11 Lebensmittel, die Sie glücklicher machen, laut Wissenschaft

Inhalt:

• 1 Beeren
• 2 dunkle Schokolade
• 3 Pilze
• 4 belaubtes grünes Gemüse
• 5 Walnüsse und Cashews
• 6 Lachs
• 7 Eier
• 8 Algensalat
• 9 Süßkartoffeln
• 10 Linsen
• 11 Rüben

Kannst du dir einen Weg zur Freude naschen? Als jemand, der sowohl Essen als auch Wissenschaft liebt, war ich begeistert zu erfahren, dass es eine Einkaufsliste mit Lebensmitteln gibt, die Sie glücklicher machen wird. Und das Beste ist, dass sie wissenschaftlich erwiesen sind, Ihre Stimmung zu steigern. Ich meine, wenn das Geheimnis bleibender Glückseligkeit am Boden einer Eiswanne liegt, dann sind das wirklich großartige Neuigkeiten.

Aber echtes Gerede: Die meisten dieser Lebensmittel, die Sie wissenschaftlich glücklicher machen, sind auf der gesünderen Seite der Dinge. Obst und Gemüse sowie einige Fleischsorten sind prominent vertreten. Tatsächlich kann eine echte „glückliche Mahlzeit“ viel grüner aussehen als die, die normalerweise in den Sinn kommt. Die Auswirkungen auf Ihre Stimmung können jedoch deutlich besser sein. Bequemes Essen ist eine echte Sache und muss überhaupt nicht ungesund sein.

Wenn Sie sich das nächste Mal ein wenig schlecht fühlen, sollten Sie nach einer Handvoll Beeren oder dunkler Schokolade greifen. Dies sind nur einige der Lebensmittel, die mit stimmungssteigernden Vorteilen in Verbindung stehen. Sie müssen trotzdem essen, warum also nicht nach Lebensmitteln suchen, die Ihnen helfen können? Zumindest können Sie sich aufgrund ihrer allgemeinen Geschmacksempfindung ein wenig besser fühlen. Ich meine, es ist schwer, sich total durchgeknallt zu fühlen, wenn Sie eine reichhaltige Tafel dunkler Schokolade genießen.

1 Beeren

Wie Cosmopolitan berichtet, haben Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren Nährstoffe wie Anthocyanidine und Anthocyane, die mit einer Verringerung von Stress und Depression in Verbindung gebracht werden.

2 dunkle Schokolade

Laut einer Studie im Journal of Psychopharmacology waren Menschen, die jeden Tag ein dunkles Schokoladengetränk genossen haben, glücklicher und ruhiger als die Placebo-Gruppe, die kein Schokoladengetränk erhielt. Darüber hinaus weist CNN darauf hin, dass Kakao das Serotonin Ihres Gehirns positiv beeinflussen kann, das als Stimmungsstabilisator wirken kann.

3 Pilze

Pilze können ein unerwartetes Superfood sein. Gesundheit sagt aus, dass Pilze reich an Selen sind, was Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit sowie Vitamin D entgegenwirken kann, das mit einer verbesserten Stimmung bei Menschen mit saisonaler affektiver Störung in Verbindung gebracht wird.

4 belaubtes grünes Gemüse

Laut WebMD können stimmungssteigernde B-Vitamine auch zu mehr Energie führen. Um eine gute Dosis Vitamin B2 zu erhalten, genießen Sie eine Tasse gekochten Spinat, der 32 Prozent der empfohlenen Tagesdosis enthält.

5 Walnüsse und Cashews

Diese Nüsse sind nicht nur eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, sondern auch Magnesium, das mit einem niedrigeren Depressionsniveau verbunden ist.

6 Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Bekämpfung von Depressionen beitragen können, wie die Mayo Clinic berichtet. Ein Grund mehr, die Lachsrolle beim nächsten Sushi-Besuch zu bestellen.

7 Eier

Psychology Today stellt fest, dass es einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Depressionen gibt. Ein Ei enthält nur etwas mehr als zehn Prozent der täglich empfohlenen Vitamin-D-Zufuhr.

8 Algensalat

Diese köstlichen Algen sind eine der seltenen Jodquellen, wie die Huffington Post berichtet. Jodmangel wurde mit Depressionen und Müdigkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich also an einigen Noris festhalten, können Sie sich glücklicher fühlen.

9 Süßkartoffeln

Greatist merkt an, dass Süßkartoffeln eine großartige Quelle für Vitamin B6 sind, von dem bekannt ist, dass es Ihre Stimmung stärkt. Wie die Mayo-Klinik feststellt, ist Vitamin B6 an der Herstellung von Serotonin beteiligt, was die Stimmung beeinflussen kann.

10 Linsen

Ein Artikel im Journal of Psychiatry & Neuroscience zeigte einen Zusammenhang zwischen Folatmangel und Depression. Eine große Schüssel mit Linsensuppe, die 90 Prozent Ihrer täglichen Folatzufuhr enthält, kann dazu beitragen, den Blues fernzuhalten.

11 Rüben

Nicht in Linsen? Eine Tasse Rüben enthält 34 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis Folat.