11 kleine Dinge, die Sie tun können, um Ihren Milchvorrat zu erhöhen
- 1 Krankenschwester oft
- 2 Pumpe nach dem Stillen
- 3 Tragen Sie einen BH, der passt
- 4 Krankenschwester auf beiden Seiten
- 5 Essen Sie alle Hafer
- 6 Verwenden Sie eine stillenfreundliche Geburtenkontrolle
- 7 Bleiben Sie hydriert
- 8 Machen Sie Laktations-Cookies
- 9 Überprüfen Sie den Verschluss des Babys
- 10 Zeit nicht deine Fütterungen
- 11 Stress nicht
Obwohl der Gedanke, dass Ihr Körper möglicherweise nicht genug Milch produziert, viele neue Mütter in Panik versetzen kann, ist dies etwas, was viele neue Mütter zugeben können, dass sie sich fragen (oder besessen). In den ersten Monaten als Mutter (und fast allen nachfolgenden) sind Sie ständig besorgt, wenn Sie genug für Ihre Kinder tun. Und obwohl ein Mangel an Muttermilch selten ist oder überhaupt nicht produziert werden kann, gibt es viele kleine Dinge, die Sie tun können, um Ihren Milchvorrat zu erhöhen. Denn von diesem flüssigen Gold kann man eigentlich nie zu viel haben.
Ob Sie es glauben oder nicht, die Mayo Clinic stellte fest, dass es in der Regel selten ist, eine zu geringe Milchzufuhr zu haben. Lassen Sie sich also nicht den Gedanken erwecken, nicht genug Stress zu erzeugen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihr Baby so oft wie möglich zu füttern. Ihr Körper wurde eigentlich dafür geschaffen, also lassen Sie sich nicht unnötig Sorgen machen. Egal, ob Sie pumpen, stillen oder eine Kombination aus beidem machen, Ihr Körper passt Ihre Milchmenge an die Bedürfnisse Ihrer Babys an. Da Sie jedoch nie zu viel haben können, kann die Verwendung dieser einfachen Hacks einen großen Unterschied in Ihrer Milchmenge bewirken, sodass Sie sich Sorgen machen können.
1 Krankenschwester oft
Ihr Baby ist Ihr größtes Kapital, wenn es darum geht, Ihr Angebot zu verbessern. Wenn Sie die Häufigkeit der Fütterungen erhöhen, produziert Ihr Körper natürlich mehr Milch - das ist wirklich erstaunlich. Laut Dr. Sears wirkt das Bieten der Brust mindestens alle zwei Stunden Wunder, auch wenn Ihr Baby nicht übermäßig hungrig scheint.
2 Pumpe nach dem Stillen
Es mag nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung sein, aber das Pumpen für ein paar Minuten nach einer Pflegesitzung kann auch Ihr Angebot erhöhen. Laut Kid's Health wird mehr produziert, je mehr Milch Sie entnehmen. Selbst wenn Sie nur einige Minuten lang pumpen, wird Ihre Versorgung gut sein.
3 Tragen Sie einen BH, der passt
So seltsam sich das anhört, die Experten des California Pacific Medical Center stellten fest, dass das Tragen eines zu engen BHs die Milchzufuhr verringern und möglicherweise verstopfte Milchgänge oder schmerzhafte Mastitis verursachen kann. Obwohl der BH dafür sehr eng sein muss, ist es am besten, BHs zu kaufen, die unterstützend wirken, aber nicht eng anliegen.
4 Krankenschwester auf beiden Seiten
Obwohl es keine feste Regel gibt, dass Sie auf beiden Seiten jede Fütterung pflegen müssen, stellte Baby Center fest, dass zumindest das Anbieten der anderen, nachdem Ihr Baby fertig ist, Ihre Produktion steigern und Ihrem Baby helfen kann, länger satt zu bleiben.
5 Essen Sie alle Hafer
Laut Belly Belly ist Hafer ein häufiges laktogenes Nahrungsmittel oder Galaktagogum, von dem bekannt ist, dass es die Hormone der Milchproduktion beeinflusst, die von der Hypophyse produziert werden. Das Hinzufügen einer einfachen Schüssel Haferflocken zu Ihrer Morgenroutine ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Vorrat zu erhöhen.
6 Verwenden Sie eine stillenfreundliche Geburtenkontrolle
Obwohl die meisten hormonellen Anti-Baby-Pillen nicht empfohlen werden, während Sie stillen, gibt es viele andere Optionen, die den Müttern zur Stillzeit helfen, ohne dass die Milchproduktion beeinträchtigt wird.
7 Bleiben Sie hydriert
Wenn Sie mehr Wasser trinken, wird dies nicht dazu führen, dass Sie mehr Milch zubereiten. La Leche LEague merkte jedoch an, dass Sie durch die Einnahme von Flüssigkeit ausreichend gesund bleiben können. Dies ist das Größte, was Sie für Ihre Milchversorgung tun können.
8 Machen Sie Laktations-Cookies
Stillkekse sind ein gesunder Weg, um Ihr Angebot zu erhöhen, das wirklich gut schmecken wird. Diese veganen und glutenfreien Stillkekse von Detoxinista sind ein großartiges Rezept, um damit anzufangen.
9 Überprüfen Sie den Verschluss des Babys
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Baby richtig eingerastet ist, kann dies einen großen Unterschied in der Milchmenge bewirken, die Sie produzieren. Wenn die Verriegelung nicht stimmt, drückt Ihr Baby nicht so viel Milch aus, was Ihrem Körper signalisiert, weniger zu produzieren. Verwenden Sie diese Anleitung, um sicherzustellen, dass Ihre Verriegelung korrekt ist.
10 Zeit nicht deine Fütterungen
Einige Quellen fordern Mütter auf, beim Stillen ihres Babys einen strikten Fütterungsplan einzuhalten. Dies lässt nicht nur die Tatsache außer Acht, dass jedes Baby zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Dinge braucht, sondern setzt die Mütter zu sehr unter Druck. Es ist nichts falsch mit Stillen auf Abruf oder so lange Ihr Baby es will. Es wird sogar angenommen, dass es Ihrem Baby helfen kann, wenn Ihr Baby die Führung übernimmt, wann und wie lange Sie stillen.
11 Stress nicht
Obwohl der Gedanke, dass Stress Auswirkungen auf Ihre Milchversorgung haben kann, Sie tatsächlich mehr Stress hat, ist es wichtig, so entspannt wie möglich zu bleiben. Die Krankenpflege setzt das Hormon Oxytocin frei, was natürlich beruhigend ist, aber Baby Center stellte fest, dass es bei extremer Anspannung oder bei Stress zu einer Verlangsamung der Freisetzung des Hormons kommen kann, wodurch der Vorrat etwas langsamer wird. Verwenden Sie dies als Entschuldigung, um etwas Ruhe zu finden und ein wenig mehr auszuruhen, als Sie es sonst tun würden.