15 beste gesunde Getränke für Kinder

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist ein gesundes Getränk?
  • Vorteile gesunder Getränke für Kinder
  • Gesunde Getränke können Sie Ihrem Kind anbieten

Die Auswahl eines gesunden Safts für Ihr Kind kann schwierig sein, da die meisten Säfte reich an Zucker und Konservierungsstoffen sind oder keinen Nährwert haben. Hier sind einige frisch zubereitete Alternativen, die viel besser sind als im Handel gekaufte.

Was ist ein gesundes Getränk?

Ein gesundes Getränk ist für Kinder nicht nur reich an Nährstoffen oder leicht verdaulich, es muss auch während eines erlebnisreichen Tages die Energie halten. Kinder verlieren jeden Tag wichtige Mineralien; Ein gesundes Getränk muss sicherstellen, dass sie diese Mineralien auffüllen und gleichzeitig anderen Aspekten ihrer Ernährung einen Nährwert verleihen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Unterschiede zwischen gesunden Getränken für Kleinkinder, Kinder und Erwachsene zu verstehen.

Vorteile gesunder Getränke für Kinder

Gesunde Getränke haben viele Vorteile für Ihr Kind.

  • Es hält sie hydratisiert
  • Hält Verstopfung in Schach
  • Sie enthalten natürliche Zucker im Gegensatz zu im Handel gekauften
  • Bestimmte Früchte wie Blaubeeren, Mangos usw. sind reich an Antioxidantien, die Immunität aufbauen können
  • Sie sind außerdem mit Nährstoffen und Mineralien gefüllt, die für die Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich sind

Gesunde Getränke können Sie Ihrem Kind anbieten

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Das beste gesunde Getränk für Kinder kann aufgrund seiner subjektiven Natur schwer zu definieren sein, aber hier sind ein paar Rezepte. Wir hoffen, diese helfen Ihnen, ein leckeres und gesundes Getränk für Ihre Kleinen zuzubereiten.

1. Sonnenmelonen- und Bananenmilchshake

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • Ein Viertel einer Sonnenmelone
  • Joghurt
  • Meersalz

Wie man ... macht:

Beginnen Sie, indem Sie die Banane schälen und in Würfel schneiden, etwas Meersalz darüber gießen und beiseite stellen, dann die Sonnenmelone in Viertel schneiden, mit einem Löffel die Sonnenmelone herausnehmen. Sobald dies geschehen ist, fügen Sie die Banane, die Sonnenmelone und etwas Joghurt in einen Mixer hinzu, würzen Sie mit etwas Meersalz (stellen Sie sicher, dass Sie dies nicht übertreiben, da die Banane bereits etwas Meersalz enthält.) Mischen Sie das Getränk, bis es zu einem Getränk wird eine Konsistenz, in ein Glas gießen und gekühlt servieren.

2. Papaya Lassi

Zutaten:

  • Joghurt
  • Papaya
  • Rosa Salz
  • Zucker

Wie man ... macht:

Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie die Papaya in Würfel, fügen sie hinzu und geben sie mit einem Glas Joghurt in einen Mixer, würzen mit rosa Salz und etwas Zucker nach Geschmack, mischen und servieren Sie sie.

3. Ginger & Tender Coconut Chiller

Zutaten:

  • Zartes Kokosnusswasser
  • Ingwer
  • Limette
  • Wasser

Wie man ... macht:

Dieses elektrolytreiche Getränk ist ein Kinderspiel. Zuerst reiben Sie den Ingwer in etwas Wasser und lassen ihn auf niedriger Flamme kochen. Stellen Sie sicher, dass es so lange kocht, dass der Saft des Ingwers wirklich mit Wasser übergießt. Lassen Sie das Ingwerwasser abkühlen, mischen Sie es mit zartem Kokosnusswasser, drücken Sie etwas Limette aus und servieren Sie eine Abkühlung.

4. Jungfrau Pina Colada

Zutaten:

  • Kokosmilch oder Kokoscreme
  • Ananas
  • Kirschen
  • Minze
  • Rosa Salz
  • Zucker

Wie man ... macht:

Dieses unterhaltsame Getränk ist voller Nahrung und ist weltbekannt für seine Aromen. Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie zuerst die Ananas in Stücke, fügen Sie ein Viertel Glas Wasser mit der Ananas in einen Mixer mit etwas rosa Salz und mischen Sie, bis es zu einem Saft wird. Fügen Sie die Kokosmilch oder die Kokoscreme separat in eine kleine Rührschüssel hinzu und fügen Sie etwas Zucker hinzu, rühren Sie vorsichtig einige Minuten. Fügen Sie dann den frisch gemachten Ananassaft und ein paar Minzeblätter hinzu und rühren Sie weiter, bis es wie eine Mischung aussieht. Die Mischung in einen Mixer geben und noch 3 Minuten mischen. Mit Kirschen und einem Minzblatt garnieren und kalt servieren.

5. Erdbeer-Milchshake

Zutaten:

  • Frische Erdbeeren
  • Fettarme Milch
  • Zucker
  • Blaubeermarmelade

Wie man ... macht:

Dieses einfache, aber klassische Getränk ist einfach zuzubereiten. Zuerst waschen und schneiden Sie die Erdbeeren. Fügen Sie etwas fettarme Milch mit Blaubeermarmelade und Zucker in einen Mixer hinzu und mischen Sie für ein paar Sekunden, bis sie gut vermischt ist. Geben Sie dann die Erdbeeren hinzu und mischen Sie, bis sie glatt sind. Fügen Sie zusätzlich etwas geschnittene Erdbeeren in den Milchshake für eine fruchtige Überraschung hinzu Chill servieren.

6. Erdnussbutter-Überraschung

Zutaten:

  • Chunky Erdnussbutter
  • Joghurt
  • Bananen
  • Erdbeere
  • Minze
  • Milch

Wie man ... macht:

Um dieses Getränk zuzubereiten, mischen Sie zuerst etwas Erdnussbutter mit dem einfachen Joghurt, bis es wie eine dicke Mischung aussieht, fügen Sie dann einige gehackte Bananen hinzu und schneiden Sie Erdbeeren mit ein paar Minzblättern in die Mischung. Fügen Sie etwas Milch hinzu, um die Dicke zu reduzieren die Mischung und Mischung. Servieren Sie es kalt mit Snacks für einen reichhaltigen, gesunden Abendimbiss.

7. Muskmelon Slushy

Zutaten:

  • Muskmelon
  • Eis
  • Honig
  • Vanille Essenz
  • Wasser

Wie man ... macht:

Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie zuerst eine halbe Muskmelone in Würfel, mischen Sie dann in einem Mixer Eis mit Vanilleessenz und Honig. Mischen Sie in einem separaten Mixer die Muskmelonwürfel unter Zusatz von Wasser, belasten Sie das Fruchtfleisch und mischen Sie es mit dem zerkleinerten Crushed-Ice. Gut mischen und mit Snacks servieren.

8. Wassermelonenlimonade

Zutaten:

  • Wassermelone
  • Zitrone
  • Eis
  • Wasser
  • Zucker
  • Wasser

Wie man ... macht:

Um dieses köstliche Rezept zuzubereiten, schneiden Sie die Wassermelone zuerst ab und entkernen Sie sie, fügen Sie ein halbes Glas Wasser mit der Wassermelone in einen Mixer hinzu und mischen Sie sie in einen Saft fügen Sie etwas zerkleinertes oder gewürfeltes Eis hinzu, um eine kühle Sommerbehandlung zu erhalten.

9. Beeren-Smoothie

Zutaten:

  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Brombeeren
  • Joghurt
  • Honig
  • Minzblätter

Wie man ... macht:

Um dieses Getränk herzustellen, fügen Sie einfach einige Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren mit Honig und Joghurt in einen Mixer hinzu und mischen, bis eine glatte Konsistenz entsteht, fügen Sie einige Minzblätter hinzu und garnieren Sie sie.

10. Apfellimonade

Zutaten:

  • Äpfel
  • Zitronen
  • Wasser
  • Honig
  • Minzblätter

Wie man ... macht:

Um dieses Getränk herzustellen, schneiden Sie die Äpfel zuerst in Hälften, fügen Sie etwas Wasser hinzu und mischen Sie es, bis es glatt wird, streichen Sie das Fruchtfleisch aus, fügen Sie dann frisch gepresste Zitronen und etwas Honig hinzu Sandwiches für einen gesunden Snack nach dem Spiel.

11. Gurke und Minzensaft

Zutaten:

  • Gurke
  • Minzblätter
  • Limette
  • Wasser
  • Zucker

Wie man ... macht:

Limetten halbieren und in ein Glas drücken, Wasser mit Zucker hinzufügen und gut mischen. Dann Gurke schneiden und mit Minzblättern einige Minuten lang vermischen, bis eine einheitliche Konsistenz entsteht. Fügen Sie den Limettensaft zu dieser Mischung hinzu und mischen Sie gut, fügen Sie etwas Wasser hinzu, um sicherzustellen, dass die Konsistenz wässrig ist, anstatt voll Fruchtfleisch zu sein. Mit einer Limettenscheibe und Minzblättern garnieren und servieren.

12. Pfirsich & Mango-Smoothie

Zutaten:

  • Pfirsiche
  • Mangos
  • Joghurt
  • Vanille Essenz

Wie man ... macht:

Die Pfirsiche abschneiden und entkernen und die Mangos würfeln. Fügen Sie etwas Joghurt in einem Mixer mit zwei bis drei Tropfen Vanille-Essenz und den geschnittenen Mangos und Pfirsichen hinzu, mischen Sie bis es glatt ist und servieren Sie nach dem Mittagessen die perfekte Kombination aus Dessert und Getränk für Ihre Kinder.

13. Gewürzter Bananen-Smoothie

Zutaten:

  • Zimt
  • Muskatnuss
  • Milch
  • Kondensmilch
  • Kardamom
  • Bananen
  • Honig

Wie man ... macht:

Zimt, Kardamom und Muskatnuss in Milch reiben und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. Sobald dies erledigt ist, fügen Sie Honig und Kondensmilch hinzu und lassen Sie es auf Raumtemperatur abkühlen. Fügen Sie die jetzt gewürzte Milch in einen Mixer mit einigen gehackten reifen Bananen hinzu und mischen Sie, bis sie glatt ist. Dieses Getränk kann heiß, bei Raumtemperatur oder kalt serviert werden.

14. Blueberry Ginger Slushy

Zutaten:

  • Ingwer
  • Blaubeeren
  • Eis
  • Wasser
  • Limette
  • Honig

Wie man ... macht:

Beginnen Sie bei niedriger Hitze mit kochendem Wasser, fügen Sie beim Kochen den geschälten Ingwer hinzu, um den Ingwer-Geschmack zu erhalten, erhitzen Sie ihn, bis er beginnt, sich zu verdicken. Lassen Sie diesen Ingwersaft bei Raumtemperatur abkühlen. Sobald es abgekühlt ist, fügen Sie Blaubeeren, eine Tasse Eis, Limette und den Ingwer-Saft in einen Mixer hinzu, mischen Sie es, bis es zu einer einzigen Mischung wird, in einer Schüssel etwas Eis. In ein Glas das zerstoßene Eis geben und mit der Mischung aus Ingwer und Blaubeere bestreichen. Honig darüber streuen und servieren.

15. Kürbis-Pfirsich-Smoothie

Zutaten:

  • Joghurt
  • Kürbis
  • Pfirsiche
  • Honig
  • Minzblätter

Wie man ... macht:

Reinigen Sie den Kürbis zuerst und schneiden Sie ihn in Würfel. Dämpfen Sie ihn, damit er leicht zerdrückt werden kann. Sobald der Kürbis püriert ist, lassen Sie ihn bei Raumtemperatur abkühlen, schneiden Sie die Pfirsiche in Würfel und fügen Sie in einem Mixer Joghurt hinzu, den gestampften Kürbis mit Pfirsichwürfeln und Pfirsichwürfeln, mischen Sie sie gründlich und garnieren Sie sie mit Minzblättern. Bei jeder Temperatur servieren.

Denken Sie daran, dass vor der Zubereitung von Getränken oder Speisen empfohlen wird, Ihren Arzt zu konsultieren und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes je nach Alter zu kennen und zu wissen, ob bei ihm Nahrungsmittelallergien vorliegen.

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