Schlaf zu induzieren.

5. Richtige Diät

Ob Sie es glauben oder nicht, die Essgewohnheiten Ihres Kindes können sich negativ auf die Schlaffähigkeit auswirken. Lassen Sie sie nicht zuckerhaltigen Leckereien und Desserts während des Abendessens gönnen, da dies den Schlaf beeinträchtigen kann. Eine Studie der Columbia University hat gezeigt, dass das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Leckereien den Schlaf stört. Stattdessen können Bananen verzehrt werden, da sie Tryptophan enthalten, von dem bekannt ist, dass es sich positiv auf die Schlaflosigkeit auswirkt. Wenn Sie Ihren Kindern ballaststoffreiche Mahlzeiten geben, hilft dies auch beim Schlaf.

6. Bettzeit zum Spaß machen

Um Ihre Kinder zum Schlafen zu bringen, können Sie es zwingend vorschreiben, dass Ihre Kinder zu einer bestimmten Zeit schlafen. Obwohl dies manchmal funktionieren kann, kann dies auf lange Sicht kontraproduktiv sein, da Sie keine Ahnung haben, ob sie unter ihren Laken in Gedanken versunken sind. Was vor allem für Vorschulkinder getan werden kann, ist, dass sie ein Lieblingsspielzeug haben, das sie nur während des Schlafens umarmen können. Dies ist ein motivierender Faktor, um früh ins Bett zu gehen.

{title}

7. Kommunikation

Für Kinder, die etwas älter sind (5-8 Jahre), ist es wichtig, mit ihnen zu sprechen, bevor sie schlafen, da die Schule hart sein kann und Angststörungen auftreten können. Es ist bekannt, dass Angstzustände Schlafentzug verursachen, und wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, könnte dies der Fall sein. Sprich mit ihnen über die Schule oder über irgendetwas, von dem du vermutest, dass es sie beeinflusst. Sprechen an sich ist hilfreich und kann zu einem besseren Schlaf führen, auch wenn keine Lösung verfügbar ist.

8. Weckzeitplan

Genau wie Sie einen Schlafzeitplan festlegen, sollte es auch einen Weckzeitplan geben. Wenn Sie zulassen, dass sie spät aufstehen, werden sie morgens in Eile sein, um morgens zur Schule zu gelangen. Versuchen Sie deshalb, sie früher am Tag aufzuwecken, und Sie werden sehen, dass sie früher als üblich ins Bett fallen.

9. Übung

Eine von der australischen Monash University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Bewegung nicht nur darauf beschränkt ist, sich fit zu halten, sondern auch für einen guten Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder abends genügend Spielzeit haben. Spielen im Freien ist eine großartige Form der Übung, aber Ihre Kinder betrachten es nicht als Übung. Dies ist ein Tipp, den Sie auch ohne Erinnerung umsetzen können!

10. Ermutige dich selbst zu beruhigen

Für ältere Kinder kann Angst ein Teil ihres Lebens sein. Während Sie mit ihnen über mögliche Probleme gesprochen haben, stehen sie möglicherweise mitten in der Nacht auf. Ermutigen Sie sie, sich zu beruhigen und nur als letzten Ausweg zu Ihnen zu kommen.

Schlaf ist etwas, das für die Entwicklung des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Ihre Kinder pünktlich schlafen und einen gesunden Schlaf haben, bleibt ihr Gehirn den ganzen Tag aktiv. Da sie täglich 10 bis 13 Stunden Schlaf benötigen, sollten die oben genannten Tipps dazu beitragen, den gewünschten Effekt zu erzielen.

Lesen Sie auch: Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼