16 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen für ein 16 Monate altes Kind
  • Wie viel Nahrung braucht das Kleinkind bei 16 Monaten?
  • Beste Lebensmittel für ein sechzehn Monate altes Baby
  • 16 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan
  • Nahrungsmittelrezepte für 16 Monate altes Baby
  • Fütterungstipps

Wenn Kinder erwachsen werden, stehen die Eltern ständig vor dem Dilemma, herauszufinden, was sie füttern sollen. Vielleicht hat er angefangen, feste Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, aber die Herausforderung, die richtige Ernährung mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln aufrechtzuerhalten, die ihn ansprechen, kann wie ein Zirkusakt wirken.

Nährstoffanforderungen für ein 16 Monate altes Kind

Sei es beim Frühstück oder bei anderen Mahlzeiten, es ist notwendig, dass Ihr 16 Monate altes Kind die richtigen Nährstoffe in dem Verhältnis erhält, das es haben sollte.

  • Früchte: Früchte helfen nicht nur bei der Ballaststoffversorgung, sondern auch einigen sehr wichtigen Vitaminen, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Ein paar Portionen Obst wie Bananen, Kiwis, Mangos und viele andere werden empfohlen.
  • Vollkornprodukte: Diese Körner bleiben nach wie vor ein wesentlicher Bestandteil der Mahlzeiten, die die gesunde Ernährung eines Kindes ausmachen. Sogar ein einfacher Bagel- oder Getreide-Cracker kann wirksam sein, um einem Kind einen ausreichenden Kornanteil zu verleihen.
  • Fette: Abgesehen von den Energiereserven, die Sie erschließen können, machen Fette Ihr Kind in den kommenden Monaten gesünder und größer. Die Verwendung von Olivenöl in Mahlzeitenzubereitungen oder Kokosnüssen und Avocados liefert gute Mengen an Fett.
  • Gemüse: Da feste Nahrungsmittel für Ihr Kind essbar sind, müssen Sie die Art des Gemüses erweitern, das es konsumiert. Nach dem Dämpfen mit grünen grünen Blättern, Brokkoli und Blumenkohl. Saucen sind auch eine tolle Begleitung.
  • Fleisch und Eier: Dies sind günstige, einfache und die besten Proteinquellen für Ihre Kleinen. Ein einfaches Ei, wenige Stücke geriebenes Fleisch oder kleine Brocken Meeresfrüchte können eine großartige Ergänzung zur Ernährung Ihres Kindes sein.
  • Eisen: Abgesehen von der Verwendung von eisenhaltigen Lebensmitteln ist es auch notwendig, sie mit vitamin-C-reichen Lebensmitteln zu kombinieren, da Eisen dadurch in den Körper aufgenommen werden kann. Belaubtes Gemüse, rotes Fleisch und Zitrusfrüchte sind eine großartige Kombination, die zusammen verwendet werden kann.
  • Milchprodukte: Die Entwöhnung des Kindes von der Brust macht es erforderlich, angereicherte Milchprodukte in seine Ernährung aufzunehmen, um seine Ernährung intakt zu halten. Dazu sind verschiedene Käsesorten, Joghurt und Vollmilchmilch notwendig.
  • Nüsse und Hülsenfrüchte: Die Kaufähigkeit von Kindern wird durch die Einbeziehung solcher Gegenstände in die täglichen Mahlzeiten sehr genutzt. Von Leinsamen über Erbsen bis hin zu Erdnussbutter ist eine kleine Portion davon regelmäßig auf lange Sicht von Vorteil.

Wie viel Nahrung braucht das Kleinkind bei 16 Monaten?

Kleinkinder erleben eine Abnahme ihres Wachstums mit 16 Monaten. Während ihre Ernährungsbedürfnisse nahezu gleich sind, schwankt ihre Kalorienaufnahme höchstens zwischen 1 kcal und 1, 5 kcal.

Beste Lebensmittel für ein sechzehn Monate altes Baby

Wenn Sie Mittagessen-Ideen für Ihr 16 Monate altes Baby zusammenstellen, gibt es bestimmte essentielle Lebensmittel, die als die beste Wahl gelten, die in seinen Ernährungsplan aufgenommen werden kann.

1. Haferbrei

Brei ist ein komplettes Paket aus mehreren Nährstoffen wie Eiweißen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Brei ist nicht nur gesund, sondern füllt den Kleinen schon früh am Tag.

2. Meeresfrüchte

Ja, bestimmte Fischprodukte enthalten Quecksilber und Arsen, was sie für die Kleinen schädlich macht. Fische wie Hering, Makrele und Lachs sind jedoch ziemlich sicher und enthalten ausreichend Omega-3-Säuren, die die Gehirnentwicklung des Kindes fördern.

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3 Eier

Ein einfaches Nahrungsmittel, das einen enormen Energieschub bieten kann, ist ein Ei. Bereiten Sie es in der Form vor, die zu Ihrem Kind passt, die Gesundheit in seiner Verfassung sorgt für guten Geschmack und gebrauchsfertige Energie, die idealerweise zu einer lebenslangen Angewohnheit werden sollte. (Vermeiden Sie jedoch die halbgekochten Rezepte - sonnige Seite, weich gekochte Eier und pochierte Eier.)

4. Bohnen

Bohnen eignen sich hervorragend zum Frühstück oder sogar zum Abendessen, da das Verdauungssystem leicht belastet wird und ausreichend Vitamine, Ballaststoffe und Eisen vorhanden sind, um den täglichen Bedarf des Kindes zu decken. Die Zubereitung von Suppen mit Hülsenfrüchten ist auch eine großartige Möglichkeit, sie in die Ernährung aufzunehmen.

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5. Gemüse

Während das Essen von gedünstetem und gekochtem Gemüse eine gute Möglichkeit ist, sie zu konsumieren, können Sie sogar Gemüsebrühe verwenden, um ihm die nötige Immunität zu verleihen.

6. Geflügel

Hühnerfleisch ist nicht nur reich an Eiweiß, es ist auch eine große Eisenquelle, die für Kinder in diesem Alter notwendig ist. Einfache Hühnerrezepte sind nicht schwer zuzubereiten.

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7. Früchte

Wenn Ihr Kind noch nicht mit Früchten frisst, ist es höchste Zeit, dass es beginnt. Vitamine und Mineralien sind nicht der einzige Grund dafür. Der Gaumen, den verschiedene Früchte zusammen mit ihren Gerüchen und Texturen bieten, hilft bei der Entwicklung der Geschmacksknospen Ihres Kindes.

8. Joghurt

Joghurt wird unter vielen Milchprodukten von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten empfohlen. Diese können mit verschiedenen Lebensmitteln kombiniert werden, um ihren Geschmack zu erhöhen und Probiotika in den Darm einzubringen und zu bereichern, damit sie richtig funktionieren.

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9. Vollmilch

Wenn Sie Ihr Kind noch stillen, sind Sie fertig. Wenn nicht, dann gib ihm statt einer Flasche Vollmilch mit einer Tasse. Milch zu trinken ist äußerst wichtig, um sein Wachstum auf Kurs zu halten und seinen Nährstoffgehalt optimal zu halten.

10. Ganze Körner

Sie müssen nicht auf die typischen Getreidezubereitungen zurückgreifen, wenn Sie Ihrem Kind etwas geben. Diese können von verschiedenen Gegenständen wie Brot, Muffins, Sandwiches usw. erworben werden. Stellen Sie sicher, dass verschiedene Optionen regelmäßig in seiner Mahlzeit enthalten sind.

16 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, indem Sie einen 16 Monate alten Babynahrungsterminplan für Ihr eigenes Kind zusammenstellen, haben wir ein Muster zur Verfügung gestellt, das so verwendet werden kann, wie es ist oder sogar angepasst wurde, um es Ihrem Lebensstil besser anzupassen.

FrühstückSnackMittagessenSnackAbendessenPastaHaferkekseKhichdiEin Glas MilchDosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie-Käse-ParathaFranzösischer ToastSmoothieSpinatreisEin Glas MilchFried IdliAloo Erbsen ParathaApfelstückeGebratener ReisShahi TukdaHaferpfannkuchenWeizenpfannkuchenSuppeKhichdiRote-Bete-KotelettsBesan ParathaUpmaChickoo schüttelnKarottenreisEin Glas MilchMehrkorndosaMoong-SprossenMuffinsPulaoPaneer-SchnitzelNudeln
Tag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Nahrungsmittelrezepte für 16 Monate altes Baby

Egal, ob es sich um ordentliche Mahlzeiten oder sogar für den abendlichen Imbiss für ein 16 Monate altes Kind handelt, diese Rezepte sind sehr effektiv, wenn es darum geht, schnell etwas zu zaubern und auch für Ihr kleines Kind Nährstoffe zu bieten.

1. Moong Dal Dosa

Eine interessante Variante der typischen Dosa, diese ist nicht nur schmackhafter, sondern die interessante Textur wird Ihrem Kind einen guten Geschmack verleihen.

Zutaten

  • Buttermilch
  • Hing
  • Garam Masala
  • Korianderpulver
  • Kurkuma
  • Salz
  • Moong Dal Sprossen
  • Besan

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Wie vorzubereiten

  • Nehmen Sie den gekeimten Dal in eine Schüssel und mischen Sie ihn mit Besan.
  • Abgesehen von Salz die restlichen Gewürze in der Schüssel zusammen mit Buttermilch zugeben. Mischen Sie alle richtig, um einen dicken Teig herzustellen.
  • Lassen Sie es 10 Minuten ruhen und fügen Sie dann Salz hinzu.
  • Nehmen Sie eine Pfanne und bestreichen Sie sie mit Ghee. Den Teig darauf gießen und gründlich garen. Drehen Sie es um, um jede Seite richtig zu kochen.
  • Sobald es auf beiden Seiten braun ist, servieren Sie es mit einem Chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Dies ist ein beliebtes Rezept unter vielen, weil es einen wunderbaren Geschmack hat und es möglich ist, den Magen aufzufüllen.

Zutaten

  • Ghee
  • Vollweizenteig
  • Anaar-Pulver
  • Amchur
  • Koriander
  • Erbsen, gekocht
  • Garam Masala
  • Korianderpulver
  • Salz
  • Gekochte Kartoffeln

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Wie vorzubereiten

  • Nehmen Sie eine große Schüssel und stellen Sie Koriander, Anaar-Pulver, Amchur, Koriander-Pulver, Garam Masala, Salz und Salzkartoffeln zusammen. Mash sie alle zusammen und mischen alles gut.
  • Rollen Sie etwas Teig zu einem Roti und füllen Sie ihn mit dieser Mischung. Bedecken Sie es richtig und fügen Sie die gekochten Erbsen hinzu.
  • Rollen Sie es wieder richtig auf. Fügen Sie etwas Ghee zu einer Pfanne hinzu und kochen Sie die Paratha darauf.
  • Mit etwas Quark servieren.

3. Pongal

Dieses beliebte Rezept aus dem Süden Indiens ist nicht nur für festliche Anlässe gedacht. Es ist auch eine großartige Mahlzeit für Ihre Kleinen.

Zutaten

  • Curryblätter
  • Ingwer
  • Jeera
  • Ghee
  • Moong Dal
  • Reis

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Wie vorzubereiten

  • Lassen Sie den Moong Dal und Reis 30 Minuten lang unter Wasser einweichen.
  • Bis dahin erhitzen Sie etwas Ghee zusammen mit Jeera in einem Herd. Wenn es heiß ist, mit Ingwer und Curryblättern weitermachen und gut anbraten.
  • Geben Sie die Dal- und Reismischung zusammen mit 4-5 Tassen Wasser hinzu und lassen Sie es bei mittlerer Hitze etwa 5 Pfeifen kochen.
  • Nehmen Sie den gekochten Reis heraus, trennen Sie die Curryblätter und pürieren Sie alles zusammen.

4. Besan Paratha

Wenn Sie am Ende des Tages müde sind und immer noch etwas für das Abendessen Ihres Kindes kochen müssen, ist besan paratha zu Ihrer Rettung hier.

Zutaten

  • Ghee
  • Öl
  • Kardamom Samen
  • Garam Masala
  • Koriander
  • Dhaniya-Pulver
  • Salz
  • Zwiebel
  • Besan

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Wie vorzubereiten

  • Alle Zutaten außer Öl und Ghee in eine Schüssel geben und gut mischen.
  • Fügen Sie etwas Öl hinzu und kneten Sie die Mischung, um den Teig zu bilden.
  • Rollen Sie eine kleine Portion des üblichen Weizenteigs und füllen Sie ihn mit dem besan.
  • Rollen Sie es vollständig zu einem Paratha und kochen Sie es mit etwas Ghee auf einer Pfanne. Für einen guten Geschmack passen Butter und Chutney zusammen.

5. Rote-Bete-Rolle

Ein wundervoller Abend verlangt nach tollen Snacks. Überraschen Sie Ihre Kinder mit diesen Rote-Bete-Brötchen, die wirklich lecker sind.

Zutaten

  • Öl
  • Brot
  • Rawa
  • Zitronensaft
  • Chaat Masala
  • Garam Masala
  • Salz
  • Senfkörner
  • Kreuzkümmelsamen
  • Zwiebel
  • Karotte
  • Rote Beete
  • Gekochte Kartoffeln

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Wie vorzubereiten

  • Nehmen Sie eine Pfanne und fügen Sie Öl sowie Zwiebeln, Kreuzkümmel und Senfsamen hinzu, um sie zu braten.
  • Fügen Sie in einer Schüssel Karotten, Rote Beete und Kartoffeln sowie Gewürze hinzu und mischen Sie sie gut. Folgen Sie den Zwiebeln.
  • Fügen Sie der Mischung feuchte Brotscheiben hinzu und rollen Sie sie in einem Teller Rawa auf, um sie vollständig zu bedecken.
  • Braten Sie diese Brötchen tief in Öl und servieren Sie sie mit Ketchup.

Fütterungstipps

Neben den üblichen Ideen zum Abendessen finden Sie hier einige Tipps, die das gesamte Esserlebnis für Ihre Kinder verbessern können.

  • Probieren Sie alte Gegenstände aus, die Ihre Kinder auf andere Weise abgelehnt haben
  • Präsentieren Sie Lebensmittel kreativ, um Kinder dazu zu bringen, sie zu essen
  • Wählen Sie eine Vielzahl von bunten Speisen, um den Gaumen optisch ansprechend zu machen
  • Stellen Sie schmackhafte Speisen zusammen mit denen, die Ihr Kind nicht mag
  • Bieten Sie kleine Portionen anstelle von großen, die verschwendet würden
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind am Ende der Mahlzeit Wasser trinkt

Es gibt eine Menge indischer Rezepte, die für Ihr kleines Kind eine großartige Mahlzeit sein können. Stellen Sie nur sicher, dass sie auf einem bestimmten Geschmack nicht zu scharf oder stark sind, und stellen Sie sicher, dass Desserts in kontrollierten Portionen angeboten werden.

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