10 Wege zum Umgang mit Wehenschmerzen
Jeder weiß, dass Wehen und Entbindung wahrscheinlich wehtun werden - aber was können Sie tun, wenn Sie Wehen haben und der Schmerz endlich real ist? Hier sind 10 Strategien, die Ihnen helfen, mit den Schmerzen umzugehen.
1. Übung während der Schwangerschaft
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft stark und flexibel bleibt, kann dies Ihnen bei der Entbindung helfen. Ein starker Kern hilft Ihnen beim Schieben und Flexibilität ermöglicht es Ihnen, sich optimal zu positionieren. Wir wissen, dass es verlockend ist, in den letzten Stadien der Schwangerschaft eine Stubenhocker zu werden, aber wenn Sie in einem anständigen Zustand sind, kann dies Ihrer Geburt wirklich helfen.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft mit dem Training fortfahren oder es beginnen, um sicher zu gehen.
2. Die Bradley-Methode
Die Bradley-Methode ist auch als Ehemann-Coached-Methode bekannt. Bradley lehrt, dass die Geburt eines Kindes ein normales und natürliches Ereignis ist, das keiner Intervention bedarf. In einem 12-wöchigen Kurs lernen Sie, sich auf Ihren Körper einzustellen und Entspannungstechniken gegen Schmerzen zu erlernen. Diese Methode setzt voraus, dass Ihr Partner ein aktiver Teilnehmer des Prozesses ist.
3. Lamaze
Lamaze ist der beliebteste Geburtskurs in den USA. In einem Lamaze-Kurs lernen Sie Entspannung, Massage und Atemtechniken, die Ihnen bei Wehen und Geburtsschmerzen helfen können. Lamaze lehrt, dass die Konzentration auf spezielle Atmungsmuster Ihre Aufmerksamkeit vom Schmerz ablenken kann. Schauen Sie sich Kurse in Ihrer Nähe auf Lamaze.org an.
4. HypnoBirthing
HypnoBirthing, auch als monganische Methode bekannt, lehrt Mütter, sich auf ihren Körper zu verlassen, indem sie genau verstehen, wie und warum sich Muskeln während der Geburt zusammenziehen. Bei dieser Methode geht es nicht darum, während der Geburt eine Trance zu sein - sie wird eher als „Tagträumen“ während der Geburt beschrieben. Hier können Sie Kurse in Ihrer Nähe nachschlagen.
5. Baden oder Duschen
Warmes Wasser ist ein natürliches Muskelrelaxans. Daher ist es sinnvoll, dass viele Frauen berichten, dass sie weniger Schmerzen bei der Geburt empfinden, wenn sie in eine warme Wanne oder Dusche kommen. Viele Einrichtungen haben heutzutage Entbindungswannen, daher ist nicht nur das Einweichen, sondern auch die Geburt eines Wassers eine Möglichkeit. Aber auch eine Dusche kann Wunder wirken. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach dem Angebot Ihres Krankenhauses.
6. Akupressur
Es ist wie Akupunktur, aber ohne die Nadeln! Diese Technik wirkt durch gleichmäßigen Druck auf bestimmte Körperstellen, um Schmerzen und Übelkeit zu lindern. Ihr Trainer kann seine Hände, einen Tennisball, einen Farbroller oder Spezialwerkzeuge zum Auslösen von Druckpunkten verwenden. Hier ist eine Ressource für schmerzlindernde Druckpunkte für die Arbeit.
7. Massage
Wer mag keine gute Massage? Während einige Frauen feststellen, dass sie während der Wehen nicht berührt werden möchten, reagieren viele andere positiv auf die Massage. Lassen Sie Ihren Partner bei Kontraktionen versuchen, verschiedene Körperteile zu massieren, um zu sehen, was Ihnen hilft. Eine Rücken-, Nacken- oder Fußmassage könnte genau das Richtige für Sie sein, um die Schmerzen zu lindern. Hier sind einige großartige Massagetechniken zum Ausprobieren.
8. Meditation
Entspannen Sie sich, akzeptieren Sie, was mit Ihrem Körper passiert, und konzentrieren Sie sich auf ein inspirierendes Objekt - dies sind meditative Techniken, die Ihnen helfen, mit dem Schmerz der Arbeit umzugehen. Einige Meditationslehrer empfehlen, ein Foto eines geliebten Menschen oder ein Bild eines Urlaubs oder eines tropischen Paradieses mitzubringen. Wenn Sie sich während der Wehen auf etwas konzentrieren, können Sie weniger darüber nachdenken, was in Ihnen vor sich geht. Sie können sich auch einfach auf Ihren Atem konzentrieren. Lesen Sie das wundervolle Buch Mindful Birthing, um Unterstützung zu erhalten.
9. Mieten Sie eine Doula
Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, die Kontrolle an einen vertrauenswürdigen Fachmann zu übergeben. Die Dienstleistungen eines Doula umfassen Massagen, emotionale und körperliche Unterstützung sowie Geburtshilfe. Doulas kennen sich in vielen Techniken und Positionen aus, die Ihnen die Arbeit erleichtern. Um eine Doula in Ihrer Nähe zu finden, klicken Sie auf Dona International.
10. Medikamente
Es ist keine Schande, Schmerzmittel anzufordern. Analgetika können durch eine IV oder Schuss gegeben werden. Es besteht die Gefahr von Übelkeit und Schläfrigkeit, und kleine Mengen des Arzneimittels können auch an das Baby weitergegeben werden. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester, um mögliche Nebenwirkungen zu besprechen. Anästhetika können über ein Epidural verabreicht werden. Dies ist die ultimative Schmerzkontrolle, da die meisten Mütter berichten, dass Taubheitsgefühl von der Taille abwärts eine fast vollständige Linderung bietet - wieder mit potenziellen Nebenwirkungen für Sie und Ihr Baby.
Was auch immer Sie wählen, das Ziel ist eine sichere Lieferung. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und haben Sie keine Angst, eine oder alle Techniken zur Schmerzbekämpfung auszuprobieren. Alles Gute zur Geburt!