10 Tipps für ein gesundes Bleiben während der Zwillingsschwangerschaft
- Wie man auf die Zwillingsschwangerschaft achtet - 10 beste Tipps
- 1. Essen Sie gesund und essen Sie zu dritt
- 2. Wissen Sie, was eine Schwangerschaft mit hohem Risiko ist
- 3. Bleiben Sie so viel wie möglich aktiv
- 4. Nehmen Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können
- 5. Treten Sie einer Support-Gruppe bei
- 6. Legen Sie sich auf Ihre Seite
- 7. Zwillinge bedeuten nicht zweimal die Sorge
- 8. Finden Sie gute Ressourcen
- 9. Bereiten Sie sich im Voraus gut vor
- 10. Suchen Sie nach professioneller Pflege
Zwillinge zu haben ist eine Überraschung, die von den meisten Eltern überrascht wird. Das Tragen von mehr als einem Baby bringt Sie automatisch in die Kategorie einer Risikoschwangerschaft. Das hohe Risiko ist hier nicht unbedingt ein Grund zur Sorge; Es bedeutet nur, dass die Ärzte Ihre Schwangerschaft genau verfolgen werden. Wenn Sie Zwillinge bei sich haben, finden Sie hier einige Tipps für eine gesunde Zwillingsschwangerschaft, die Ihnen hilfreich sein werden.
Wie man auf die Zwillingsschwangerschaft achtet - 10 beste Tipps
Die plötzliche Zwillingsnachricht des Arztes hat Sie natürlich schockiert. Sie wissen nicht, ob Sie sich freuen oder sich Sorgen machen sollen. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass Sie damit glücklich oder besorgt umgehen müssen. Also, gehen Sie glücklich damit um, hier ist wie. Im Folgenden sind einige Tipps aufgeführt, mit denen Sie die Zwillingsschwangerschaft umgehen können:
1. Essen Sie gesund und essen Sie zu dritt
Der Ausdruck "Essen für zwei" gilt für Singleton-Schwangerschaften und die einzige zusätzliche Energie, die benötigt wird, sind etwa 300 Kalorien pro Tag für ein gesundes Baby. Aber wenn Sie Zwillinge erwarten, steigen Ihre Kalorienbedürfnisse auf bis zu 600 Kalorien pro Tag. Das bedeutet nicht, Junk Food zu essen; Konzentrieren Sie sich darauf, täglich 5 bis 7 Portionen Obst und Gemüse zu erhalten. Mageres Protein ist auch gut, um den Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten und um Hypoglykämie zu vermeiden. Pränatale Vitamine sowie 1 mg Folsäure- und Eisenpräparate werden für alle Zwillingsschwangerschaften empfohlen. Eine Gewichtszunahme von 16 bis 26 kg ist normal für eine Mutter mit normalem BMI.
2. Wissen Sie, was eine Schwangerschaft mit hohem Risiko ist
Mütter, die Zwillinge erwarten, werden oft in den Risikopool gestellt. Obwohl es beängstigend klingt, bedeutet das nicht, dass etwas schief geht. Ein hohes Risiko in Ihrem Fall könnte Dinge wie Bettruhe, Frühgeburt und Geburt des Kaisers bedeuten. Lesen Sie die verschiedenen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie während der Zwillingsschwangerschaft treffen müssen, um mehr darüber zu erfahren, und vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten mit hohem Risiko, damit Ihre Fragen und Sorgen gelöst werden können.
3. Bleiben Sie so viel wie möglich aktiv
Aktiv zu bleiben, hilft Ihrem Körper dabei, eine gute Funktionalität zu erhalten und Rücken- und Gelenkschmerzen zu vermeiden. Sanfte Übungen wie Yoga werden ebenfalls empfohlen, um Ihre Muskeln zu straffen und für die Arbeit bereit zu halten. Wenn Sie aktiv bleiben, verringert sich auch das Risiko eines Gestationsdiabetes, der durch Ihre Plazenta verursacht wird, die ein Insulinhormon absondert. Selbst wenn die Schwangerschaft durch eine teilweise Bettruhe kompliziert ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit Yoga und Pilates fortfahren können, um Ihre Muskeln auf Vordermann zu halten und Körperschmerzen zu vermeiden.
4. Nehmen Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können
Ein Unterstützungssystem macht überraschend für alle Mütter einen großen Unterschied, besonders wenn Babys in Sätzen ankommen. Jeder, der Hilfe anbietet, auch wenn er es nicht wirklich meint, sollte eine Aufgabe erhalten. Erstellen Sie eine Liste aller Aufgaben, die Sie delegieren können. Sei es das Zubereiten von Speisen, Wäsche waschen, Geschirr oder Windeln wechseln. Wenn deine Mutter zu dir gekommen ist, um dir bei all deinen Bedürfnissen zu helfen; Es wäre eine enorme Hilfe und die emotionale Unterstützung, die Sie von ihr bekommen können, wäre unvergleichlich. Wenn Sie es sich leisten können, mieten Sie für die ersten Monate nach der Geburt eine Haushälterin, damit Sie mehr Zeit für Ihre Babys haben.
5. Treten Sie einer Support-Gruppe bei
Vernetzen Sie sich mit anderen Müttern, egal ob in Ihrer Nachbarschaft oder in sozialen Netzwerken. Dies ist eine gute Idee, um in Stresssituationen unterschiedliche Ratschläge einzuholen. In mehreren Clubs zu sein, kann auch sehr hilfreich sein, da Sie mit den Erziehungsphilosophien eines Clubs nicht immer einverstanden sind. Suchen Sie nach Gruppen, die ähnliche Vorstellungen von Elternschaft haben wie Sie. 
6. Legen Sie sich auf Ihre Seite
Nach 20 Wochen in der Schwangerschaft wird den meisten Müttern empfohlen, auf ihrer Seite zu schlafen, aber wenn Zwillinge getragen werden, werden 16 Wochen empfohlen. Der an Größe wachsende Uterus kann die Blutgefäße komprimieren und den Blutfluss zurück in Ihr Herz einschränken. Dadurch können Sie sich schwindelig oder schwach fühlen. Sie können auch mehr als normal schwellen, so dass dies ein guter Zeitpunkt ist, um Kompressionsstrümpfe zu kaufen.
7. Zwillinge bedeuten nicht zweimal die Sorge
Sobald Sie herausfinden, dass Sie Zwillinge haben, können Sie mit der Erforschung der Zwillingsschwangerschaften beginnen und sich über Risiken und Komplikationen informieren. Obwohl das Risiko etwas höher ist, werden Sie von Ihrem Arzt genau überwacht. 90% der Zwillingsschwangerschaften kommen in den letzten 32 Wochen vor und bringen gesunde Babys zur Welt. Machen Sie sich also keine Sorgen. Eine Zwillingsschwangerschaft kann Sie ängstlich machen, aber Ihr Arzt wird auf vorzeitige Wehen, Bluthochdruck und andere Risiken achten und Sie gut leiten.
8. Finden Sie gute Ressourcen
Lesen Sie die Bücher zur Selbsthilfe, die viele Tipps zur Schwangerschaft von Zwillingen geben. Es gibt viele gut geschriebene Bücher, die gute Ratschläge zur Schwangerschaft und zur Kindererziehung im Kleinkindalter geben. Sie können auch nach Blogs und Videokanälen suchen, die dasselbe tun.
9. Bereiten Sie sich im Voraus gut vor
Nach Zahlen zahlen 60% der Mütter im Falle einer Zwillingsschwangerschaft vor 37 Wochen. Die mit Zwillingen verbundenen Komplikationen treten normalerweise bei Babys auf, die vor 32 Wochen geboren wurden, was etwa 10% der Fälle entspricht. Planen Sie deshalb Ihre Babydusche frühzeitig ein und versuchen Sie, das Kinderzimmer Ihres Babys bis zu 30 Wochen bereit zu haben. Halten Sie ein paar Baby-Outfits bereit, aber behalten Sie die Etiketten an, falls Sie sie austauschen müssen, da Sie sich nicht sicher sind, wie groß Ihre Babys sind. Wenn Sie über 30 Wochen alt sind, haben Sie Ihre Notrufnummern und Ihr Mobiltelefon jederzeit zur Hand. Wenn Ihre Ersthelfer Ihre Nachbarn, Freunde oder Familienmitglieder sind, lassen Sie eine Notfallübung durchführen.
10. Suchen Sie nach professioneller Pflege
Wenn Sie Lust darauf haben, ist es eine gute Idee, eine professionelle Krankenschwester zu mieten, die in der Betreuung schwangerer Frauen ausgebildet ist. Ausgebildete Krankenschwestern wissen, wie sie mit schwangeren Frauen, die eine Risikoschwangerschaft haben, besser umgehen kann. Die zusätzlichen Vorteile sind auch die Leichtigkeit, mit der Sie über Ihre Krankenschwester einen Termin beim Frauenarzt erhalten können. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt sind zwingend erforderlich. Besprechen Sie mit ihnen alles über Ihren körperlichen und geistigen Zustand und lassen Sie sich von Ihrem Zustand beraten.
Mit einer optimistischen Haltung und einer guten Pflege können Sie durch Ihre Zwillingsschwangerschaft zu einer gesunden Geburt segeln.