20 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffbedarf von 20 Monate alten Kindern
  • Wie viel Nahrung braucht das Kleinkind im 20. Monat?
  • Beste Lebensmittel für zwanzig Monate altes Baby
  • 20 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan
  • Lebensmittelrezepte für 20 Monate altes Baby
  • Fütterungstipps

Wenn Ihr Kind das Alter von 20 Monaten erreicht, wird es Wutanfälle bekommen. Er wird nicht akzeptieren, was Sie füttern, und dieses erstaunliche Frühstück, das er früher geliebt hat, funktioniert nicht mehr. Kinder sind in einem besonderen Stadium, wenn sie sich zwei Jahren nähern, und auch ihre Essgewohnheiten ändern sich. Wenn Sie in solchen Szenarien bestimmte schnell zuzubereitende Rezepte immer zur Hand haben und sich für einen Essensplan entscheiden, den er freiwillig akzeptiert, kann dies Ihr Leben erleichtern.

Nährstoffbedarf von 20 Monate alten Kindern

Auch wenn Sie interessante Mittagsvorschläge für Ihr 20-monatiges Kind zusammenstellen, ist es wichtig zu bedenken, dass bestimmte Nährstoffe für ein Baby unerlässlich sind und Sie nicht damit aufhören können. Im Folgenden werden die Nährstoffanforderungen eines 20 Monate alten Kindes beschrieben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind diese Nährstoffe erhält:

1. Kalorien

Kalorien helfen, den Körper mit Energie zu versorgen. Der Schlüsselaspekt hier ist, den Unterschied zwischen einer Diät zu kennen, die eine gute Ernährung bietet, sowie ausreichend Kalorien, die den Körperkern unterstützen. Ein Gleichgewicht ist notwendig, um einen Essensplan zu vermeiden, der in beide Richtungen verläuft.

2. Proteine

Proteine ​​gelten als Bausteine ​​des Körpers und sind für Kleinkinder vor allem im Entwicklungsstadium unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass seine Ernährung aus ausreichendem Protein besteht.

3. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate helfen, das Gehirn, die Muskeln und das Nervensystem mit Kraftstoff zu versorgen.

4. Faser

Ballaststoffe helfen beim Stuhlgang und bei der Verdauung. Eine einfache Angewohnheit, um einen ausreichenden Ballaststoffgehalt in der Mahlzeit Ihres Kindes sicherzustellen, besteht darin, ganze Lebensmittel anstelle von verarbeitetem Material zu wählen. In den meisten Fällen enthalten viele kohlenhydratreiche Lebensmittel einen beträchtlichen Ballaststoffgehalt.

5. Natrium

Nicht viele Ärzte oder Ernährungswissenschaftler betonen, dass Natrium in der Ernährung des Kindes vorhanden sein muss. Alles, was es braucht, ist nur 1 Gramm Natrium pro Tag. Jede Reduktion kann die Nervenfunktion eines Kindes erheblich beeinträchtigen.

6. Eisen

Der Körper benötigt Eisen für das reibungslose Funktionieren des Blutes. Die meisten Kinder, die einen Eisenmangel haben, sind in erster Linie diejenigen, die bei der Auswahl ihrer Speisen eine starke Präferenz haben. Eisenpräparate werden kaum benötigt, und das meiste davon kann auch aus vitamin-C-reichen Früchten oder sogar aus Gusseisen hergestellten Utensilien gewonnen werden.

7. Vitamin D

Vitamin D wird für Kinder in diesem Alter benötigt, da es Kalzium absorbiert und das Knochenwachstum verbessert. Dies kann in der Milch und durch ausreichende Sonneneinstrahlung festgestellt werden.

8. Wasser

Wasser hilft bei zahlreichen Körperfunktionen wie der Verdauung, der Speichelbildung und der Regulierung der Körpertemperatur. Die Aktivität Ihres Kindes und der Wasserverbrauch müssen zu jeder Zeit direkt proportional sein. Selbst wenn Ihr Kind nicht ständig herumspielt, ist es wichtig, mit der täglichen Wasseraufnahme Schritt zu halten.

Wie viel Nahrung braucht das Kleinkind im 20. Monat?

Die Aktivitäten Ihres Kleinen werden zunehmen, sobald er sich der 2-Jahres-Marke nähert. Daher nähert sich sein Kalorienbedarf nun näher an 1400, obwohl sein Appetit mehr oder weniger gleich bleibt.

Beste Lebensmittel für zwanzig Monate altes Baby

Ihre Abendessenideen für Ihr Baby können durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in die Ernährung Ihres 20 Monate alten Babys verbessert werden.

1. Früchte

Wenn es darum geht, Obst für die Ernährung mit einzubeziehen, kann Abwechslung viel einfacher werden. Mangos, Kiwis, Beeren verschiedener Sorten, Trauben, Bananen und sogar Trockenfrüchte spielen eine entscheidende Rolle bei der Einführung zahlreicher Geschmacksrichtungen und Nährstoffe für Ihr Kind.

2 Eier

Jeden Tag ein Ei zu essen, kann für die Gesundheit Ihres Kindes von Vorteil sein. Kombinieren Sie sie mit Brot, um ein Frühstück zu gewährleisten, das alle Nährstoffe enthält, oder fügen Sie sie sogar in verschiedene Gemüserezepte ein.

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3. Milchprodukte

Abgesehen von einem Glas Milch gibt es mehrere Artikel wie Käse, Joghurt und Kefir, die Teil der Ernährung Ihres Kindes sein sollten. Laktoseintolerante Kinder können sich für verstärkte Alternativen entscheiden.

4. Fettöle

Kokosöl und Avocadoöl haben einen besonderen Platz in der Ernährung von Kindern, die 20 Monate alt sind. Bei entsprechender Bedienung bieten sie ausreichend Fett für das Kind, wodurch Energiereserven geschaffen werden, die den Körper in Bewegung halten.

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5. Gemüse

Während Blattgemüse sowie Gemüse wie Erbsen, Blumenkohl, Brokkoli und zahlreiche andere Gemüse für Ihr Kind gut sind, sind dies nicht die einzigen Quellen. Auch einfache Tomatensaucen und Salsa enthalten nützliche Nährstoffe.

6. Fleisch

Wenn sich Ihr Kind dem Abschluss von 2 Jahren nähert, können Sie kleine Brocken verschiedener Fleischwaren wie Truthahn, Hammelfleisch, Rindfleisch usw. einführen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam anfangen und ihm beibringen, sie richtig zu kauen.

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7. Hülsenfrüchte und Nüsse

Direkt aus Samen wie Hanf, Chia, Leinsamen sowie Hülsenfrüchten wie Erbsen, Linsen, Bohnen und vielen anderen, würden ein paar Portionen, die Ihr Kind jeden Tag erhält, eine große Bereicherung für seine Ernährung darstellen.

8. Grüns und Zitrusfrüchte

Blattgemüse in großen Mengen kombiniert mit vitamin-reichen Früchten wirken zusammen, indem sie den Körper des Kindes mit Eisen versorgen und ihm helfen, effektiv in das System zu gelangen. Es ist auch bekannt, dass rotes Fleisch die gleiche Arbeit verrichtet.

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9. Brot und Haferflocken

Der Grund, warum Haferflocken für Kinder in hohem Maße empfohlen werden, ist, zusammen mit Vollkornbrot, der größere Nutzen, den die Aufnahme von Getreideprodukten in den Körper bringt. Quinoa wird von den meisten Eltern auch für Kinder zwischen 1 und 2 Jahren empfohlen.

10. Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind ein bisschen schwierig, da sie einige große Vorteile haben, aber auch das Risiko einer Arsen- oder Quecksilbervergiftung birgt. Solange Sie sich an bestimmte Fische halten, die aus zuverlässigen Quellen bezogen werden, würden Ihre Kinder davon sehr profitieren.

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20 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan

Hier ist ein Diät-Diagramm für ein 20 Monate altes Baby, das Sie bei der Planung seiner Mahlzeiten unterstützt.

FrühstückSnacksMittagessenSnacksAbendessenSchokoladenmüsliRagi-KekseKarottengurkenreis und -quarkUpmaGobi ParathaMais-Käse-SandwichGebratene ErbsenPulao und DalHafer MuffinsGedämpfter DosaSuji ToastMüsliriegelRote-Bete-ReisKrapfen und QuarkVeggie-NudelnInstant Hafer und IdliWassermelonenmilchshakeVeggie KhichdiWeizenkuchenBesan ParathaFleischklößchenHaferbarReis und Gemüse ManchurianSpinatstückchenVeggie-NudelnKürbispfannkuchenFruchtjoghurtCapsicum-ReisFrühlingsrollenNudelnSüßkartoffel-DosaWeizenkekseEi ReisKäsebällchenSuji Kheer
Tag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
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Sonntag

Lebensmittelrezepte für 20 Monate altes Baby

Wenn Sie immer noch herausfinden, was Sie meinem 20 Monate alten Kind zubereiten können, damit Sie es problemlos kochen können, können diese Rezepte den Weg ebnen, damit dies möglich wird.

1. Kürbispfannkuchen

Diese können im Voraus zubereitet und gekühlt werden, um ein schnelles und leckeres Frühstück zu erhalten.

Zutaten

  • Vanille Essenz
  • Kürbispüree
  • Eier
  • Butter
  • Milch
  • brauner Zucker
  • Salz
  • Muskatnuss
  • Zimt
  • Backpulver
  • Vollkornmehl

Wie vorzubereiten

  • Mehl, Backpulver, Zimt, Muskatnuss, Salz und braunen Zucker in einer großen Schüssel mischen.
  • Fügen Sie in einer anderen Schüssel Milch, Butter, Eier, Püree und Vanille-Essenz hinzu und mischen Sie alles gut.
  • Gießen Sie diese in die erste Schüssel und schlagen Sie sie so lange, bis sie glatt sind. Lass es eine Weile sitzen.
  • Verwenden Sie diesen Teig, um Pfannkuchen auf einer mit Ghee beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze zu machen. Beide Seiten goldbraun garen und mit Honig oder Ahornsirup servieren.

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2. Paneer-Weizen-Kekse

Kekse müssen nicht immer die gleichen langweiligen sein. Hier ist eine großartige Variante, die Sie ausprobieren können.

Zutaten

  • Salz
  • Curryblätter
  • Ajwain
  • Zwiebel
  • Butter, gesalzen
  • Backpulver
  • Vollkornmehl
  • Paneer zerbrach

Wie vorzubereiten

  • Wärmen Sie den Ofen auf eine Temperatur von 170 Grad vor und fetten Sie ein Tablett ein.
  • Vermahlen Sie Curryblätter, Ajwain und Zwiebeln.
  • Nehmen Sie Butter in eine Schüssel und fügen Sie Paneer hinzu, während Sie sie rühren. Fügen Sie das Mehl zusammen mit anderen Zutaten hinzu und mischen Sie alles richtig zusammen, bis es steif ist.
  • Biskuitformen aus einer dünn gerollten Teigschicht ausschneiden. Backen Sie diese im Ofen für etwa 20 Minuten und nehmen Sie sie heraus, sobald sie braun sind. Lassen Sie sie abkühlen und lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter.

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3. Veg Manchurian

Hausgemachtes chinesisches Essen ist das Beste, das Ihre Kinder haben werden, das ist gesund und lecker zugleich.

Zutaten

  • Maisstärke
  • Raffiniertes Mehl
  • Schwarzer Pfeffer
  • Salz
  • Karotte
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Gemüsebrühe
  • Ketchup
  • Sojasauce
  • Ingwerpaste
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Öl

Wie vorzubereiten

  • Hacken Sie alle Gemüse und mischen Sie sie in einer Schüssel mit den Mehlen, um einen Teig zu bilden. Fügen Sie kein zusätzliches Wasser hinzu.
  • Aus diesem Teig Bällchen formen und in einer Pfanne zu einem braunen Ton braten. Zusätzliches Öl mit einer Serviette einweichen.
  • Nimm einen Topf und brate Ingwer-Knoblauch-Paste darin. Anschliessend die Zwiebeln anbraten und Gewürze und Saucen dazugeben.
  • Gemüsebrühe einfüllen und kochen lassen. Fügen Sie die Maismehlpaste hinzu, um sie konsistent zu machen, und setzen Sie die gebratenen Bällchen vorsichtig hinein.

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4. Vollweizkuchen

Geben Sie Ihrem Kleinen einen Kuchen, der nicht nur lecker, sondern auch gesund ist.

Zutaten

  • Backpulver
  • Banane
  • Trockenfrüchte
  • Ghee
  • Jaggery
  • Milch
  • Weizenmehl

Wie vorzubereiten

  • Das Mehl mit Ghee braten und abkühlen lassen.
  • Mehl mit Jaggery und Banane vermischen. Gebratene Nüsse zum Mehl geben.
  • Eine Herdplatte mit Ghee bestreichen und die Mischung darin gießen. Fügen Sie dem Herd etwas Wasser hinzu und lassen Sie es bei mittlerer Hitze eine halbe Stunde lang ohne Pfeife kochen.
  • Lassen Sie den Kuchen abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

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5. Suji Kheer

Ein Kheer mag für Ihr Kind nicht wie eine Mahlzeit aussehen, aber es stellt sich heraus, dass es ziemlich sättigend ist und die Lippen schmatzt als erwartet.

Zutaten

  • Wasser
  • Elaichi-Pulver
  • Ghee
  • Suji, geröstet

Wie vorzubereiten

  • Wasser in eine Pfanne geben und kochen lassen.
  • Gebratenes Suji hinzufügen und weiterrühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.
  • Lassen Sie es ein wenig kochen, fügen Sie dann etwas Ghee hinzu und mischen Sie es.
  • Wenn alles fertig gekocht ist, stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie Elaichi-Pulver hinzu.

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Fütterungstipps

Denken Sie bei der Zubereitung eines Essensplans und beim Füttern Ihres Kleinen an ein paar Tipps.

  • Stellen Sie sicher, dass Gemüse täglich enthalten ist
  • Erzwinge ihn nicht, seinen Teller fertig zu stellen, wenn er es nicht mag
  • Lassen Sie ihn nicht zu viel essen
  • Wenn ein Kind das Mittagessen auslässt, stellen Sie sicher, dass der Snack vernünftig genug ist
  • Lassen Sie das Abendessen Mahlzeiten einschließen, die luxuriös gegessen werden können
  • Wenn ein Kind ein Lebensmittel hasst, vergewissern Sie sich, dass Sie es auch essen
  • Lassen Sie Ihr Kind mit der Familie am selben Tisch sitzen
  • Behalten Sie Allergien bei der Einführung neuer Lebensmittel im Auge
  • Entscheide dich, Lebensmittel zu zerdrücken, als ihm alles zu geben
  • Zuckerwaren sollten in strengen Grenzen gegeben werden

Tolle Snacks für ein 20 Monate altes Kleinkind herauszufinden, wird nicht so schwierig sein, wie es scheint, sobald Sie sich die möglichen Kombinationen alltäglicher Lebensmittel ansehen.

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