12 beste Positionen für Arbeit und Lieferung

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Positionen für die Arbeit
  • Was in den frühen Stadien der Arbeit zu tun ist
  • Beste Positionen zur Linderung Ihrer Schmerzen während der aktiven Arbeit

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie den größten Teil Ihrer Beweglichkeit verlieren, weil das Baby im Inneren wächst. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie sich auf den Prozess vorbereiten und die verschiedenen Positionen ausprobieren, um sich an das Gefühl zu gewöhnen. Wenn der Tag kommt, sind Sie geistig und körperlich vorbereitet, da die Praxis Ihnen geholfen hätte.

Positionen für die Arbeit

Während der Schwangerschaft wird empfohlen, dass Sie die verschiedenen Abgabepositionen üben, damit Sie sich leichter niederlassen und sich wohler fühlen.

In der ersten Phase der Arbeit sollten Sie sich beweglich und aufrecht halten. Dadurch kann sich das Baby problemlos durch den Geburtskanal bewegen. Sie sollten auch Entspannung und Atmung üben, die Ihnen durch den gesamten Arbeitsprozess helfen wird. Es gibt viele Positionen, die man erkunden kann, um Sie auf die Geburt eines Kindes vorzubereiten.

Was in den frühen Stadien der Arbeit zu tun ist

Während Sie die neue Phase begrüßen, ist es wichtig, dass Sie eine Checkliste mit Aktivitäten vorbereiten, bevor Sie mit dem Praktizieren der Positionen beginnen, um die Geburt zu induzieren, die Sie benötigen würden, wenn sich das Fälligkeitsdatum nähert, da dies Ihnen helfen wird, sich vollständig auf den Beginn der Schwangerschaft vorzubereiten . Nach dem Anhaften.

Checkliste:

  • Termin mit Ihrem Arzt - Dies ist das erste, was Sie tun müssen, was einige Formalitäten und eine Bestätigung Ihrer Schwangerschaft erfordert.
  • Verbindung mit dem Versicherer herstellen - Sie müssen etwas über die Versicherungspolice erfahren und wie das Baby am besten in den Versicherungsplan aufgenommen werden kann.
  • Eine Dosierung von Folsäure-Supplement - Folsäure ist während dieser Zeit unerlässlich, da es wichtig ist, das Baby vor Gehirn- und Rückenmarkproblemen zu schützen.
  • Kontrollieren vor der Einnahme von Arzneimitteln - In dieser Phase müssen Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie Arzneimittel jeglicher Art einnehmen, auch nicht im Gegenzug. Daher ist es ratsam, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie etwas nehmen.
  • Rauchen aufhören - Rauchen erhöht das Risiko für Fehlgeburten und viele andere Probleme. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie das Rauchen daher sofort aufgeben.
  • Alkohol ausschneiden - Die meisten Ärzte raten, die Einnahme von Alkohol auszuschalten. Wenn Sie sich jedoch für ein Getränk entscheiden, können Sie es im 2. Trimester wählen. Es sollte nicht mehr als 1 oder 2 Einheiten einmal oder zweimal pro Woche sein.
  • Reduzierte Koffeinzufuhr - Zu viel Koffein führt zu Fehlgeburten. Daher sollten Sie sich auf nur 200 mg pro Tag beschränken.
  • Gesund essen - Dies ist die Zeit, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
  • Befreiung von der morgendlichen Übelkeit - Um morgendliche Übelkeit zu vermeiden, versuchen Sie, in kleinen Portionen und mehrmals am Tag zu essen, und versuchen Sie, Nahrung zu sich zu nehmen, wodurch Sie sich weniger mulmig fühlen.
  • Erlernen der roten Flagge - In dieser Phase sollten Sie sich Ihres Körpers bewusst sein und ärztlichen Rat einholen, wenn Sie Krämpfe oder Krämpfe mit Blutungen bekommen.
  • Zeitplan für Bewegung und Ruhe - Es ist ganz normal, sich zu dieser Zeit müde zu fühlen, da sich der Körper an häufige Hormonänderungen gewöhnt. Es ist wichtig, dass Sie es ruhig angehen, so viel wie möglich schlafen und sich entspannen. Regelmäßiges Trainieren hilft, mit den Veränderungen in Ihrem Körper fertig zu werden.

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  • Umstandsmode & innere Kleidung - Die Schwangerschaft beinhaltet auch körperliche Veränderungen. Daher sollten Sie anfangen, Kleidung und innere Kleidung zu kaufen, die Sie sich wohl und entspannt fühlen lässt.
  • Bereiten Sie ein Budget für das Baby vor - Sie müssen sich auf die zusätzlichen Kosten vorbereiten, die beim Eintritt des Babys entstehen werden.

Beste Positionen zur Linderung Ihrer Schmerzen während der aktiven Arbeit

Die besten Positionen zur Linderung von Wehen sind die, in denen der Körper aufrecht steht. Nur wenige der empfohlenen Positionen, die Ihnen helfen könnten, die Arbeit bequem zu meistern, sind -

1. Stehen und Lehnen

Diese Position ermöglicht es Ihnen, sich mit Hilfe Ihres Ehepartners oder einer Wand zu unterstützen, und die Arbeit wird weniger schmerzhaft. Stehende Position hilft dem Baby, sich durch den Geburtskanal zu bewegen, da sich das Becken verändert. Dies erhöht die Chancen, in die 2. Stufe der Arbeit einzusteigen. Diese Position kann jedoch anstrengender sein und Sie müssen einen starken Ehepartner haben.

2. Hocken

Hockpositionen fördern den Abstieg des Babys, indem es seine Rotation erhöht. Es hilft, den Durchmesser des Beckens um bis zu 2 cm zu erhöhen. Diese Position kann jedoch etwas anstrengender sein.

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3. Liegt auf Ihrer linken Seite

Auf der linken Seite liegt eine Ruheposition, die die Kontraktion wirksamer machen kann und den Geburtsvorgang verlangsamt

4. Knien mit der Geburtskugel

Sie können sich gegen eine Wand, einen Schreibtisch mit Knien oder einen Gymnastikball auf einer höheren Oberfläche lehnen, der Ihre Knie leicht beugt. Wenn Sie einen Ball verwenden, um die Position des Geburtsballes auszuprobieren, müssen Sie mit Kopf, Armen und Oberkörper nach vorne in den Ball führen. Nachdem Sie sich in diese Position gebracht haben, können Sie von einer Seite zur anderen schaukeln. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um sitzende Positionen zu üben, um Arbeit zu induzieren.

5. Hände und Knie

Knie mit weit gespreizten Beinen und lehne dich mit der Unterstützung deiner Hände nach vorne. In dieser Position müssen Sie sich auf die Knöchel setzen und den Bauch allmählich zwischen den Knien absenken lassen. Sie können einige Kissen verwenden, um die Brust oder den Kopf bei Bedarf auszuruhen.

6. Biegen

Wenn Sie die Muskeln der Beine beugen, während Sie die Beine strecken, entspannen Sie sich und sorgen dafür, dass das Baby genügend Bewegungsfreiheit hat.

7. Füße heben

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie einen Fuß an. Bei jeder Kontraktion lehnen Sie sich nach vorne in den angehobenen Fuß. Dies hilft beim Fortschritt der Arbeit.

8. Schwanken

Wenn Sie auf dem Geburtsball sitzen, entspannen Sie Ihre Beine und senken den Rücken. Es hilft auch, von Seite zu Seite und hin und her zu schwanken. Sie können einen Gymnastikball verwenden, um den Oberkörper abzustützen, oder Sie können die gleichen Bewegungen an Händen und Knien ausführen. Schwinghilfe öffnet das Becken und dreht das Baby.

9. Auf der Seite liegen und das obere Knie anheben

Liegen Sie auf einer Seite, wobei Ihr Unterschenkel gerade und das Oberschenkel so weit wie möglich gebogen ist, indem Sie es auf ein Kissen legen. Dies ist eine weitere Position, die Ihr Becken öffnet und Ihr Baby zum Absteigen ermutigt.

10. Lunging

Sie können mit dem Blick nach vorne beginnen, indem Sie einen Fuß auf einen Hocker stellen und den stehenden Fuß drehen, wodurch das Knie langsam geöffnet wird. Fahren Sie dann zwischen den Wehen fort. Sie können es mit jedem Fuß abwechselnd versuchen.

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11. Schaukeln

Dabei können Sie sich mit geschlossenen Augen auf die Arbeit konzentrieren und durch das Sitzen eine „Beckenbewegung“ ausführen. Das Schaukeln hilft dem Baby, sich zu drehen und abzusteigen.

12. Auf dem Rücken liegend (liegend)

Liegen bedeutet Liegen im Bett oder an einer Wand oder auf einem Stuhl oder einer Person. Es löst die Verspannung und entspannt die Muskeln. Diese Option ist gut, wenn Sie sich müde fühlen, sich aber nicht vollständig hinlegen möchten.

So können die verschiedenen Positionen vor dem Versand ausprobiert werden. Wenn Sie diese üben, können Sie sich körperlich auf den Eintritt Ihres Babys vorbereiten.

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