10 praktische Möglichkeiten, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, dieses Jahr mit dem Rauchen aufzuhören

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Warum ist das Rauchen so schwierig?
  • 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Liebsten helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören

Hier heißt es: „Offensichtliche Tatsache Nr. 1“ - Rauchen ist tödlich. Wir haben alle diese Anzeigen im Theater durchgespielt, die vor dem Film laufen. Die Anzeigen zeigen grafische Darstellungen von Personen, die vom Rauchen betroffen sind, oder Informationen zu Anti-Raucher-Kampagnen. Trotz der tödlichen Auswirkungen, die das Rauchen auf ihren Körper hat, gibt es Menschen, denen es wirklich schwerfällt, die Gewohnheit zu treten. Es gibt jedoch viele Menschen, die diese schwierige Entscheidung angenommen haben und ihre Sucht überwunden haben - Ihre geliebten Menschen brauchen nur Ihre unsterbliche Unterstützung, um durch den Prozess zu kommen!

Warum ist das Rauchen so schwierig?

Als jemand, der versucht, seinem Freund oder Verwandten oder Partner beim Rauchen zu helfen, gibt es einige Dinge, die Sie wissen sollten, damit Sie die Unterstützung auf die richtige Art und Weise erweitern können. Wenn Sie dachten, dass die Gründe nur physisch sind, dann lesen Sie weiter!

  • Sobald sich der Körper eines Rauchers an das Vorhandensein von Nikotin gewöhnt hat (die Chemikalie, die ihn in erster Linie vom Rauchen abhängig macht), durchläuft der Körper Entzugserscheinungen, wenn er kein Nikotin bekommt. Einfach gesagt, Rauchen ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit - es ist eine Sucht, weshalb das Aufhören so schwierig wird.
  • Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Rückfälle auch aufgrund emotionaler Auslöser auftreten. Dies bedeutet, dass eine Person, die versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, die Angewohnheit wieder aufnimmt, weil sie versucht, ihre Identität zu erhalten oder wiederherzustellen - die Identität und die sozialen Gruppen, die sie als Raucher aufgebaut hatten. Wenn die Person seit geraumer Zeit Raucher gewesen wäre, wäre sie zu einem Teil ihrer Identität geworden, aufgegeben, der sich wie ein Verlust anfühlt. Deshalb neigen sie dazu, diese Zigarette wieder anzuzünden.

{title}

10 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Liebsten helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören

Es ist wichtig für Sie zu verstehen, dass ein Raucher in den meisten Fällen den kalten Truthahn nicht aufgibt, dh es ist nicht so einfach, als heute eine Entscheidung zu treffen und nie wieder in Richtung einer Zigarette zu schauen. Hier sind ein paar praktische Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Quitter helfen können!

1) Lass deinen Geliebten wissen, dass du für sie da bist

Wie bereits erwähnt, durchlaufen Raucher physische und emotionale Entzugserscheinungen, wenn sie schließlich aufhören. Gönnen Sie ihnen in solchen schwierigen Zeiten ein offenes Ohr und hören Sie wirklich zu, was sie durchmachen. Wenn Sie kein Ex-Raucher sind und die gleiche Erfahrung wie sie gemacht haben, erzählen Sie ihnen nicht Dinge wie "Ich weiß, was Sie fühlen", denn es könnte sich anhören, als würden Sie ihre Probleme trivialisieren. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen, damit Sie die notwendigen Maßnahmen ergreifen können, um ihnen zu helfen, und versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.

2) Als Ablenkung dienen

Fragen Sie Ihren Angehörigen zu allen Zeiten, an denen er wahrscheinlich raucht, und stellen Sie sicher, dass er unterschiedliche Ablenkungen hat, um ihn zu diesen Zeiten von Zigaretten fernzuhalten. Wenn es nach einer Mahlzeit ist, bieten Sie an, mit ihnen spazieren zu gehen, oder geben Sie ihnen ein großes Glas Wasser und ein paar gesunde Snacks. Eine weitere Maßnahme, die ihnen helfen kann, ist, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren (nichts, das Angst hervorruft!) Und ihre Hände und Gedanken zu beschäftigen. Informieren Sie sich über verschiedene Dinge, die sie vom Rauchen abhalten können, und seien Sie auf solche Maßnahmen vorbereitet.

{title}

3) Seien Sie mit Nikotin-Ersatzhilfen vorbereitet

Manchmal liefern einfache Maßnahmen wie die oben genannten nicht die gewünschten Ergebnisse. Nimm Nikotinpflaster oder Kaugummi, Pastillen, eine Flasche Nasenspray auf - was für deinen Quitter am besten klappt. Natürlich werden diese ein wenig teuer sein, aber es lohnt sich sicherlich, die Vorteile zu haben, die Ihre Lieben von dem Rauchen bekommen, oder?

4) Seien Sie geduldig durch ihre Entzugserscheinungen

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Geliebter ängstlich, reizbar, anfällig für Kopfschmerzen und im Grunde nicht in der besten körperlichen oder geistigen Verfassung. Diese können je nach Person einige Tage bis einige Wochen dauern. Sei ruhig und geduldig und zeige ihnen Freundlichkeit. Nimm ihre Reaktionen nicht persönlich; verstehe, dass sie eine schwere Zeit durchmachen. Sprechen Sie aber vorsichtig mit ihnen und erkennen Sie ihr Verhalten als Reaktion auf das Aufhören an; es wird ihnen helfen zu verstehen, warum sie sich auch so verhalten!

{title}

5) Feiern Sie ihre Erfolge

Der Erfolg muss nicht so groß sein wie "ein Jahr rauchfrei"! Auf dem schwierigen Weg des Aufhörens sollte sogar die einfache Ablehnung einer Zigarette als eine große Leistung betrachtet werden. Diskutieren Sie mit Ihrem Angehörigen über Belohnungen, die dazu führen könnten, dass er stark bleibt, oder kommen Sie zu ein paar, von denen Sie wissen, dass sie ihn lieben würden - eine Kinokarte, ein Dinner-Date oder sogar eine einfache Ermutigungskarte. Die Idee ist nicht nur, sie dazu zu motivieren, an ihrer Entschlossenheit festzuhalten, sondern ihnen auch zu zeigen, dass Sie in ihre Reise genauso investiert sind wie sie!

6) Verzeihen Sie ihre Rückfälle

Rückfälle sollten nicht als Fehlschläge betrachtet werden; Die meisten Raucher fallen mindestens 5-10 mal zurück, bevor sie das Rauchen vollständig aufgeben können. Wenn Sie sich jedoch darüber beschweren oder Ihre Enttäuschung zum Ausdruck bringen, werden sie sich nur schuldig oder wütend fühlen. Erinnern Sie sie stattdessen daran, wie weit sie gekommen sind und wie Sie wissen, dass sie eines Tages mit Sicherheit aufhören können. Versuchen Sie auch zu verstehen, warum sie verrutscht sind. Wenn der Auslöser identifiziert wird, können Sie einen Plan ausarbeiten, der ihnen beim nächsten Auftreten einer ähnlichen Situation hilft, vom Rauchen abzuweichen.

{title}

7) Vermeiden Sie das Rauchen von Zonen

In Anbetracht der Tatsache, dass viele öffentliche Plätze auf dem Weg sind, Nichtraucherzonen zu werden, könnte dies ein einfacher Schritt sein. Vermeiden Sie Restaurants oder Raucherzimmer am Arbeitsplatz (oder an anderen öffentlichen Orten), die als Auslöser wirken können. Es ist unmöglich, ab und zu einen streunenden Raucher zu umgehen, aber solange es nicht für einen längeren Zeitraum ist, sollte es Ihrem geliebten Menschen gut gehen! Beseitigen Sie auch die restlichen Zigaretten und Aschenbecher und sorgen Sie dafür, dass Ihr Besitz (Kleidung, Artikel zu Hause usw.) so gereinigt wird, dass sie nicht mehr nach Rauch riechen.

8) Wissen, wann Sie Hilfe von außen suchen müssen

Trotz allem, was Sie versuchen, kann es manchmal für Ihre Angehörigen unmöglich sein, die Gewohnheit vollständig zu treten. Sie können auch an schweren Entzugserscheinungen leiden. An diesem Punkt sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden, da Gesundheitsdienstleister besser qualifiziert sind, um Ihren Angehörigen zu helfen.

{title}

9) Sei kein Nag!

Predigen, Vorlesungen, Wiederholung negativer Aussagen - keine davon wird als positive Motivation für Ihren Eingeborenen dienen, das Rauchen aufzugeben. Wenn überhaupt, könnte es sie weiter irritieren und ihnen das Gefühl geben, dass ihre Bemühungen sinnlos sind. Umarme sie, tröste sie, wenn sie unten sind, und erinnere sie daran, wozu sie fähig sind.

10) Stellen Sie sicher, dass Sie ein großer Teil Ihrer Reise sind

Es ist einfach, an Bord zu springen, wenn Ihre Lieben um Hilfe beim Aufhören des Rauchens bitten. Was schwer ist, ist die Geduld, mit ihren Stimmungsschwankungen, ihren Ausrutschern und den wiederkehrenden Gefühlen fertig zu werden, dass sie aufgeben und wieder eine Zigarette nehmen wollen! Die Reise wird nicht kurz und süß sein; Es wird ein holpriger Weg mit vielen Herausforderungen sein. Bereiten Sie sich also auf das vor, was kommt, aber lassen Sie niemals ihre Seite - wenn Sie zusammen in dieser Sache sind, wird Ihr Aufseher definitiv Fortschritte machen!

Wenn jemand, den Sie lieben, in diesem Jahr beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, akzeptieren Sie, dass es eine große Sache für sie ist, das getan zu haben. Jetzt, da Sie mit diesen Informationen ausgestattet sind, atmen Sie tief durch - 2019 ist das Jahr, in dem Sie Ihren Angehörigen helfen können, wieder gesund zu werden!

Erstaunliche Vorteile eines rauchfreien Lebens
Schlechte Angewohnheiten, die Ihren Fitnessplan stumm ruinieren
Aktivitäten statt Rauchen

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼